吞天记3什么时候出
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09:21查看AI文稿AI文稿在做自媒体的第二天，我塌房了。昨天晚上凌晨呢，我收到了一条紧急信息，这位捕肉呢，考古到了一些我早期时候的照片，并扬言要发出来给大家看一看。事情呢，是这样的，我在上期视频出了一个职场吐槽大会，吐槽了一下我创业两年后遇到的各种奇葩。 这位捕肉作为主人公之一，在我的视频小伙刷到后，他破防了，不要，大家如果感兴趣的话，您回到我的上期视频的十点三十七分自行考古吃瓜 在我还在疑惑他的这些古早照片从哪来的？我突然想到我们之前为了传文件方便加了 qq， 然后我的 qq 相册看很有素，里面不仅有我的幼年体， 还有很多我胖到一百四十多斤时期的照片。不过不是我说这位不用你发出来，这些照片还是太保守了，毕竟当时能发过来也是我 p 图和美颜过的，真正没 p 的 在这里好吗？不好意思啊，这个房我自己先擦为敬。 他以为这些照片可以攻击到我，但是不好意思，姐看着自己从那样变成了这样，瘦了四十多斤之后，整个人脸上的五官都变得清晰起来了，在这一刻，姐只会觉得自己很棒了好吗！ 世界已痛吻我，我抱之以格。在这里，我反手就是一个感谢的大动作，感谢这位朋友为我们送来了新一期的视频素材，那么现在我的各位互联网甲方闺蜜们，我将倾情奉献我的简 秘诀以及详细为大家拆解我是如何做到三个月瘦了三十斤。请大家坐好小板凳，我们开始上课啦！ 其实认真来说呢，我是先从一百四瘦到了一百三，然后又在接下来三个月内呢，从一百三瘦到了一百斤。那么 为什么我前面没打算讲呢？因为我从一百四十多斤采取的减肥方式是非常极端的，我是完全纯靠节食。那在这里为什么不推荐呢？十级真学家先乱入一下，节食既损容貌，又不能立刻见效， 想来他现在也是心急如焚吧。是的，缓缓说的一点都没错，当时呢，虽然是采用这种方式去成功瘦下来了十多斤，但是我整个人的状态变得非常差，不仅会掉头发，经期混乱， 而且更重要的是我整个人的脸变得很垮。虽然现在回看这些照片，加了很重的美颜滤镜，但是依然能看出我整个人当时的面部状态很差，气血也很差。我现在的照片对比我整个人的状态就更加明显了。 节食呢，虽然是可以瘦的，但是很快呢，我在当时也卡到了平台期，因为前期我们身体里面能掉的水分啊，糖原啊这些都已经掉出去了吗？但是 然后重点我们减肥呢，是为了变瘦变漂亮嘛，所以我们不要再关注体重秤上的数字，想要美美的瘦下去，我们主要的目标不是减重，而是减脂。 所以在接下来三个月呢，我就转变了策略。本人当时作为一个贫穷女大，也是怒花十九大洋充了一个 keep 的 会员，也是没招了。不是广啊，因为当时 keep 他 很火嘛，当时很流行去跑步，打卡领奖牌什么的。然后 keep 当时呢，他有一个会员功能，是能够按照你的身高体重为你量 量身，定制你的瘦身计划。本贫穷女大在当时也是狠狠行动，直接入股的，然后昨天我又把 keep 下回来了嘛，然后找到了我当时的这个减肥计划，在基础上加入了我自己的一些优化，重新整理了一下。然后接下来呢，我将为大家 详细拆解我是怎么做到三个月科学健康的瘦下来了三十斤。首先我们先要搞清想要瘦的底层逻辑是什么，有同学知道吗？老师，我知道想要瘦就是要学会制造热量缺口。 是的，回答正确。那么什么是热量缺口呢？热量缺口就是你每天身体的总消耗，减去你每天吃的东西摄入进去的热量，这个数值越大， 那么你瘦的就越快，相反，这个数值如果是负的话，你就要变胖了哟。各位同学要学会举一反三。然后接下来呢，让我们进一步去明确我们的减脂目标， 知道一公斤的脂肪约等于七千七百大卡，那么我们想要瘦三十斤，也就是十五公斤，十五公斤的脂肪呢，约等于十一万五千五百大卡。