如何安慰高敏的朋友
高敏感人啊，最不需要的就是你给他讲道理，你以为的那些道理他不懂吗？他当下缺的不是讲道理，而是情感出口。他难过是因为知道和做到之间隔着一条叫情绪的河。他不是不知道怎么过河，而是掉进河里了，浑身湿透了，冻得发抖， 他只想有人拉他一把。所以呢，如果你身边有高敏感的朋友，请不要急着帮他解决问题，你只需要坐在他旁边，哪怕什么都不说，或者给他一个拥抱，这就够了。真的，这就足够了。
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04:57查看AI文稿AI文稿醍醐灌顶了朋友们，我突然发现，和我一样高敏感内耗的人，简直就是自我怀疑加自我攻击的重灾区。回想一下，你是不是也跟我一样，明明心里委屈，嘴上却说着没关系，明明被冒犯了，但还要说着啊，没事没事，明明很生气，却还要为对方找理由， 只会窝里横的根本原因就是你一直都在粉饰太平，但从来不敢发火。不会发火，总要为了一些所谓的别人的大局想着大事化小，小事化了，这是一件很恐怖的事情，因为情绪他是守恒的，那些你忍下来的委屈， 你压制的愤怒，他不会消失，只是换另一种形式转移在了你的身上。甲状腺结节，乳腺结节，子宫息肉，你以为这些都哪来的？而且为啥这么懂，为啥这么说？因为我全都得过好吗？ 而且在我甲亢最严重的那段期间，就是我最窝囊，最不敢发火的时候。但自从我学会正确发火，正确的释放攻击力之后，我的情绪，我的身体 都得到了前所未有的充盈。当然了啊，我在这也并不是教唆你要情绪失控，我是想呼吁你通过表达攻击力去建立你自己的边界。 当然了，这要分两种情况啊，一种是可以正面发火的，一种是不能正面冲突的。情况一，如果对方已经越界了，且他不会对你的工作跟生活造成大的影响的前提下，请大胆勇敢的释放你的攻击力。 之前我住酒店的时候，凌晨两三点隔壁有一对情侣打游戏大笑，把我吵醒了两次，第一次我忍了，第三天的时候又吵醒，在一点多把我从睡梦中吵醒，我直接忍无可忍，身体跟潜意识就是直接把我从床上弹起来了，然后我就敲他们的门，然后出来之后那男的一米八几，大高个一米八几，我一米六， 他一副皇太子驾使号把烟圈涂我脸上，我那人我直接怒目圆睁，然后插着腰指着他的脸说，不要把粪水涂在脸上，你大半夜不睡觉在这鬼哭狼嚎要干嘛？发病了吗？ 他还一副二世祖的样子，他说啊，我，我们有本事出去解决，他本来就是在赌我会怕，结果没想到我根本就是反骨仔啊，我直接怒发冲冠不肯退让，然后大人说好啊，那就报警， 然后一边掏出手机一边录音，结果他怂了，他不去向我们道歉，这是我人生第一次以小博大还成功维护了自己的利益的。回去躺在床上之后，我整个人都开始控制不住的开始笑，啊，那个爽啊，就是整个身体都很爽，我维护了自己的权力，没有退步，没有让自己受委屈，我很爽， 美美的睡了一觉。情况二，你在职场或者是读研的期间受到 pua 这种就是不能正面冲突的， 但我们要放弃吗？不，我们一定要学会态度清晰加立场坚定，同时还要怎么小发雷霆。 严二下了小岛，叫我一个搞纳米材料的去学 wb， 因为他已经把学生物的 dua 到不读博了，想让我在读博的时候既能给他搞材料，又能给他弄生物虫虫当一个学术工具好吗？我不干，我很生气， 一整天没有回他消息，他早上八点发的，二十四小时没回，结果他第二天跑到闲事来问我说，啊，慧丽啊，你负责的那个仪器可以用了吗？ 最搞笑的是他前一天明明看到我在那整那个仪器，那个仪器已经开始用了。从那以后他再也没有提过让我学 wb 的 事，还有大刀更过分，打电话威胁我言闭。他在国外 就是因为他考核文章的数量不够，然后研三三月份给我打电话说让我四月份赶紧把小论文发掉，如果不发掉的话，他就不给我签字。慧丽，你知道的吧，如果我不给你签字的话，你是没有办法去参加毕业答辩跟论文审的。 我很生气，我当时在改大论文，我说老师，我不会答应言毕的，而且我也不会答应过度， 我能做的都已经做了，这个论文就是什么时候发以及发什么刊，不是我一个人能确定的。你，你要去跟我的那个小岛，你们俩商量好，我是一个学生，我没有办法做什么决策， 然后叫电话挂了，反手就是连续研究生，因为我已经满足毕业要求了，我有一个共一的文章，结果呢？