wzx我不知道您是怎么了
我去，好紧张，我也好紧张哦。天呐，上帝，我的妈呀，真是让人真是让人紧张呢。妈的大姐。哦我的妈的大姐。 哦，天上的你们居然打视频了啊，我要晕过去了啊，我要晕倒了。妈呀，丹姐， let's go。
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00:35查看AI文稿AI文稿六幺八宠粉大场你送的不到位，我不是白来广州了吗？在直播间认准我这张脸。你就知道今天这个直播间卖的就比别的直播间便宜。今天买一套来我直接送你两大套的同款洁水乳大美盒，两套 不够来我再送你一套水乳的体验装，而且还有五片发光面膜，四包精华。早上是不五只，七月来了全部给它升级二十五只那个脸霜我给两分钟，就他们拼手速， 而且两分钟已经足够诚意了。所有姐妹们，你要是一年只买一次护肤品，一定要趁现在他只给两分钟，所以我现在也是非常非常快，就两分钟倒计时。
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00:38查看AI文稿AI文稿哎，我知道你们想听什么，我觉得，其实，呃，我们经历过去年其实一整年的低谷吧，但是我始终相信我们可以回来。所以说你们遇到我们，你们不是挑战者。 呃，我也，我也不知道说什么，我觉得有点哎， 都是同龄运动员的卫生教育垃圾。
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04:44查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是武穴县城关高中心理老师张新，很开心大家能够走进心理小课堂 中。高考在即，很多的家长跟学生可能会感到压力山大，那么今天呢，张老师就从心理学的角度上来和大家聊一聊考前的压力应该如何缓解。 我不知道同学们有没有这样的一些体验，有的时候呢，在考试之前一周就开始出现失眠的情况， 坐在课桌前可能看了半个小时的书，但是知识呢，就像长了翅膀一样，飞走了，一点都进不到脑子里面。当然呢，还有一些孩子可能在考试的时候发现，明明是复习过的知识点，但是一旦看到卷子呢，就头脑一片空白。 如果你出现了上述一种或多种体验，这并不能说明你的大脑天生就是不适合考试的， 他只是你的身体在提醒你，这件事情对你来讲非常的重要，你应该非常慎重的对待这个事情。 关于考前的压力跟焦虑呢，我们首先要明确的一点就是，考前的压力跟焦虑是非常正常的，我们不要妖魔化这些情绪。 耶克斯多的森定律指出呢，适度的焦虑跟压力就像发动机一样，它能够给我们带来生理唤醒，能让我们的思维高度集中，高效运转，促进我们有更好的表现。但是过度的焦虑呢，就会像刹车面一样，反而会拖慢我们的思维速度。 所以，如何将我们的焦虑跟压力维持在正常的水平，要远比如何消灭这种情绪显得更加重要。那么今天呢，张老师就来给大家讲解几个小办法，希望能够给大家带来帮助。 第一，我们可以在考前给自己进行积极的心理暗示，为自己加油打气。我们的大脑是一个非常神奇的器官，他在处理语言跟感受，然后再去处理否定词汇 而不字。在这个过程当中呢，往往会被忽略掉，只留下那个不否定的词汇。举个例子，当我们在跟自己说不要紧张，不要紧张的时候，你的大脑会率先接收到紧张这个词汇，并且去接收到紧张这种情绪和感受。 当你提示自己不要粗心的时候，你的大脑会率先接触到粗心的这个信息。所以说，我们应该把自己的一些消极的想法替换成一些积极的、正向的、简短当下可以做的事情。比如说， 我们可以将不要紧张替换成冷静下来，慢慢来，没事的。将不要粗心替换成认真审题，仔细检查将。哎呀，我害怕我这一次考不好，替换成我只要把会做的题做对就可以了。 当然，我们也可以利用身边的小物件给自己设置一个心理开关。比如说，我们可以将自己非常喜欢的文具，像是铅笔呀，橡皮呀，或者是自己的小饰品，发夹、手镯戴在自己的身边，并且赋予它一个心理意义。 你可以选择让他帮你进入专注状态，也可以选择让他帮你带来好运和力量。要在心里不断的给自己暗示，当他出现在我的身边或者视野范围内的时候，所有的事情都会变得无比顺利。 当然，也有同学可能会说，老师，那我现在不紧张，可是我很担心到了考场上之后，我会因为紧张的情绪而头脑发慌，一片空白，这种情况应该怎么办呢？ 同学们不要担心，如果你真的遇到了临场紧张的情况，千万不要慌，这时候呢，可以先闭上眼睛，做三到五组深呼吸， 我们可以采用四四六复式呼吸法，也就是四秒吸气，四秒屏息，六秒缓缓的呼气， 将自己从剧烈的情绪波动中呢调整出来。当然，我们前面提到的积极心理暗示具有同样的效果，你可以在心里里面夸慰自己几句话。 然后呢，将自己的情绪平复以后，认真的去读题目的设问，找到答题的切入点，这样呢，就有可能缓解在考试过程当中产生的紧张跟压力。 希望大家呢，在最后的备考阶段，可以吃好、喝好、睡好，保持充足的饮食、睡眠和运动，以最饱满的状态迎接即将到来的大考。 最后呢，希望大家都能够放轻松，不焦虑，祝愿所有学子所求皆能如愿，预祝所有的同学们都能够金榜题名，人生顺遂哦！
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