听到这个数的时候，你是不是已经被吓蒙了？但是先别慌，别忘了我们的计划是三个月吗？也就是九十天，那么 平均掉每天呢，我们只需要制造出一千二百八十大卡的热量缺口，就可以顺利完成我们的减肥计划了。我把这三个月分别分为了三个阶段，分别是启动期、加速燃脂期和维稳塑形期。那么第一个月呢？如果你按照我接下来说的去做，你在第一个月就可以预计瘦 八到十斤，但是需要你每天控制摄入的热量在一千二百大卡以内哦，分摊到早餐三百五十大卡，晚餐三百五十大卡。 要知道一个成年女性在久坐不动的情况下，她身体的基本每天总消耗在一千九百五十大卡左右，那么再加上一些额外的轻微活动啊，轻微活动，比如说日常正常的走路啊，或者上下班通勤啊，就 你们不会一直坐着不动吧，哈哈哈，我们把这部分估算是一百五十大卡，那么代入我们的公式呢，就是 这个阶段，我们光靠饮食就可以得到九百大卡的热量缺口，但是和我们之前预期的一千二百八十大卡热量缺口好像还差了一点点是不是？但是先别慌，因为这个阶段呢是我们启动期，我们需要让我们的身体先适应一下我们的减脂节奏，告诉那些脂肪细胞，我要开始跟你们战斗了。在这个阶段呢，主要需要做的就是先把饮食控制的清淡低脂， 好健康一些。所有的这个奶茶啊，零食啊，我建议就先不要碰了，尤其是奶茶，一杯五分糖的奶茶，它的热量就有四百大卡，如果偶尔嘴馋就是戒不掉零食的话，可以多吃一些大枣啊之类的，因为像当时我就很爱吃枣，它就很好的弥补了我对糖分的渴望，而且它有补充气血嘛。然后再之后水果的话，一些高糖水果我就不推荐了， 可以吃橙子，猕猴桃啊，还有那个苹果啊，黄瓜之类等等啊，但是我最推荐的水果还是橙子，因为橙子本身它所富含的这个丰富的维生素 c 就 可以去更好的帮助脂肪细胞的分解。而且橙子它本身水分很充足嘛，我们吃了之后它就很顶饱。 然后我在第一个月这个阶段呢，是整体瘦了九斤，然后接下来呢，来到了我们的第二个月，第二个月呢，是我们的加速燃脂期， 所以在这个月我们需要继续拉大我们的热量缺口，我们把饮食的餐标缩减为每天摄入不超过一千一百大卡。不要，其实当时 keep 给我的计划是还让我吃一千二百大卡，但是因为当时我比较着急，想要瘦下来了。其实实际情况是，我当时在第二个月 我直接整个人是瘦了十四斤，但是我每天控制瘦的热量基本就在一千出头，一点点没到一千一样哈，然后你们吃一千一百大卡就可以，但注意不能比这个再低了，如果再低的话，就会像之前一样跟我一样掉头发，然后脸垮，然后气色蜡黄啊这些等等。分摊到早晚三餐的热量配比是，早餐三百大卡， 午餐五百大卡，晚餐三百大卡。有没有发现我们的晚餐餐标被压缩了？是的，因为在这个月我们属于加速燃脂期吗？我们需要让脂肪更多的参与到我们的身体功能消耗之中啊，所以晚上吃的少才能保证我们在睡觉的时候也在悄悄变瘦。但我们之前的公式在这个阶段呢，我们光靠控制饮食就可以获得一千大卡的热量缺口， 但是比我们之前预测一千二百八十好像又差了一点点。是的没错，所以在这个阶段就要拜托各位公主宝宝们跟我一起动起来啦，我们需要在这个阶段适量的添加一些有氧运动了， 如果大家真的很排斥运动的话，我建议可以把运动生活化一些，比如说像做家务一个小时，遛狗四十分钟，跳绳三十分钟，或者去快走五十分钟，都可以消耗掉三百大卡左右的热量哦。如果呢， 有去健身房的打算，我建议你们直接就去爬坡就好了，我在后期报了私教课之后呢，这个教练也跟我说爬坡是很好的一个燃脂方式吗？我就直接把这个当时他给我整理的这个爬坡的这个教程也分享到这里了，而且爬坡可以帮助我们提升臀线哦。 