如何100天内重启人生
你敢不敢用一百天的时间和我一起重启人生？接下来的一百天里，你将由内而外的改变自己，我会帮你从阅读、冥想、早睡早起、运动四个维度，带你在身体、心灵、认知上全方位的重启自己，获得崭新的人生。并且在整个过程中，我会用专业知识保护你， 让你无痛成长。一百天结束之后，你将会终身收获四个好习惯，一，每日阅读一小时。三、规律运动。四， 每天冥想三十分钟。我会从零基础起点，带着你成长，让你收获满满。不怕做不到，就怕你不敢，你只需要敢做出这个决定就足够了， 其他的交给我。我拥有大量的个人管理经验与知识，并且是个成熟的自媒体博主，只要你有勇气，我就可以帮你重启人生。去年的夏天，我更新了百日筑基系列，内容是带着大家早睡早起，锻炼、学习、冥想。上万人受到我的影响，很多人因为我 作息开始变得规律，开始阅读，我也因此收获了全网十万粉丝和大量粉丝的感激。既然这么多人都可以做到，那为什么你不行？而今年的夏天，我将为你重启这项计划，并且会做的比去年更好，更人性。我会手把手带你养成各种各样的好习惯，让你走在别人的前面，并且每天都激励你。 这一直是我做自媒体的初衷，正如我主页上写的那句话，媒之大者，为国，为民，既不能为国，愿为民。现在我正式的发起这场游戏，我会设立一系列人性化的规则，让你轻松的成长起来。先把这条视频分享给你的朋友，让你的成长路上有个伴，我们将从六月一日开始。 为什么是六月一日？因为那天是儿童节。既然是重启人生，儿童节倒是个不错的起点，像儿童一样重新成长一次。 接下来，从六月一日起，我会每天凌晨四点准时更新视频，保证你每天睡醒可以被激励到连续更新一百天的时间。每一天的视频中，我会为你定制专属任务，并且自己每一天率先执行，还会随机从评论区中抽取一些问题 进行解答。言传身教的帮助你在一百天的时间里养成各种各样的好习惯，并且让你一辈子都能够保持下去，一次旅行受益终身，成为一个全新全新全新的自己。 这次你一定可以，因为有我在，我会一直陪着你。从现在起，我对你发起正式邀请。我邀请你每天和我一起做到五件事，阅读、冥想、早睡早起、练功、运动。这五件事。每天会有不同的任务和要求。如果你敢玩这个游戏，并且愿意， 请马上在评论区评论，算我一个。为什么选择这五个项目呢？其实这五件事意义非凡，每一件事都是我精心挑选的。冥想的好处是公认的，它会使你变得冷静、聪明，间接的从各方面改善人生。阅读则是你成长， 直接提升你的个人能力。早睡早起使你健康，不需要再有什么突然挂掉的心理隐患。练功有助于维持健康的状态，而且和早睡早起的养成有着密不可分的关系。这里面的关系我日后再单独发视频解释。一套养生功要十分钟以上， 而且还可以满足每天一定的活动量，运动则使你积极面对困难，敢于挑战。稻盛和夫曾强调过身心状态对决策和人生的影响，心向会决定一个人的命运， 所以我认为一个保持运动的人，每天总归是一个积极的状态。以上是我对五件事的解释，接下来我要说明游戏规则，这关乎到你接下来的一百天怎么玩，请仔细听哦。规则一，从现在起， 我会给你预留五天的准备时间，让你做一个心理准备，毕竟要付出一百天，这五天你就好好放松一下，我们做好准备，心理也要给自己打打气，而且这五件事本身是需要准备的。 我现在告诉你，你需要准备什么。第一，早睡早起的准备。经常熬夜的人可以在这几天的时间里调整一下作息，作为一个缓冲，否则一上来就要你早睡，会很困难。第二，阅读的准备。大部分人没有阅读习惯，我猜你家里可能连书都没有。那么这五天的时间，你可以买点想看的书，如果实在不知道看什么， 我推荐看稻盛和夫的干法，这是一本关于人生态度的书，我个人读了四遍，可以看到书都被我读烂了。感兴趣可以直接去我抖音橱窗买同款，我已经帮你上架好了。最好你再准备一支笔，毕竟不动笔墨不读书。第三，冥想。你最好准备一个计时器， 网上几块钱就可以买到那一种。为什么不推荐手机呢？因为晚上我会带着你冥想一次，直接睡觉。我们毕竟是要早睡早起的， 我怕你冥想之后又玩手机熬夜去了。如果你有兴趣，可以从我抖音橱窗买个坐垫，这个坐垫是我的同款，价格两三百，但是坐着真的很好，很舒服。当然没有坐垫也不影响什么，我当年打坐都是直接坐在床上完成的。这不是一条带货视频，也没收广告费，书和坐垫都是我自己用过的， 真心推荐而已。第四，运动，喜欢跑步的可以在这段时间准备一双跑鞋，想要健身的趁着这个时间去办一张健身卡， 呃，或者准备点家用器械之类的。第五，金刚功，好多人不会练，其实它特简单，只要你智力正常，二十分钟就能学会。我会在这几天录一个很细致的教学视频，手把手带你轻松学会。我也会发布一条关于金刚功注意事项的视频， 趁着这五天的准备时间，带你学习一下。刚才是游戏规则一就是准备工作，接下来是游戏规则二，心态。如果你能看到这里，那证明你是个有勇气的聪明人， 毕竟蠢人不会为自己的个人成长付出。在前期的一到十天，我会用很小的量帮你适应，有时候会让你冥想两分钟，或者下楼走两步。 人性都是傲慢的，一定不要觉得量很小，很简单就擅自增加我规定的时长或者增加运动量，不按照我说的来，从长期来看，这样的行为不利自作聪明，可能会导致自讨苦吃。我们要做龟兔，赛跑的乌龟，而不是兔子，尽量的听话，整个游戏的规则由我说了算。 自律我是专业的，你只需要听从安排，不需要进行什么思考，我一定能帮你做到。习惯的养成，只要你不耍小聪明，我不一定会录第二次。这种系列很难再出现一个像我这样自律又专业的人。每天带着你自律。