饺子如何吃才能不长胖
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01:13查看AI文稿AI文稿给大家分享一下我常年保持九十二斤的一个小秘诀，饮食就是吃饺子，这个饺子里面呢，它只有蔬菜和肉馅，这个蔬菜和肉馅可以根据你自己的喜欢去进行调配，喜欢吃菜多一点就多放一些蔬菜，或者喜欢吃肉多一点，就可以多放一点点肉，你不用担心这个饺子，它会使你长胖。为什么？因为这个饺子皮它是属于一个碳水非常非常的少，但它里面包的是 纤维以及蛋白质。这个肉呢，我自己选择的是猪肉，如果你喜欢吃牛肉的话那更好，它里面是高蛋白，所以我非常推荐刚开始去减重的朋友都去吃饺子，每次吃个四到五个就非常好，早上吃中午吃，晚上吃，一天作为三餐非常合适，因为它里面是少油少盐的，尽量蘸的一些，蘸水的话都以醋为主，因为醋的话它是可以让我们自身的消化要更好一点的，米醋、陈醋都可以自己自行选择就行了。 我会把它左右再给它擀的大一点，然后一点点的馅料，这里我会放放一点点水，就在饺子皮周围抹上， 先在中间捏一下，捏个三角，再三角，三角再三角， 当当当，一个饺子就完成啦。当当，这个就是刚刚包好的饺子，里面刚好有八颗，如果你是大技术的都可以去吃这款饺子，因为里面的营养非常均衡，有蛋白质，有碳水，还有膳食纤维，还有一些其他的矿物质，而且包括油脂，我都是放的紫苏籽油，如果你也正在减重的话，可以根据我这个食谱去做。
262多多子（瘦瘦版
04:30查看AI文稿AI文稿成功减重五十斤，并且没有反弹，过年想吃顿饺子，但是又怕热量吃超，一个视频告诉你，我们在身材管理期如何吃饺子和年夜饭，热量还不吃超。如果你在身材管理期，过年想吃顿饺子，但是又不知道自己该吃多少，或者怕热量吃超，那这期视频你一定要码住。 视频我和大家分享一下如何吃饺子，还有就是不同馅料的饺子，我们大中小皆数，到底能吃多少？因为大家在过年期间，饺子肯定是自己包的嘛，所以说今天呢，我也是自己包了几个饺子来给大家做这些视频。那如果你年夜饭有饺子，或者是你想在年夜饭吃一顿饺子，那这些视频你可以先收藏起来，留到年夜饭的时候看。 那我再说之前呢，还是要算一下自己的基础代谢和自己的大中小基数，然后公式呢，我还是放在这里了，大家可以问煮包也好，或者是问豆包也好，都可以。那我们再说吃多少之前呢，我们肯定要统一一下我们彼此的饺子的克重和大小。那煮包自己包的这个饺子克重呢？生重啊，生重大概是在十八克到二十一克左右， 因为煮包还是怕不严紧，就多称了几个。那因为很多宝宝家里没有这种食物称嘛，我给大家来看一下，这个饺子放在我的手里大概是有多大，那我们在过年期间呢，包饺子可以按照我这个 比例来包，那这样呢，热量也不会差很多，那如果有食物称的更好，可以自己包完自己称一下，那我们重量和大小统一完了呢？我来说馅料，馅料呢，我是分为了三个等级，低卡的、中等的和高热量的。那我们先来说低卡的馅料都有什么，那比如说虾仁、菌菇、 韭菜、鸡蛋，那这些馅料呢，蛋白的含量都比较高，那相对于热量呢，也稍微低一点。那一个这样大小的低卡馅料饺子，大概是在三十大卡到四十大卡之间，那如果你是小基数，你可以吃八到十个。如果你是中基数，可以吃十到十二个，那如果你是大基数，可以吃十二到十四个。 那如果你们家过年做的是韭菜瘦猪肉馅，或者是白菜瘦猪肉或者是玉米瘦猪肉馅的饺子，那大概这样一个大小的饺子是在四十大卡到四十五大卡左右。那这三种馅的饺子呢，如果你是小基数，那你就吃六到八个。那如果你是中基数呢，你就吃八到十个。