桥本甲状腺能吃善存复合维生素吗
常吃两种维生素，荞本躲得远远的，错过真的很吃亏！大家好，我是北京公立三甲医院内分泌科官松主任，家里有荞本的人可得多留意了。荞本这个病一旦发展起来，身体长期不适不说，情绪和精力也会受到影响。 今天啊，给大家讲讲两种维生素，坚持适量补充，能帮着护好甲状腺的健康，让荞本远离 咱们。要是不知道啊，可就亏大了。先麻烦大家点个小红心，把这实用的内容分享给身边的人。第一种是硒元素，有人可能觉得他没啥大用，但硒作为抗氧化的必需微量元素，能够帮助减少氧化应激。它不仅是甲状腺激素合成与代谢的必需成分， 还通过抗氧化能力帮助减轻氧化应激对于甲状腺组织的损伤。此外呢，硒可调节免疫细胞功能，从而影响甲状腺自身免疫反应。研究表明，适量补充硒有助于降低甲状腺自身抗体水平， 并可能改善甲状腺的功能。第二种是维生素 d， 它具有调节免疫系统的作用，能够通过影响免疫细胞的活性与分化，减轻荞本的自身免疫反应。同时，维生素 d 的 抗氧化特性有助于缓解氧化应激，而氧化应激是荞本发病的机制的关键环节。 缺乏维生素 d 可能与荞本甲状腺炎的发生风险上升相关，并可能影响甲状腺激素水平。 量的补充，则有助于降低患者的甲状腺自身抗体。这两种维生素都不贵，到药店到处都能买到，平时多晒晒太阳，可以补 充维生素 d。 吃些巴西坚果也能补充硒元素，坚持这么做，甲状腺会一天比一天好。桥本想靠近都难，可别不当回事，等真出了问题就晚了，赶紧记下来，照着做。
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04:35查看AI文稿AI文稿不敢吃海产品，不敢吃十字花科蔬菜，不敢吃白面，这个是很多桥本人的饮食误区，我们今天就在超市手把手带大家看一下桥本的康复饮食应该怎么规划，不光是桥本哦，包括结节甲减、甲亢都可以参考。 咱先明确一下战略目标，第一个呢就是吃够构建甲状腺健康的营养素，第二个呢是修复肠道，因为这个是我们免疫健康的关键。视频有点长，在最后呢，给大家总结了表格，可以截图表格或者转发给你需要的朋友。先讲一个误区，很多人一发现甲状腺问题呢，马上就要开始五点盐，海产品一口都不吃， 你要知道，碘可是我们人体的必需营养素啊，直接参与甲状腺素的合成，除非你是甲亢的活跃期，医生要求限制，否则不建议长时间限制碘的摄入，我们要防止的是碱的过量摄入。那在选盐上呢？的确我们是可以选择这种 无碘盐，但是呢，每周要吃两次海产品，特别推荐的就是海带，像这一款呢，可以用来煮汤，这一款呢是可以用来凉拌。比碘盐更需要重视的是，我们很多人在吃的复合维生素、矿物质便很多是有高剂量的，赶紧看一下你的补剂。 另一个误区就是十字花科蔬菜，十字花科蔬菜里的硫化葡萄糖苷呢，会影响碘的吸收，但是这里是有两个前提啊，第一个前提呢就是碘摄入不足。第二个前提是大量生食，因为硫化葡萄糖苷呢，它发挥活性的这个过程是不耐高温的，所以只要你把蔬菜烤熟 煮熟的话，是没有这个顾虑的，反而不吃十字花和蔬菜，萝卜、白菜、雨衣、甘蓝，超营养的西兰花，这些是蔬菜中的大部队，你不吃这些导致矿物质、维生素吸收不足和膳食纤维摄入不够，这个对于健康的风险反而 更大。