我们尽量遵守规则，一次性在一百天里达成成长目标。在中期的四十至七十天可 能增加要求，有时可能会要求你突破自己的极限，这稍微具有挑战性，你要做好心理预期，这个阶段会甩掉一大部分人， 能坚持下来的到最后肯定寥寥无几。虽然我在尽量的保护你，但该出现的挑战还是得出现。成长伴随痛苦是人生常态。规则三，干扰整个过程中，你可能会因为工作和生活导致没时间完成我给你的定额任务。没关系，不要责怪自己，生活中的变量确实很多， 但是你要学会优化生活，尽量的给自己挤出一两个小时的成长时间。如果你是女生，到了生理期可能无法跟上运动。没关系，这不是军训，只是一场自我管理之旅。我的计划都是比较合理的安排，结合好自己的实际生活情况即可。规则四，记录去专门买个小本子， 或者建立一个备忘录，每天花两分钟记录一下今天做了哪些关于成长的事。在一百天结束之后，你会对自己的成长有直观的感受。最后让我们期待六月一日各位玩家，请你在前一天的晚上早点睡觉，第二天顺利的执行游戏任务，感谢大家！看到这里， 我听说种一棵树最好的时间不是十年前，而是现在。让我们一起行动，一起成长，用一百天重启人生！
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07:26查看AI文稿AI文稿一名高中生人生重启的操作指南在二零二六年这个全新的一年，我将利用一百天的时间重启我的人生。为此，我制定了一个计划，它叫做 maybe day。 在这一百天内，我将会从人类发展的三大核心动力，也就是 focus、 专注力、 discipline 自控力、 execution 行动力。 从这三大核心动力的培养出发，与你一起完成从自身底层逻辑到外在表现，如学习身材、个人能力的全面叠代。 如果你做好了准备，那么请与我一起开启我们的 may be day。 首先，关于专注力。我们常常在做一件事情的时候，身体坐着 a， 脑子却想着 b， 也就是分心开小差。在我看来，学习能力强、效率高的表现正是专注力强。 分心走神的原因无非就两个，一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情。二是觉得当下太痛苦，所以追求更舒适的东西。可惜走神一时爽，事后的我们就得承担走神带来的各种损失， 这对我们的学习健身都是非常不利的。那么，如何才能提升培养我们的专注力呢？在此之前，我们要知道，注意力分为行动和感受两个部分，我们只需要做到让感受回归行动。 健身时把感受收回来，感受肌肉的张力与收缩。学习时，把感受收回来，感受大脑的记忆与思考。吃饭时，把感受收回来，感受饭菜的香甜。我们要相信，身体感受永远是进入当下状态最好的名节。 接下来是自控力。我过去总认为这是意志力的较量，但事情结果往往是一败涂地。 很显然，我的意志力是对抗不过人的本性的。我的潜意识总控制我往舒适区走，潜意识中，我会一刷上短视频就是几个小时。我会因为赖床而迟到很久，你是否也和我一样？ 为此，我的重启方法是，一定要在选择节点上花时间。 每当遇到需要选择的情况时，如果我们能停留几秒，就有可能激活我们的理智脑，使用理智意识来激活当前的思维，然后做出不一样的选择。就比如，我们希望自己能从娱乐中抽身，只需提前告诉自己 这个视频结束后暂停几秒。一旦理智脑拥有了审视和反思的时间，我们通常都能够控制住自己。 最后，关于行动力，这么多年来，我常常给自己定下很多目标，如早起、每天写日记、每天背多少个单词，但没有几天就放弃。 我们要明白，最初的选择会影响行为自动增强的方向。就好比早晨起床， 每天醒来做的第一件事就是拿手机，并总指望在舒适的状态下开始一天的生活、学习，结果总在琐事中虚度时光，尤其是在完全自主的时间里，我发现自己几乎什么也做不了。 因此，如果你想要养成药师第一的习惯，只需简单粗暴的逼自己先坐上十分钟就好。 ok， 大家好，欢迎来到我的 maybe day。 今天是二零二六年的一月二日，也就是我 maybe day 计划进行的第二天。我也是刚拿小区的单杠完成今天的背部训练。所以我想说的是，场地受限绝对不是你停止健身的理由。 在录这个视频之前，我真的想了很久，我想像我这样一名普通的高中生，普通的家境，普通的学习成绩，普通的外表，普通的身材， 甚至连一条口播视频我都录到天黑。我凭什么觉得大家愿意花上几分钟的时间听我这么一个小镇做题家在这里讲话。 但我想，也许可能这就是我的一点点价值吧。我能通过我的一些能称得上是经验的东西给大家传达如何在高中将自己的 全方面学习，身材，还有个人能力，通过一些高效的方法，可能是我自认为高效的方法来提高它。 我觉得我们并不需要什么太大的改变，我们只需要每天改变一点点，我们只需要走进健身房，我们只需要跳上我们的单杠，我们只需要翻开我们的笔记本，我们只需要坐上我们的试卷， 只要是对我们曾经的自己有一点点改变，那就是值得的。 maybe day 就是 有意义的。 maybe day 的 意思就是也许可以试试看的一天。我们不要再等哪个完美的时间再来做一些完美的事，或许现在就是那个完美的时间， 此时此刻就是 maybe day。 我 想我是为了所有和我一样在深夜对自己感到失望，但天亮后仍然想再试一次。普通人， 如果你也这样，我想对你说，你并不孤单，你有无数的同行者，你的无力感我懂，你的明天再开始。我也说过无数遍，但现在我邀请你换一种活法。 我想这样路很长，但如果我们能彼此看见，我们彼此确认，那我们走的每一步都不会孤单。 ok， 大家好，我是芊芊同学，我在这里等你，我在 maybe day 等你。
