运动过量对气血影响
对于很多这种气血不足的人啊，我们平时是建议一定要适度运动，因为气血不足的人，他很有可能会因为过量的运动，越运动越虚，那他本身已经是气虚血少了，你运动的时候呢，其实是 是消耗身体的气血的，那如果你的这个运动过量的话，身体的气血是进一步的消耗的。有些人说运动完之后觉得神清气爽，他反而会觉得 气虚气短、疲劳乏力加重，以及他就躺床上不想动了。那这类人呢，我们是建议虎 活动活动，不建议这种过量的这种有氧或无氧的运动。那活动的话，像这类人，我们建议比如说称称斤，或者是用中国传统的这种，呃，八段里一斤斤，然后呢疏通一下我们的这个筋骨就可以了啊，这一点呢，是对于气血亏号的人的一个提示，在运动和活动上，这个度要怎么去把控？
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04:25查看AI文稿AI文稿去年一年的时间过度的健身，导致自己的气血严重的亏损，荨麻疹也出来了，身上也开始在爆痘，然后停训了半年，吃中药调理了半年的时间才调理好，那么请问如何对待良性的健身？好吧，就这位兄弟的这个问题，咱们今天展开聊聊。首先兄弟们 大部分的健身爱好者，实际上我之前的视频跟大家讲到过，分为两种，第一种就是完全的纯小白，他也不会练， 然后他的健身几乎就是没有任何的强度啊，可能就是跟有氧的强度差不多，活动活动筋骨的这一类人群在健身房里是占一个比较大的一个分类。 那么第二一大类的就是对于增肌有着成瘾性，非常非常的渴望自己获得好的身材，好的肌肉，不断的 pua 自己，然后在网上 去学了很多健美式的药罐子的阻阻力竭啊，各种超级组，巨型组的这样的训练方式方法，不休息啊，一天两练，再加上空腹有氧，练后还有有氧，那么这样长此以往，过度的训练肯定会导致你气血亏损啊， 因为过度训练他是一个综合性的一个反应。我之前有一期视频跟大家聊到过过度训练的危害，有兴趣的可以往前倒一倒，翻看翻看， 切记啊，兄弟们，在健身房里训练，你们一定要学会放弃掉你的对于肌肉，对于力量的这个执念啊，是执念，而不是说让你不要去追求这些东西， 因为职业是很可怕的，这就跟那个古时候武侠小说写的走火入魔是一个道理，练功练到走火入魔，就跟你们现在健身健道过度训练是一样的，那都是从你们内心这种贪，这种虚 虚荣心导致的好吧，那你说你练肌肉为了啥？为了梦想吗？不是的兄弟们，你们都是为了去满足你的该死的虚荣心，你像很多人，他进健身房啊，练没练多久 就有一种人上人的感觉，有一种高人一等的感觉，有一种凡是对于身材没有管理的，凡是不进健身房进行历练训练的，那都是这个社会的垃圾，只有在健身房里面自律练力量的，那才是人中龙凤。 好多小伙伴我门清啊，我知道你们内心里的想法是啥，不要这样好吧，天天在 各大社交媒体发自己励志啊，自己还有 pua， 自己把自己推向了那个无尽的深渊，再加上错误的健身的观念以及理念，急功近利啊，想走捷径，然后以目标为 健身的最终目的啊，目标指的是我想要练大肌肉，我想要低体脂的一个身材，这些通通通通都是错误的懂不懂？兄弟们，我们健身你想要练一辈子，那么你就切记， 我们是在一个攀登山峰的一个过程，我们需要去攀登属于我们自身基因里面的那座山峰，而不是跟别人比， 每个人对于健身上面的天赋的差距比人和狗还大好吧，人和人之间的差距是巨大的鸿沟， 那有些人别人的山峰那是珠穆朗玛峰，是八千多米，而你自己的山峰就一千多米，那你要对比别人的这个健身的进度，这个成就去对标自己的话，那你把自己练死了，那有也就那么大回事好吧，所以说一定要放平心态，我们健身一定是和自己比， 和自己玩了一个游戏，我每天能进步一点点，我每个月每个季度，每年能够进步一点点都是好样的。