说到甲状腺，必须还讲一下硒元素，硒元素呢，是帮助我们把甲状腺素 t 四脱碘转化成游离的甲状腺素，有活性的 t 三， 同时呢，也是我们人体抗氧化网络的重要组成，既是完全存在于土壤里的。这里呢，也给大家附了一张我国的稀分布的地图，如果呢，你是在红色或者橙色地区，就是缺硒地区的话， 建议在食物中增加富硒食物，像我家经常吃的有机的富硒土鸡蛋，还有一个推荐，但是在门店里买不到，就是巴西坚果，一天吃两个巴西坚果就可以把硒吃够。硒这个元素不建议吃补剂，因为它的中毒剂量非常低，容易超量补充。接下来两 个是特别重要但是很容易被忽视的元素。第一个就是铁元素，缺铁的症状像乏力、胃寒、脱发， 这个恰恰跟甲减的症状特别像，所以女性桥本患者中缺铁的比例非常高。对于铁的补充呢，首选的是动物来源，像什么红枣、枸杞呀，你就别想了，这里呢，最推荐的就是这便宜 low 搜的猪肝，没给大家拍过盐水猪肝怎么做 可以在我的做饭盒里找，也是我家经常买的卤水五香猪肝，建议每周吃两次，每次五十克以上。那你说我真的吃不惯猪肝怎么办？代替猪肝的呢？还有像猪血、鸭血或者是贝壳类的海产品，尤其推荐蛏子， 那除非你是严格的素食主义者，这个时候赶紧把铁的补剂安排上。另一个非常重要的元素就是锌，很多桥本人都锌，缺乏锌呢，一方面呢，是参与我们的促甲状腺素的信号传达，这可是直接给甲状腺下命令的上级部门。另一个呢，它是帮助我们构建健康的肠道。 对于锌的补充，推荐的永远就是生蚝，两个生蚝就可以满足成年人一天的锌，你相当于要吃二十个青口， 或者是三大把南瓜子，你吃得下吗？像我家在河马还经常买的处理好的净水生蚝肉，如果是小个子的就做好仔煎，如果是这种大个子的话，就可以做我老公超爱吃的捞汁生蚝。想知道具体怎么做的话，评论区告诉我，给你们拍视频。 最后再讲一下，荞本的忌口不是肤质啊。其实对于大部分中国荞本的话，肤质中的骨蛋白不是我们的敌人， 我们真正的敌人是这里含肤质的小麦被加工成精致面粉，做的这些饼干、面包、蛋糕，这个才是我们的敌人。伴随着大量的添加糖，不光是对于我们的内分泌系统，对于肠道健康也是风险和危害，尽量不吃。 于桥本调养就是我们要把这种单一二级管的阶段和限制思维转化成系统的营养框架思维，要去搭建一个健康导向的营养框架。那今天的视频呢，也给大家总结成了表格，关于桥本调养和饮食健康还有什么问题的话，可以在评论区找到我，我是麦吉，我们评论区见。
1228maggie麦吉鱼
01:25查看AI文稿AI文稿荞本的朋友容易缺乏的两种维生素有两种维生素，荞本朋友很容易缺乏，我们在控制指标时，总在强调要控制饮食、适度运动，规范用药，定期复查，这确实是控制荞本的基础，但在这个过程当中啊，还有一点也很重要，那就是营养素的补充。 今天关主任把这两种维生素为什么缺乏？缺乏有什么危害啊？怎么补一条视频呢？给大家讲讲清楚。 一、维生素 d， 阳光是人体合成维生素 d 的 主要来源，但是现在大家普遍的户外运动减少，皮肤接触阳光的机会少， 自然合成量就不会足。对于乔本患者来说，体内的维生素 d 缺乏时会直接影响免疫，引起呢甲状腺受损，容易加重乔本。那补充维生素 d， 首先是建议经常的晒晒太阳，露出胳膊或者小腿，在太阳底下呢晒个二十分钟左右，日常也可以适当的吃一些蛋黄、 内脏、牛奶等食物来进行食补。第二是硒元素，它是一种强有力的抗氧化微量元素，能够帮助咱们的身体对抗氧化损伤。特别值得一提的是，一些研究显示，补充硒可能有助于降低桥本患者的 甲状腺自身抗体水平。想要补充硒时，我们可以从日常食物入手，比如多吃些肉类、蛋类、全谷物，还有像巴西坚果、蘑菇，这些食物也富含硒，大家记住了吗？
