宁宁康复过程记录
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00:27查看AI文稿AI文稿哎呀哎呦，停歇会。妈妈你看我，你看我，我停这个睡会哈，你看着我中不中？你再看着你的针，别叫人给我斜走，你看完你的，你看着你的吊针哈。然后你再瞅着我，看好我天猫，然后药打完了你都喊一声 我睡会，中不中？中不中？还有你的这个小短袖，你看好哈。
40👑一大个宁宁🍑
16:03查看AI文稿AI文稿你试着先不拉他先对我有好担心他摔倒。真的是 现在仿佛还没味道呢。现在。最近就是说没有没有确定去叫你了啊。现在不说又不说了。人毕竟还是有情绪。还有吗？ 听我的，我走人了。 可以理解我。我们之前有个误区，就是觉得 只有屏幕的才是宁宁。你看宁宁宁宁宁你看你看到了没有把衣服也换了 哼哼。嗯主动回避。对， 其实你可以走你可以走开的，不穿也没关系， 一会还得多。对，其实在屋里小孩子多光脚没关系的。那这样子他以后才会知道穿鞋有好处， 而且他现在并不觉得这个鞋是一定要穿的，所以他老要脱你。你该去准备他的饭菜你就去他不回。 啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊。妈妈 妈 看这就好了。对我感觉你这一桌子你也喝不上一口奶，要确认一下。嗯对对对，加油。嗯哎呦 嗯喝了一口可以啊。嗯可以。 没事是这样子的其实我你装满一点点。其实他这个过程是小时候该该小时候该经历的，那个没经历 他就该是这样喝的。其实是 没事不用这样子。妈妈你尽量不要说不要用说的 第一次用杯子喝牛奶呀。对，妈妈水也可以这样子喝的。 他一开始他不知道搞起来。 你看宁宁宁宁宁宁你看你看到了没有 哈哈哈哈还不起来呀还不起来啦。终于来发财喽。 啊狗狗来了狗狗来了我来救你了。嘿嘿嘿对啊。那停下来挺期待看他是猪 哦。嗯 和谐一组。哎呦呦呦再来一组 哎。嗯 嗯啊 嗯嗯在那里或者手机上电影娃娃 哒哒哒哒哒哒哒 哒。 啊对了 啊又不说了是吧妮妮啊啊啊哎爸爸爸爸 你要看心情啊。平地主家 鸡蛋吃了就很开心。 鸡肉鸡肉？ 他哪里？他在想办法把这个东西扯下来。乖个鬼。这叫乖。 这小眼别奥 哼哼 嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣。全世界都在看着艾米尔。他也不会轻率的去做事情，因为练习不是去冒险。他会在爸爸庄园的小河里学习。同步恰娜卡来台下 趴下挤到前面去。加油加油 牛牛就是扶了一下我的脚哈。你一直拍他的视频。哈哈哈 你真的走出了一个剧痛指压板的感觉 啊。美美走快走啦我们快走啦。啊 啊哈 很可爱的啦。咦咦咦咦咦咦咦。哈哈哈挺舒畅 喂哼苏明掉了掉啊你掉哈哈哈。啊呀哎呀呀 哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒。你怎么发出跟我一样的声音。嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟 要不要要不要耶。哎你不要用黄碧海带吃完了海带过来吗？ 这个颜色要换吃的。等一下他们过来。 你以为把妈这个靠山过来就可以换了是不是对他只有一个拉妈妈过来 啊啊啊啊啊啊啊啊。
11好妹