2.0万乾前同学
01:47查看AI文稿AI文稿穷酸难大，如何靠九十天重启自己的人生？总听别人说现在网红赚钱特别轻松，今天我模仿的体验一把，结果开局就状况不断，关键我今天还是七点就起床了，因为没课嘛，本想睡个懒觉， 结果为了这单客户拍摄，困得眼睛都快睁不开了。先说下今天山东这天气，空气湿度直接干到百分之百，出门跟泡在水里没区别。 为了省点开销，我专门选了三块钱的特惠车，硬生生在雨里淋着，等了整整半个小时。这大早上的，困得我脑子都快转不动了， 就盼着车赶紧来，好在功夫不负有心人，终于等到车了，也算迎来今天第一缕曙光，不然再困下去我可能直接在路边睡着了。跟着导航来到一个从来没来过的陌生小区，谁知道半路一阵大风袭来，我的伞直接被刮飞了，想抓都抓不住，属实有点搞笑又无奈，本来就困， 这一下更清醒了，着打一个人散分离，困意全无。一路折腾，总算到地方了，没想到这次拍摄地点是装修工地， 咱就是说还没正式毕业呢，就提前来工地打卡了，这未来发展道路看着也太有前途了。现在就一个想法，拍完赶紧回学校补觉。忙活了一阵子，拍摄任务顺利结束， 眼看外面雨还没停，在打车又要花钱，本就不富裕的钱包可经不起造思来，想去还是选择骑共享单车回学校。现在就想赶紧回去，往床上一躺，睡他个天昏地暗，就这么冒着大雨一路往前骑，风夹着雨往身上扑，一路狂奔。回到学校 停下车子才发现从头到脚已经全部零透了，现在就一个感觉，累，还有就是困，太困了，一天折腾下来才明白哪有轻轻松松就能赚到的钱，每一分生活费都是实打实熬出来的。不过现在我只想赶紧回宿舍，补上我那被早起和兼职耽误的觉。
117子强小太阳
03:49查看AI文稿AI文稿油管大神单扣啊。最近发了一篇如何用一天彻底改变你的人生的这篇文章，有近两亿的阅读量，相当于什么？全球每四十个人当中就有一个人看过。很多人可能觉得这是鸡汤啊，但是如果你认真读完了这上万字的文章，你会发现，他讲的不是多自律，不是多努力，而是新身份。 很多时候，我们不是做不成事，而是还没有相信自己是那个会做到那件事的人。 这套方法正特别适合春节假期余额不足的这几天啊。说实话，呃，前两天就是因为放假嘛，就想熬夜啊，聚会啊，不停的刷手机啊，就刚开始很爽，但现在就觉得挺无聊的。 还有很多姐妹可能一想到对吧，马上要回去上那个头疼的班，就会一边报复性放纵，一边疯狂的焦虑。但其实人真正的改变， 从来不是深思熟虑，而是发生在某个瞬间，就是你觉得自己受够了的那个瞬间。如果说不想明年春节还是一边厌恶自己一边无能为力的话，那趁着假期剩下的最后这几天，和我一起用单口的方法，做一个一百天重启人生的实验计划。 不需要打鸡血，只需要简单的三个步骤。第一步，反愿，紧定方向，利用排斥力作为燃料，就是想清楚，我们绝对不想成为什么样的人。之前我拍过一期具体的视频，大家可以去看一下细节 我们要去问自己，如果说我现在什么都不改变，什么都不做，那三年后，一个普通的周二啊，我会在哪里醒来？ 嗯？我的状态是什么样子的？身边是谁？上午九点到下午六点在干嘛？晚上呢？晚上十点在干嘛？银行卡里多少钱？身体怎么样？五年后你最大的遗憾是什么？恐惧只有被具象化才能成为燃料。所以这一步一定要越具体越好，越细越好。 然后总结一句话，我绝对不要成为什么样的人，比如说我绝对不要成为每天早上起来都觉得空虚和后悔，有想法但从未行动的人。然后把这句话呢？呃，设成手机壁纸，或者是写成便签，放在你每天工作最显眼的地方。 第二步，用新身份定标准。我们是得不到我们只是想要的东西，而是得到我们很肯定我已经试了那个人的东西的。不要说我想尝试做一个博主，而是直接告诉大脑，我现在就是一个拥有一千铁粉的内容创作者。 那当我们累了，想放弃的时候，就不要问哎，我该怎么办呀？而是去问一千个铁粉的博主现在会怎么做呢？他会因为没有灵感而去玩，去睡觉吗？ 不会，他会去拆对标，或是出去跟 ai 去聊自己的问题，去产生新的洞见，新的灵感。 好。第三步，设计最小行动啊。新身份不是喊出来的，而是拿证据堆出来的。但我们不用说每天做特别复杂的事情，可以每天就只做两件小事。 像我就是每天就拍一条视频，然后生成一张动件卡，我每天只要按下那个发布键，我呢就向我的大脑证明了一次，看这个新身份是真的。我们就是在每天创作，那我们就会进入一个正向循环，一点一点的去实现我们真正理想的人生。 姐妹们，真正的改变从来不是等我们准备好了才会发生，而是我决定就是今天了，就像我犹豫了很多天啊，我就是我要不要过年这几天休息休息啊，但是我发现我昨天稍微断了一天，我今天状态就不太对了，所以我决定今天就开始， 所以接下来我打算用一百天的时间去进行这套方法。此刻自媒体我想亲身实验去证明一件事，就是当我真正的靠内容创作养活我自己。 我是大露露，如果说你也收获了原地踏步，可以在评论区留下你的新身份。接下来一百天，让我们一起用行动拿回我们人生的主动权，一起加油吧！
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05:03十年青春，我想换一种活法｜一个土木人的100天重启计划 十年，四个地方，一个决定。
100天，减脂+旅居，记录重启人生。