如果你是大基数，你就吃十到十二个。 那如果你家今天做的这个饺子馅，肥肉特别特别多，或者像酸菜猪肉馅啊，或者羊肉胡萝卜馅啊，像这么大一个饺子，热量可能就 在五十大卡左右了，那如果肥肉真的很多很多的话，很可能会达到六十大卡左右。那如果是这样的饺子，我们小基数呢就吃四到五个，中基数呢，就吃五到六个， 大基数呢，我们可以吃六到八个。如果大家包饺子过年选馅料的话，可以让家里人尽量用瘦肉来给你做馅料，那我们年夜饭除了饺子肯定是含有菜的，对不对？我们不可能光吃饺子，所以这个视频我也整理了我们年夜饭比较常出现的硬菜，一百克的热量也是和大家分享一下，这样大家过年吃饭有数。那我们先来说鱼类的热量， 鱼类呢，我们过年一般会有三种做法，清蒸、红烧和油炸，对不对？那如果是清蒸呢？比如说清蒸鲈鱼或者是清蒸桂鱼，那他的一百 克热量大概是在一百大卡到一百二十大卡左右。红烧的话大概是在一百五十大卡到一百八十大卡左右。那如果你们家选择了油炸呢？或者是做松鼠桂鱼这一类的，那他一百克的热量就在二百八十大卡到三百二十大卡左右。那我们接下来来说猪肉，那如果 你们家今年猪肉的做法是炒瘦肉丝或者是清蒸排骨，那他一百克的热量大概是在一百五十大卡到一百八十大卡左右。 那如果你们家选择了红烧排骨或者是梅菜扣肉之类的，热量呢？一百克大概是在二百二十大卡到二百六十大卡左右。 那如果你们家做了红烧肉，红烧肘子或者是小酥肉，那热量呢？大概是在三百到四百大卡左右。那我们接下来说牛肉，他做的是清炒牛里脊或者是白灼牛肉片，那这样一百克呢是一百四十大卡到一百六十大卡左右。那如果你家做的是小炒黄牛肉或者是番茄炖牛肉之类的， 可以让你们家人做饭的时候稍稍微微少放一点油，那热量呢，大概是在一百七十大卡到二百大卡左右。那如果你们家吃的是红烧牛肉，那热量大概就是在二百五十大卡到三百大卡左右。那我们家来说虾的做法，如果是白灼虾或者是清炒虾仁，大概是在八十大卡到一百二十大卡左右。那如果你们家做的是油焖大虾或者是虾仁滑蛋之类， 那一百克大概是在一百四十大卡到一百六十大卡左右。那如果在过年期间，你们家准备了椒盐虾或者是芝士焗虾，那一百克的热量大概就是二百大卡到二百八十大卡左右，那我刚才说的这些热量呢，是一百克的大概区间， 那大家在过年期间，如果家里人要做饭的话，可以跟家里人说，尽量稍微少一点点油，因为最近有很多宝宝在问我，姐姐，马上吃年夜饭了，该怎么办啊？怕自己热量吃超了，所以先给大家整理一下饺子啊，或者我们年夜饭可能吃到的菜系的大概的热量，让大家心里有个数，那我们过年期间的饮食 系列估计出完这个也差不多了。如果过年期间大家还想吃什么东西的话，也可以评论区留言，然后我可以给大家做一下规划，虽然说我们现在处于身材管理期，但是我还是希望大家可以度过一个快乐的春 节。那最后呢，我还是要再声明一点，本视频呢只代表我个人健康生活经验分享，不涉及任何医疗建议，内容仅供参考。本视频出现的所有食物的热量和克重全是人工测量，热量会有稍微的偏差，那这期视频就到这里，拜拜。
309肥肥不肥（已瘦50斤版）
