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30:44查看AI文稿AI文稿我们的主歌 a 部分开始了，刚才大家跳的这个，嘿嘿，这里都是我们的前奏，三个八拍，下边的主歌段是五个八拍的动作加四拍，五个八拍加四拍，我们，嘿 嘿。顶完之后啊，顶完之后踩左脚，两个踩胯，左脚先踩一，右脚踩二，对踩两下。你的手是推，右手 推，左手掌根往外推，掌心朝外，咱们手臂自然伸开，不用撑胳膊肘啊，自然伸开就行。好，踩，左 右手推踩右，左手推，对踩两下啊，预备走一 二好，做，左胯交叉，三做右胯打开四，好，我们是踩踩坐坐，先踩完胯之后一 二，好。这个手重心往左，右脚跟往前拧，右胯往下压，坐对坐左胯，我们的胯要平移到右边去看，双脚脚尖点地，转脚跟， 把胯换过来，换对，把胯，左胯往下压，右胯往外推啊，先左边左在右边 右。好，踩踩坐坐。预备走，踩踩坐坐，哎，这是我们的跨啊，踩踩坐坐，一二三四，好，我们的手势刚才是推右 推，左交叉对，向里，交叉打开，向外，哎，打开，向外推，推， 交叉拉开来，预备，踩胯一二坐胯三四，哎，再来一次，预备，走，一 二做三四，再来一次，五六七，走，一二三四，好，五六七八，上，左脚五六七 八，左脚上前迈一步，内八放脚，对，就是你的脚尖要朝右，内八放脚，因为我们的右脚并上来，身体是斜的， 身体是斜的，所以我们放脚的时候，左脚啊，内八放一，好，上来并脚蹲，二蹲下，站起来退，三四回，正，预备，走，上蹲，退回，上 蹲退回。好，看，我的手啊，双手胳膊肘，大臂往起拉，对，好，把手往 下甩，对，往下甩啊，来，准备，双手大臂胳膊肘往起抬，哎，然后一生气， 啪，往下扔东西。是不是？对，吵架的时候对，拿着说着话呢，拿着手机啪就扔了。是不是先拿起来再扔啊？左脚上拿起来。对，咱们先给他拿起来，然后右脚并上来，蹲的时候甩，对，双手交叉甩 退右脚，手打开放回来就可以了。预备走，提甩， 退，回提，甩，退回来。加头啊，提的时候头往右边，右后方看啊。右后方。对，往右边后边看，然后 回的时候怕往前看，对，哎，很好。上步的时候头往后看，来，预备走，五六 七八，五六七八。先是手轻轻的握着，怕往下一甩，手松开，预备，走，五六七八，好，来，第一个八拍，推手踩胯， 一二做三四上，五六七八，哎，五六七八啊。再来一遍，准备 踩胯推，一二三四五六 七八，哎，七八，好，这是我们的第一个八拍。第二个八拍，我的眼泪，哎，我的眼泪啊。左脚点回，右脚点回，好，我们在点回的时候身体的变化。踮脚， 起重心啊，起重心。踮脚的时候感觉你的头被人拎着起来的感觉啊。对，起重心，往前推一点重心，然后脚收回的时候，哎，你被人按下来了。对，微蹲，往起站， 点回，点回，好，再来一次，点回，点回，对，点出去，你的重心是起来的。回来的时候微蹲啊。预备走起回， 起回。对双手很简单啊，流眼泪就可以了。手心朝外，对，手指动一动，慢慢的往下拉，在脸的两侧啊，慢慢的往下拉。来，预备走， 二二三四，好，再来，预备，走，二二三四，好，五六七八。退回去，左脚退，五六 七八，哎，不对，退左脚之后咱们重心往下坐，对，重心往下坐啊，然后你的双手 啪，举起来啊，啪，举起来，然后我们的手在举的时候呢，像捏着一个球一样。对，咱们像捏着一个球一样啊，你看手里大拇指，小拇指， 然后其他手指，你看，要撑开，要撑开，然后感觉这里在捏着一个鸡蛋，是不是？哎，就这个感觉啊，这个感觉。然后咱们往上交叉啊，往上，啪，交叉，往里。对，然后向外打开，砰 砰砰，哎，对，跟那个炸开一样啊，跟炸开一样，我们总共是落了三次啊，对，上去，砰砰砰，好，这里退左脚的时候咱们就坐下，然后手上去交叉，砰， 哎，你的手就交叉了啊，就已经交叉了。