研究生通了具体情况之后，后面学校不跟他续签了。 老邓走的比我毕业都早，我六月份才毕业，他五月份就走了。你看，发火不一定需要吵架，你可以不回消息或者是缓回消息，在家明确的拒绝，同样也可以让对方知道你不是可以随便拿捏的人。 就是如果你也和我一样就是高敏感内耗的女生，请一定要去见行。愤怒的梅德，我们不要温和，我们不要模棱两可，我们要尖锐，要明确，要解决问题， 尊重需要赢得，边界需要捍卫，此刻，立刻，马上无痛。在评论区对着一件你已经憋屈了很久的事情发一次火，你会感谢自己。当然了，如果你与此同时也有其他的问题，欢迎在评论区留言，我们一起想办法。
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01:37查看AI文稿AI文稿马上中高考的学弟学妹们，现在凌晨一点，我必须爬起来给你们录这个视频。因为我看到这么一条私信，学姐，中考在即，突然被自己的朋友孤立，高敏感，应该如何调理状态？ ok， 宝宝，我先直接回答你，你的朋友就是故意的。这非常现实，很多人就是会在大考前闹矛盾、冷暴力，突然孤立别人。 尤其高敏感的人最容易中招，因为他们知道你会反复想，你会内耗，因为一句话，晚上睡不着觉。但你现在一定要清醒一点，中高考是决定你接下来三年甚至人生方向的一个东西，而现在孤立你的那几个人， 大概率两个月之后，你一个人的联系方式都不会有。所以你先别急着难过，真的，学姐，我是过来人，我以前也天天内耗， 怎么办？他们是不是不喜欢我了？为什么都不想跟我玩了？后面毕业才发现，那些让我烦心到睡不着的人，基本上已经不会出现在我的生活里了。但如果当年他们要是影响到我的成绩，那个后果是要我真真正正自己去承担的。所以现在最重要的一件事情，就是 降低你的情绪灵敏度。我总共只教了两句话，第一句关你屁事，第二句关我屁事。你要知道，现在这个阶段，任何能影响你情绪的人和事都不是事，都不值得你去费心。他们今天对我冷淡，关我屁事？你认真学习，被他们瞧不起关你屁事？他们对你阴阳怪气， 我去你的。因为你现在最该关注的不是谁的态度，而是你的分数。所有人都只是你中学时代的 npc， 但考试成绩才是真正能带你脱离这个圈子的东西。 等你考完你就会发现以前觉得天大的事，考完之后你看都不会看一眼。下一期我会讲如何把自己状态调到最完美，什么是考前最适合的状态？
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02:52查看AI文稿AI文稿高敏感在和朋友相处时，要改掉总是以牺牲自我需求，从而迎合他人的相处模式。高敏感人是朋友天然的心理咨询师，但滥用特权的高敏感人大部分会走向一种人格，并与之产生深度链接，那就是讨好型人格。 而我发现这种模式极易产生在和朋友外界发生的社交行为中。我以前就是一位非常有良心的老实人，直到后面，我变成了一个疯子，终于总结出一个道理，所有以牺牲自我需求为代价的帮助和安慰都是无效帮助。我总结了几种和朋友相处的模式，只要踩中，必定会加重你的情绪内耗。 第一，你安慰了他，他的情绪突然变好，因为你的安慰，他一下子变得开朗美好了，但是你不知道你自己为什么莫名其妙的却陷入了负面情绪。第二，你安慰了他，你花费了自己大量的时间精力投入在他身上，完成对他的救赎，结果他还是不以为然，继续沉沦在个人的悲伤中无法自拔。你的安慰对他来说一点点用都没有。 第三，你的安慰是有用的，但他并不想承认你说的是对的，他会假装没事，然后又三番五次的来找你，并诉说同一个话题，周而复始。很明显，第二点和第三点，他不是来寻求你的安慰和帮助的，他只是比较习惯有一个能为他自己次次兜底的情绪垃圾桶。 其次就是第一点，为什么你安慰了别人，别人就兴高采烈的恢复了，而你却陷入了负面情绪？因为本质上，你去实现了一场以牺牲自我需求为代价的交易。人的注意力、意识里，认知资源都是一个有限的容量池。当你牺牲了自己宝贵的时间和情况下去安慰了别人， 潜意识你会期待，至少对方会带来感激。