01:29查看AI文稿AI文稿春天的海蛎子个大肉肥还便宜，我们今天蒸一锅蒸饺，五百克面粉一百二十克，热水，一百二十克冷水揉成面团，醒发一会家里刚好有肥肉，我们来熬个猪油，没有肥肉的直接用上面的材料加点油，熬成料油就好， 猪肉金黄后捞出切碎。我买了四斤海蛎子，花了十五块钱，我们不用加水，直接放在锅里煮开就好， 大家注意不要煮过了，只要开口就可以了，然后这个草非常容易拽下来，我们再来准备一点韭菜，大约两百克的猪肉馅，加点酱油搅拌均匀，再加一点冷水，搅打上劲后把我们的油放进来， 不要怕油多，等会我们就不加油了，再加点味精调味，加点盐，我们的韭菜里面是不放盐和油的，直接给它拌在一起，把海蛎子倒进来轻轻的拌一下，不要拌碎了。这时候我们的面团也醒发好了，现在我们可以包蒸饺了， 有一些南方的小伙伴不会擀饺子皮，大家可以跟我学一下，其实很简单，就这样五下就可以擀成一个饺子皮了， 然后我们只要把馅包进去就行了，也不在乎什么形状，只要不露馅就行，然后我们等锅里上汽蒸十分钟就好了。这个蒸饺的外皮糯糯的也很好吃，馅就更不用说了，特别鲜嫩，看里面全都是汁，大家快去试试吧，拜拜。
89大妮儿
01:05查看AI文稿AI文稿这个很好吃很好吃。一勺盐 把多余的水分挤出来，然后我会给它切小一点，加鸡蛋、木耳碎一点，葱花、生抽、 蚝油一勺，再来点胡椒粉，要不够的话再加一丢丢盐，你就可以再放一丢丢 十三香，然后拌匀就可以包了。可以用饺子皮或是云吞皮，我用的是云吞皮，一块六毛五。包法也是很简单，随便包 七块钱，成本二十四个，可以吃两餐了，就装成这样，两包可以蒸，也可以煎。
843吴米粿MiGo
01:57查看AI文稿AI文稿好吃，不过饺子是减脂期适合中国人再好不过的食物，称之为隐藏的膳食平衡，大食，碳水、蛋白、脂肪三大营养素，黄金组合，从南到北家家都在吃，但是被很多营销号给妖魔化了，我一年三百六十五天能吃三百顿饺子，如果吃饺子等于长胖，那你看看我的这条视频，原来我啥样？ 如果再不给饺子证明，恐怕以后你们被洗脑的连大米饭也不能吃了，只能吃他们卖的代餐奶昔欧包白芸豆，肥也减不下来， 而且永远被困在信息简房里。首先有的自称营养师的主播会说饺子是糖油混合物，营养学里边就没有糖油混合物的概念。按照这个逻辑，吃完饭你不准动，你就定到那肚子里的碳水就是糖，加上炒菜放的油，但凡你敢晃两下， 完蛋了，糖油混合了，你要胖成飞天大野猪了。真的是欺负有的佩奇读书少，还有的更不要脸的跟你说，饺子比喝油还长胖。这个星球上就没有比油热量更高的食物，油脂九大卡，碳水和蛋白四大卡，就 酒精七大坎，其他的全都没有热量。喝水长秤和拉屎掉秤天经地义，不等于长胖或者变瘦。减脂期喜欢吃饺子的美少女，只要别用红油拌饺，不要油煎，而且少吃肥肉多的猪肉馅饺子问题都不大，因为脂肪含量高，而且很多商家为了口感还会额外添加猪油或者肥肉，但是自己家 家里包的瘦肉饺子热量就会低很多。接下来到了做笔记的环节，推荐四种自律期可以经常吃的饺子，第一个是韭菜鸡蛋，平均一个二十五卡，十个才两百五十卡，二十个才五百卡。 一份沙县鸡腿饭的热量还要低，而且芹菜促进蠕动，还能帮助排便。第二个芹菜牛肉，一个三十二卡，比猪肉饺子热量低三分之一，而且芹菜有个外号叫做副卡路里，食物消化它需要的热量比它本身的热量还要多。第三个香菇鸡肉，一个大约三十卡，鸡肉去皮后脂肪含量忽略不计，蛋白高保 富强，而且香菇膳食纤维含量比绿叶菜高得多。为啥菌菇叫 see you tomorrow 呢？晚餐吃也不用担心，各位佩奇，要知道万物皆可吃，重点在于量，别焦虑，么么哒！
649老白很白(带打卡)