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#十年青春 #土木工程 #重启人生 #减脂 #100天挑战查看AI文稿AI文稿大家好，我是老罗，我手里的这个硬盘已经跟了我十年了， 大学一毕业我就去了西藏，然后是江西，广西，后来兜兜转转又回到了新疆， 我把这十年的青春都放在了工地上，今天我突然做了一个决定， 我想换个地方再试着活下一个十年。我在这里待了多久？算了不说了，今天天气非常的好，阳光明媚， 我突然觉得是时候做一个决定，把这些都留在回忆里，然后准备出发 下一个十年。嗯，第一百天我想做第一个小目标，先把体脂减到百分之十五。嗯，夏天要来了， 去面看一下现在的身材吧， 身上的这些肉都是这十年留下来的。 以前在工地感觉身体是一个工具，现在我想把身体当成自己的 这个小目标， 希望在这一百天以后能够达成吧。 嗯，这一百天里边的第二个目标就是七月出发，然后去威海，去大理， 开车去转一转，换个地方生活。 这次不赶工期，也不需要再盯着现场，就想好好的去看看这些地方。有人说辞职需要勇气，我觉得吧， 把十年的青春投入一个行业可能需要更大的勇气，这次我想把这个勇气给我自己。 这一百天我准备记录一下减脂的全过程，以及旅居的一些准备，还有这一路的真实想法，全都记录下来。 但是如果你也正处于某一个比较纠结或者难以做选择的一个路口的话，欢迎关注我这个系列，让我们一起见证大家的改变吧。
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04:55查看AI文稿AI文稿你敢不敢用一天重启人生？外网大神单口的一篇长文彻底火了，阅读量高达一点七个亿。这篇文章的题目呢，很夸张，如果在一天之内彻底改变你的人生，你愿不愿意？ 关键不是短视频啊，这是一篇没有图片的长文字啊，我花了四十八小时看了五遍，发现这跟我去年全网做到一百万粉丝的新法几乎一模一样。正好新的一年开始，如果你也觉得日子有些迷茫，想靠自律却难以坚持，还去死磕那份新年计划，赶紧停笔啊。如果你不改变，你是怎么想的？ 定在座的目标也是三周的热度，那这套让一点七亿人动物的底层逻辑到底说了什么？我们一条一条拆开看， 两个要点和六个实操步骤。我应该是全网第一个翻译出实操步骤让大家去操作的啊，先点在手上，没看懂的呢，直接艾特豆泡，让他帮你去制定。先说要点，要点一，你改变不了，是因为你还不是那种人。大多数人设计新年目标的时候呢，只做一件事，改变行为， 比如说每天跑步，少吃垃圾食品。但是单口认为这是本模导致的。真正的改变呢，有两个层次，第一个，表层改变行动，大家都在这么做，但是很快失败。第二个呢，根本改变，你是谁？也就是改变身份。举个例子啊，一个职业健身选手，不是强迫自己 吃健康食物，而是他本来就是这种人，吃垃圾食品对于他来说才是痛苦的。要点二，你现在的自我呢？很多都是别人塑造出来的， 比如说从小被父母说你不适合做生意，老老实实找个五险一金的工作，说多了你自己就行了。长大后即使有创业的想法，脑子里面立刻会冒出声音，我不是那种人，我没有生意的头脑，但是这个不适合做生意的信念是真的吗？ 还只是说父母说了太多次，你接受了单口说啊，人从小就被父母学校社会编程的，也就是 pua 了， 什么是好工作，什么是正确的人生道路，什么样的人才算是成功？你慢慢的把这些外来的声音和剧本当做了自己内心真实的想法和声音。 重启人生的第一步，就是区分哪些是我真正想要的，哪些只是别人告诉我我应该要的。那具体怎么操作？这一天重启六个实操步骤啊，先点赞收藏，免得被下架了。一、写出你未来最差的版本，也就是你未来生活最糟糕的样子。 想一下，如果你继续现在这么活着，五年后你的生活会是什么样的？把这句话暂停截图等下用啊，逼自己写的越具体越好，越难受越好。不要写工作不顺这种模糊的话，不清楚可以逐一的回答这些问题啊。写完之后呢，你会感受到一股真实的我，不想这样的厌恶感， 记住这种感觉，他是你接下来所有行动的燃料。二、找出你真正想要的生活。想一下，如果没有人批评你，不怕失败，也不用去担心钱，你最想过什么样的生活。 同样啊，逐一回答这些问题，写完之后呢，问自己，这些是自己真实想要的吗？还是以为自己应该要这样的，把不确定的划掉，只留下你内心真实的想法，有冲动的内心。第三个， 找出阻碍你的隐藏恐惧啊。拿出你的第二步，写的想要的生活，针对每一条，问自己，我为什么还没有开始做这件事？然后继续问啊，像剥洋葱一样，一层一层的，至少问三层啊。比如我想做短视频，为什么还没开始呢？因为不知道从哪开始，真的不知道吗？还是别的原因？ 网上那么多人教，为什么还没做呢？是怕别人觉得我自己很傻，核心恐惧找到了，害怕失败后被人嘲笑，把每个目标后面的恐惧都这样挖出来，写在纸上。这一步很重要，因为你接下来面对的不是怎么开始，而是怎么和这个恐惧共处。第四个，重新定义我是谁。根据你在第二部写的理想生活 和这个格式，写出自己是什么样的人。格式呢？就是我是一个什么什么样的人，我会自然的怎么怎么样。比如说，我是一个重视健康的人，我会自然的选择对身体好的食物和运动。 我是一个创作者，我会自然的每天记录想法，分享生活。第五步，设计你的第一周行动清单。针对你的新身份，设计每天最小可执行的行动原则是，小到不可能失败，记住，不可能失败，但每天都要做类似这样的。第六步，今天呢，就做那件事，立刻、马上，三十分钟以内， 这是最关键的一步，不是明天，不是等准备好就是现在。为什么？因为你的大脑非常聪明呢？他需要证据才会相信你，你是认真的，光写在纸上他不信。但如果你今天真的走了，那十五分钟，真的写了那一个百个字，他就会开始重新的判断哦，这次好像是认真的， 比如想健康的人现在站起来出门走十五分钟，想成为创作者，现在打开备忘录，写今天看了我这个视频的整个感受，差不多五个小时就可以把整个步骤全部完成，这是时间安排表啊。最后提醒一句，这一天的意义呢，不是解决所有的问题， 而是让你和自己完成一次真正的诚实的对话，然后迈出那一步。很多人一辈子都没有认真的坐下来问过自己，我到底想要什么？是什么让我原地踏步。 这一天你做到了，就已经和大多数人不一样了，加油朋友们。还不会的呢，把这个操作步骤给豆包，让他陪你一起去制定计划。关注我，带你每天学点抖音干货！