或许在未来你需要帮助的时候，他也能够帮助你，但往往大多数时候是你安慰了他，他自己却兴高采烈的走了，甚至没有意识到你为他付出了多大的代价。你会感觉到自己的牺牲被漠视而更加愤怒和难过。这种不开心是对自己边界被侵犯、价值被低估的抗议。 在错误的时间，为了满足他人需求而主动牺牲自我需求，就会导致现实层面的资源耗竭和心理上的不公平感。我曾经就是这样一位常常牺牲自我的讨好型人格。我害怕冲突，害怕偏见，我的神经硬件和深度处理模式会天然容易卷入他人的情绪。 那么如何在安慰朋友的同时保持自己情绪的稳定呢？我的建议就是，永远都不要去尝试去牺牲自我需求的稳定呢？我的建议就是，永远都不要去尝试去牺牲自我需求而达到让别人快乐的目的。勇敢你的个人主体性， 并擦亮你的眼睛。正常人如果被有效安慰的话，他都会心存感激，这是一种真面信号。你一旦感知到这层信号，你会获得天然的开心与兴奋，会产生好朋友之间的链接与信号。你会觉得哇塞，帮助别人原来是这么的快乐，是那么的有价值。 治愈了别人，这不叫善良，这自我献计。所以我呼吁全体高敏感人拒绝所有以牺牲自我需求，从而达到迎合他人目的的行为模式。我不是任何人的情绪垃圾桶，我是我自己世界的主治医生。
516君生生
00:39查看AI文稿AI文稿高密人他们最需要的其实不是开导和劝解，而是安慰和陪伴。他们心里其实什么都明白， 道理不需要你去讲，他们比谁想的都要通透。但是当他们陷入到情绪里的时候，并不是听不懂劝，而是心里积攒了太多的情绪委屈，需要有一个安放的地方，这个时候不要去跟他讲各种道理，只需要做一件事情， 安安静静的陪在他身边就好了，哪怕只是默默的待着，简单聊两句，或者只是一个温暖的拥抱陪伴，都足以安抚他们内心的不安。对于高敏感人来讲，无声的陪伴远比所有的开导都更有力量。
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02:54查看AI文稿AI文稿上次说高敏感体质和现在的上班模式完全的格格不入嘛，然后发现很多朋友也陷在痛苦中，还有朋友会问， 那我暂时没有办法辞职，我该怎么办呢？我不讲什么鸡汤大道理，也不希望大家扭曲自己的本心去迎合规则，就结合我们上班的真实状态，聊聊最容易消耗我们经历的几种处境吧， 然后再分享几个轻松好做到的办法，帮大家守住自己的能量。我先分享一下我的真实感悟，既然暂时改变不了深处的环境，我们就先在基础的小事上稳定住自己的能量，用自己的正向状态去对冲糟糕环境带来的能量损耗。 我说的对冲不是那种单纯的放平心态哈，而是先稳定住自己的心力，再用生活里能让你感到舒适轻松的小事情去中和抵消职场上留下来的负面情绪和疲惫，先不让外界的内耗把自己给彻底的逃控。 如果日常和同事领导沟通的时候，你发现对方好像情绪不佳，态度差，还很不耐烦，自己的情绪也会被直接的影响到，对吧？这个时候就很容易消耗掉自己的精气神。那么此刻就去做心态划分，立刻提醒自己，对方的情绪和态度都是源于他自身的心事和压力，和我们没有任何的关系，只要对方没有指名道姓的点着你的鼻子骂， 就不要放在心上，不被不相干的人影响情绪是守住能量的第一步。在职场里还有一个特别耗费精力的事，就是很多人习惯说话的时候拐弯抹角的藏潜台词，他们不会直接的表达自己的想法， 然后我们高敏感心思又很细腻嘛，就会忍不住的反复去猜，去琢磨他到底想说什么，这样猜来猜去真的非常的费人爱，慢慢的就会被拖的身心俱疲，这个时候就两个字， 装傻很管用，他想要他就会直说的，不说他就是不想要，不要去浪费精力揣测。 然后高敏感人在职场上可能会不好意思去拒绝别人的请求，哪怕这件事不属于你的本职工作，还是有可能会勉强答应下来，结果心里还会憋屈，多余的琐事也会掏空我们为数不多的精力的。这种情况一定要提醒自己，在职场不要当圣母， 直接说自己没有多余精力帮忙就 ok 了，不要去做过多的解释，别愧疚，因为咱们替对方干活了，他的工资也不会分给咱们一半啊，对吧，这样也能减少一些不必要的能量损耗。还有一种 最容易被我们忽视的那号，因为高敏感人责任心很强，哪怕身体已经下班离开公司了，脑子里还是没有抽离出来，说不定还会在睡觉前复盘今天的所有事，纠结没说对的话，琢磨别人的态度，这样甚至会透支第二天的经历的。