07:12查看AI文稿AI文稿减肥人每逢吃饺子必胖三斤，姐妹们是不是都在纠结今天冬至要不要吃饺子？想吃又怕胖？猫姐今天给大家几个小妙招，让你快乐吃饺子的同时，尽量少长胖或者不长胖， 控制好还能瘦呦！一、饺子直接摆嘴，吃什么都不沾。二、首选肉馅饺子，次选菜肉馅饺子，尽量不选纯素馅饺子。三、无论是一日两餐还是三餐，尽量控制好我们的总热量摄入，别超标。四、 饺子以外的一餐或两餐，咱们尽量选择不咸或者咸度很低的蛋白质食物，例如肉、蛋、奶。这些晚餐一定要少吃，如果一点都不饿，那这一顿就省了，可以不吃了。五、吃完饺子之后的半小时，我们喝一大杯无糖无奶的热美式。 六、干湿分离，餐前或餐后半小时喝液体，不要一边吃饺子一边喝，尤其是那个饺子汤，咱们千万别喝，无论是餐前还是餐后，咱们都尽量不喝。七、日常吃面条、米粉、米线 以及汤、粥类食物，容易胖的姐妹可以把水饺变成蒸饺试试，就我们不下水煮，给上锅蒸，未经过水煮的饺子比碰过水的更容易稳定体重。 有的姐妹就会说，哎呦，吃个饺子怎么这么麻烦呀？如果你没有体重焦虑问题，就跟猫姐一样，吃什么都不焦虑， 那就完全没必要按照这么麻烦的方法来吃，你就正常快乐吃喝就可以了，吃吃减减，生活化饮食才是最稳定最好的方式。但如果你日常的代谢特别差， 或者说你有严重的体重焦虑问题，那不妨就照着猫姐刚才说的这几点咱们试试看。猫姐特意上午发，就是为了赶在今天冬至，大家可以吃上饺子，那猫姐就开吃了啊，这是猫姐的早餐，我特意早上叫了一个外卖， 我呀是根本就不知道今天是冬至，因为日常我们家不过这些节，是昨天我给那些一对一学员小姐妹排今天的食谱， 有好几个人都吃饺子，一开始我还没注意，结果人人都吃饺子，我就问了一句，哎，什么日子呀，平时你们也不吃饺子，怎么那么奇怪，大家都吃饺子呀， 我才知道原来是冬至，但也有个别小姐妹是不吃饺子的，南方是吃汤圆，早上起来吃汤圆， 猫姐叫的这个是什锦馅的，什么都有，芥菜肉， 西葫芦肉， 猪肉，大葱， 还有一个醋，还有一个油，那个油呢？这两个我都不放，咱们刚才说了啊，尽量就这样摆嘴吃醋，也有那种含钠量特别高的，咱们尽量选择那个钠越低越好的。 猫姐日常安排一对一学员的食谱，都是根据大家的需求，大家说第二天想吃什么，我就按照他的情况来安排，或者有外食，或者家里有聚会，或者过什么节， 然后是食堂吃还是自己做，还是点外卖，每个人都不一样，这就是量身定制的食谱，如果自己不会吃，不知道应该怎么搭配，怎么组合，吃多少热量，什么食物适合自己，什么不适合可以来报名猫姐的一对一课程。 猪肉玉米， 好像是牛肉的， 我最喜欢吃的猪肉玉米的。 这种湿巾还挺好的，因为猫姐喜欢每种尝尝，呵呵，只要没有羊肉就行，因为我吃不了羊肉， 现在快十点了，我都有点吃不下去了。我把这点吃完了。我估计今天我就是一日两餐了。我中午肯定不饿了，下午三四点钟我再吃一顿，然后今天就结束了。三四点钟那顿我就吃蛋白质了， 我会吃饱。我的热量应该是目前考虑喝杯拿铁再来点煮鸡蛋。嗯，茴香肉的。我就喜欢茴香肉的，可惜就一个。嗯，刚吃完又一个。 有什么问题或者是吃什么东西不会吃，不知道应该怎么能避免少长胖或者不长胖。可以在评论区留言给猫姐。
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01:23查看AI文稿AI文稿嘿，你听说了吗？十个饺子相当于两顿饭，哦呵，你一顿能吃几个饺子呀？咱们来算算他的热量，市面上销售的大个头的饺子， 十个饺子热量约在八百零八千卡。成年女性和男性减肥的话，营养师推荐他们的热量分别是一千五、一千七。 十个饺子就干掉了成年女性一天百分之五十的热量。而且你一顿也不止吃十个呀，确实容易胖。不过也别担心，我们可以从入口上解决问题，在选择的时候对比营养成分表，去选择热量低的饺子去购买。 不过在家里吃饺子，受到了皮的薄厚，现在有多少等原因的影响，很难评估热量。如果你在减肥阶段，你在家里吃饺子，应该这样做。如果吃 肉馅的饺子，一定要搭配少油的蔬菜，记得先吃菜再吃饺子。吃素馅的饺子也要搭配足量的蔬菜，还有脂肪低、蛋白高的食材一起去吃，比如说豆制品、禽类、水产品等等。还有饺子皮上下功夫可以丰富一些， 粗粮比例是四比一。当然了，你说吃多少，上面已经提到过了，如果不想胖，你就悠着点吃，记得点关注，我是营养师，钱多多。