那么现在呢，来到我们第三个月维稳塑形期，如果你在前两个月都已经顺利坚持下来了，那么恭喜你，你可能在这个时候已经瘦了二十多斤了。在这个月呢，我们转变策略，为保肌肉塑形，让我们的身材更加曼妙，还有防止后期反弹。 所以在这个月呢，我们先慢慢回归摄入的饮食上，摄入的热量提升到了每天一千三百大卡，分餐到早中晚三餐的话，分别是早餐三百五十大卡，午餐五百五十大卡， 晚餐四百大卡。然后饮食结构上呢，也有调整，我们在这个阶段需要做到多吃蛋白质，因为我们要加入无氧运动去塑形了，我已经把我当时经常练的这几个课程也都抛给大家了，如果你们后期呢，有想去打算去健身房的宝宝们，我也愿意把我吃鸡自买的私教课 分享给你们，因为在报了这个私教之后，我确实发现自己当时很多动作其实是练的不标准不到位的，怪不得，怪不得我的肌肉酸痛了那么久。 然后如果后续呢，你们想看我再出一期居家运动视频，也可以留言告诉我。这样呢，我就有机会展示我买的一些漂亮的运动服们了，毕竟本人可是瑜伽服的十级狂战爱好者。接下来呢，我还有几个额外的心得想要分享给大家。第一呢，我不会刻意空出一天去吃这个放纵餐，我会想在嘴馋的那一天，把这个 一日三餐的早午餐合并在一起，这样我加起来能摄入的热量就有这个七八百大卡了。像我想吃一碗东北年货麻辣烫啊，吃一顿这个辣辣的重庆火锅啊，基本也都在八百大卡左右，但是这个时间建议放在上午去吃，这样吃的越早，我们消化的也就越快嘛。 然后第二点呢，就是我建议你们去买菜，自己学着做减脂餐，因为本身我们就已经吃的很清淡了， 如果去比如说点外卖的话，就会吃完之后感觉很寡淡。但是如果我们买菜去超市里面精挑细选，然后回来自己动手烹饪，虽然我们吃的还是很清淡， 但是在这个过程中，我们的精神就会得到极大的满足。然后第三点呢，就是不要太过于刻意的压制自己的食欲，偶尔嘴馋其实没关系的，就像我们偶尔嘴馋，比如说吃了我今天吃了半包乐事，其实它热量大约也就在 二百大卡左右，我们稍微的去运动运动就给它代谢出去了，所以不要过度的苛责自己，过度的去压制自己的食欲。好了，以上就是我三个月成功减重三十斤的所有分享了。呃，欢迎各位甲方闺蜜来一起投票一下我的下期内容选题，拜拜啦。
7.1万江叙
01:03查看AI文稿AI文稿闺蜜上课的时候就地取材，非要给我表演调酒，既然不给我玩，那闺蜜你就别怪我了 啊啊啊，别出怪声。哈哈哈，他以为老师没计较，又开始新的研究了 啊，别玩了别玩了。老师你看他拿过来， 你是三岁小孩吗？这有什么好玩的，都被叫上台了还不老实，除了学习什么都会。以后我的课你不爱听，大声招呼以后就不用来了。
8.7万万史如意
08:21查看AI文稿AI文稿和东北大哥成为家人的第十年。欢迎收看我们的睡前三小时 vlog。 你 知道晚上要给你做啥吗。晚上你要给我做 拎啊哈哈哈。你在说什么。哈哈哈那不是冬去春来吗。然后买了好多花完到时候咱晚上吃鲜花拌饭。鲜花拌饭？嗯呐 谢谢。什么谢谢。哈哈哈你跟这系统出 bug 了似的。哈哈哈不知道回啥突然冒出来一句谢谢我的 ai 室友。我是机器人。那机器人不用吃饭？ 机器人需要插电。哈哈哈能锁门。你也很诡异哦。咋了？走走路突然给月亮拍个视频拍个照片。月亮对我眨眼。 你声音脑袋有毛病。每次看这个看哪一个？我也没看着呢。什么狗能看到还看不到的东西。给你两千。每次看到月亮我想起东北小时候有一个那个儿歌月儿 后面不会了我就会唱这一句。小时候我特别讨厌听这个歌，我奶每次哄我睡觉的时候，我一听这歌我就叫嗷嗷喊奶。真好玩真好玩。真是不睡觉了全家人跟驱魔仪式似的哈哈哈哈。 哎呦呦呦膝盖撞击。溜了溜了溜了。 嗨呀这是啥猫砂？又买猫砂了。哎呀妈呀，咱家四只猫，你也不看这猫砂用的多快，这家伙每次都得勤备货。 是不是咱家最近都不咋臭了。