吃西红柿能帮助降低血糖吗
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00:37查看AI文稿AI文稿糖尿病可以放心吃的四种水果，几乎不生糖，还对预防并发症有帮助。大家好，我是雷医生，跟我打个招呼，点亮一下小红心，从此就多了个靠谱的医生朋友。我会每天分享健康知识，愿意支持我的朋友不妨点点头像上的加号。一、 雪莲果，口感清脆，通便润肠，几乎不生糖。二、蓝莓，低糖护眼，富含花青素，控糖又护血管。 三、圣女果小番茄，糖分极低， gi 值十五，血糖几乎没波动。四、柚子，维 c 丰富，糖分少，还能辅助控糖，您都记住了吗？
9166雷大夫聊健康
03:05查看AI文稿AI文稿糖友可以吃西红柿吗？当然可以吃，糖友经常适当的吃西红柿啊，能够收到这么四大好处，当然首先啊，要声明啊，任何食物不能代替药物和专业的治疗。 那么西红柿对糖有到底有什么好处呢？第一个就是抗氧化的保护，减轻氧化应激，改善胰岛素抵抗。糖尿病患者体内啊，氧化应激的水平普遍比较高，这会损伤你的胰岛素细胞，让胰岛素抵抗更严重。西红柿里面呢，富含一种叫做番茄红素的东西，它可是个抗氧化的高手， 它是一种强效的脂溶性的抗氧化剂，能够中和咱们体内的自由基，抑制啊脂质的过氧化反应。第二个就是稳定血糖， 适当的啊，辅助的稳定血糖，低升糖指数，膳食纤维，这个是它的两个特点。西红柿在稳定血糖方面有出色的表现，你看它的升糖指数 只有十五，属于低 gi， 每一百克啊，只含二点六克碳水化合物，热量才十八千卡，吃了之后血糖基本不会有太大的波动。 而且西红柿里的膳食纤维呢，能够延缓肠道对碳水化合物的吸收，降低餐后的血糖峰值。它还能够调节肠道菌群，增加短链脂肪酸的生成，改善胰岛素的敏感性。 糖友可以把西红柿当做加餐，比如吃一个中等大小的西红柿啊，或者在正餐里把它当做配菜，代替高脂肪的水果，这样有助于维持血糖的稳定。 第三个他有心血管保护的辅助作用，降低血脂异常和高血压的风险。糖有比较容易出现血脂异常啊，还有高血压。而西红柿呢，对心血管有挺好的一个保护作用，番茄红素能够抑制胆固醇的合成酶，降低血清总胆固醇啊，低密度脂蛋白和甘油三脂同时啊升高高密度脂蛋白。 而且西红柿里面含钾元素比较多，每一百克里面含有二百三十七毫克的钾，钾能够节抗钙离子，疏张血管平滑肌，能够辅助降血压。第四个好处就是肠道健康， 促进消化与代谢平衡。西红柿啊，对肠道健康和体重管理啊也有帮助，一百克里面有一点二克膳食纤维，能够促进肠道蠕动，能够预防糖尿病常见的一些便秘的问题。而且呢，它的水分含量高，热量低，吃了容易有饱腹感，能够减少总热量的摄入。 那么有一些注意事项，糖友吃西红柿啊，科学食用是关键，每天吃一百到两百克，大概就是一到两个中等大小的西红柿就可以了，吃多了也不好， 生吃或者凉拌是比较好的一个选择，这样能够保留维 c 和番茄红素，如果你把它加上少量的橄榄油来加工，还能够提高脂溶性营养素的吸收。不过呢，不建议吃糖拌西红柿，精制糖跟果酸结合啊，容易刺激胃酸分泌，而且会升高血糖。那么 空腹吃西红柿可能会刺激胃膜，建议呢，一般在餐后吃或者在餐中一起吃西红柿有很多好处，尤其对糖友 得到了多项研究的支持，但是还是要强调，他只是一个辅助的手段，不可能代替药物啊，还有综合的生活方式的干预，糖友可以把西红柿啊纳入你的日常的饮食，遵循一个原则，就是适量、低加工、避糖搭配。
2493勇哥健康课堂