但是最怕的怕就是我要和朋友比，我要和我的同学比，我要和我身边人比，我还和那网红比，中国有句老话叫做人比人气死人。 所以说兄弟们，健身一定要以一个正确的眼光去对待，如果你作为一个新手，我建议你真的不要在网上去看碎片化的一些知识，会非常非常的误导你，我说过无数次了，你们去买这本书去看啊， 这么厚，里面的姿势非常非常的全，以及非常的权威，懂不懂？你买本书丢在你的厕所上，没事翻一翻，比你自己跑到健身房或者网上看一些视频去瞎搞要强的多。好吧，再一个 独立思考啊兄弟们，网上他妈谁说的你都别信，保持纯宜，我跟你说的你都别信，懂不懂这个你才能够进步。好吧，祝你建筑、家境，你所有的成长来源于你的思考，听懂点赞，听我解散下课！
3.8万心平气和的张老师
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02:58查看AI文稿AI文稿我一健身运动的时候就特别能出汗，是效果好呢，还是身体虚呢？先说答案，本身气血状态不佳时，才可能会出现类似于虚的不适。正常的健身出汗是身体的散热机制，并不会直接的虚。 首先我想问大家一个问题，你认为什么样的出汗是完全正常，甚至是身体机能好的表现？ 在同等运动的强度下，机油量更高，基础代谢更好，长期规律健身的人，身体散热系统更灵敏，出汗相对更多，完全是正常现象，和虚没有半点关系。那到底什么样的出汗才和虚相关？ 举个例子，你把身体气血比作钱包，日常活动是基础开支，健身运动就是一笔大额支出，你的气血本来就很差，也就是说，钱包只有那么一点点， 还要硬扛。和别人一样的训练强度，就只能透支买单，心率猛拉，交感神经兴奋，身体产热急剧飙升，你为了稳住身体的状态，就只能靠大量排汗来应急降温，这根本就不是什么汗腺发达，而是完成一模一样的训练，你付出的气血成本比别人高的多。 所以说到这，你应该明白了，出汗本身不等于虚，只要你是正常的运动，出汗练完后，神清气爽，精力充沛，没有任何不舒服的感觉，哪怕是出汗量比别人多一点，也是完全正常的。 而乱出汗、过度出汗，出完汗身体无法恢复，才和虚相关，才是身体给你发出的信号。那么，过度出汗的时候会有哪些信号呢？ 古人认为，汗液的物质基础是身体里的精液，而精液是血液的重要组成部分，汗液的生成与固摄全靠身体的阳气调控。说白了，你出的每一滴汗和滋养你全身的气血精液都来自同一个源头。 从中医的角度出发，汗的异常排泄关联着心、肺、肾三大脏腑，心血心气不足，大汗后就容易心慌，心里发空，肺气不足，毛孔锁不住经络。 同等的训练量，你就比别人出汗多。肾阳不足，水液代谢失衡，大汗后可能会有腰膝酸软、浑身发沉。这些运动后的异常出汗表现，本质上都是身体气血脏腑状态给你发出的外在提醒。 我们今天所有的内容都是基于健身和养生的日常科普，帮你读懂身体的诊断和判断，大家不用过度焦虑， 而健身和养生的本质从来都是读懂你的身体，和他好好配合。我是林森，内经练内核，健身练外核，我们下期见！
114霖森教练
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01:08查看AI文稿AI文稿好，你听着，我跟你说健身的问题啊，我刚整完，看光说你身体已经弄得很亏了，知道吧？你看，按照你三十二岁，但是你的脉我刚整到五十岁，气血亏的太厉害了。气血亏的太厉害的时候一定是不要去做剧烈锻炼的，就比如说猛步、跑步、打球， 去狠狠的练器械，健身房练器械，对，我就练器械这些暂停，这就是为什么你看张雪峰事件，还有健身房突然练练就猝死了，知道吧？