还真是，最近确实闻不着猫粑粑味了。这还是这个蒙尾的木薯猫砂，而且是买一袋猫砂就送一袋除臭包。这个除臭包可好用了，等用到一段时间撒上一包，那半个月都不用换沙了。这个是猫自己往里撒吗？ 猫，而且猫砂你看看老细了，摸着也舒服。咱家猫就老喜欢这个了。我也来吸一吸吧。你敢！而且这个配方我还看了，都是纯植物的用特别放心，吸水快结团还结实，咋垫都不会散。 猫窝，咱家猫其实不太喜欢玩那几种东西，但不在里头待，就给他换一个新的猫窝进去玩，这种触感他们应该是之前没玩过。安顿好猫猫之后开始给我们的领导做饭。领导请视察 报数啊一哈哈哈。你报啥数啊，真是。我很奇怪领导吃啥突然报数了。 教练说吃点燕麦米对身体好。教练不让你吃的，你一句不听，教练让你吃啥马上吃。哎呀，看看啊。买了点这个，这叫金雀花。金雀？哎呦， 飞出来的小鸟。这个是黄瓜花，这个是槐花，这个是叫枸杞头。枸杞头？那咱俩都得补补。这叫菊花脑。这都啥奇奇怪怪的。我也是没吃过。那好多菜北方咱从来没见过。买两盒牛肉粥，炒点牛肉酱，咱们做非常好吃的超级大拌饭。 这个酱我们也做低脂版本的哦，少放一点点油。帮我摘菊花脑。这咋摘啊。就是把那些烂叶的摘掉就行了。 我小时候看喜羊羊就像看菜谱似的。哈哈哈带着灰太狼视角。对，那你不馋吗？一次没吃着过。嗯，老馋了。健胃消药片。健？健什么健。哈哈哈。你是健胃。哈哈哈我是健内。什么健内？ 有点累了，要不然咱俩回屋歇会摘菜。有点摘累了。摘累就休息一会，回屋玩会游戏 张张。哇塞，居然是第二天了耶。锅都生锈了你说吧。你这人啊。啊，这么快啊。那你以为呢。自己看看这米饭就能保温多长时间？十一个小时。哦， 那我继续摘菜吗？你得挑一遍了。这过去十二个小时了，刚摘好的菜可能都有点不中了。你看有的菜他都已经那啥了，进入二次篱笆的时候应该把他们都放冰箱。 谁能想啊。我想起那什么古早的文学。沉着一退就是一辈子。沉着一退就是退。哈哈哈。皇上的猪你死不要。我感觉在东北其实咱们真的很少吃花哈。我吃的最多应该就是南瓜花。 我们那边南瓜花都喂蝈蝈的。啊，这么一说你们是蝈蝈？什么蝈蝈？那你平时会？哦哦哦，可爱了吗？不会更香了，蝈蝈也不怎么嚼。哎，真是。你这讨厌， 你说咱们像不像那种山里的小精灵哈，吃各种各样的花。哈哈哈，咱俩是云南小精灵，一会上集买二斤。哎呀，稍微烫一下就行了，它时间太长了就烂了，不好看。 来给我下一个菜。我要金雀花。这应该发给我教练看看。吃的多健康。 这昨天不讲不讲。这牛油你爱吃吗？来一个。你要的 全拿走，给这菜打包在这吃。这啥菜？我已经忘了。这个是什么？菊花头？菊花脑是你那个摘的那个？这不是菊花脑，这是菊花屁股。什么菊花屁股？这叫有头有尾吗？什么有头有尾？枸杞头枸杞头。对，我那天看了说人过了三十得看看这个。 看啥呀，就这个什么玩意。看看咱这大神仙摘的这些烂菜，全是脏东西哎。有脏东西？哈哈， 翻过了门前的群山，一座座哎什么好，好绿啊。正是春天来了 做的时候没感觉哈，一摆出来挺震撼的。看啊，先奖励你吃一个蕨菜吧，尝尝熟没熟。 我尝不出来呀哈哈哈哈。哎，对，每一种都尝一尝味道。槐花啊，这是槐花？嗯，甜甜的金雀花，嗯，这个比那个甜。是老甜了，尝尝。 那好像确实甜哦。这是枸杞头，狗抬头吃枸杞头，哼，好嘛，是吧，枸杞头有点苦苦的，我尝尝。是吧，有点像之前东北吃那种茼蒿菜。对，菊花脑， 嗯，长脑子了。哈哈哈哈，长也不是什么好脑子。长菊花脑子味道呢？菊花泡水一个味啊。嗯，这么神奇吗？是吧。哦，真是那个味，真是跟菊花茶一个味。 一盘沙葱打底，枸杞头帮您沥沥水啊，这个是清热去火的，我叫丽丽，来自越南胡志明诗 超级无敌春天大拌饭。咱俩得吃几天的？一小时吧。哈哈哈，牛都不能这么吃，拌完了之后这食欲一下上来了哈。嗯，看着香。嗯呐，你先尝咸淡。嗯， 哇，好好吃啊。真的假的？真的老好吃了哇，是吧。嗯，这说明我这牛肉酱非常成功。太成功了，这也好好吃。嗯，欧耶，每七点播时间。