98钱多多营养师
00:39查看AI文稿AI文稿瘦了十五斤，带你们看看减脂期做饭有多简单！这款虾仁菠菜豆腐水晶蒸饺，低脂低卡，营养健康，好吃没负担！ 胡萝卜丝焯水的菠菜碎、香菇丁焯水的木耳丝焯水豆腐虾仁碎、鸡蛋碎、葱花，适量盐、生抽、蚝油搅拌均匀。推荐这款木耳馄饨，皮再擀薄一点，就这小馅，看着就香，随便给他捏吧捏吧，像我这样就可以了。 上锅，锅底刷点油，不粘锅，凉水上锅中大火十分钟左右，虾仁水晶蒸饺出锅也可以一次多包点，冷冻储存，这样蒸出来的饺子口感超赞！皮包馅大，很有韧性，搭配着灵魂小料汁，妈耶，这一口太满足了！
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03:41查看AI文稿AI文稿今天是二零二六年第一天，我们这边下雪了，不知你们那边有没有下雪？我在这边呢，祝你们大家身体健康，万事如意，好运连连，好事连连。今天呢，小孩要吃这个大饺子，我也给他们安排上了。菠菜用食用碱和盐焯下水，这样才能翠绿不变色。 呃，稍微炒两下就捞出来，捞出来以后呢，直接放到凉水里边过一下凉水，这样也能使菠菜翠绿不变色。过完凉水把它拧干， 然后，呃，随便切两刀就行了。切好放到饺子馅净水器里边，把它拧干水分，这个饺子馅净水器非常好用，马上过年了，你们包饺子包包子都能用上用这个净水呢，不会搞的到处都是的，而且拧的还干， 看看你们干吧。呃，如果你们有需要的，我橱窗里面有，你们可以过去看看。再插点胡萝卜，胡萝卜插过以后呢，也随便切两刀就行了。这是包大饺子的，不是包小饺子，切大点没有事，提前泡好的粉丝也切切，这也随便切两刀就行了。然后打几个鸡蛋， 把它搅拌搅拌，锅里倒上油。我冬天包包子、包馒头、包饺子我都喜欢用猪油，因为猪油第一它没有什么水分，第二也香也好吃。葱用热油激激发出它的香味，这样包出的大饺子会更好吃。把鸡蛋放进去，就这样用筷子直接搅就行了， 然后把胡萝卜也放进去炒一下，胡萝卜稍微炒一下它会更好吃。把葱放进去拌拌，炒出来冷凉以后。呃，再把菠菜放进去，把它炒出来备用。看看今天这个发面起的可好？都是蜂窝状，我这是在温水袋上面加热的。 如果你们在老家发面和好以后呢，放在小车里边，因为车是在外面的，中午头有太阳，你放在车里面一中午头发面就起了，这也是我一个粉丝告我讲的，你们可以试试。 发面发好以后一定要多盘盘它，把里面气给盘出来，这样吃才劲道，口感才好。把它切成小鸡以后再盘，盘好以后把它搓成细长条， 然后切成小鸡子。我每天都会给你们更新一道不同的家常菜和饭，如果你们没没给我点关注的，可以给我点个关注。呃，划走呢，就不一定能刷到我了。再往后呢，我就会给你们分享一些，包馒头，包糖包，包饺子，炸圆子。嗯，过年吃的小菜什么的， 倒点老抽，生抽，蚝油，然后放点盐和味精，胡椒， 辣椒面，然后把菠菜放进去拌拌，看看这个馅子拌的还不错吧。如果你们家里有小朋友的，不爱吃素菜的可以呃，你们可以收藏起来，留着礼拜六礼拜天给他们安排上 报。这个大饺子一定要用发面包才好吃，全部包好以后用纱布盖上，在那边长到拿起来轻飘飘，再上锅蒸， 炸好了看看裹边抹点油，因为这个大饺子呢，等一下，他要铁锅，如果不抹油，他容易粘锅。这个全部上锅以后呢， 盖上盖子，用最小火烧你莫锅盖热了，然后再开大火烧十三分钟以上，盖上盖子烧。今天是新年第一天，我还给小孩烧了一锅甜汤，希望他们在新的一年里都能够甜甜蜜蜜。饺子蒸好了来看看，不孬， 我来先尝尝。哎，有点烫，看着不闹，应该味道也不闹，不过现在不能尝，太热了。大饺子蒸好了，甜汤也烧好了，小孩们管吃大饺子喽。