你当然到不了那个度，没那么严重，但是呢，你现在也亏虚的厉害，你现在练只会让你越来越虚， 就是你要等气血足的时候你去练一练。可以，但是千万不敢，就说我现在已经很虚了，我还去练，他本身就耗能量呀，你能量本身就不足啊，你还去用能量，要养你很简单，你刚才心突突突的问题，你如果哪天去练的狠了，你心回去心脏一定会这样， 因为他第一回耗的是心气啊，因为你练气的时候必然大汗，大汗，回去以后你把心液气血液都伤了，回去你心脏能不难受吗？知道吧？这就我跟你讲的原因， 健身一定要注意，你现在还不适合，不要做剧烈的锻炼，小跑一下，散散步啊，反正就轻微的锻炼是可以的，没有问题的。
5084中医治未病王雨玉
03:21查看AI文稿AI文稿最近总有人和我争论，健身撸铁到底会不会损伤气血。其实问这个问题的人多半是没有搞懂肌肉和气血的核心关系， 他们根本就不是对立的，而是相互依存的。一个人在世界上遵循的自然生长规律就是人从年轻到年老，肌肉会慢慢的流失，这背后其实就是气血的变化。 气血的首要任务就是供养五脏六腑，这是身体的求生本能。年纪大了，气血就会由盛转衰，就会主动卸载掉肌肉这种高耗能的组织，优先保住核心机能， 这其实就是气血运行的自然规律。在黄帝内经里说过，脾主肌肉，脾胃不好的人要么没胃口，要么吃了不消化，气血根本就造不出来，肌肉也自然增长不了，只有五脏的气血充足了，才会溢出来滋养外在的肌肉， 这就是中医角度里增肌的根本逻辑。看到这有人会反问，那么照你这么一说，是不是肌肉足够多足够大，就一定说明气血充足？ 还真不一定。因为肌肉的生长也分为纯天然的生长和破格获取两种途径， 就好像水果蔬菜一样，可以不用化肥农药，靠时间积累去催熟出来， 他们所对应的内核是不一样的。正常自然生长的肌肉都是内部气血充盈之后自然而然的表达， 而单独为了快速获取积肥大，然后频繁的上动量或者充强度，再借助极端的饮食或者药物，那对应的就是气血的透支，比如脱发、失眠、白天萎靡不振、情绪暴躁易怒等。 我们正常的饮食、营养、睡眠这些能被身体所吸收利用的是有天花板的，也就是说肌肉在一定时间内生长的速度是有限度的， 肌肉的生长一旦超过了你本身的这个限度，它就会向五脏六腑争夺气血，透支气血。这也很好的解释了为什么我们看到那么多的健美运动员，年纪轻轻就飞升类物成星球， 这其实就是强行打破了肌肉非自然生长的规律，严重透支自己的结果。 肌肉量大不等于气血充足，但是肌肉量的确可以视作人体气血水平的一个外在指征。比如有肌肉量的老年人，或者你去看看那些气血充足的肌肉，男生或者女生， 它们散发的能量磁场，给人的感觉一定是很健康很舒服，有种气血都要溢出来的感觉。 这是因为气血充盈在人体是一种综合的表达，它还表达为皮肤柔韧有光泽、骨骼的强健，耳聪目明、思维敏捷、免疫力强大，还包括女性的大姨妈准时规律等等。 所以健身撸铁不用怕伤气血，关键是别贪快，别硬扛，学会去聆听自己身体的信号，找到强化肌肉和滋养气血的平衡点，内外兼修才是长久之道。
207霖森教练
01:34查看AI文稿AI文稿我个人真的不主张晚上八点以后去健身房露天跳广场舞呀，是吧？这种剧烈的运动真的对阳气和阴血的耗伤都是很厉害的，这样的情况下反而会得不偿失，更别提像你这种看稍微一运动身上就出汗，爬个楼梯都气喘的不行的。这种情况 本身气血就不足了，晚上还要去锻炼，回来还要泡个脚，你出一身的大汗，你的睡眠怎么可能能好呢？中医讲，心主神明汉为心之夜，出汗太多以后，心血就会耗伤，血不养神，晚上肯定就睡不踏实。所以说这么练不仅没有效果，而且会越练越累，越练越虚。 因为我们刷视频经常会看到。