对，然后捏着鸡蛋啊，捏着球向外打开，这里是五 六一个，七一个，八一个。对，炸开了啊，你的手看变形了啊，已经变形了，要翘起来，好看，是不是？哎，不要这样往里扣， 不要往里这样扣，是不是？哎，要炸开啊，要炸开，你的手型。好，再来一次，预备。退五六七 八二五六七八啊，来，左脚往前点，咱们流眼泪，二二三四，退五六七 八，爱五六七八。好，这是雪山吗？眼泪留给雪山悲爱雪山悲。歌词。好，接下来。往前走啊，上点，上点。对，我们再上来啊，再上去。刚才退了一下，咱们再往前交叉点， 交叉点，对，上来啊，交叉上部，我们的右手轮指抓一下，左手轮指抓一下。对，右手找到自己的左肩，对，找到左肩啊，在左肩这里五指张开，轮指往回抓，五指张开， 轮直往回抓啊，轮直往回抓，然后我们的左脚先上一二，对上的时候你看我身体，左脚上身体跟他拧麻花的感觉是不是，哎，左脚走，身体上半身往左拧，上身下身在拧麻花的感觉。一 二，好，转过来，三四，对，然后我们的手先在你的左肩这里抓一下，预备走一二换 三四，哎，三四，好，接下来我们的左脚往下踩啊，左脚往下踩，咱们的胯轻轻的往前一带，就到左边了，哎，就到左边，左脚往下一踩，胯就来左边了啊，然后向后 向右转回来，哎，把你的胯绕回来啊，预备走，一二三四，好，这个时候我们刚才抓完的手，抬大臂，抬大臂，哎，双手向外扔， 五指张开，对，再抓回来，哎，再抓回来，抓回来。看手，我们往回抓的时候手腕子往两边压下去，别这样，往里抠啊，别往里抠。对，往两边压好，再抓一次。刚才是右手， 左手是不是，哎，这个时候我们要往外丢手，丢手的时候抬大臂，抬大臂，对小臂向外扔，对，手心朝后 轮直抓回，哎，注意自己的手型啊，注意自己手型。对，好，这是我们的手，手和胯一起啊，转胯，丢手一二，哎，这是两拍啊，先上去，来，预备上去， 一二三四，转胯抓五六七八，哎，再来一次啊，预备左脚上 一二三四，抓五六七八，哎，五六七八，好，这是咱们的这个 第三个八拍。一二三，走一下啊，一二三，咱们做完这个动作之后，踩左胯，推右手，一 二，坐胯交叉三四，左脚往前五六，对，退回起。 八流眼泪，二二三四，雪山五六七八，抓手往前。三二三四，两边丢五六七 八，哎，五六七八啊，再来一次，对，前奏跳完之后开始推手踩胯，推一 二做三四，好，往前甩，五六，腿七八，流泪，二二三四，雪山五六七 八，往前抓，三二三四两手抓，五六七 八，哎，五六七八，来，再来，预备踩胯推。一二三四五六 七八二二三四五 六七八三二三四五六七八。哎，从这个地方往后退啊，退，左脚四二三四 五六七八，哎，好，我们看这里啊，我们看这里，我们是向后，这个时候要退回来了啊，要往后了， 来，继续啊，继续。我们这里是到了第四个八拍了。退的时候呢，先退，左脚重心向后坐 退，右脚对，重心往后坐啊，胯往后，不要往下压，屁股往上翘，哎，尾椎骨往上翘啊，不要往下压膝盖。咱们退两步的时候重心向后退 退，然后再踩踩，哎，退，退踩，踩啊，退，退踩。好，再来一次。预备左脚退退 退，踩踩，哎，退退，踩，踩。退的时候拉手，拳头拉开啊，大臂小臂拉平，对，拉手，退退 踩踩。哎，手势是拉开，拉开，敲手，敲手，交叉啊，敲手交叉，四个动作，一步一个，预备退拉拉 锤锤好，这个时候把胯回正啊，把胯回正。这个地方几位老师跳的有点区别啊。对，阿梦老师是转了一个胯，是不是？哎，然后其他两位老师没有转胯， 就做了一个拉手挺胸，哎，喂腹的动作，所以我觉得挺胸胯往后是比较顺的，所以咱们就这样教学，大家不用纠结啊，不用纠结， 这个转胯。对，这里动作他们三个没统一，然后你们选一个就行，选一个跳就可以了啊。咱们的手呢？往起拉，对，刚才不是交叉吗？对，交叉 拉开，对，把手拉开，胳膊肘往后好，手顺着胳肢窝向下推，摁打气筒，对，慢慢往下推，拉开， 推。