游泳有助于颈椎病是什么原因
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00:42查看AI文稿AI文稿当你有颈椎问题，所有的骨科医生都会让你去游泳，但又没有告诉你为什么该怎么游，那今天我就来给你普及一下。首先你得会游泳，而且最好是蛙泳。当我们在水里，身体呈水平姿态以及水的浮力对于我们身体整个关节来说， 承受的重力压迫就是最小的。其次就是我们蛙泳当中的每次抬头，就能很好的带动颈椎做缓慢的屈伸，从而改善颈椎的活动度和灵活性， 拉伸粘连的软组织。最后，游泳过程中，肩背颈部的核心肌群会持续发力，得到锻炼，就能更好的稳定和保护颈椎。所以每次游泳游上四十分钟或五百米以上，你的颈椎问题肯定会得到保护和缓解的。
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01:12查看AI文稿AI文稿做什么运动对颈椎最好？如果呢，只让我推荐一种运动，他就不是放风筝，也不是打羽毛球，更不是在家啊，靠自己转脖子，我会推荐的呢。这些对颈椎病友好的环境运动就是 游泳。 nice！ 为什么是游泳呢？第一，我们水的浮力可以卸掉重力对颈椎的压迫，你颈部肌肉不用再拼命的扛着脑袋。第二，我们在抬头换气的动作，刚好是低头族的反向姿势，被动的恢复颈椎后伸，拉紧前方紧张的肌肉。第三呢， 仰泳和蛙泳对颈椎是最友好的，自游泳换气时呢，转头幅度稍大啊，如果颈椎存在不稳，要谨慎一些。叠泳呢，对核心的要求高，不推荐 初学者。当然游泳的姿势也都要对，例如蛙泳换气时，我们下巴要微收，用背肌的力量抬起上半身，不要靠猛力仰脖子。而仰泳让颈椎自然的保持中立位，这是非常适合我们颈椎曲度变直的人。 不过有一点要提醒大家，急性发作期不要游，特别是颈痛剧烈，手臂麻木加重的时候。
00:33查看AI文稿AI文稿为什么游泳是我们脊柱外科经常推荐的运动，其实在游泳的时候，我们的脊柱是飘在水里的，椎间盘呢，处于一种没有负荷的状态， 同时我们的颈部还有腰背部的核心肌群都可以得到充分的锻炼，尤其是蛙泳，通过一上一下的动作，肌肉能够得到很好的锻炼。 一般患有慢性腰背部疼痛、腰肌劳损等问题的，还有一些像我们青少年脊柱轻微侧弯的问题的患者，都可以去进行适当的游泳锻炼。你学会了吗？记得点赞关注哦！
00:44查看AI文稿AI文稿游泳能够缓解颈椎疼痛吗？如果经常游泳的话，确实能够缓解我们的颈椎疼痛，我们的胳膊在用力划水的时候，能够活动到我们的肩关节和背部的肌群， 其实仰头吸气的这个动作对颈椎的关节很好，能够促进劳损的肌肉和韧带的修复。除了对颈椎有好处外，游泳其实对我们的全身都很好。在游泳时，我们的胳膊、颈部、肩背部、腹 部和腿的肌肉都会一起动起来，而且啊，水对我们的身体产生的摩擦力和压力，能够很好的按摩到各个部位的肌肉，促进血液循环，加快细胞代谢。总之，康康建议打工人每周两小时的游泳时间安排起来吧，能够强身健体，还能够减肥瘦身哦！我是康康，关注我，了解更多健康小知识！
104康康科普
00:52查看AI文稿AI文稿我是赵林，一个有温度的骨科医生。脊柱疾病患者游泳该选择哪种泳姿？首先呢，蛙泳比较适合颈椎病的患者，因为蛙泳的换气需要低头仰头交替进行，正好符合颈椎功能训练的需求。 其次呢，仰泳也适合颈肩痛的患者，因为仰泳时颈部后仰，颈椎的小关节可以得到锻炼，而肩膀反复的反转划水，使颈肩部肌肉得到很好的锻炼。第三，自由泳适合脊柱侧弯的孩子训练，可以增加脊柱两旁肌肉的力量和对称性，有助于控制侧弯的进展。 第四，叠泳不适合腰椎疾病的患者。因为叠泳要靠腰腹部发力，腰部力量集中，所以不适合有腰椎疾病的患者。我一直和自己的患者强调，游泳是保护颈腰椎最好的运动方式，合理的选择泳姿会帮助您维持脊柱的健康。