08:29查看AI文稿AI文稿我可以很负责任的说一句话，如果真的按照这六件事去做，二零二六年六月十六日的你和现在的你一定不是同一个人。我敢这么说，是因为这些方法我自己反复验证过，而且有实打实的科学的背书。 第一件事，把年度目标拆分成四个九十天，先算一笔账，一年三百六十五天，八千七百六十个小时。这个尺度对我们的大脑来说太长，太模糊。实际管理的作者说，人的行为会受到开端效应的支配， 新年月初、周一都是天然的启动点。但问题是一年的时间太长了，长到大脑会自动催眠自己。哎，没事，别着急，还有时间，但是九十天不一样，九十天刚好卡在能看见终点的长度。心理学上有一个概念叫目标七度效应，离终点越近，动力越强。 九十天冲刺，就是利用这个心理机制，让大脑始终处在快到了再不做就来不及了的状态。所以我们要向大自然学习，把一年拆分成四个季度，每一个季度只压一件必须要拿下的事， 春天播种，夏天生长，秋天收获，冬天休息。大自然没有年度目标，只有季节节律，人也一样。 而且九十天足够长，能让你看到整体的进展，也足够短，能让你看清下一步。而且反馈的周期越短，人就越容易坚持，也越容易进行迭代。第二件事，给自己的社交做减法。很多人以为人生的机会是靠人脉开始的，认识的人越多，机会越多。 但是社会学家马克格兰诺维特早就说过，一个反常识的理论叫弱关系的力量，真正改变你命运的，往往不是你天天混在一起的那群人，而是那些偶尔联系但信息完全不一样的人。 但问题是，你每天参加的饭局，各种的聚会，维护那些说不定哪天能用的上的人，绝大多数属于哪一种？恰恰是那种既不强也不弱的无效社交。一圈人坐下来，把彼此的生活再嚼一遍，把听来的八卦再传一遍，散场的时候，除了手机的电量用掉了，什么也没有多出来。深度工作的作者说的更直接， 大多数社交都是浮潜工作，他们占据你的时间，消耗你的精力，却产不出任何实际的价值。 以为是在攒人脉，其实是在用最贵的成本换最廉价的存在感。心理学家罗伊爆曼斯韦特也发现，人的精力是有限的，资源每应付一个不想见的人，每参加一场硬撑的局，每回一条根本不重要的消息，你的认知能量就会被抽走一点。 而且，你真正用来成长、思考、做事的那部分能量，就这么一点一点被榨干了。如果你真正用来成长、思考、做事的那部分能量，就这么一点被榨干了。如果你不主动去筛选，你的社交圈，就会替你填满所有的时间缝隙。 二零二六年，试着把向外求的眼光收回来，那些只消耗你却不滋养你的关系就放掉，省下来的时间和精力拿去运动读书，做一点让自己变厚的事。 记住，无效社交是给别人捧场，有效的独处是给自己的养料。第三件事，每天读五十页书。查理芒格说，我这辈子遇到的聪明人，没有一个是不读书的。 在这个 ai 能替你写代码、做设计的时代，读书这件事反而变得比以前更重要了。因为 ai 能给你答案，但不能替你建立认知框架。你刷一百条短视频，得到的是一百个碎片。你问十次， ai 得到的是十个答案，答案也是碎片。 但你读一本好书，就会得到一个完整的思维模型，碎片化会让你觉得好像懂了思维模型，才让你真的能用上心智探奇。这本书里说，读书的时候，大脑不是在被动接受信息，而是在主动搭房子。 每一个观点，每一条逻辑，都在帮你把你的认知系统升级一遍，下次遇到问题，这条系统会自动跑起来帮你做判断。 这就是为什么读书多的人做决策更稳，不是因为他们比你更聪明，是因为他们脑子里存的样本比你多。你遇到的一个坑是第一次掉进去，他脑子里已经过了很多遍，别人是怎么掉进去，又是怎么爬出来的过程。他不是不会犯错，他把别人犯过的错提前预演了一遍。 超越智商书里说，聪明人也会做出蠢事，因为理性思维和智商是两回事，而阅读是训练理性思维成本最低的方式。更重要的是，在这个算法投喂的时代，如果你不读书，你的认知就会自动被两拨人决定。你身边的人和平台的算法， 你刷到什么就被什么喂养，你身边的人聊什么，你就会被塑造什么。你以为自己是在独立思考，其实你只是在被投喂。所以，读书是唯一能把你从这个圈里拽出来的东西。 一本书的作者可能生活在另一个时代，另一个国家、另一个维度，他跟你身边的人完全不一样，你翻开书的那一刻，就等于让另一个脑子进来跟你对话。 二零二六年，试着把读书从任务变成口粮，每天读五十页，或者早上起床一小时，只做这一件事，不打卡，不发圈，不跟任何人汇报。记住这句话，你读过的书，就是你和这个世界谈判的底牌。第四件事，每天留一段放空的时间。 神经科学家发现，当大脑停止输入的时候，才会真正的整理和修复。你专注做事的时候，大脑反而没有机会整理自己。 只有在你发呆走神、什么都不想干的时候，这个负责创造自我认知、长期规划的系统才会被激活。贪婪多巴案里讲过一个真相，我们活在一个被设计成永远都想要更多的时代。