后羿摇舞怎么下压

哇哇哇哇哇。

基础舞蹈平衡教学后一摇，还有胯子扭胯后就会。首先我们学会八字扭胯啊，双腿打开，然后胯左胯往右顶出去，顶的时候用力的时候，这个左脚他可以脚尖可以这样立起来，顶出去，然后再转，转到后面，转到后面，同时右胯这边啊，脚尖立起来，哎，顶出去，转到后面，左转右转连起来。 好，第一个步骤，敬礼，八字扭胯，下蹲，然后再上八字扭胯，接着抬手顶胸，交替抬手顶胸，下压，踮脚，下压，踮脚脚，首先给立起来，然后后脚下去的时候不要着地啊，就下上下，然后再上，不要着地，下立起来，下不要着地，上好，下压跨出一点， 下压跨出一点， ok， 真棒。

哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇。

往哪摇？怎么跳？一个视频教会你。第一步，双手这样端着往右抬一下，往左抬一下，胯部往右下做，往左下做，连在一起的一二，翻过来，往下压，顺势扭胯，三四放侧部上来，五六同时垂肩七。 第二步，左手是这样看的动作，往左拉，然后身上就是屁股往后撅，伸直往前倾一点，哎，就这样，哎，类似于这样，然后这样看，然后往左拉，往左下 撇一下头，然后抬手，右手扭胯，然后反手过来，再放手下来扭胯， 左右顶胸做胯，顶胸做胯，顶胸做胯，交叉两下摸后脑勺，右肩往前顶，往后拉，左肩往前顶，往后拉，双手放在头，这样 转头，同时手这样转下部，胯部呢？是这样跟着转，往左后右扭来，同步，一二三四， ok。