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01:24查看AI文稿AI文稿如果您平时没啥胃口，还不愿意做饭，那您就试试我这个做法，全程手不粘面，关键好吃不长胖，营养价值还高。家人们，接下来一分钟教会您。 首先准备西葫芦插成丝，然后胡萝卜也插成丝，加入一小勺盐，给它腌制三分钟，然后给它攥干水分，改刀切成小丁，放入大碗中，加入木耳丝，焯好的鸡蛋碎， 来点葱花，一点虾米，一勺盐，一勺十三香，少许的香油，少许的蚝油，然后搅拌均匀备用。就这个馅，您包包子包饺子都可以，特别的好吃。我们准备几个饺子皮，然后把饺子皮给他擀成一点五倍大， 放入我们调好的蔬菜馅，像我这样给它卷起来，两边给它压实，这样就可以了。然后水开上气，我们给它蒸上五分钟。视频录一半，老弟又出来露脸了，老弟，只求您对着屏幕给我点两下，你看老弟这么说了，你就帮点两下， 老弟祝你往后余生多赚钱少生气，兜里不缺人民币，帮老弟点两下。感谢支持！点两下 时间到，哥姐们看看有没有食欲，真的特别好吃，以后饺子皮您在家别包饺子吃了，您就像我这样做，做法简单，这小味道特别特别的好吃，如果喜欢回去试试吧！感谢支持，我们下个视频见。
1981李老浪的菜
07:26查看AI文稿AI文稿好好减肥吧姐妹们，减肥成功之后就可以吃吃减减啦。从一百四十四减到一百零八的我终于不再担心长胖，周六日可以放纵吃吃喝喝了，上称 一零八点二，空腹三百毫升温水大口喝。这个球在冰箱冷冻了，现在是锅里稍微抹了点油， 这样他煎一煎底下更好吃，给他加点水，盖上盖，调成小火给他闷透就行。现在底下正好没水了，这个也热透了。 突然一刻的崩溃算什么啊？不算什么，第二天的成绩稳稳的。那我都得继续坚持了。三勺吧，今天早上喝的是这个， 这是九十多度的水，现在搅拌自己看着吸收度差不多的就行了。不管我们是管理体重也好还是我们嗯，大吃大喝也好。 其实每天呢，不都是普普通通的一日三餐吗？本来想着昨天没有出成绩，昨天中午跟着家里人吃点大米饭啥的，结果，哎，今天还是没长好啦。今天的早饭一个鸡蛋十五个黑豆。我今天吃一个碱水球一下是我给他烤的渣渣， 你看，满口芋头。我今天吃的全麦芋头奶酪球。 嗯，好吃，但是里边好厚的芋头，外边是那个全麦碱水面包。嗯，好吃，十五颗黑豆。从我的第二轮打卡到我现在，我一直坚持吃，今天喝的是铁锅山药粉，开水一泡一分钟就好了。 在管理体重这个阶段，适当给自己增加些美味的。嗯，就不馋那些食物了，吃完之后再喝点稀的给他溜溜缝。饭后不忘的事就是维生素 b 族，两颗 取小块，很脆很脆，上我冰箱里来了，每天三十毫升。 哎呦，擀皮呢？全能人士，包饺子，包包子蒸馒头，啥也会。我觉得你这擀皮姿势不对啊，人家不都用这个边边擀吗？这为什么用中间擀？终究抵不过饺子的诱惑。减肥是为了什么呢？ 减肥不就是为了吃吃喝喝吗？放满馅， 哎，哎呦，皮儿，哎呀，我都给包了，看见那有皮儿，我都是擀一个包一个，擀一个包一个。刚才看见那一大馍我都拿擀好了，我都包他包韭菜的，我包馄饨的， 终究忍不住饺子对我的诱惑。哈哈，今天终于吃上饺子了。我之前没减肥的时候，我们家饺子是一星期吃两次，我一减肥吧，哎，饺子吃不上了，今天我要多吃一点哟。