你仔细想想，现在你还敢让自己什么都不干吗？ 等电梯的三十秒钟要刷手机，等上菜的五分钟要刷手机，睡前的最后一口气还是要刷手机。你把所有的时间的缝隙都填满了，大脑就永远没有机会喘气。你不是在利用碎片时间，你是在把自己活成时间的碎片。 当下的力量里说，人大部分的痛苦，都是因为无法安静的和自己待一会，脑子里会有个不断播放的声音来后悔过去，焦虑未来，比较现在，你不给他闭嘴的机会，他会一直吵下去。 二零二六年，每天给自己十到十五分钟，什么都不做，就坐着发呆，看窗外走神。不要有任何的愧疚感， 注意力恢复理论，反复清理，哪怕是很短的安静时间，也能显著降低压力，恢复认知能力，提升创造力，因为这是大脑在给自己清理缓存。记住一句话，你不是累，你是从来没有让自己停下来过。 第五件事，每天给自己一次自我暗示。思考致富里，拿破仑希尔揭开了一个秘密，所有的成就起点都是同一个东西，一个明确的目标，加上相信自己能实现他的信念。 但大多数人为什么定了目标却做不到？因为定完就完了，就再也没有看过。你的潜意识根本没有收到指令，他怎么可能帮你实现？谢尔研究了几百位从容者，他发现了他们有一个共同的动作，就是每天早上闭上眼睛，把自己写下的目标在脑子里面过一遍， 不是随便的想，是带着画面，带着情绪，带着已经做到了这种感觉去想象。他管这个叫自我暗示，这不是玄学，是大脑的运行机制。你反复输入一个指令，潜意识就会当真，然后调动一切资源，帮你往那个方向去走。 你每天醒来的第一件事情是刷手机，潜意识就会被别的需求填满。你每天醒来先看见自己的目标，潜意识才会为你开路。二零二六年，试着每天早晨给自己三分钟，把你今年最重要的那个目标在脑子里面放一遍。电影， 你实现他的样子，你身边人为你高兴的样子，你自己那种终于成了的感觉，越具体越好。从明天开始，你试试看，那种不知道为什么就往那个方向走的感觉会越来越强。记住一句话，你每天看见什么就会成为什么。 第六件事，每天做一次微复盘。瑞达利欧在原则的书里说，痛苦加反思等于进步。但大多数人遇到问题难受，一下就翻篇了，下次遇到同样的问题就继续难受。所以你不是没经验，你是从来不吸取经验。 复盘里讲过一个真相，经历不会自动变成经验。就像你去了一百个地方旅游，如果没有拍照，没有记录，去过也就忘了。你的日子一天一天过，如果不回头看过的都是糊涂日子。所以，每天睡前花五分钟问自己三个问题， 一个，今天哪件事情做对了，把它记下来，下次继续用。二、今天哪件事做错了，错在哪，下次怎么避免？ 三、今天哪件事本来可以做的更好，缺什么条件怎么补？这三个问题不是为了自我攻击，而是为了把你的每一天都变成下一块垫脚石。从明天开始，每天睡前的五分钟写三行字， 不写流水账，就写这三个答案。三十天后，你会有一份属于自己的避坑指南和成功清单。记住一句话，未经审查的人生不值得过。 我再重复一遍，如果你真的把这六件事情做下来，那二零二六年六月十六日的你就再也不是今天的你。你一定会感谢今天开始行动的你。自己很偏见，再见！
3037范而不器
03:51查看AI文稿AI文稿你可以看一下网上那些挑战，五十天就可以重启人生，你还有一百天，你还有双倍，你可以重启两段人生。今天视频呢，来带大家屏幕前高三同学去做一个一模的复盘，把咱们的一轮复习收个尾，同时也是给接下来的二轮、三轮去开一个头。第一啊。首先咱们所有人问自己一个问题，你觉得你在一轮期间你的学习状态如何？你自己有没有努力， 具体有没有产生成绩上的变化，这个咱们另说。你先问问自己自己有没有努力，如果说你确实是觉得自己一模期间没有努力，确实是浪费了很多时间，什么都没有学到。 那么接下来我要讲的关于二轮、三轮东西，你都可以暂时先不用看，你可以去先看一下你们在这个学期开始前我发的那一期高三陪跑里面的我讲的关于一轮复习期间我给大家的要求和安排。接下来的时间你可以把这些东西重新再做一遍，因为一轮复习这个时间段是咱们高三期间 对于高考成绩定型来说非常重要的一个时间段，这是一遍地毯式的复习，如果你一轮期间没有掌握好的话，到二轮、三轮会非常难受。所以说后面对于二轮和三轮复习，与其你到时候再觉得自己跟不上，再去焦虑内耗，不如咱们从现在开始重新把一轮过一遍，从头到尾的把那些你该学的东西给学。 如果说咱们觉得一轮期间你确实努力了，但是成绩上的这个变化并不大，那咱们可以再去找原因，但是这个前提上一定是你一轮复习期间你努力了，而不是没有努力。接下来呢，咱们就去复盘一下一模的考试成绩。因为我给大家做的这个计划本后面是有直接考试复盘的部分的， 对家来的内容呢，我就直接用考试犯这个计划表格来说了，如果说咱们手里没有的话，你也可以直接参考我的这个计划方式，你给自己手动画个表格也是没有问题的。首先第一件事找到你在进入高三一轮复习之前的那次考试的成绩，填写在左边这一栏上，然后一模考试的成绩你可以填写在右边这一栏上，每一栏一模考试对应的这个数字，针对于前面高三之前这次考试的数字 有什么变化，都可以写在后面的这一个小方格内，看你是进步还是退步了。那这种情况下，如果你们学校是好一点的学校的话，就去看排名。如果说你们学校就是你 觉得你们学校的这个氛围非常烂，大家都不学习，那这种情况下就看分数，通过这种情况来找到你所有科目上升下降的趋势。对于那些有进步的科目，你可以去总结一下你在一轮期间都做了什么事，让这一个科目 给进步了。