准备五六七，走，向下扭、向上扭，交替压手、踮脚扭。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师今天呢，我们来学习的一个舞蹈，超级简单啊，一共只有三个蛙拍，我们先从头开始来学起。准备的时候来，我们先学手啊，手部动作超级简单， 左敲两次，右敲两次，左肩右肩好，抱拳推，左推右好拉，比出 ok 的 手势啊！向左拉，向右拉，向左拉，然后摆手。 手部动作，来，我们先把第一个八拍的手学会啊，再来一次，记一下，敲左敲，右左肩，右肩推，推拉口哨，拉拉，举手， 只要把这个顺序背下来就好了。再来一遍，五六七八，一哒，二哒，三哒四哒，五六七八， 好，手部动作超简单，来，家人们来学腿啊，所以说他的下半身动作超简单，你根本就不用摆跨啊，你千万不要一搭二搭，不要你，因为你根本跟不上这个音乐节奏。所以说我们只需要换重心，把你的膝盖弯直弯直弯直就好了。 敲左的时候，把左腿膝盖伸直，右膝盖弯曲，左边右边好，接着换重心，换你的腿弯，膝盖，左右推推，也就是说我的下半身一直都在弯直弯直弯直弯直，一直都是这个样子啊。再来一次，五六七八，一 哒，二哒，三哒，四哒，好，五六。拉口哨的时候，把你的右腿直接迈到前。五六 七八，好，直接把右腿迈到前就好了，很简单的一个步骤，来，接下来我们来学胯。拉口哨的时候，你往左拉的时候，把你的胯提起来，提左跨，把你的前腿膝盖蹬直。左后腿主力腿始终是弯曲啊，重心在后方， 把你的前腿蹬直，把你的胯向右上方顶起来，顶屁股，我们现在正常看是看不见我们后屁股兜的，对吧？所以那我们就要把屁股顶起来，膝盖伸直，让镜子里的自己能看到侧面的屁股兜。拉好向右拉的时候再把屁股坐回来坐， 再拉好，举手再把屁股坐回来。一共就是提落胯四次，然后把手举起来，整个第一个八拍，超级简单，再来一次五六七八，一哒二，哒三，哒四哒五，直接迈腿就开始提胯啊，五六七 八，这就是第一个八拍，超级简单，对吧？来，我们继续往下接第二个八拍啊，把你的右腿迈开，然后开始摆胯，二二三四， 直接买卖开，你的右腿开始摆胯就好了。准备五六七八，二二三四啊， 只需要左摆右摆啊，二二三四摆两次就好了，大两盘一次，两盘一次，如果你觉得这个地方你完全跟得上的话，你也可以一盘摆一次啊，二二三四啊，这个看个人好吧，你喜欢两盘一个，一盘一个都可以 啊，大家就是只是把手举在这里，手不要动，两条腿先弯曲，然后把你的胯向右向左摆起来，蹲膝盖，弯膝盖胯右左上方提 提提提提啊，可以是第一种提胯，第二种是后荡胯，你也可以把你的屁股向后坐画一个括号，调起来，右后方，左后方也可以这样子，二二三四两种胯，一种是直接可以这样摆胯，第二种胯是后往后坐胯，这个都可以自己修改的啊。 来，五六七八，二二三四。好，五六七八的时候怎么做啊？来，先学手，小波浪手啊，手指像小波浪一样推到你的左肩膀，推到你的右肩膀，好，五六好， 七八的时候绕手，七八啊，我们绕手手比水枪的状态，绕手，然后拉开，举下，举起来，落下来，大大大好下半身的动作， 把你的胯做完了以后，然后推手的时候，这个地方我们可以加上摆胯啊，你向左右摆都可以，你想同方向这样子摆也可以，你想反方向 这样子摆都可以，就你的胯和你的手可以是同一个方向，也可以不同一个方向，这看自己啊，你觉得你坐哪边顺你就坐哪边，一二三四五六七八， 连起来，就是这样子，绕手的时候我们只需要左腿直，右腿弯绕，然后点下来的时候，右腿直，左腿弯，只需要把你的重心落到一边，看我的胯在右边， 一个弯一个直，因为如果你直愣愣的站在这，肯定不好看，对吧？所以那我们就要加上下半身，一个直一个弯，一个直一个弯就好了。来，连起来，五六七八二二三四五六七八， 点到这里，这就是第二个八拍，很简单，对不对？来，继续往下啊，接第三个八拍，还是一样超级简单啊， 我们只需要往前打手就好了，指左前方，指中间，指右前方，再指中间，起来， 左前右前举，很简单，下半身没有动作，你都不需要下半身有任何动作，左手没有用到的时候，我们可以叉腰，也可以放在后面啊，左前右前指，但是你千万不要直愣愣站这里， 这样，这样不好看，懂吗？所以说你的下半身啊，你可以找在一个自己比较好看的地方，比如说一条腿直，一条腿弯，这个样子大大大大啊，你看这样子，我摆好 pose 以后站在这里是不是就会显得整个人帅气一点？比直愣愣的站在这里好看？ 你也可以是这个腿直，这个大大大大大，所以千万不要直愣愣站就好了，这个地方看自己啊，你觉得你怎么样？站在那里帅就 ok。 好， 一二三二三哒四。好，五六七八的时候我们继续往下啊，五六七八的时候怎么做？拍肩膀，左肩膀，右肩膀，拽拽衣服绕头很简单，拍拍左肩膀的灰，拍拍右肩膀的灰，拽拽衣服绕头， 手部动作再来一次，五六七八，五哒六哒七哒八，很简单对吧？来下半身啊，五哒的时候拍左肩膀给左胯，这个千万不要，同不同方向，千万不要这样啊，这样就不好看了。 同肩同胯啊，左肩左胯，右肩右胯回两次，再把胯给到左边，拽拽衣服，然后把你的胯回正右指左弯，膝盖绕头的一瞬间，再把胯给到左左边啊，右指左弯，本来是右指左弯，对吧？然后再变成右弯，左直 抬头的一瞬间，你看我的腿也瞬间变了，就是这个样子，大家把这只舞蹈从第一个八拍到最后一个八拍连起来跳一遍，从头开始准备，五六七八，一哒二哒三哒四哒五六七八， 二二三四五六七八三二三哒四，五六七八。 结束。好，接下来我们来个音乐，零点七八，没错，来试一次，准备，一哒二哒三哒四哒五六七八二二 三四五六七八三二三哒四五六七哒八。好，那么这只舞蹈的所有详细分解动作我们就都已经讲完了，宝宝们还有什么想学或者想学想看的舞蹈，可以私信我回答评论区，拜拜。

喂喂喂喂喂。

越跳越上头的后羿瑶，他又来了，今天咱们学整支舞的动作是非常的基础，最重要的就是这个表情管理来道具老师需要一个平板，在有必要的时候可以给自己打个光。 动作很简单，双手握空拳，小臂夹紧在肩前啊，做顶胸撅屁股的动作，一收二收，你再跳起来做一二三四。表情这一块啊，先说嘴，形成一个正三角，把下颚牙露出来， ok， 眼神啊，你就疯狂的眨眼啊，上下扫，再加上翻白眼，跟嘴连在一起。 第二组表情管理啊，就是你笑啊，像安玲珑进宫选秀一样，眼神要有光，把八颗牙全都漏出来，你也可以带入到美人鱼里边。那个帽子。说说我想起高兴的事情，我突然想起一件好笑的事，越笑越飘。