今天是两种馅混合在一起了。嗯，韭菜馅的好， 红椒苗子，谁包的饺子这么好吃？谁包的饺子是皮也薄馅也多。 妈妈，嗯，我，我那个一瞅我大鼻涕就漏出来了。嗯嗯，光盘不是不是方块的。走人。你不是要走吗？我啥时候说要走了？你说了我看看。韭菜，我再吃一个。 这就一个，这不一排吗，我就吃一个。这个肯定也是韭菜的，信不信就放一块。那你不说你只吃一个吗？我说我吃韭菜的。 爸爸，你说我，我妈妈刚才是不是说再吃一个，嗯，我说我吃个韭菜的啊，我再吃一个荞麦苗的。行，你看我说他荞麦苗就荞麦苗。 嗯，这这这，我刚才闲着没事在那数我吃了多少个饺子。三十三个，现在是两点，我喝一个这个四梨 补一下 vc。 现在都已经三点了，看我这太阳多晒，让这一位从两从一点的时候就催我们去，现在都等到三点了。天呐，晒死了要三点零七 骑了这一会渴成这样。周六一家四口骑车子出来玩喽。我们三个刚才骑车，他骑电动车，然后过那个红绿灯的时候他在前面领队，我们三个在使劲蹬使劲蹬使劲蹬，就像那个就像那蜗牛一样，使劲蹬也蹬不过去哈哈哈。 啊妈妈你想吃哪个你先挑吧。我去你吃哪个。妈妈吃这个，你的好吃吗？好吃。嗯，要不要尝尝。我的 今天饺子也吃上了，冰棍也吃上了啊，这个又成我的了。 我们家这一位啊，你说他要不吃冰糕吧，他可以不买。他买了之后吧，他说让冰糕给化一化，他再吃。你又不吃了，有点消停劲了。你真不吃了。真的吗？你看又不给我。哎，逗人。 还记得我这个背心吗。记得哈哈哈。这个我老公说让我把这个丢了吧，说那时候穿太丑了。那是我一百四十斤的时候穿的，而且瘦了之后穿个丑衣服都好看了都。幸亏沾点吃的都快热中暑了都。 啊，他们吃西红柿啊。那我吃甜瓜呗，咱俩一人一半，我吃一块就行，你吃吧，妈吃甜瓜，我让你尝尝西红柿有啥可尝的。 嗯，西红柿味就这么大个呀。哎呀，出来就得带点吃的，真的太热了太热了，你吃吗？ 我给你留半个我给你拿了吧。嗯，看你发边带带这个。哎呦，累坏了吧。嗯，甜瓜也吃上了啊哈哈， 我闺女长大了人不出镜这俩没事。哈哈哈。吃上了今天连啥也吃上了。减肥不就是为了吃吗。一星期不见红了。人不运动能行吗。体力跟不上。挤这么半天你先吃不吃你先吃啊， 还钻呀啊？还钻， 这活还酸呢。老爸把这个啥抓大点。吃里边还是啥呀？不吃了，反正吃里边可酸了。啊。这不是吃的。嗨 嗨，你在干什么呢？这俩大这俩小。哎呀，你看这个大。哎。这这这我给你给你给你。这啥呀？我抓去他一起抓去。你去不了。儿子啊，你容易把你掉沟里去。 你看这这这这就是他们男人的快乐。刚才我给你果子你放哪了？你好高，你第五个哈哈哈 哈哈哈哈长了满兜子都是腚撅的，你看这俩腚一样。哈哈哈哈哈哈哈哈真可爱这脸。
05:28查看AI文稿AI文稿大家看看三姨怎么做出清香味十足的黄瓜嘎肉饺子。哎呦真好这多少钱一斤。这十五十五二十六啊二十六哦一下就扣不了扣不了啊碎掉了我们就捡那扒拉我一下子啊你是不是吵去 我我明肯定不给你包饺子啊矜持矜持啊再吃一顿饺子。我这嘎没法弄啊你要想自己那个葫芦格的嘎你得买了架搞冰箱冰子啊冰子开口你才能哭了。 碎的碎了的啊直接给扒出来。那活着不能这个礼拜最后一次哈哈哈又买的不老手啊。信这嘎这样小东西贼信了今天这嘎吃过瘾呐 给他报个黄花仙子。哎呦很清新呐这里不塞上一点油。是哦瞧瞧我给你准备的膜哦熟食鸡蛋清 我都给他分离你看看。为了啊分分离啊。对红的有白的还有中和色调和色的啊我个人认为吧有点多此一举的都用心来做啊要不然都混在一起做啊。好好我认可你了。这油比这个清还多啊我这不是连做馅的油都放下去了。 这蛋清有种又增肌又发胖的感觉。 