就比如说你在上高三之前，你可能从来都不写课外的卷子或者练习册，那上高三之后，你开始努力，你开始写了，那么这门课它进步了， ok， 那 这个练习册就是你提升进步的原因，你接下来要继续保持。那如果说某一科经过了整个一轮复习，你的考试成绩反而还退步了，那么这种情况下你就要认真思考你的原因， 某一个科目你确实没有好好学，你可以想一下自己是不是给他花的精力太少，那么接下来到二轮、三轮中，你应该做出一些怎样的改变，去给他花更多的精力去提升成绩？其实时间上大家每个高中生都差不多，重要的是精力上的分配。那么从学习内容上，你在一轮复习期间你都干了什么，你去学了什么，你什么东西没学，你做了什么导致你的成绩进步或者退步，你去总结，你去反思，都 可以把它写在下面这个部分，作为你二轮、三轮后续具体目标的提醒。因为我上高三的时候就是这样的，如果我不是在每一次考试之后，我去把接下来这段时间我都干什么 写在这里去落下来的话，我可能后面有段时间我学着学着就不知道自己该学啥了，我不知道这段时间我到底应该去重点去关注一些什么。那这个时候呢，你就可以去翻看一下你给自己一模的这个复盘，看一下你具体的不足在哪里，你应该去坚持一些什么，你应该去放下一些什么，这个呢就是咱们具体考试内容的复盘。那么第三点呢，就是大家心态上的问题了，有些同学可能会觉得，呃，很多人都说一模考试就是最终的这个考试成绩， 如果我一模没有考好的话，那我高考也不会考好，或者说我一模现在真的考的很烂，我是不是高考也没有希望了？不是的，你从现在开始距离高考还有一百多天的时间，你在这一百多天的时间里，你能改变自己的事情非常非常多，你可以看一下网上那些挑战，五十天就可以重启人生，你还有一百天，你还有双倍， 你可以重启两段人生。所以说已经到了高三的这个时间段，我希望大家在问我问题也好，在自我反思的时候也好，不要去怀疑这些外界的因素，不要去怀疑我现在的时间还够不够，不要去怀疑我来不来得及，你都需要尽量去压缩时间，多学一点是一点， 总不能因为觉得这个时间来不及了就不学了吧。你现在去稍微多学一点点，去多珍惜点时间，少玩一会，到高考的时候，可能你的分数就会让你多一些选择，先去在这个时间段上让自己不后悔。至于到最后具体分数能提到一个什么样子，那咱 们就尽人事听听命呗，总比什么都不做要强是不是？而且像一模这种考试，很多地区都是多个地市进行联考，你在这种情况下，你也可以对你现在自己的位次有一个比较清晰的打算，你也可以从这次大考中去看到自己的不足，哪怕你这次大考真的是考失误了也没有关系，你可以总结一下为什么一模会失误，这反映出了你在面对大考的时候，你的时候你的什么问题 从现在开始加以改正，那到了二模的时候，你就可以再检验一次，看一看自己一模的时候体验出来的这些缺点，在二模的时候有没有改掉，你的机会还很多，距离高考的时间还很长，请你一定要珍惜下来，请你一定要珍惜他们。那我们今天的视频就到这里，希望呢可以帮助到屏幕前各位高三大家，那我们就下期视频再见吧，拜拜。
1.2万张三三-
03:01查看AI文稿AI文稿一个大专生如何在一百天内重启自己的人生？在这一百天内，我将围绕身材、赚钱和学习这三大板块来重启自己的人生。早上好，各位精神股东。 出 发，顾客方向 嘎嘎香 去火超达干。
92小贺在努力
10:07查看AI文稿AI文稿如何在一天之内重启你的人生？大家好，这里是百分之一 better。 今天分享暗网阅读量一点七亿，连马斯克都在关注的文章，如何在一天之内重启你的人生。他没有员工，没有团队， 一个人做公司年入四百二十万美元，且每天只工作四小时。他在文章里直接戳破了所有成功学的谎言。绝大多数人改变人生的方式，从跟上就是错的。 你之所以一直失败，不是因为你不够努力，而是你搞反了改变的顺序。今天我就把这篇万字长文利最颠覆认知也最落地的核心内容提炼出来，分享给大家，尤其是结尾那套花一天就能做完的人生重启流程， 帮你打破内耗，找到方向。首先，第一个最核心的观点，你到不了理想的生活，是因为你还不是能到达那里的人。这是整篇文章的灵魂，也是单靠最厉害的地方。他说，百分之九十九的人改变的顺序都搞反了。 大家都是先定目标，然后逼自己改变行为。想减肥就逼自己每天跑五公里，想搞钱就逼自己每天工作十二小时，靠意志力硬撑，撑不住了就放弃， 然后陷入自责。这就像在腐烂的地基上盖高楼，注定撑不久。真正的改变应该是反过来的，先改变你的身份，然后行为会自然发生。我举个最简单的例子， 你觉得那些身材很好的人，每天吃水煮菜，是在咬牙坚持吗？不是的，对他们来说，健康饮食已经是他们身份的一部分，真正需要强迫的是让他们去吃垃圾食品。 同样的，真正的早起者，不会和赖床的欲望对抗。真正的创作者，不会逼自己每天写东西，因为这些都是他们身份的自然流露。所以，别再问我该做什么才能成功啊？ 先问自己，如果我已经是那个成功的人，我会怎么做？很多人嘴上说要减肥要逆袭， 心里却在想，等我瘦下来变好之后，再好好享受生活。坦白说，这种心态注定一定会反弹。如果你没办法长期接纳变好之后的生活节奏，找不到比百乐更强大的内心理由， 最后一定会回到原点，白白浪费最宝贵的时间。第二个观点，你没改变，是因为你内心其实根本没那么想去改变。阿德勒说过，只相信行动。人生发生在事件层面， 而不是语言层面。人的所有行为背后都有目的，很多只是藏在潜意识里，你自己没察觉而已。你摊在沙发刷手机，表面是懒散， 潜意识是想逃避压力，逃避责任。你不断拖延工作，嘴上说自己缺乏自律，其实是害怕完成作品后遭遇别人的评判。