好，当我们拉开的时候啊，拉开的时候胸要往前推，胯往后，是不是？哎，当你的胸往前走的时候，你的胯要往后 对，一前一后重心才稳，然后我们的胸腔往上挺，哎，挺，回来，当你回来的时候，你的屁股蛋也回来了，就是都回到中间了。对，拉开往前挺，胸 好，往上，感觉你的后背有人在推你，哎，往上挺胸，对，这样我们的胸和胯又回来了，是不是好手？往后拉，对手往后拉，胸往前挺起 来，哎，再来一次啊，预备走，挺起来，哎，非常好啊，这是我们这个向后退的地方，来，预备，退 退退，敲敲， 拉起来，哎，拉起来啊，拉起来。好，这是我们的四个八拍，这一组呢，五个八拍，一会再教第五个八拍，我们先顺一下来这里前奏完成之后，对，准备推手， 一二三四，往前甩，五六七八。流泪二二三四。雪山五六七 八。抓手，往前三二三四，转胯，抓手五六七八。向后退，四二三四，五六 七八。哎，五六七八啊，咱们先到这，先到这下边第五个八拍的动作，一会好好给大家说一下，五个八拍加四拍啊，后边稍微有一点点不好跳，哎，我们先把好跳的学会啊，不好跳的一会我们单独练来，准备 二三四五六。站好，准备 九倍速，现在是二三四五六，起一二三四，开五六七，甩，二二三，坐五六七，拳头一二三 七，挥手一二三四五六七。流泪二二三，雪山， 五六七八，三二三四，抓，五六七，退，四二三四，五六七八。 好，咱们跳舞的时候不要匀速，是不是？哎，你做动作不要是匀速的，哒哒， 是匀速的，是不是？哎，你要给人一个感觉，啪啪， 是不是？哎，一个快和一个慢啊，一个快出去的时候啪一下，一个感觉慢慢的往起拉来，准备五个八拍，稍微有一点不好跳，是不是？哎，我们把这里顺一下啊，大家做完这个拉胸以后，起来之后，我们的左脚踮起， 左脚膝盖朝外，脚尖膝盖朝外弓步对点起来啊，这个时候我们的身体要从左往右，同时你的脚跟脚尖点地啊，脚跟向外转， 那我们的身体就转向了右侧，是不是？哎，对，再看一次啊，从我们的左脚的膝盖朝外，是不是然后开始脚跟向外转，我们的身体从左 往右，右脚也动一动，要不右脚这样，左脚这样太可爱了你啊，对，太可爱了，是不是？哎，你的右脚自己也动一动啊，也动一动。就是我们要从左边的压重心，哎，一会要唱歌， 哎，我们一会要唱到右边去，就像你在山上海人一样，哎，有船吗？ 是不是？哎，对，我们就像在喊人一样，我们的手放到嘴巴这里，身体重心向左倒好。有船吗？ 有船吗？哎，你的眼神头都是向斜上方走的啊，眼神头是从下看路线啊，是从下 到写上方，哎，非常好看啊，对，这个路线特别好看，小助理做一个我看看。对，走下唱唱，对，非常好啊，就这个感觉， 有路线是不是？哎，不是，简单的这样回过来，这样就少东西了，是不是？哎，来预备走，有船吗？哎，这我们就转过来了。四拍，是不是？转过来之后你的右脚踩， 左脚一滑，哎，右脚踩啊，左脚滑，对，再来一次，右脚踩，左脚滑，哎，左脚滑，好，我们的双手呢要有一个踏，就跟大家平时我说 咱们往下拍球拍停，是不是？哎，往下压腕，往上提腕。还记得那个拍球吗？ 拍题，那我们今天的拍题呢是两边哎，两边轻轻往下压腕，轻轻往下压腕。啪，一个提腕啊，一个提腕。要快。对，感觉自己双手拍了个球。啪， 对，快的啊，看，往下啪，提起来，对，没反应过来是不是没反应过来，要快啊要快。你的手往下一甩， 啪，往上提，对，再来一次往下甩，啪，非常好。好，再来一次往下甩， 啪，很好啊，来来来，对，一高一低，你的手成这样了，不要弯那个胳膊肘啊。对，手成这样了，成小鸡了是不是？对，伸，延伸，伸展手臂自然伸展双手手臂自然延伸。 啪，伸出去啊。来，再来，往里往下拍，往上提，哎，往上提。对，预备拍。提。快的啊 提，对，快的啊，快的。