什么情况啊？一个人？他是吧，平常工作就很劳累，经常加班熬夜的，白天没时间锻炼，晚上还要跑健身房去锻炼一下，突然练着练着，哎，人就倒下了。所以说这种情况就是过了度了。这个时候我们应该怎么做了？赶紧刹车。现在的首要任务是养气血，赶紧把身体调好，健康饮食的基础上，再配合些药物的调理。 你比如说我老说的那个久为补血，它既能够气血双补，又能够调脾胃，养脾胃，这样的话，你吃进去的营养物质也更容易吸收，不容易滞住。等你的身体调理的差不多了，气血都起来了，哎，你要锻炼可以锻炼，那你怎么练呢？中医讲，春生夏长，秋收冬藏，那么一天的四季，冬天对应的就是晚上， 所以要藏，要练静功。实在你我要活动，可以，你吃完晚饭以后，稍微走一走，散散步，随后呢，站桩，打坐这些都可以， 然后包括泡脚也是一样，身上感觉微微热，或者微微冒一点汗这个度就可以了，千万不要过，不要像某些养生大师一样想要五十一岁健康的正确的养生，不要去盲目的锻炼。
7362中医治未病王雨玉
02:39查看AI文稿AI文稿非常多的人健身完以后，胃全部都伤了。我们见过太多的人，因为过度运动健身消耗元气以后，生出了孩子，整个小腹一直冰凉，手脚冰凉， 非常容易感冒，非常容易疲惫，非常容易疲劳，然后非常容易没精神，然后睡眠也不好，脱发全都来了。我们练气养生的人，建议大家先不要健身，尤其是身体不太好的人。身体气虚的人，一定先不要健身， 不是健身不好，而是健身会消耗元气。比如说我本身已经很累、很虚很乏，没有精力，没有体力，然后处于低能量状态的时候，你一健身，你发现立马会更完蛋。尤其是脾胃不好的人，只要一健完身， 你不像别人，就是大家说的健完身，能吃能喝。不是脾胃不好的人，一健完身就会成一个状态，叫不吃不喝，你不想吃东西，你要知道你本身消耗又大，又做了那么大的能量，又消耗了气，然后你又不想吃东西，就一个结果， 跌得更低。所以非常多的人健身完以后，胃全部都伤了，尤其是在按西方所谓的那种营养餐，什么健身餐，咔咔一吃哦， 死的更快。好多时候就是我为了减肥，确实健身，然后吃营养餐瘦下来了。你那个瘦不是真的瘦，是把你的脾胃伤了之后的瘦。然后你后来发现经常得胃病，经常手脚冰凉，经常宫寒。我们见过太多的人，因为过度运动健身消耗元气以后，生出了孩子，整个小腹一直冰凉，手脚冰凉， 非常容易感冒，非常容易疲惫，非常容易疲劳，然后非常容易没精神，然后睡眠也不好，脱发全都来了。不是健身不好，健身他只适合本身气多余的。什么是气多余？小孩子，小孩子天生一出生阳气生发，这个时候浑身都是劲。你一个大人告诉你，你照顾小孩一天能把你累死，那小孩子可以一直跑， 不累？为什么不累？阳气多气多，他就要消耗来代谢掉，他不跑他难受，他憋得慌，他跑了，把气散掉，他舒服了。这是因为他气多。但是很多现代人呢，我们气不够啊，本身我就虚，干个活我都累了，熬个夜跟死了一样，努力做个事情， 注意力都无法集中，这本身精气神就不够你用的，你再去健身消耗气就会更虚。健身不是一个坏的东西，它是一个好东西，但它有适合人群。你本身你觉得我精力旺盛的不得了，无处发泄，健身去发泄。但如果你本身身体就虚，你需要养的人 一定不要健身，就好好的练气。当你把气练足了以后，你气越来越多，越来越多的时候，你就呈现小孩子的状态，这个时候你不消耗，你难受。我每天练完功以后，你气越来越多的时候，你就只想 接近的时候把能量回来。所以你要根据自己的状态来。如果我们现在气虚血虚，让身体疲惫乏累，感觉没精神，一定要回来养。用我们中国传统文化的方式叫内养其心，把身体的气养足了以后，这个时候啊，我有能量了，你想怎么用都行。
119无忌~禅武养生
