妈妈的委屈怎么消化
面对一个总爱诉苦的妈，会经历什么样的心路历程呢？姐妹们，你们有没有这样的妈妈哈，就每次一打个电话，哎，都在诉苦， 哎呀，我这一辈子啊，命太苦了啊，你爸走得早，你得养我呀，我得指望你了。哎呀，你可得听话，你可得孝顺我呀，你得给我养老啊。 就这些话哈，我一听就是四十年，直到我学了心理学才开始自救，我才发现一个扎心的真相。原来呢，我一直不敢幸福，是因为我怕，如果我幸福了，我就觉得那是对我妈妈的不孝， 那肯定这个不是我真心想要的，但是这是我潜意识当中一直存在的。我十八岁那年吗，我爸就走了，哎呀，我妈的世界就坍塌了， 他就开始跟我说，哎呀，我这辈子命太苦了，你看看找你爸爸啊，日子也没过好好过，然后你爷爷奶奶也对我也不好，有偏见，他说，你爸爸从来也不疼我，生了一个丫头片子更没地位了。然后他就说，这辈子啊，我就指望你了啊，你得好好孝顺我，你得给我养老啊。 就那一刻哈，我除了心疼我，更多的竟然是愧疚。我觉得他的苦哈，好像都是因为我。 于是我大学四年，哎呀，同学们晚上都打牌啊，玩游戏啊，我就搬着椅子上走廊去学习啊，因为我觉得我必须拿到奖学金，不然每个假期回家之后啊，我没有脸面对他，我觉得我对不住我妈，这不后来我谈恋爱了吗？我妈知道了，他的第一反应就问我，他的家境情况怎么样，当我给他说了以后，他就说， 他家那么穷，你嫁过去你就会很累的，而且我这年龄大了，更指望不上你了呀。我听完之后非常挣扎，觉得分开呢又不舍得，不分开呢又觉得对不起他，对对，他是不孝，特别内耗。还记得我爸走第二年哈，我妈去找了个老伴，哎，放假的时候呢，我去看他， 就看见人家家里边有一个比我大两岁的女儿，还有一个弟弟，一家人吃饭的时候，人都在聊天，我一句话也插不上，第一方言也不对，第二个的话呢，就是不熟，然后我心里很落寞，就那一刻，我知道我再也没有家了， 我又给自己施压，我觉得我一定要努力的赚钱，然后给我妈兜底。一年多以后啊，他们分开了，然后他又找了个现在这个老伴，哎，这第一年还好，第二年开始就开始频繁吵架，甚至动手打架，哎，我妈又开始了电话诉苦， 每次他哭，我心里就有个声音，我就觉得都怪我，我要嫁个有钱的老公，我能把他单独的接出来住，跟着我多好呢，都怪我自己不争气，我不能养着我妈，这种自责和愧疚真的是渗进了我骨子里了。慢慢的我就发现哈，我跟我老公也开始吵架多了，但是吧，我也说不出来为什么， 直到我学了心理学，后来又学了 nlp 的 这个指导师，才知道，原来那些经历让我的潜意识里边产生了一个巨大又坚定的信念，就是我妈妈过的那么苦，我如果开心幸福，是对他最大的不孝。 所以我的行为呢，就在配合这个潜意识不断的跟我老公去吵架，来证明我对妈妈的爱。姐妹们，你们能理解这种感觉吗？就明明想幸福，却总觉得如果我过得比我妈妈好，我就背叛了他。 就这个发现才是我真正觉醒的开始。我就开始问我自己三个问题，第一，我妈妈的苦是谁的责任，一想这是他的命对吧，这不是我造成的，我不需要替他的命运去负责任。 第二个就是他的诉苦是真的需要我解决，还是需要我看见，我在一想，好多时候吧，我发现他可能只需要被看见，不需要我牺牲自己。三呢？我幸福了真的就是不孝吗？ 呵呵，不是，其实恰恰相反，我想如果我活的好了，我妈妈才会真正的安心。所以当我把这三个问题看清晰了之后，我就开始 觉醒了，但是这只是觉醒前的一点，看见下个视频我会跟大家分享啊，我从看见到爆发经历了什么？我是玲玲姐，我们下期见！
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02:18查看AI文稿AI文稿全职妈妈们，你们会不会有这种感觉？没生孩子前，觉得自己性格挺好，耐心足，可一旦自己带娃，才发现人的忍耐度是有限的， 每天都在崩溃和质疑之间反复横跳。我们家就有一位全职妈妈，我每天都会收到我老婆的情绪反馈，所以我一直在思考如何缓解她的情绪。 首先想跟所有新进的全职妈妈说一句，你们真的辛苦了。从孩子出生到慢慢长大，负责任的妈妈从来都不轻松。孩子的一举一动，一哭一笑，你们比谁都伤心，慢慢就把自己的时间全挤压没了。更难的是，这份辛苦还不一定被理解， 甚至会让人觉得孤独无助，悄悄陷入焦虑抑郁的情绪当中。