我们在踩滑的时候刚才在这里唱歌，是不是？哎？唱歌然后右脚踩，双手出去 提，哎，再来一次啊，来，预备右脚踩提。哎，是一个提腕的状态啊。右手高，左手低。对，右手高，左手低，双手提腕。兰花指，哎，兰花指。再来一次，唱山歌唱山歌唱。 哎，有船吗？船来了。哈哈对，船来了啊，船来了啊，会不会？对，感谢感谢我们的好姐妹啊，谢谢我们亲爱的兰姐啊，会了吗？这个你要有一个。松掉他一提啊 松掉他，往上一提。对，往上提啊，往上提腕往上提腕，哎，往上提腕啊，来，再来一次，预备走，一二三四停， 哎，再来一次啊，预备走，一二三四。 嘿，甩出去。对，你现在有点感觉了，你的手感觉向外一甩，啪，变成一个 控制是不是？哎，对，变成一个控制，别太收的太厉害，要延伸的感觉啊。左手向左延长，别往回收，胳膊肘又弯了，是不是？哎，来，预备 停。哎，看我的造型，眼神往右上方看啊，哎，往右上方看。好，再来一次唱歌。预备走，一二三四 五六，哎，特别好。往那边看。对，五六七八的时候退，左脚伸手回头 七对，回头啊，伸手回头，就像我们做那个推人那个动作一样，推的时候回头是不是？但是用的是手指一啊，手指一向外推，眼神往后看，跟着脚走啊眼神跟着脚走。往后看。 一好，脚不动啊，脚不动，回头二拳头啊，拳头对，拳头。回来预备走，一 二，哎，一二啊，这是两拍七八哎，这是两拍七八。来，预备唱，一二三四飞，五六回头 七八，哎，七八啊，七八。踩，左脚踩，左脚回头，重心在左脚上，好，回过来，啪，右脚一踩，身体自然身体自然啊，自然。站正，也没有往前冲，也没有往后踩，是不是？哎，就这样站好就行。来，预备 回头，哎，再来回头，哎，回头啊，这是我们的第五个八拍。来，预备走， 五二三四飞，五六七八 啊，下面一个也不好跳。对，加四拍的地方也不太好跳啊。对，感觉有点不顺，就是这个回头 回头。手指拳头啊手指拳头，手指向外推，拳头放胸口，哎，拳头放胸口啊。再来一次。预备走，一二三四五六七。 爸，步子别太大啊，你别迈这么大，一会回不过来了哈，一会还有一个踏踩脚的动作，是不是？哎，还有个踩脚动作，所以你的脚不要踩的太远啊，脚别踩太远。来，预备走， 一二三四飞五六七八哎七八，好，过的扣五，过的扣五。接下来踩左脚 一哒二，哎，左脚踩抬，右脚高抬腿，一落脚哒二哎一哒二，左脚往后踩， 一双手打开哒二双手下来对，向外打开，向内拳头往下落开落 开落。对，你往后踩重心往后，是不是左脚一踩重心一往后，然后落右脚打打哎落右脚，左脚踩 一打二，哎一打二，一打二，好，接着往前跑的时候往上甩手三打四，哎，脚是 左右开哎，左右开啊，左右开，往前跑，左右 开哎，左右开啊，预备走三哒二，哎，是快点跑上来的啊，预备走 三哒二哎三哒二，三哒四啊三哒四。对，然后四拍嘛，你的手往上甩三哒四，放两边，三哒四，放两边来，预备跑三哒四， 哎。再来一次啊，往上甩手，预备走三哒四，嗯，一个是往后踩啊，这里的一哒二和三哒四，一哒二，往后踩 一哒二，往前跑三哒四，哎。再来预备左脚踩 一哒二跑三哒四。好慢的，会了吧，这个是加四拍，第五个八拍加四拍的动作连起来跳，唱歌，咱们是从拉胸起来之后开始唱歌。 哎二三四，好，提腕飞哎飞五六，回头撤脚七八踩左脚一哒二，跑三哒四， 试一试好不好？我们跳一遍啊跳一遍，带大家试一下，来试一下，挑战一次看行不行。二三四， 准备站好数六拍。对，这样分解，二三四五六起一二三四开五六七，甩二二三，坐五六七，开 开上顶两下开上顶两下，拳头一二三，往上五六七，流泪二二 三，雪山五六七，走三二三抓五 六七，退四二三四五六七，唱一二三四五六七八一哒二三哒四，这个跑的比较快一点啊？
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