驼背最有效的矫正推荐
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02:00查看AI文稿AI文稿今天孙教授给大家介绍几个动作啊，来治疗含胸驼背，还有富贵包啊。第一个动作呢就是慢慢做，两个手呢，往后拉手，张开手，手首先张开，往后拉，头往后仰， 慢慢跟着做。一二三 四五六七八啊，第二个动作呢是合掌外展啊，合掌外展，来，我们来演示第二个动作， 三四五六 七八，好。第三个动作呢是抬头看着啊，我们把手掌呢这样交叉往上抬头，这样看着，坚持五秒钟。一二三四五，我来做一下啊，抬头 双手交叉好，抬头看着一二三四五，呃，第四个动作呢是静态抗阻力啊，双手交叉，双手交叉啊，这样放在脖子的后方，然后呢 脖子往后用力，手往前用力啊，来对脖子往后仰一点，哎，这个手呢对抗这个头的阻力，脖子脖子后边的这个肌肉呢，他就会变得紧张，坚持住，一二三四五六七八，好，停机组动作呢，呃， 每次呢都做啊，五到十组啊，早上五到十组，晚晚上五到十组啊，这个可以有效的改善圆肩驼背，富贵包，还有治疗颈肩部疼痛，办公室坐久了颈部疲劳，这些都可以，都可以用来锻炼。关注收藏，看病看本质，就找孙心志。
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01:14查看AI文稿AI文稿整个背都是这样啊。对对对啊，这种姿势，肩膀内扣啊，脖子你看怎么样能让他打开呢？脖子前伸啊，叫他锻炼锻炼好不好？然后这个眼睛看着手好，往上抬，眼睛跟着手走。展开展开，展到最大。好，展到最大。把胳膊这打开。 嗯，好，回来啊，慢一点，动作慢一点，再来一个，来一，看着看着看着，手举到头顶，坚持三秒钟，一，二，三，好，回来，胳膊用它绷紧，它手就这样搭，拉下来都没劲才能行。好吧，再来一个啊，来，往上。好 一，再来，二，二，贴着这个跟身体平行啊 三，哎，每天在这坚持三秒钟，做完之后你这样背后的肌肉才能把它拉过去。 好，你抱着头低头展开，把胳膊完全展开。对，头往后仰，手往前推，头形成对抗，双手交叉，头往后使劲， 手往前用力。哎，对，形成，你看他后边这个肌肉才能收紧，收紧他这个肌肉才能锻炼。关注我，看病看本质就找孙心志。
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00:49查看AI文稿AI文稿你看着挺好，我就这样让他变直，他也能变直。你看，但是他肚子就往前鼓，但实际上坚持不住，五分钟就坚持不住，他就放下去，就这样。 你看着挺好，我就看，就变成这样了啊。耸肩驼背，他得锻炼锻炼啊。我教你练一下吧，展开胳膊完全绷紧。展开好，轻轻后仰，一二三四 五。好，再来一个，不是下巴往前伸头是轻轻，我们这样往后肩膀要往后稍微仰一点。哎，对，我们来做第二个啊，我们双手夹住，夹住他。 夹住夹住啊，切着不动胳膊使劲往外展开，展开展开头轻轻后仰。哦，对，等我看看啊。好，对，我们要把后边这个肩胛肌肉你看他都收缩了。关注我，看病看本质就找孙心志。
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