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00:16查看AI文稿AI文稿脊柱外科医生老推荐最好的方式就是游泳，你要有条件去游游泳，运动完了以后高兴的这些激素分泌出来，多巴胺啊、肾上腺素啊，那啥吗对你是有帮助，而且你养成一个习惯以后，你觉得你身材慢慢变好了，变健康了，你自己心里也会发生变化。
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00:51查看AI文稿AI文稿我们知道通过运动可以增强脊柱周围的肌肉的力量，从而提高脊柱的稳定性，那么在预防骨质疏松当中呢，也可以发挥出独特的作用。 那么对于我们老年朋友来说呢，我们可以选择一些适合我们自己的运动方式，比如说游泳，慢跑啊，或者说练练八段锦等等。钱医生在这里特别推荐一种锻炼的方式呢，是游泳， 我们知道我们所有的这个锻炼的方式呢，基本上都是在陆地上啊，这个脊柱都是保持直立状态的，而在游泳的过程当中呢，我们脊柱是水平状态的，而且人体呢受到浮力的这个影响，所以这个时候呢，脊柱是没有压力 的，但是通过游泳的锻炼呢，又锻炼了我们脊柱周围的这个肌肉，能够增强脊柱的柔韧性以及它的稳定性，那么就能够起到事半功倍的效果。
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01:09查看AI文稿AI文稿游泳这个运动啊，是脊柱外科行业的天敌，因为如果人人都能科学规律的游泳，恐怕门诊一多半的患者就不会来找我看病手术了。这话虽然是句玩笑话，但是背后有扎实的医学道理。在我的诊室里，最常见的两类问题，一是长期的不良姿势， 比如久坐或者低头导致的颈、肩、腰背部的劳损。第二个是脊柱稳定性不足引发的椎间盘突出、韧带的损伤。 而游泳呢，恰恰能从根源上进行预防和缓解这两大问题。首先，水的浮力才能够抵消大部分的体重对肌肉的压力。其次，游泳的时候身体需要核心肌群腰腹和背的持续发力以保持平衡和推进。这个过程不知不觉中又强化了包裹在肌肉周围的关节和肌肉， 这些肌肉力量越强，肌肉就越稳定，椎间盘和关节突的关节承受的异常压力就越小。当然，油肉还是有前提的，温水为宜，避免冷刺激，以羊羔和蛙肉为 主，减少猛烈的钻劲和扭腰，重在规律与持久，让他思维对肌肉的长期保养。希望大家通过改变日常的行为习惯，改善了腰椎蜕变，希望大家少来医院，少带病。
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00:50查看AI文稿AI文稿为什么说游泳是我们脊柱外科比较推荐的一个项目，一般的话颈椎病啊或腰椎间盘突出的时候啊，我们一般建议大家去进行卧床休息，当然对我们症状基本上缓解的时候，我们还是建议大家去进行腰背肌或者颈项肌的这种核心力量锻炼， 当然这种方法包括很多滑板支撑啊、小儿飞啊，拱桥啊等等等等。当然有一种运动就是游泳，游泳是在温暖的水里边去运动， 而且它起到一个局部一个热疗的一个作用，然后第二个就是说它是处于一个漂浮的状态，它是不负重的。 我们如果进行蛙泳啊，仰泳啊，这时候其实也是对我们颈项部或者腰背部肌肉整体的一个锻炼，所以这时候在负重小的情况下，我们再加上腰背肌的功能锻炼，可能效果也是非常好的。
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