07:29查看AI文稿AI文稿哎，这么好的法子，你再说一遍，不管是男同志还是女同志啊， 上了岁数之后呀，要是你发现，哎，你这样蹲下去想站起来的时候特别的费劲，非得呢用手啊，扶着地，或者呢扶着我们的膝盖，或者啊，必须得拽着点什么东西才能勉强的起身的。那听罗教练的一句话啊， 别的动作你都可以先放一放，但接下来这个练习啊，你务必要把它练好了，我可以负责任的跟你讲，它真的是胜过你所有的锻炼。每天咱们早上睁开眼的第一件事啊，先别着急去刷牙，也别忙着洗脸啊，更不用急着去吃早饭， 就在家里先坚持把这个动作练到位，这真的能让你往后啊，多享个二三十年的福气， 让您呢，到了七老八十的时候，照样步伐稳健，行走凌变，咱们天南地北，想去哪就去哪，抬腿啊，就能出发，到老了，不求人，这就是咱们最大的底气。 一万个人里头啊，估计呢也只有你啊能刷到这条视频，今天呢，您能瞧见，那就是难得的缘分， 老天爷啊，你可一定要好好保佑眼前这位看视频的有缘人，心肠好，长得美， 他呢，肯定会给我点上一颗免费的小红心，虽然他的前半生可能呢吃过不少苦头，有过些不如意，但从今往后，他一定会一帆风顺，天天开心，能有一双利索的好腿脚， 那这个身体啊，也是健健康康的。今天啊，你只需要花上一分钟的时间就能彻底掌握，不管你点不点这个小红心啊，你都可以跟着我一起来练。 那接下来的话，你可得仔细的听了啊，这人啊，上了年纪之后呀，经常的会出现腿脚无力，走路发虚， 这个时候您千万别在那瞎踢了啊，你这样踢上一辈子，他也没有啥效果，你呢，盲目的在这使劲压啊，或者这样压，你压上两辈子，他照样没有啥用。 其实好多的人都没有搞清楚，咱们上了岁数之后，这双腿没劲，走路打软，起蹲困难，上下楼梯啊，还颤颤巍巍的，根源到底啊，应该念哪？ 绝大多数的人都念偏了，大家总以为是腿出了毛病，于是啊，每天呢，拼命折腾这条腿，今天哎，这踢两下，明天哎，再来拉拉， 后天呢，还得去蹲，蹲到头来，发现这腿该没劲还是没劲。 今天呢，罗教练啊，就用十五年的康复运动的经验告诉大家，其实问题的根本不在于我们的腿，而在于我们大腿前侧这一个股四头肌，他出现了流失和退化。咱们来仔细看看啊， 股四头肌，他往上连接的是我们的骨盆，还有我们的髋部，往下呢，则亲眼着我们的膝盖还有胫骨， 一旦这里的肌肉流失无力了，那就会出现髋关节受限，抬腿困难，甚至呢，这个膝关节啊，感觉到不适， 蹲起没劲的现象。所以常言说的好，当你这个股四头肌强劲有力的时候，髋关节的灵活度，膝关节的舒适度，还有咱们腰臀腿的那种力量感，都和以前呢不大一样， 随着年纪变大啊，加上平时呢，久坐不动，股四头肌啊，提前退化是很普遍的现象，但关键是我们有没有办法将这些老化的肌肉重新把它给练回来呢？ 一定是可以的啊，但并不是说让你去公园散散步，走走路，溜溜弯就可以了，因为这种简单的运动，他只是活动了你的腿，增加了一点延展性， 并不能预防肌肉的流失，更提升不了肌肉的力量。我们想真正的增强股四投机的力量，一定要去做世界公认的股四投机核心抗阻锻炼法。 接下来我就把这个方法啊，毫无保留的分享给大家，您呢可以把视频转出去，让更多腿脚不便的家人一起来念。我们呢首先呢去准备上这么一个数字阻力带，它上面的每一个数字呢代表着不同的阻力， 我们呢选择不同的数字，不同的阻力呢去锻炼我们的股四头肌，我们有了它之后呢，手呢穿过两边的数字，像我这样子啊，然后我们的脚啊蹬在中间， 现在啊，我们来做一个非常简单的动作，蹬出去，收回来， 蹬出去，收回来，左右腿啊交替着来做，当你每一次蹬出去收回来的时候，在阻力带的作用之下啊，您这个 股四头肌的前侧，内侧，外侧，上侧，下侧这些肌肉啊，都会拼尽全力的对抗这个阻力， 这样呢就能把力量弱化的那些肌肉呢重新给唤醒，有效的强化咱们这个股四头肌的肌肉力量， 这个就是抗阻训练的一个精髓，而且在做这个动作的时候啊，您这个腰啊臀腿都有锻炼到， 所以就这么一个简单的动作，它就可以让您呢股四头肌充分的直力去发力收缩。 而在这个六到八公斤的阻力之下啊，刺激咱们无力的肌肉纤维呢，重新分裂再生长，达到一个抗阻增肌的目的， 他可以很好的打开你的髋关节，膝关节的空间。我们每天的话啊，就把这个动作呢做上个三到四组，一组的话做个二十个，两个腿交替的轮流来做就可以了， 你相信我啊，你坚持一个月，你在站起来的时候走走路或者是上下楼梯，是不是感觉你的腿呢特别的轻松，特别的舒服。 中老年人做抗阻训练啊，不需要搞那么多复杂的，只需要把这一个简单的动作给他做精做透，就是对我们腿部锻炼最好的方法。 最后我需要提醒的是，选择这种数字阻力带的时候啊，一定要选择这种正规厂家生产的，弹力强，没有异味，质量还好， 如果您不知道在哪里可以买的到它，您呢可以点开我的头像，现在啊厂家呢正在搞活动，非常的划算。
