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04:44查看AI文稿AI文稿别划走这支舞，程程老师一条视频教你搞定！哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师啊，今天呢，我们来学习一个小舞蹈，一共有四个八拍啊，然后动作其实是超简单啊，其实挺简单的，但是他的节奏稍微有点快， 我们先从准备动作来开始，我们原地站好就可以了，然后他开始第一个八拍的节奏是，一哒二，三哒四，五哒六，七哒八啊，重复一整个八拍一个动作，然后他的节奏 是有半拍的，一哒二，三哒四，五哒六七哒八，节奏是这个样子。然后我们来学动作啊，来，先看脚踩右脚，然后把你的胯向左边顶 踩给左胯，然后身体稍微向后躺一点啊，稍微向后躺一点，挤压左侧的肉踩一哒二 啊，他是连起来的，一哒二，再来一次五六七八，一哒二，踩踩踩，你就来回换脚踩就好了。身体稍微向后躺一点，然后挤压一颗肉，一哒二，最后二的时候要慢一点啊，然后再再重复三哒四，五哒六七哒八 脚的动作，就是来回踩就好了，很简单，对吧？然后我们的手啊，左手先往前抬，然后右手往旁边去，然后我们这个手啊，自然一点就好了，自然放松一点，就你的手不要这样，也不要这样啊，自然放松一点，漂亮的状态就好了。胳膊肘不要抬特别高啊，不要这样抬啊，稍微夹一点，抬起来就好了。 来五六七八踩右脚给左胯，千万别这样踩啊，那就顺拐了，踩右脚给左胯提，左手在前， 一哒二，好三哒四，再来五哒六，再来七哒八，然后注意的是什么？我们的手啊，你不要这样，这样直着飞，提压一下手腕啊，稍微可以提压手提，你看到没落提 提落，提落提落啊，再来一次，五六七八，一哒，二三哒，四五哒，六七哒八。你会发现我每一次第二个拍的时候，我会稍微再延伸一下 啊，再慢一点的延伸出去一次，再来最后一遍，五六七八，一哒，二三哒，四五哒，六七哒， ok 吗？来，我们继续来接第二个八拍了。二三四的时候怎么做？迈你的右腿， 然后把你的左腿弯，这样子右腿也弯啊，然后胯给到右边，然后右手扶头，左手往前推，手震一下，然后膝盖也跟着震一下。二， 然后换反面二，再震一次，再来一次，五六七八二二。就你整个人是大大这种感觉，颤一下。二，左手先往前推啊，然后右手推好，两个手收回来，放在头旁边，把你的脚收回来，然后绕你的胯向右边绕啊，绕一次， 再绕一次。来，连起来五六七八，二二三四哒的时候我们把两个手推开哒，五六， 再来一次啊，二二三四哒，五六。好七。大八的时候再来一遍，我们第一个八拍的动作还是踩你的右脚啊，提左手在前七哒， 一边一次啊，七哒， ok。 八的时候把你的两个手向旁边甩开， 关下，整个人蹲下，身体前倾往后面滑，然后两个手并在一起蹲下啊，身体稍微前倾，把屁股撅起来。来，连起来五六七八，二二三四哒，五六七哒八。到这里 来一二个八，他们连起来从头开始准备，五六七八，一哒，二三哒，四五哒，六七哒八，二二三四哒，五六七哒八。到这里 再来一遍啊，从头开始，五六七八，一哒二，三哒四，五哒六七哒八，二二三四哒五，六七哒八， ok 吗？来，接下来我们来第二个八 part 跟音乐零点七八倍速来试一次，准备 准备。一哒二三哒四，五哒六七哒八，二二三 四哒五，六七哒八。好，那今天的小舞蹈呢，我们就先讲到这里了，我们有需要完整教学的宝宝们可以点击我的主页哦，拜拜。
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