作为上班一族，我深刻意识到，缓解全职妈妈的情绪刻不容缓，所以我是这么做的。果然，我的老婆也好受多了， 一是分担带娃的时间，二是多倾听和理解。只要我在家，就主动带孩子做饭洗碗，能让他多休息一会，让他彻底脱离妈妈的身份，放心去做自己的事，约姐妹逛街，自己去健身，哪怕只是找个咖啡馆坐一会，发发呆也行。 只有真正离开孩子，身心才能彻底放松，这是最实在的喘息机会。再就是多倾听和理解，我每天都会认真听他说带娃的琐碎，心里的委屈。他喜欢看港剧，研究花草，这些日常 我一开始确实不感兴趣，但会发自内心的去感受，慢慢就会有了共情。其实只要我多做一点，多耐心听一点，他的心情就好多了，焦虑自然就少。 当然，我也想替所有爸爸们说一句心里话，我们男人也不容易，在外奔波打拼，一副各种人和事，工作的疲惫已经够多了，还要扛着家庭的责任，记挂着家里的大小事。有时候我老婆情绪没地方宣泄，我们还得做出气筒， 自己也会跟着焦虑。我的缓解办法就是跟老婆坦诚倾诉，好在他特别理解我，互相说说心里话，也更加懂得包容彼此。 其实养孩子从来都不是一个人的事，好的家庭就是你累了，我拖着你，我难了，你懂我。你们觉得呢？评论区聊一聊。
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01:07查看AI文稿AI文稿黄帝内经里面有一句话叫做百病生于气，他说白了就是我们的情绪，我们憋在心里，堵在身体里的那些委屈，说不出来的烦闷，这些东西就卡在了我们的身体。 那怎么办呢？我教一个舞动的动作啊，这个动作你坚持练，就是你的陈年老气都能够释放出来，你就会变得由内而外的轻盈自在。好。双脚分开，与肩同宽或者稍宽一点，然后蹲下来，弓步的状态，膝盖找你的脚尖， 双手轻轻的握拳，掌心向上的握拳，放在你的肋骨的两侧，然后接下来呢， 打出去的时候，同时伴随着你体内的气把它吐出去，然后翻腕回来，继续翻腕回来，注意不是这样乱打，而是用你体内的这个气带动你整个手臂出去回来， 回来，眼睛看着前方一个点，把你的气打出去，每天练习三分钟，就可以非常有效的缓解你内心的愤怒，积压在身体里的能量。
02:12查看AI文稿AI文稿过几天呢，就要女神节了，和抖音精选一起，为每一种选择喝彩！祝各位宝妈呢，女神节快乐！那么最近在门诊呢，我看到很多的家长，特别是一边带娃一边呢，偷偷的还掉眼泪， 总是烦躁焦虑，爱发火，睡不着，胸口闷，动不动呢，就想哭，总是开心不起来，那么很多家长就问， 难道就是我自己交情了吗？其实宝妈们不是的，那么作为医生呢，我特别想告诉这些宝妈们， 那么产后带娃累，熬夜多，压力比较大，容易呢，气血亏虚，肝气郁结，那么情绪不好呢，是身体在求救，不是你的错。那么今天呢，我就给大家分享四个简单安全，在家就能够做的调理的情绪的方法。 第一呢，就是按揉疏肝的穴位，每天呢揉揉太冲啊，内关啊，淡中这三个位置，每个穴位呢揉两到三分钟，离气节愈，心情呢就会舒畅很多。第二呢，食疗调理， 那我们家长呢，可以选择玫瑰花啊，这个三到五克，那么红枣三到五枚，枸杞啊，一小撮，陈皮呢，三克左右，泡水一天呢，少量多次去喝一喝，既能够补气血，又能够疏肝理气，喝下去呢，整个人呢就会很舒服。 第三呢，睡前泡脚，那我们家长呢，可以，特别是那种手脚冰凉的家长呢，可以用一些艾叶，生姜啊，煮水泡脚十分钟，温通气血， 安神助眠，睡好了，情绪呢，自然就稳了。那么第四呢，学会松一松，不要逼自己呢，做一个完美的宝妈，不是每个人呢，都是完美的，每天呢，给自己十分钟呢，放空的时间，不看娃，不做家务，不回消息，那么安安静静的 窝在沙发里，照顾好自己，然后才能够更好的照顾好孩子，宝妈呢真的是很不容易，情绪不好呢 不可怕，及时调整才是最主要的，你健康快乐稳定才是宝宝最好的成长环境。我是儿科周一山大夫关注我呢，守护你和孩子的健康。