我们一定一定一定要学会做好身心分割，给自己定一个下班的仪式感吧， 踏出公司大门，打上卡的那一刻就退掉某书某钉这种办公软件哈，回家就只做自己喜欢的事， 撸猫呀，打游戏啊，吃好吃的呀，都可以专门留时间给自己充电，如果有急事也不差这一个晚上呀，对吧？大家还有什么困境可以留言出来，我们可以一起探讨解决。 朋友们，如果当下你还不具备逃离的底气，你不要着急哦，就从小事开始，守住能量，在慢慢的沉淀，去积攒属于自己的资本。等我们自身能量足够安稳饱满的时候，自然会想清楚你未来想要去哪里，你可以去哪里。共勉吧！朋友们，共勉！
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02:13查看AI文稿AI文稿有效安慰别人的五个方法，你是不是也这样？朋友伤心时明明很想安慰，话到嘴边却只剩一句，干巴巴的想开点，别哭了，我们不难过。然后空气突然安静，比刚才更尴尬。 安慰真的是一项被严重低估的能力。话不多说，今天分享五个技巧，帮助你有效安慰别人。技巧一，先处理情绪的前额液是关闭的，这时任何道理都听不进去， 你只需要下一个容器，先稳稳的接住他的情绪。当朋友难过时，你可以说这件事一定让你很难受或很委屈。这句话的魔力在于，他完成了最重要的情绪确认，让对方感到我被看见了。 技巧二，用身体语言代替苍白言语研究表明，一个充满支持的拥抱能显著降低压力激素皮质醇的水平。关键是要安静的陪伴， 而不是带有压迫感的动作。肢体语言是最高级的共情，在身边的人需要时，我们可以送上一个安静的拥抱，或递上一张纸巾。技巧三，提供具体的、可执行的帮助人在无助时做最小决定都困难，有事叫我是空投机票， 这个热汤我放门口了才是雪中送炭。将关怀转化为一个微小具体的、对方无需思考就能接受的动作，是最高级的体贴。核心话术，我帮你点个外卖好吗？ 需要我陪你安静的散散步吗？技巧四，学会反射性倾听核心话术是，所以你的意思是 然后复述对方的话？这不是简单的重复，而是像一面镜子，帮对方理清自己混乱的思绪，就能让对方感到被深度理解，并可能自己找到问题的出口。技巧五，陪伴而不是急于解决问题。 急于出主意，本质上是无法承受对方的焦虑，想快速结束这个场面，但真正的力量感来自于承受。我能承受住你的脆弱 而不逃跑，不打断放下。拯救者情节是安慰者的必修课。我们可以说，我可能不太会安慰人，但我会一直在这里陪着你。 这句话定义了安慰的边界，即我是你的朋友，不是你的救世主。允许对方有情绪，允许对方不会马上好起来，自己可以默默的提供陪伴和帮助，这就是最好的安慰方式。
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00:42查看AI文稿AI文稿他真的很善良吗？善良红文。是吗？他为什么一个人呢？你是倒在里面呢，坐下 很尴尬或者有必要怎么办？你就主动欺负他，你拿他干啥？哈哈哈，为什么要打眼眶？但这次他赢了。哇哦，我现在的眼睛都红了呀。他错了，不注意了。没事没事， 王博杰我认识你了。王博杰给我。王博杰，一会儿找你啊。去吧。哇塞，你这身穿的真不错。
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01:49查看AI文稿AI文稿作为一个高敏感人，今天我想和你认真聊一聊，高敏感的人到底该如何恢复自己的能量。很多高敏感的朋友都有这种感受， 充电十小时，用电一小时，非常容易疲惫，也容易在情绪当中去内耗。 这是因为高敏感的人对世界格外敏感，信息、情绪、能量都会被你敏感的捕捉到，也因此你很容易疲惫，信息过载，能量耗竭。 那从心理学的角度来说，高敏感人大脑里的镜像神经元会格外活跃，你拥有超强的同理和共鸣能力，能够精准觉察到他人的情绪， 也很容易在无意识中吸收并承担他人的情绪。那高敏感从来都不是错，只是你需要一套装属自己的能量保护系统。 那以下几点我们可以在生活当中去做的事。第一，回到大自然中， 那多去运动，让卡住的能量重新流动。第二，多做冥想，静心练习，回归中心，不被外界的情绪带走。 第三，营造干净、舒适、有秩序的高能量环境。第四，温柔的接纳自己的不完美。 愿我们都能够在敏感中守住自己，在敞开中保有自己的生命力和力量。高敏感的你，请一定好好善待这一颗柔软而又珍贵的心。
