穿越火线中局外天赋自动补给怎么弄
粉丝1.1万获赞15.6万
相关视频
01:46
02:28查看AI文稿AI文稿我要转职，你体内的力量和剑心未稳，现在强行转职只会沦为被力量吞食的废人。少废话，直接说转职条件，暗黑雷鸣废墟，去把道士者的首级和结晶带回来等等， 后台权限正在通缉你。你现在去商店买不到任何武器和武器，来二十瓶初级恢复药剂， 滚出去。肮脏的冒险家赫顿马特的商铺逻辑已被强行接管，我不会向着万公会的任何人出售哪怕一滴药水，老子去酒馆买。别看了，冒险家行政令压下来了，我也不能卖给你。不带药和送死有什么区别？这后台搞鬼的狗系统真特码，绝户 大人物封了商品代码，但这几个盲盒不再限制你，算我私下投资你的命，祝你好运， 给老子滚！ 这特妈是什么变态防御呀！啊啊 啊， 给老子碎， 抓住你了， 去死吧！成功击杀领主盗尸者谷玉溪， 现在给老子转职，我要走的路是。
2.0万姬如雪（AI旭）
02:14
03:27查看AI文稿AI文稿不是，你到底长没长心呢？你准备的裤子就一个兜，你这些东西往哪装啊？明天就比赛了，怎么办？今天早上起来，我想着把明天跑步要穿的装备，还有要用的补给能量胶准备一下， 这一收拾不要紧，发现个问题，准备了这条跑步短裤，它就一个兜，我这些的能量胶 要全都放在这一个兜里，我怎么办？我当时我就挠头了，其实我有多余的裤子，就是我比赛有一个习惯，我想穿同一个品牌的东西， 所以我就想把这个方案给解决掉，我第一想法是赶紧拿手机，我想着在周边的门店再重新再买一条，后来我一想在实体店里面卖这种跑步装备的会很少， 而且周边也都没上班，我就在那想到底应该怎么办？然后我想出一个小办法， 我想分享给大家，原本可能是需要二百块钱再重新买一条短裤，但是这个方法我用了大概二十块钱就把这个方案给解决了，拿出来分享给大家看一下啊，我只用到了这个小纸块，还有小窄胶带，我把它都捆到了一块。 我的补给计划是十公里后面，每七点五公里进行补给，我就把它都捆在了一起，给它标注上 到第几公里该要吃了。这是十七点五，然后二十五公里，三十二点五公里，四十公里啊，赛前的，赛前的我也给他绑在一起了，咱们讲一下他应该怎么装，这不是四十公里吗？ 三十二点五公里，然后二十五公里把它排好顺序，哎， 这不有一个口袋吗？从后往前装啊，这是四十公里的，我们给它装进去，三十二点五倒数第二个，二十五 倒数第一个。原本的话你要是散着装，他可能就特别的鼓，而且也特别的不整齐，你看这样我们装到一起很整齐，而且你把拉链拉上一点问题没有，重点在你跑步的时候你不会拿串， 因为你知道靠前的是你提前吃的，中间的往后的都是靠后的，对吧？你不会再拿乱了。那有人问了，这不还有俩呢吗？放哪啊？ 我一会打算出去买一个 b 恤，因为我跑大理的时候正好晒起皮了，这样拍照也不好看呢。哈哈哈，我一会出去买一个 b 恤，十公里的别在左边，十十七点五公里的别在右边。方案解决了， 赛前的出门拿着提前三十分钟一喝完事，这一个小调整希望能帮到广大跑友。最后看一下我的定妆照， 祝广大的蓝马跑友们享受赛道安全，完赛成功！ p b。
42国际张
01:31查看AI文稿AI文稿很多粉丝问我， highlose 体能赛后半程腿软抽筋没力气，到底怎么破？其实问题可能出在你的营养补给上，今天我来分享如何科学补给，让你的训练效果完美。 首先咱们得明白，备赛不是观念就行，赢面补己同样关键。想要在赛场上保持最佳状态，你需要一套前阶段的赢面策略。记住这个备赛补己公式，晒前机霜储备晒中的炼胶跟进晒后蛋白粉补充 for yes 前阶段补人包一站帮你搞定。 其实想要全程稳定节奏，一套完整的补给就够了。这套 four yes 赛事补给包直接给你安排的明明白白。先说肌酸，它能够在体内转化为磷酸肌酸能帮助身体快速提供肌肉收缩时直接需要的能量， 晒中身体糖盐消耗快，这时候呢？冷链胶里面的快吸收碳水，能迅速功能防赚钱，防晒后三十到六十分钟是黄金飞雾窗口。这款塑身蛋白粉提供氨基酸，呵护运动后的肌肉状态，助力身体更快调整回来。为什么我推荐 four years 前阶段包？ 因为他把肌酸冷链胶、塑身蛋白按备赛节奏搭配好了，不用分开买，不用算时间，一包管一场高质量训练或比赛。 备赛不是本练，是练对加吃对阶段。如果你最近也有 high ups 训练计划，或者想突破体能瓶颈，可以试一下 four years 前阶段补给包，科学补给乘机不亏一战是补给，让你一直顶到亡似敲锣！