7240宁宁居家运动
03:14查看AI文稿AI文稿屏障受损，在修复期间呢出现一些反应，有的呢是好转，有的呢是加重。火火你得分清楚了啊，你分清楚了你的这个修复的速度呢，就能够翻倍，那如果就是说你分不清的话，可能三年五年呢都好不了。第一个呢就是长疹子，就不是说所有的一些长疹子它都是好事哈， 他是有波动，他才是正常的。你比如就是说哎，今天好，然后呢过几天之后的话他又长，然后再又好，然后接着他又长，而且的话呢就是一次他的一个就是长的这一个跟下一次长的这个中间的这个就是间隔的一个时间啊，他有在拉长，然后的话呢，他的一个疹子的一个数量呢， 他在不断的减少，那这种的话呢他就是好的。那如果就是说呢，你连续就是说哎，长个一个月，两个月这种的，而且的话他是呈上升趋势的，那显然他不是说好转了一个反应哈，这个呢是你的一个皮肤他又受到刺激了，加重了一个火火，这一点的话呢，你真的就是要区分开来。 那第二个呢就是局部的一个痒，那如果就是说，呃，你比如就是说哈长疹子的这一些地方他会痒，是不是？这个是正常的？因为我们的一个皮肤的话呢，他的一个新某层带某些呢，他跟上了，他在逐步的恢复，你的这个火火的话，以及呢皮肤他堆积的这个就是废弃的一个角质，他在慢慢的一层一层的就是 往外就是推，推到我们皮肤的一个表皮。那如果就是说呢，你是那种就是有一点痒，然后呢又睡不着，那就 不是说好转了哈，就像我以前一样的半夜呢，都能够就是给他挠醒的那种，除非就是说，呃，是那种，就是说筋膜瘦脸的，他的一个就是阶段期，那么像这种他是正常的。 第三个呢，就是你比如说，哎，你修护了一到三个月的时间之后啊，你的这个皮肤的话，他才开始就是出现了一些什么干燥啊，脱皮啊，痒啊，特别就是修护前， 你的这个皮肤呢，本来就是有点那种肿肿的啊，那恭喜你了，这个时候的话你应该开心了，因为这个呢是很好的一个好转的反应，说明你的这个皮肤的话呢，它有进阶式的一个改就改变，同时的话呢，就是 你的这个毛毛管呢，它是在回收的，就举个简单的例子，就是我们摔破了皮对不对？那么你在就是你的那个山某口，他在预谋猴，就是预谋 合的时候的话呢，你的这个皮肤他是会感觉到痒的对不对？那这个呢是因为皮肤他是在长肉肉，我们的脸的话他也是一样的皮肤屏障受损，他本身呢就是因为呢，我们就是说西某包他的一个脂质流失导致皮肤呢有很多的一些，就是 那种就小口口吗？那么现在的话呢，他的一个细某包间的一个纸质，他补上去了之后，那些小口口的话呢，他就已经就是逐步的恢复了，自然而然的话，那你就会感觉到痒啊，是不是感受到这个有痒感呀？那出现这种情况应该怎么办呢？我跟你讲哈，最笨的办法就是停掉产品， 你只要把这个产品停掉了，那么你前面的这些修护的工作我跟你讲啊，你都是白干了的，你在皮肤就是带某些就刚刚开始就恢复的时候，正能量就是在那里循环吗？对不对？那你就把它的一个营养你去给他断了，那你下次再来修的时候，你又得经历一下就是这几个阶段，所以我们只要就是说 你正常的去使用这个产品就可以了。认准这个产品啊，然后呢找对老师跟对方法坚持三个月左右，然后这样子呢才叫坚持，知道吧？
21宁宁脸好了
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