咱们给这鸡蛋凉快凉快再包。好嘞大葱木耳炒鸡蛋。你说我给的大黄瓜。黄瓜够造的呀蜈蚣孩子长这么粗啊 他自己总得摸去嘴长过头了长过火了加上老搅和呀就不要这个样不要这个样这个这个粒水分太大了。吃吧给你吃。 我就没吃过这么老的黄瓜你还要吗。不要了你再吃一块吧。哼那你尝尝。我不要这咸硬的撒五分钟好急的我。我闹咸的时候急的。这里有咸硬还一样还得加点海鲜。这里边有什么呀？ 这是猪肝，嗯，金子金子油，牛肉牛肉再加点这对加点这个吧，搁水给烫一下，烫熟了。这里还有沙嘎。哎呦哎呀妈呀，这混进去一个啊，这个我吃吧，我背下是沙嘎，沙嘎沙嘎啊 哇，活的哎对，我还是很仁义的啊。对啊，你看这大筷子小海鲜，这个菜必须得加大散，我这里还有小米辣葱香菜都有，麻椒辣椒辣椒面，芝麻。 哎呀，给这几个小卡当小抹布用。这麻辣牛肉我们多加点醋来上点味达美提提鲜精味精。哎呀，喝些白糖来点电嘴小蛮油哈。哎呀，太好了，妈，你这过我的嘴呀。 哎，你这筷子确实用的不慎手啊，咱有必要用这么大大筷子吗？炸油条啊炸油条。你怎么会猜我当时买的就是炸油条的。哎呀小黑花生哈哈哈二吃懒凉虾子懒凉虾子。嗯，这是懒凉道哈， 要错点挪就行。哎，我的陷死肉，这是很关键的一步啊。陷死肉把这个水分给它锁住它。你说好就好啊。我说好我说好好怎么不防着呢，我不知道多少合适吗？ 你这个笨蛋。锃明瓦亮的隆重介绍一下你的小配菜吧。葱啊，木耳，黄的白的，哎呀哈哈哈。哎呀，这一搅拌就好看了，这黄的，这有点小小的漂亮啊。对呀，这就全加上去 好了，不是所有的海鲜都要加胡椒粉，就是吃超级嘎多的小饺子。我说呀，包饺子必须老黄瓜，你别嫌黄瓜老，淋着井水没法包。每回就这么一点活都想不起。留着死嘎行嘎。 哎呀妈哟，留到体格嘎。是啊嗯，它就快溢出来了。 哎呀，就是这样的，馅多才好吃，爆的时候这个皮厚啊，馅好都不好吃了。是必须得薄一点的，这些海鲜还是缺不了的。对，你这嘎啦跟扇贝呀，各种的。哎呀，嗯，广威海咱是得天独厚，就有这么个条件，我就是吃了条件好的亏呀。 好了，水开，咱们这小海鲜有。哎呀，好好好，麻辣嘎肉不好，有点剁哈。 哎呦，真行啊，因为今天都是素馅的，所以我们煮两开就可以出锅了。快吃起来吧，开始我们今天的早餐吧，麻辣牛肉，小腊肠，黄瓜饺子。哎呀， 嗯，必须得加点油，太酥了，太酥了，受不了。 哎呦，这全是嘎肉啊。 good morning， 妈妈。嗯，今天我是小猪肝嘛，来吧，妈妈，尽情的甜到我嘴里。 先给我来点这个原味的，清清口辣的。等我吃先，先先吃原味的。嗯，还没加，俺住甘蔗吃不够啊。那来点吃饺子吧。呀，日饺子。嗯，好好清爽，来点小辣牛肉，哎呀，带劲。
3363三姨
![除夕快乐！大家过年会不会吃饺子呢？今天特意给姐妹们整理了一些吃饺子不长胖的方法~祝大家马年一切顺利！平平安安，暴富暴美[爱心][爱心][爱心]#减肥 #饺子 #日常生活小妙招 #除夕 #马上更新家乡年味](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/53630b904a7ea889d40c215858c7ba7e~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2101834800&x-signature=l6pZqazTpeuyUogSZ0M4MfBdj2E%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20260812030216D7835CF17D624F97F468)