4.3万元贞与亨利
04:12查看AI文稿AI文稿上期视频说元旦之后大草鱼涨了价，可以卖到八块多了，有朋友在下面评论啊，说，超哥，你这塘草鱼卖早了，要留到现在，不要多卖几万，我来给大家算个账啊， 咱们这一塘今年是出了六万斤草鱼，六月三号的时候卖到两万四千多斤，那时候是卖了八块二一斤，基本上就是最高价了，咱们就养到九月底就干塘了， 干塘是干了三万五千斤草鱼，那时候是八斤重，卖了七块六一斤，就算那时候不卖啊，留着现在卖八块二一斤，三万五千多斤，大概可以多卖两万， 草鱼多卖两万，咱们这塘里面还有两万五千斤鲫鱼，那时候鲫鱼是卖的七块三。现在鲫鱼是什么价格啊？低的有点说不出口，目前我们这边塘价大概五块出头吧，咱们就算五块三一斤，跟之前七块三比的话，一斤搁两块两万五千斤，那鲫鱼就要少卖五万， 也就是我们这塘鱼当时不卖，留到现在，那你最起码要亏三万，而且这么长时间你要吃料， 你温度低，吃掉完全是个亏账啊。所以我们这种草鱼套鲫鱼的模式，你留了现在卖肯定是不行的，因为鲫鱼价格跌太狠了。那有朋友又会问了，今年夏天鲫鱼不是卖十二吗？你有这么多鲫鱼，干嘛不趁价格最高时候卖完？ 我也想卖高价啊，但是价格最高的时候，咱们鲫鱼只有三四五六的规格，鱼小了就卖不上那个价。 而且你那时候卖没那么多斤两啊，估计也就一万多斤，再加上我们养鱼啊，就是靠吃个饲料赚钱，草药堂今天是赚了十九万，我们大概吃六十二吨料，也就吃进一吨料可以赚三千块。我们邻居卖鱼了一个多月，两天时间吃一吨料， 也就一天可以赚一千五，这么高的利润，谁都不会选择去卖鱼啊。我们也是等到十月份这个季节价格还要跌， 加一点你饲料也就白吃了，也算是一个比较好的卖药时机吧。咱们刚刚说一顿饲料可以赚三千，讲的是整体效益，如果细算的话应该是没这么多，因为我们这一趟二四年十月份买了两万多斤草鱼苗，当时是五块三一斤买回来的，但是我卖也是卖了八块二， 也就说两万多斤草鱼苗又赚了六万，减掉这六万的话，大概一顿饲料可以赚个两千多块钱吧， 没有三千那么多，咱们今年就一起能赚这么多钱。主要是我们那边鱼苗买的好，低价买高价卖这个模式还是比较好的。那个朋友说了，你今年干嘛不会用这种模式？今年没用鱼是因为我们有记忆苗，这一行出了一万二千多斤记忆苗，就没有花钱买吗？ 这这个塘就是养鲫鱼算了，而且我们养鲫鱼的塘比草鱼塘效益还高些，这塘去年大概赚了二十多万，比这草鱼利润还要大，所以我们现在就主养鲫鱼了。咱们家养了三十多个鸡，一天大概要吃一桶玉米，这一桶玉米估计有十斤啊， 我来看一下前面上还剩多少，不多了吗？就这一个鸡啊，一天差不多要吃三四两玉米。上期视频发，有朋友问，这个在哪买的？网上有很多啊， 你搜一下就能找到。用这个确实很方便，如果你鸡养少，上一个星期都不用喂食了。 十斤玉米换了三个蛋，那肉一个蛋要值四块钱。哈哈，这冬天养了个鸡啊，完全是个亏账啊。 蛋不多，但是把这个肉鸡养大了啊，记得刚回来的时候一点点，现在养了六斤，满身都是肉啊，过年是个好食材啊。哈哈哈，肉鸡绞缠住了， 解开了，同样是一批鸡，大了长了六斤，这小的就两斤，因为他小时候在玉米陷住了，导致落下终身残疾。走嘛，拿过来看他吃玉米。 这养鱼啊，把鱼养好是最基本的，什么时候卖，这才是学问，大家说是吧。哈哈，那我们准备回去了，今天视频就这了，感谢大家观看。
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