13营养师李俊峰
04:16查看AI文稿AI文稿你有没有想过，自己骑车恢复慢腿特别容易酸，越练效果越差？除了和规律的作息有关外，也和每天的饮食密切相关的。今天我专程去了北京蜗牛车队，又一次去听了运动营养学 两个小时的课程，内容非常干啊！但是还好我已经帮观众老爷们总结好了，我将几期视频带大家拆解明白，点个收藏准备好大的来了，为什么你减不下来肥？有氧人志心律啊，这些在我们看来就是属于就是忽悠。扯淡，一个月我减二十斤这个事，大家觉得可行吗？ 大部分基友骑车吃焦都多余，包括 bca 不 用就只吃西兰花土豆鸡胸肉。那，那他妈是人吃的吗？ 大家好，这里是猜对小迷弟。先说一下讲课老师是北京蜗牛车队公益课堂的主讲人，大一老师，他以前从二百三十斤成功减到了现在七十斤，有运动营养学会的证书，并且自己也在系统的研究和实操， 效果是肉眼可见的，所以还是非常有参考意义的。咱们社会一下开头讲到的有氧燃脂心率，说他是在扯淡，其实只要是动起来就是在燃脂， 包括燃脂分为高强度和低强度指数，高强度一般先消耗的是体内的糖，低强度脂肪的燃烧比例会更高。拿跑步和快走举例子，一段时间之内跑步，他的消耗能量肯定是更高的，但是他的脂肪供能的比例相对来说是比低强度运动快走是要低的。 如果说你想去减脂肪的话，一定时间之内选择快走，他的脂肪的燃脂比例会更高，别被燃脂心率这种给带跑偏了。然后第二就是三十分钟的黄金窗口期， 运动之后两小时之内补充啊，其实都是可以的，不用看秒吃，你超过三十分钟体内也是在吸收的，不会说存在吸收效率的问题，这个都是根据个人体质有作偏差。 第三就是只吃水煮西兰花、鸡胸肉、土豆这种是反人性的，而是营养不良的，缺乏好的脂肪反而会让你的激素分泌更加混乱，坚持不了还容易反弹。第四就是一个月瘦二十斤，到底可能吗？能做， 但是瘦下来大部分主要是水分占了大头，别盲目追求快速减肥。那么运动后身体到底发生了什么变化？首先有两大能量库被掏空了。 在糖原方面分为肝糖原和肌糖原，一般是先消耗肌糖原，然后再去消耗肝糖原，那么肌糖原它的功能一般是在高强度运动后的一到两个小时就消耗殆尽了，表现为肌肉的无力和酸痛， 然后再去消耗肝糖原，肝糖原的话，空腹十二到二十四小时就会被耗尽，比如像咱平常说的低血糖了，可能就是肝糖原耗尽了，其一趟长距离的话，一般肌糖原就差不多被清空了， 还有会伴随着像是肌肉的轻微的损伤啊，运动的拉扯，肌肉需要营养去做修复。还有运动中会导致咱们电解质的流失，比如说出汗带走的那甲酶 都是会导致抽筋或者乏力，全是因为缺这些。那么最后我回答一个大家伙最关心的问题，减脂减肥减不下来，其实根源就在这些方面。 首先咱们说减肥，万事万物都一样，能量是守恒的，只要是你的消耗大于你的摄入，排除疾病和遗传等其他特殊情况外，大部分人都忽略了非运动的消耗， 比如像是走路、做家务，爬楼梯，运动方式不一样，每天的差距能差三百到两千大卡都是正常的。比如像是一些长期上班或者是学生党，久坐不动，消耗也会直接减半。还有为什么减不下来，可能你天天都会盯着体重秤去看，导致你非常的焦虑， 焦虑引发你的皮质醇升高，可能会有水肿，还会有难减脂。这种其实每七天或者是三十天改为去测量，其实比较准的，不要每天都盯在秤上，那样会非常难受。比如说极端节食，靠着饿去 瘦，这种瘦的很快，又胖的也很快，体重像过山车一样，这种是伤代谢的，也是掉肌肉的，千万别试。经常节食，身体会以为你闹饥荒了，也会更加卖力的囤积能量，怕你哪天真的吃不上饭啊，就直接死掉了。极端的饥饿情况下，会导致的是暴饮暴食，反而吃的更多，囤积的也就会更多。正确的减肥应该就是少吃 早餐好了，那么本期搞懂了，就是身体的变化以及减肥失败的一些根源。下一期我们结合七大营养素做一个精讲，然后聊一聊，就是运动之后到底该吃什么，怎么吃，怎么吸收。
74菜腿小迷弟