235甲状腺专家关崧
01:28查看AI文稿AI文稿再说一次乔本甲状腺炎最不该踩的三个坑，越踩病情越难控制，要做出改变，不用吃昂贵的补品，不用找偏方，真正能让你抗住病的，是每天要做好这三件小事。 不妨花一分钟看完这期视频。我是甲状腺外科的副医生，要是哪天把我说的话忘了，没关系，随时可以回来翻翻这条视频再看看就可以了。事不宜迟，我们开始吧！第一，盲目吃药降抗体。 目前没有特效药能根治抗体，甲功正常的情况下，只需要定期复查，乱吃药不仅降不了抗体， 还可能损伤肝肾功能。第二，完全忌点，或者疯狂补点。荞本患者既不能大量吃海带、紫菜等高点食物，也不用完全忌点，盲目控点反而会加重甲状腺功能混乱。第三， 只看指标，不关注生活方式。长期熬夜、情绪内耗、压力过大是荞本进展的核心诱因。只盯着化验单， 不改掉不良生活习惯，甲沟永远稳不住。乔本甲状腺炎是个慢性病，不用过度恐慌，也不能放任不管。科学管理远胜过乱吃药，您都记住了吗？评论区留言，我们一起来讨论！
308假装闲的付医生
02:10查看AI文稿AI文稿如果你想搞定桥本，那么下面这些事情的顺序是不能乱的。健康四大基石，营养、睡眠、运动、心情。第一个是营养，你要按照中国营养学会给大家指导的七大类营养素，均衡足量的摄入， 集中生命基础蛋白质，修复你的肠道屏障，恢复肠道并挡垃圾的能力，不要那么多的垃圾进入血液，减弱免免疫攻击， 比你吃一大堆维生素去抗癌效果更棒。这也是为何韩姐指导的两到三个月抗体都有直接恢复到正常的。博士能毕业的人，抓本质的能力是超越百分之八十的人，这一点你一点都不用怀疑。那么大家选蛋白质的时候呢，要优先选择优质植物蛋白，因为蛋白 是植物蛋白的话呢，还能帮你抗炎，还能帮你修复身体生命基础。在了呢之后，你要选择多维多矿，尤其是含有天然植物提取物的，然后并且按照植物那个矿物质和维生素种类组合的多种维生素矿物质之间协调作用，修复身体起来效果翻倍。 不要单独搞什么稀和维生素 d， 用处看起来似乎有点用一段时间呢，又打回原形，你老是拖拖拉拉的，搞不定都会多块。有了之后呢，你还要养肝，因为肝脏是负责训练免疫细胞，识别自己人和敌人的地方，他不好你自己打，自己的问题解决不了，那自然潮病也不会好啊。那么护肝呢，优先选择什么？ 甘草酸呀，萝卜硫甘啊，原花青素呀，然后呢，还有水肺技能，经过实验验证，能功能修复肝脏的， 让干细胞呢，少死亡的植物营养素做好第一点之后呢？第二睡眠，睡眠是修复身体的黄金期，你基础营养到位了，那么需要深邃的时间分泌生长激素来修复身体。第三才是运动， 乔本的人呢，多做一些温和的运动，瑜伽、散步，快走，千万别过猛过量，尤其是因为过猛过量的运动会让皮脂腺分泌旺盛，会让你的免疫系统的更乱。那在后面呢，就是心情，前面三个都做好了你那你前面三个做不好，你心情是好不了的， 千万别说什么心情最重要，不吃不喝不睡，你进行光火作用试试，你当自己是永动机啊。所以呢，其实桥本啊，你想彻底的搞定，只要你把这个底层的逻辑搞明白，把这些顺序真正的搞到位了，这是两三个月解决，真的不是难题。