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03:26查看AI文稿AI文稿这么大，连这点心里话都不能跟你说，连你都不能理解我，你根本就不理解我，你和别人一样冷，他的世界要崩塌了，我必须要救他，我要为此承担起责任。你会有这样的想法和信念，长期去接受这样子的诉苦，包括怎么样去接被动承接这份痛苦的子弹，会造成什么样的心理影响呢？ 价值完全绑定在了是否能承接的母亲这份痛苦，能否去安抚母亲痛苦之上。他的自我需求、情绪需求，包括人生规划、成长节奏都完全要去让位。如果他的母亲这时候给他来打个电话，形成这种条件反射式的这种我妈妈为重，或者说我要去补偿我的妈妈，我要对我妈妈生出愧疚心，因为他做的一切都是为了我。他的注意力始终是向外走的，聚焦于母亲的情绪波动，而非自己的成长和需求， 长期以来就会形成严重的自我缺位，他无法清晰的感知到自己的喜好、需求还有人生目标，甚至会形成我不能去比母亲过得更幸福，我不能在母亲痛苦时候开心的这样的自我限制，就会丧失了他的人生的一种主动权。可能在母亲的这这一套刚性的趋势中，存在一种隐性的这个规则，也就是 你必须跟他同频愤怒，理解他的痛苦，同频委屈，同同频的去控诉他指责的所有的对象。比如说他吐槽这个亲戚上，吐槽你的父亲，吐槽一切的可能。他觉得愤怒和不公的事情上，一旦你表现出来中立、理性劝解，甚至是拒绝他的道德绑架， 我养你这么大，连这点心里话都不能跟你说，连你都不能理解我，你根本就不理解我，你和别人一样冷血，我只有你了，你都不帮我，那这套规则就会让他的子弹完全的陷入到被动，你的情绪不再由你自己掌控， 就是被母亲的诉苦内容，情绪的强度去完全裹挟的成。这样的情绪卸载后，也就是他把这个苦水全都倒给你了，他可以随时的抽离情绪，干他自己要干的那些事情， 回不到他正常的生活里头，跟你父亲正常的说话，跟他那些亲戚正常来往，女儿或者他的儿子去承接这样的负面情绪后，是没有情绪出口的，只能滞留在自己的内心的心理系统中，长期处于一种被动的情绪好的状态，有时候可能还会面临着一种严重的认知失调，也就是可能不知道什么是责任边界的矛盾。 因为他母亲长期的跟他诉苦，让我必须负责于我根本负不了责的和谐矛盾。你既想帮，但是你目前没有能力帮，这就会让你长期陷入到一种自我怀疑，自我指责与深度的无力感。你内在明明的知道就是你无边界的去承担他这样的情绪正在伤害你自己，这不是你该承担的责任。但是你又被孝顺，母女连心， 我妈把我生了这样的社会规矩，情感绑定所妥协，不得不做出倾听共情，包括这样的承接的行为。我说前后的认知矛盾就是母亲可能在诉苦的时候，会通过一种极致的受害者趋势，也就是把自己是夸大的，把自己的痛苦放大了， 显示出来的是一种自己是站在一个道德高位上的绝对受害者，一种面临崩溃，走投无路的痛苦的状态，让你产生了，他的世界要崩塌了，我必须要救他，我要为此承担起责任。你会有这样的想法和信念， 这样就会造成一种紧迫感和责任感，当他完成了一种情绪上宣泄后，会立刻去恢复到他的正常生活里头。正常的人际社交前后矛盾的巨大反差会直接击碎你的现实判断，让你陷入到强烈的认知混乱上。他的痛苦是真的吗？那我刚才的共情愤怒、焦虑是为了什么？他真的有这份情感体验吗？还是我自己编出来的？那我算什么呢？这样对自己的自我认知与判断产生了一种深度上的怀疑，我们该怎么办呢？ 这里提供几个解决思路。首先还是最重要就是要做到课题分离，他的责任是他的责任，他的事情他如果向你过度倾诉的话，对你来说仍然是不公平的，即便是他是你妈，你是他的孩子。因为你要去明确他的情绪，他的困因困境，人生遗憾是他自己的课题，他不能把他自己的一些未完成的东西强行的转移嫁接到你身上。 你可以给予有限的共情和陪伴，但是你没有义务去承接，更没有能力去为了他的人生负责，放弃你去拯救拯救谁的这样的全能的幻想，包括你也不要去陷入那种可能，伴侣诉苦也是这样，就不要去陷入到我要这样拯救谁的责任中。二点就是做好情绪分化，你要区分的是母亲的情绪和我的情绪，母亲的痛苦不应该成为你的人生底色， 你有权利拥有自己的人生自由，情绪感受以及你要过自己的人生，不用去为了他的不开心去赎罪，甚至付出过多的代价。第三点就是要做好边界建立，设立一个刚性的情绪边界，明确的告知你的母亲或者有伴侣，就是你可以承接了一个倾诉时间、频率与内容的范围， 对超出你承受的能力诉苦有权温和而坚定的要去拒绝他，这不是不爱他，而是拒绝无底线的情绪博学，这是保护自己，是建建立一个你们之间健康的关系的前提。