来来来来。

六 七五六七八二二三四五六七八 三三四五六七八四二三四。

详细教程之今天我们来学八字绕胯教程，教你把动作变丝滑，前奏五六七八，我们的双手放在胸口，胳膊肘自然下垂，我们的身体加上一个方向是左前右， 左前右，身体是稍微往前呢，往前轻的啊，我再试一次，走，五六七八。好，我们的下半身是需要做一个踮踮踮脚的动作走，看看是怎么做的啊？好，现在我们把脚跟 抬高好，然后我们往下去弹，但是每次往下弹的时候不可以放到地板啊，我们试一次走一个，再来两个， 三个，四个。对，我们连着做四个试一次走一二三四。让我们将身体试一次啊，正好画一个半圆。好， 二三走，五六七八，一八拍。就需要用到我们的八字绕胯，我们看他怎么做啊。先双腿并住，我们先做右左的摆胯，试一次好，膝盖 弯曲，稍微下蹲一点，我们做摆胯，右边走，右摆胯好，腿稍微蹬直一点，把胯往上顶找肩膀。但是我们上半身是不能动的啊，这是右摆胯，换成左边左摆胯，继续右边右摆胯， 左边左摆胯。对，我们做的过程中感受你的腰的特别是有挤压感啊，我们连着做四个试一次，五六七八，一 二三四。对，你一定要控制住上半身。摆胯是基础，我们需要把摆胯先练熟，如果你还没有练熟的情况下，先把这个摆胯学会啊。好，摆胯学会之后，我们在摆胯的基础上加上方向，他就是八字绕胯了，他是什么方向啊？ 好，下蹲，我们向正右摆胯的时候呢，把方向变成右前。好，右前摆胯。看胯，这个是提起来的，我们提起来向右后群绕，哎，对就可以了。我们再试一次右前提胯摆，转到右后，看一下侧边 下蹲，朝右前摆胯，好，然后绕绕，绕到右后是一个这个过程啊，我们再看一次五六七蹲走，又绕到右后。好，现在我们试一下左边先下蹲，往左前提胯，左前提胯，把侧边漏出来啊， 向上绕，绕绕，绕到左后。对，再看一次，再蹲走，左前提胯，向上绕到左后，对，好，二次绕胯其实是有一点难的，我们在做的过程中注意我们的肩膀还有手，不 能这样跟着一起动啊，他这样就不好看了，上身要保持不动。现在我们练习试一次啊，右左右左试一下，五六七八，一二 三四。上半身不要大幅度的晃就好了。好，现在我们说一下第一八拍的拍子，它是一个全程一直持续的八字绕口，我们跟着拍子试一下啊，五六七走，一二 三四，五六七八。好，再加上一个高度，他一二三四的时候匀速下来，五六七八的时候再匀速起来，但是不要站直啊，还是有一点余量的。我们试一下五六七八下蹲，二 二三四起，五六七八。手上动作，右手放在头这里，一直保持不动就可以了。我们现在把第一个八拍连到一起，试一次五六七八，一 二三四，起，五六七八。现在开始第二个八拍，这个就很简单了，先看下手，刚才不是在这里吗？我们手去做交替的捶捶，右手先往下捶，左手往上抬，试一下走，一二 三四，一共是四次，每次是向下发力啊，同时需要加上一个身体的方向，跟开头准备动作是一样的，左绕到右。好，边捶边绕，身体试一下，注意身体要稍微往前轻一点啊。试一下五六七，走， 二二三四。好，可以吧？好，再来一次，五六七八二二三四。我们捶第一下的时候把我们的右脚伸出来。好，我试一下五六七八二。好，肌肉，二三四，对，把右脚迈出来，同时每捶一下，我们需要 往下编一下，这是我妈妈练习过的啊。试一下五六七八二二三四五六七八。双手放在身体这里夹住，然后身体往前倾，我们做一个持续的 边角，或者是你边边角往下慢慢按下去也可以，这两种动作都行，看你喜欢哪一个？好，看看边角，他的拍子跟前面有点不一样，他拍的是比较快的，他一拍点两次，他是一哒。好，我们看下特别啊，走，一哒，二哒， 三哒四哒。对，它是持续的体感，我们试一次五六七八，五哒六哒，七哒八哒。同时身体继续可以做一个小小的绕。五六七，走，五哒六哒，七哒八哒。对，好，现在我们把第二个拍连到一起试一次， 五六七八二二三四五哒六哒，七哒八哒。 现在我们从开头到结尾连到一起，试一次，一二三四，五六七八，一二三四，五六七八，二二三四，五哒，六哒七哒， 五六七八一二三。 why？ why？ why？ why？ why？ why。