00:56查看AI文稿AI文稿是不是糖尿病人就不能吃水果啊？你们完全可以在一定的条件满足情况之下享受水果的美味，都应该了解。就是说我的糖化血红蛋白啊，近期控制在百分之七以下。 我的餐后血糖呢，控制在十一毫摩以下，差不多二百毫克每分升以下，在这个前提下，血糖近期比较平稳。在这个层级上， 我们可以选择水果。嗯，可以吃。如果你最近这个血糖波动老像过山车那样老飙升，你稍微稳一稳啊，你先吃点黄瓜、西红柿，再过度到水果啊。但是也不能像没有血糖高的人一样敞开了吃，尽可能的优先选择水果的话，要选择升糖 能力速度相对最弱的，最慢的，嗯，也就是低 g i 代表的是升糖指数。嗯啊，那么低 g i 的 这种低糖的水果有哪些呢？我们说苹果、梨、草莓、樱桃、西柚、猕猴桃。
1788CCTV生活圈
03:46查看AI文稿AI文稿好看吧？什么东西？小西红柿？常吃小西红柿对我们的血压、血糖、心血管到底有没有好处？有哪些好处啊？ 我们先卖个关子，今天我们带大家去参观一下我们中国农业的现代化。 我们今天来参观现代化的西红柿种植基地啊，全是无土无土栽培的，全是现代化，湿度、温度、水肥等等，包括二氧化碳和氧气的比例，每次进来 都穿的这么随时都要杀手，穿上这种衣服同时脚消毒啊，非常严格。我们进来了啊，第一次进入现代化农业，在我们云南 特别牛，但我就觉得震撼，以前就在电视上看到，现在现实中我觉得农业现代化其中有一条是什么啊？就是健康化，因为食物是工人吃的，所以我觉得食物的健康化一定是现代化农业的一个 重点。我们陪着中国农业大学的教授一起来参观这个基地，我们跟人家工作人员沟通以后啊，可以让我们允许我们，因为我们都是 经过准备的吗？可以摘一个，摘一个，尝一下小西红 柿味道挺好，有小时候学会的味道，这个这个管子就是所有的水就从这个管道输送到这个西红柿的根部， 这个轨道就是去工作的时候的轨道轨道，是吧？嗯，哈哈哈哈，生生存， 中国现代化农业的标杆之一，每一百克的西红柿，还有约二十五到四十五毫克的维生素 c， 我们成年人一天需要一百毫克的 vc， 如果我们一天能吃十颗这样大小的西红柿，大概就是一百五十克左右， 大概就相当于五十到九十毫克 vc， 接近我们成年人每天需要的 vc 的 总含量了， vc 当然对我们身体非常重要了，对吧？它是整个 身体不可或缺的维生素，而且是免疫力的基础。同时呢，这个每一百克小西红柿还有约两百三十毫克的钾，六十二微克的叶酸。那么对于高血压的人朋友都知道我们要高钾低钠饮食，所以要多吃一些含钾量比较丰富的一些食物。 那么叶酸呢？大家都知道另外一个指标叫铜锌半官酸，铜锌半官酸升高会增加脑梗的风险。铜锌半官酸高的人当然平时要补充一些叶酸含量高的食物啊，比如说小西红柿，小西红柿含有丰富的膳食纤维，比如说 a， 还有就是对糖尿病的人，想吃水果就怕血糖升高啊，所以我们要看 gi， 小 西红柿的 gi 大 概在三十左右，属于低 gi 的 食物， 糖尿病的朋友或者血糖升高的朋友可以把这个小西红柿当成水果吃。小西红柿平时你可以来一点，给中国农业现代化点赞，给健康农业点赞！
2.0万心血管王医生
01:07查看AI文稿AI文稿这四种食物放心吃，越吃血糖越稳！糖尿病的朋友注意了，这四种食物别省着吃，越吃血糖才能越稳，百分之九的人都吃错了，赶紧点赞收藏，小心划走找不到！第一种就是低糖的果蔬， 优先的选西红柿、黄瓜、苹果、柚子这种低糖款，既能补充维生素，又不担心血糖飙升，吃的放心。第二种就是主食，千万别觉得不吃主食血糖就不高，完全断主食，身体分解脂肪才能同体， 引发危险的胆固醇中毒，所以适当吃主食，才能维持正常的身体代谢。第三种是优质的瘦肉，每天可以吃二两新鲜的瘦牛肉、瘦猪肉或者鱼肉，补够优质蛋白，身体才有底气控糖， 别因为怕胖了就省的不吃。第四种是牛奶，每天一杯纯牛奶或脱脂的牛奶，既能补钙护骨，又不给血糖贴负担，特别适合糖尿。所以很多糖尿病患者总想着，这也不能吃，那也不能碰， 反而让你选的更乱。其实控糖不是节食，而是选对食物吃对量，把四种食物融入入场的饮食，血糖才能稳稳的。
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