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01:57查看AI文稿AI文稿大家好啊，我是小习，今天小习呢，想跟大家分享一个特别简单又管用的情绪调节方法，它是一位物理学家自己研究创造出来的心理疗愈法。接下来呢，小习就带着大家用这个圣多纳释放法，把心里的情绪轻轻地 放掉。其实很多时候啊，情绪他只是一种感觉，是我们自己啊，把他抓的太紧，不肯放手。释放情绪啊，就跟扔东西一样简单。现在啊，你可以随手拿起身边的一个小物件，就跟我一样做啊，就像现在这样，轻轻握着他，然后 松手，让他自然掉下去。对，就是这种感觉，放下，松开，不再抓住，就这么简单。好，我们现在安静下来， 轻轻的闭上眼睛，也可以看着我，问问自己，最近是什么在困扰你？你心里的感觉是什么？是担心？是委屈？是愤怒？是无助？还是说不出的疲惫呢？ 去感受一下这种感觉啊，在你身体的哪个地方最明显？是胸口闷闷的，还是肩膀一直紧绷着？不用怪自己，也不用评判自己，你只要允许他存在。现在在心里轻轻问自己，我 能放开他吗？我愿意放下他吗？什么时候我愿意放下？接下来再把注意力拉回到自己的感觉上，这个感受还在身体的哪个地方？你能让他离开吗？你愿意让他离开吗？什么时候？现在 你感觉怎么样？轻松一点了吗？欢迎大家在评论区留下你此刻的感受，告诉小西，你有没有轻松一点点。 最后呢，小习想对大家说，学会释放自己的情绪，不委屈自己，不内耗自己，我们才能真正找到属于自己的那份平静与自在。
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02:14查看AI文稿AI文稿如果你也是那种累到极限，每天一回家就想发火的妈妈，这个方法只要你照做三次，并可以救你于崩溃。今天教你两步，给自己打一个翻身仗。你是不是经常这样，下班累到虚脱？一进家门，家里头乱糟糟，孩子玩手机，老公玩手机，你 这个火瞬间就上头，脱了鞋就想骂人。但是我告诉你，只要是情绪一上来，你会瞬间失去所有解决问题的理智。所以这第一步必须先数三十秒，在不伤人伤己，骂人摔东西的情况下，闭上眼睛，先让这个气往下走。第二步就是不断的问自己，为什么？我为什么生气？不是因为家里乱，也不是因为他们都看手机，这只是表象。 我生气的根源是因为我又累又饿，我需要有人心疼我，我需要有人为我分担。关键来喽，这些需求一定要靠别人吗？不用，我自己就可以满足自己。进来就先坐下歇一歇，家里有孩子的时候，只要你还活着，家务没完， 所以不要把它放在你日常的重点。如果饿了，这时候一定要点一个你想了很久但一直都没舍得买的好吃的外卖。这时候健不健康不重要，最重要的是让自己开心。烦了这一刻，一定把自己关进一个小屋，他们可以去看手机，你就有资格享受这一刻的清静。当你躺在床上的时候，你会非常感谢 他们用看手机来换取你这个片刻的安宁。当你吃饱喝足休息够了，你再出去，即便你眼前还是同样一片混乱的场面， 他们依然在玩着手机，但你会发现你的心境完全不一样了，你的容错率会变高，同样的场景，你自己不会那么上头了，这时候也许你反而会想出一些更聪明的方式，让他们去做 你想要让他们做的这些事。你看吧，同样一件事情，只是你的心态变了，可能这个事情，这个发展方向就完全不一样了。 这不是玄学，而是当你用强者思维去做事的时候，顺其自然的结果。老祖宗早就告诉我们了，行有不得反求诸己。并不是让我们去责怪自己，而是在没有各种情绪的干扰的时候，你会发现更清醒的自己，然后更知道自己要什么。所以，真正厉害的人，他不会把自己的情绪开关交到别人手中， 就算是嫁人也不行。亲爱的，真的，如果你能够照顾三次以上，你会打开一片新的天地，你会找到一个活得更洒脱、更自由、更清醒的生活方式。孩子、老公和各种数不尽的家庭问题，再也不能成为困住你的理由。如果是这样的话，婚姻对女性来说还有意义吗？当然有，下期视频告诉你！
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