跑这么远是干啥#后裔舞

详细教程之今天我们来学八字绕胯教程，教你把动作变丝滑，前奏五六七八，我们的双手放在胸口，胳膊肘自然下垂，我们的身体加上一个方向是左前右， 左前右，身体是稍微往前呢，往前轻的啊，我再试一次，走，五六七八。好，我们的下半身是需要做一个踮踮踮脚的动作走，看看是怎么做的啊？好，现在我们把脚跟 抬高好，然后我们往下去弹，但是每次往下弹的时候不可以放到地板啊，我们试一次走一个，再来两个， 三个，四个。对，我们连着做四个试一次走一二三四。让我们将身体试一次啊，正好画一个半圆。好， 二三走，五六七八，一八拍。就需要用到我们的八字绕胯，我们看他怎么做啊。先双腿并住，我们先做右左的摆胯，试一次好，膝盖 弯曲，稍微下蹲一点，我们做摆胯，右边走，右摆胯好，腿稍微蹬直一点，把胯往上顶找肩膀。但是我们上半身是不能动的啊，这是右摆胯，换成左边左摆胯，继续右边右摆胯， 左边左摆胯。对，我们做的过程中感受你的腰的特别是有挤压感啊，我们连着做四个试一次，五六七八，一 二三四。对，你一定要控制住上半身。摆胯是基础，我们需要把摆胯先练熟，如果你还没有练熟的情况下，先把这个摆胯学会啊。好，摆胯学会之后，我们在摆胯的基础上加上方向，他就是八字绕胯了，他是什么方向啊？ 好，下蹲，我们向正右摆胯的时候呢，把方向变成右前。好，右前摆胯。看胯，这个是提起来的，我们提起来向右后群绕，哎，对就可以了。我们再试一次右前提胯摆，转到右后，看一下侧边 下蹲，朝右前摆胯，好，然后绕绕，绕到右后是一个这个过程啊，我们再看一次五六七蹲走，又绕到右后。好，现在我们试一下左边先下蹲，往左前提胯，左前提胯，把侧边漏出来啊， 向上绕，绕绕，绕到左后。对，再看一次，再蹲走，左前提胯，向上绕到左后，对，好，二次绕胯其实是有一点难的，我们在做的过程中注意我们的肩膀还有手，不 能这样跟着一起动啊，他这样就不好看了，上身要保持不动。现在我们练习试一次啊，右左右左试一下，五六七八，一二 三四。上半身不要大幅度的晃就好了。好，现在我们说一下第一八拍的拍子，它是一个全程一直持续的八字绕口，我们跟着拍子试一下啊，五六七走，一二 三四，五六七八。好，再加上一个高度，他一二三四的时候匀速下来，五六七八的时候再匀速起来，但是不要站直啊，还是有一点余量的。我们试一下五六七八下蹲，二 二三四起，五六七八。手上动作，右手放在头这里，一直保持不动就可以了。我们现在把第一个八拍连到一起，试一次五六七八，一 二三四，起，五六七八。现在开始第二个八拍，这个就很简单了，先看下手，刚才不是在这里吗？我们手去做交替的捶捶，右手先往下捶，左手往上抬，试一下走，一二 三四，一共是四次，每次是向下发力啊，同时需要加上一个身体的方向，跟开头准备动作是一样的，左绕到右。好，边捶边绕，身体试一下，注意身体要稍微往前轻一点啊。试一下五六七，走， 二二三四。好，可以吧？好，再来一次，五六七八二二三四。我们捶第一下的时候把我们的右脚伸出来。好，我试一下五六七八二。好，肌肉，二三四，对，把右脚迈出来，同时每捶一下，我们需要 往下编一下，这是我妈妈练习过的啊。试一下五六七八二二三四五六七八。双手放在身体这里夹住，然后身体往前倾，我们做一个持续的 边角，或者是你边边角往下慢慢按下去也可以，这两种动作都行，看你喜欢哪一个？好，看看边角，他的拍子跟前面有点不一样，他拍的是比较快的，他一拍点两次，他是一哒。好，我们看下特别啊，走，一哒，二哒， 三哒四哒。对，它是持续的体感，我们试一次五六七八，五哒六哒，七哒八哒。同时身体继续可以做一个小小的绕。五六七，走，五哒六哒，七哒八哒。对，好，现在我们把第二个拍连到一起试一次， 五六七八二二三四五哒六哒，七哒八哒。 现在我们从开头到结尾连到一起，试一次，一二三四，五六七八，一二三四，五六七八，二二三四，五哒，六哒七哒， 五六七八一二三。 why？ why？ why？ why？ why？ why。

这个舞怎么跳？ 咱们今天来学这个后羿摇啊，然后这个舞蹈就只有三个动作，那我们就今天以代练基本功的形式来教大家这支舞蹈，来吧！第一组，八字摆胯，找四个定点，右前 右后，左前左后连起来， 走慢一点，连贯右边好，左边继续身体稳住走，一二三四五六七八二二三四 并腿脚并拢哦，穴位蹲一点点好，右前右后，左前左后八字往下蹲 起来，下去 夹手 好来。第二组，呼气向下律动胸胸找肚脐， 后背发力，吸气向上，呼气向下走，一二三四夹手好，吸气向上抬，做卷腹的感觉， 左边 来。第三组，基本功，四个定点，前后前后好，左边 前稳住，左挤压断胯向后翘，脚踩脚后跟 走， 准备加快 夹手夹胸， 五六连起来，上来 摆胯，右边再来 五六七八一。

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这个舞蹈怎么跳？摸摸老师全程保姆级分解来了， ok， 开课。这个舞蹈的话，他是从五六七八去竞拍的啊，一二三四，我们可以随意发挥一下，然后五六 七八对，一二三四五六七八。然后咱们左右荡胯， 一往下，二往下，三往上，四往上对，六七走，下下上上下下上对，这样子去做一个八拍。六七走，一二三四 五六七八对。然后咱们的右手是一个敬礼，对，敬礼保持不动啊。六七走， 一二三四五六七八对。再来六七走，往下蹲，往上起，往下蹲，往上起 拍，看一下我们的右手往上，然后咱们的手腕要往下，这里要往下走起来。六七走一，左手伸直。二 三四对，来起走。一二三四。好，一的时候咱们的肩胛骨夹住挺 胸回，挺胸回，挺胸回。一二三 四对。咱们往前的时候要发力，要站。一二对来起走，一二三四。咱们要换一下方向，先往左边回正， 右边回正对，往前一定要蹦哒蹦哒对。六七走，一二三四，好，五六七八的时候 双手重叠往下，然后咱们的脚要颠起来的，五打六，打七打八，近一点数牌看一下。六七走， 一二三四五哒六哒七哒八对，我们的脚一定要垫八次啊，准备 六七走，一二三四五哒六哒七哒八对。胯是左后右跟着转。六七走，一二三四五哒六哒七哒。 ok， 从头来啊！ 一二三四五六七八，往下往上往下往上左回右回，踮脚转胯，七哒八，对，手拍来，准备一二三四五 六七八，一二三四五六七八，一二三四五哒六哒七哒八。 ok， 咱们跟乐了啊，先跟慢的，再加快，加油。

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喂喂喂喂。