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04:56查看AI文稿AI文稿哈喽，这里是丰源，那么今天呢，我们来讲一讲身若高敏之人的三条捕捉方法。你是不是也有过以下这样的一个情况啊？这一趟人多嘈杂的地方，回家之后就像身体被掏空了一样，一句话都不想说。 朋友找你，大度骨随你跟着焦虑失眠，最后撒下一个雷阵雨，然后你却抑郁焦虑很久，或者一件快要成功的事情，你只要开开心心发一个朋友圈，第二天必定出岔子，然后黄掉。如果你权重，你就很有可能属于我们今天要讲的身若高明之人。 不过呢，我个人认为，身若高明并不是什么缺点呢，相反，它代表着你有极强的一个感知力和共情力。但是如果你不懂得怎么样去保护自己，这种天赋就会变成 一种反式。那么今天我们来深度拆解一下身若高明之人的一个需要，牢记着三条生存法则， 内容会比较多，然后点赞收藏，多听两遍，希望善良的你们能够过得更越来越好。法则一，永远不要轻易介入他人的因果。身若高明之人普遍会比较心软热心肠，看到别人受苦，本能的想去帮一把，哪怕去牺牲自己的利益，最后往往会惹了一身腥。 为什么你总是受伤？心理学里面有个著名的卡普曼戏剧三角，当你迫不及待要去扮演一个拯救者的角色的时候，去干涉别人的生活时，其实这也是剥夺对方成长的一个机会。 一旦你的拯救没有达到对方的一个预期的时候，对方就会瞬间变成迫害者，而你就会不可避免的沦为最委屈的受害者。 命学讲究能量守恒，每个人在经历的痛苦都是他必须立的结，这是他的因果。生物之人自身的能量池本来就浅，这个时候他去强行干涉，就等于把你有限的能量去替别人扛了业力。 你的善良必须建立在保全你自己自身能量的前提下。法则，事已密成，鱼已谢败。为什么？筹备了很久的一个计划，刚拿到的 oppo， 只要提前去告诉了别人半场去开香槟，大概率都会失败。 有一个名词叫做多巴胺提前释放。当你把还没有完成的事情去到处的宣扬时候，别人的点赞和夸奖会让你的大脑产生一种我已经成功了的错觉，这种提前获得的爽感会瞬间抽干你真正要去执行这件事情的一个内驱力。 同时外界的一个关注会带来表现焦虑，打乱你原本的一个节奏。当你在做这件事情的一个时候呢，会觉得有人在背后盯着自己。身弱之人周身的一个能量气场就已经非常薄了。 一件事情，他在萌芽期的时候，他的气是最弱的，你把它抛给大众，只要听众里面产生了有个嫉妒、怀疑的想法，或者觉得凭什么这样的一个负面的意念磁场就像一根针，瞬间会扎破你脆弱的能量场。 所以在事情真正板上钉钉之前，哪怕烂在肚子里面，也绝对不要跟任何人去说把所有的能量都死死的 所在事情本身上面去做这件事情，而不是去说牢牢记住事以逆成 与以谢败。法则三，聚气补阴，彻底远离消耗源。有些身弱高敏之人觉得自己一定要合群，强迫自己去参加没有意义的一个社交，面对总是抱怨的同事朋友，也不好意思去拒绝， 导致自己经常性的一个精神内耗。高敏的深入人群神经系统，极其容易处在一种超载的状态。那些喜欢抱怨，浑身负能量的人是情绪吸血鬼，你的共情能力会让你不由自主的吸收他们的心理垃圾， 如果你不及时的去掐断连接，你的情绪系统就会崩溃。我们常说阴阳二字，向外输出消耗的是阳，向内沉淀吸收的是阴。 深邃的人想要转运，唯一的一个解法就是聚气涂鸦。远离一切让你觉得不舒服的人和事，远离一切 mp d 去睡觉，去独处，去看书，在自然里面去发呆，找一个明媚的一个下午，去公园里面读一本自己最喜欢的书。相信我，这超级治愈， 把流失的一个精气神全部都聚拢回来，只滋养你自己。战由心生，静由心转。你的命运其实就是你的心理模式和能量场的一个外形。当你不再毫无底线的挥霍善意的时候，当你学会了隐藏锋芒， 当你把所有的注意力都回到了自己内部的时候，你的认知变了，你的气场自然就会变，命运的转机自然就会到来。
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