你说想辞掉毫无前途的工作，却始终不敢行动，不是不够勇敢，是你在贪恋当下的安稳， 害怕打破现状之后的位置。真正的改变，从来不是逼自己多努力一点，而是换掉你内心底层的目标和视角。你心里认定什么是重要的，你看待世界的角度就会变，你的行为选择自然会跟着变。第三个观点， 你其实很害怕真的变好，这一点可能很多人都不愿意承认，但却是事实。我们现在的性格、习惯、身份，都是一套固定的壁画， 从小的成长环境、父母的价值观，慢慢把我们塑造成现在的样子。小时候，我们为了生存，学着顺从，学着迎合，接受大人给的成功标准。长大之后，物质不愁了，我们开始在精神和身份上自我保护。 身体遇到危险会本能战斗或逃避，身份和认知被挑战时也会本能抗拒、封闭、反驳。这就是为什么很多人自私守住我就是这种性格。我改不了的标签，不是真的改不了，是潜意识在防御，害怕打破熟悉的自己。 明明想变好，真的要迈出那一步时，又下意识退缩、拖延、找借口。第四段核心，你的心智层级 决定了你能过上什么样的人生。人的心智是一级一级升级的，每个阶段看到的世界，能做出的选择完全不同，你不可能用现在的认知过上你想象中的未来生活。 绝大多数人一辈子卡在这三个阶段，从重型，别人干嘛我干嘛，活在别人眼光里，自我觉察型，开始反思自己有问题，这是改变的开始， 也是最内耗的阶段。责任心明白，人生只能自己负责，这就超过了百分之八十的人。 比如很多人说想创业、想自由职业，想过不一样的人生，但他们永远做不到。不是因为他们不够努力，是因为他们的心智还停留在从众行，太在乎别人怎么看他， 别人说一句你不上班就是不务正业，他就会崩溃。好消息是，只要你愿意向内看，愿意反思，心智就可以一直升级。 第五段核心，真正的聪明，是能把人生过成自己想要的样子。我们从小被教育，成绩好就是聪明，但这是错的。 很多高学历的人一辈子过得不开心，就是因为他们的人生目标是别人给的。丹扣说的真正智能是看透规律，懂得迭代，有长期视角的能力， 你的大脑就是人生的操作系统，如果里面装的都是要稳定、要结婚这种别人写的代码， 你永远走不出别人的路。真正有智慧的人，会删掉别人的代码，自己设定目标，走自己的路。讲完了这两个核心逻辑，接下来就是大家最关心的，到底怎么用一天的时间真正重启自己的人生。 单扣设计了一套非常完整的流程，一共三个核心的步骤，只要你留出完整的一天，静下心来跟着做，一定会有收获。第一步，早上写清楚你的 反愿景和最小可行愿景，先别着急想你想要什么，先想清楚你绝对不想要什么。 花三十分钟认真回答这几个问题，如果未来五年一切都没有改变，你的普通星期二会是什么样子？你会在哪里？醒来 做什么工作？晚上躺在床上是什么感觉？再把时间拉长到十年，你会错过什么，失去什么？变成什么样子， 把这些你最恐惧的画面清清楚楚的写下来，这就是你的反愿景。很多时候，真正能让你下定决心改变的，不是对美好的向往，而是对这种平庸未来的恐惧。然后再抛开所有现实现制， 大胆构想三年后你真正想要的人生。同样细致的描述一个普通星期二的状态，不用很宏大，只要是你真心向往的就行，这就是你的 最小可行运程。第二步，白天打断惯性生活，随时保持清醒。很多人一辈子浑浑噩噩，就是因为一直在按惯性生活。 所以这一天，你要给自己设几个随机的提醒，随时把自己从麻木中拉出来。比如，十一点问自己， 我现在正在做的事是在逃避什么？十五点问自己，我是在走向我想要的生活，还是滑向我讨厌的未来？十九点问自己， 我今天什么时候最有生命力，什么时候最像行尸走肉？不用刻意抽时间，就在日常的间隙里 多问自己几个为什么，你会发现很多之前从未注意到的真相。第三步，晚上整合洞间，定下明天就能开始的最小行动。晚上安静下来，把一整天的思考整理一下，想明白真正拖垮你的内在模式到底是什么。 用一句话定下你的底线，我决不允许自己活成什么样。再用一句话定下你的方向，我要慢慢活成什么样。 最后，不要定那些遥不可及的年度目标，只需要想清楚一年后什么具体事实能证明你已经打破了旧模式。一个月后，什么必须成立？明天你可以开始做的 最简单的两三件小事是什么？比如，如果你想变成一个爱读书的人，明天就先翻开书读午夜，不用多就午夜。 最后，我想说，真正的重启，从来不是换个城市换份工作那么简单，而是在一天之内向内看清自己，重塑认知，换掉底层的思维模式。就像单扣说的， 把你的人生当成一场长期游戏，当你有了清晰的目标、明确的规则和每天的小任务，你就再也不用靠意志力硬逼自己努力，你会被向往的生活，想要的自己， 自然而然的吸引着，向前走。我是百分之一 battle， 陪你一起重启人生，慢慢成长！
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00:39查看AI文稿AI文稿一百天全方位变美复仇计划第八天就八天，肚子小了，腰侧线条更明显了。如果你跟我一样想要燃脂又怕高强度运动的姐妹们，可以直接冲帕杰的这个十分钟无跳跃、有氧温和燃脂的同时，还能帮助咱们改善体带，新手姐妹也能轻松拿捏，放心冲！ 帕杰的力量混合训练也是每日必练，做的时候一定要收紧核心。我练了八天，腰两侧赘肉减少了，腰线更明显了。 接着就是咱们的迷你背部训练了，如果你跟我一样肩宽后背虎背熊腰的，那么一定要跟上紧致肩部线条，同时还能改善圆肩驼背。我练了八天，效果肉眼可见，姐妹们直接冲筷子操！我也只练了四天，但是脸型流畅了不少，左右脸不对称，大小脸的姐妹们别再犹豫了，直接冲！
1447十七不认输
