果子哥瘦脸操有用吗
果汁哥的瘦脸操真的很有用，练习一个月的效果， 练了一个月之后感觉下巴这里肉少了很多，然后特别是脖子这里会很紧的感觉，大家可以去试一下。
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02:02查看AI文稿AI文稿ok， 今天出一个大家都在吹的瘦脸操，还有口轮杂技的教学。 ok， 我 们每天早上睡醒，先是一个用耳橡皮圈绑耳根啊，这里就没有贴图了，然后呢是多喝水，这地消肿。 然后呢就可以开始我们的一个瘦脸操了，第一个动作就是用你的舌，舌头抵着你上颚，像喝水这样子啊。然后第二个是一个 呃，拨嘴，第三个是撅嘴 啊，很明显是不是这一块口囊就有那个锻炼的感觉了。然后第四个呢，是我们一个下颚线，怎么让它更明显 这样对着的，去拉拉拉， 三十秒一组做两组。呃，然后第几个？第五个舌头在嘴巴绕圈， 左十五圈，右十五圈，刚开始可能不流畅，多做就可以了，这个不分多少种，你每天没事你就可以这样这样转好。 呃，其次再讲饮食，干净的食物，多做有氧，有氧，我推荐爬坡，爬楼梯，一把金灿灿的，时间大概四十分钟。 ok。
23.6万平安牛油果
01:02查看AI文稿AI文稿ok 啊，依旧晒太阳，刚刚做完有氧。昨天不是发了一个消肿操的解读吗？然后大家好像没有理解我的意思， 我们是要皮贴骨，我们不是要头小，你头再小，你用美颜软件，你直接开个会员不就推，你就使劲给他推不就得了吗？你还要什么科技啊？咱们要皮贴骨，皮贴骨的效果怎么来？就是消肿啊， 就是做所谓的那个消肿操，这个效果是你用任何软件都达不到的，等角分明的感觉只能靠饮食刷脂。然后呢，每天找到自己一个最佳状态，不是所有人都是 无时无刻保持高帧率的，你看我每天睡醒的一个状态，在我身上做完有氧之后，区别是不是很大嘛？
21.3万平安牛油果
01:09查看AI文稿AI文稿你是不是想瘦脸？但网上那么多的瘦脸操，不知道练哪一个才正确有效？作为从窝瓜脸到清晰菱形脸，练了那么多瘦脸操，我可太有发言权了。网上的教程要么过时，要么只教动作不讲原理， 根本不知道练的对不对。作为美国运动医学会认证的教练，我结合自身的训练时间和专业知识，重新整合设计了一套面部瘦脸操。今天啊，我不止教你怎么练，更告诉你 为什么这么练，练透这一套就够了！第一个，嘟嘴加抿嘴训练，训练我们的口能渣肌及周围的小肌肉群。抿嘴收紧的时候，一定要感受下颚下去向上收紧的感觉，三十次为主，做三组。第二个，舌头环绕口腔训练，训练我们的下颚锁骨肌以及舌头深层的肌肉群， 尽可能画大圈，顺时针十五圈，逆时针十五圈做三组。第三个，抿嘴训练，训练口轮扎鸡以及夹击也是三十次为一组，做三组。接下来舌头全程顶牢伤呃，我们开始放松训练咬肌、打圈，放松我们的前咬肌和深咬肌。 三十圈一组做三组。接下来拉伸颈扩肌，一定要按住锁骨颈扩肌的起点，再去斜向上抬头感受颈扩肌的拉伸，持续二十秒，换一边做三组。最后天鹅摆臂激活我们的背部肌肉群，三十圈为一组做三组。
6.5万吴力哇
00:58查看AI文稿AI文稿ok， 依旧晒太阳。嗯，脖子给挡住。好，咱们说一下几天前发的那个健身操， 为什么这么多人讲，哎，你如果你自己一看就是瘦脸针，一看就是科技的，自己都不用发，在网上说要出教学 什么是饮食加上瘦脸操，所谓的这个瘦脸操就是让你早上起来的时候能消肿，体脂低很容易肿，很正常，平常吃的食物里面有钠。然后呢？第二个我说的是口的炸鸡训练方式， 这种可以去翻看一下我以前的视频。真的没有，现在明显就是练出来的啊。咱们不叫瘦脸操，咱们叫消肿操。
5.0万吉财果
02:36查看AI文稿AI文稿抿嘴三十秒， 漱口三十秒， 鼓气三十秒， 撅嘴三十秒， 开合三十秒。
187.2万Kiss羊
01:00查看AI文稿AI文稿ok， 大家现在看出来这个消肿操的一个功效了吧？ 再来教大家一下，每天不停的 口舌转圈，还有一个是。
02:03查看AI文稿AI文稿抿嘴三十秒， o 型嘴三十秒， 鼓气三十秒。 红豆生南国春来发 几愿催多 采 走过了风雪。
1060Kiss羊
04:23查看AI文稿AI文稿第一个动作还是吸住面颊，记住这个动作是吸面颊，不是吸嘴唇，嘴唇要向前，而不要让上嘴唇向下勾，如果做这个动作很轻松的话，就可以加大一些力度。 第二个动作动态收缩面颊，这个动作的重点是吸住面颊后再去收缩面颊，而不是完全让面颊放松。这个动作还有一个大家想不到的效果就是它可以对我们的大小脸的改善效果很好，因为张嘴足够大，是可以拉伸两侧的咬肌的。 最后一个动作来了，宝宝们坚持住啊， 做到这里脸真的超级酸，但宝宝们一定要坚持住啊！
4.1万BIBI
22:31查看AI文稿AI文稿来吧，宝贝们，今天是第九天打卡，已经有很多小伙伴都拿到结果了对不对？下颌线是不是越来越清晰了？面颊两侧的肉肉是不是也越来越少了？我们要感谢自己这几天的坚持，对 马卡你们有没有感觉今天做的时候就没有那么酸 了？第一个动作还是吸住面颊，大家如果想要效果更好一些呢？ 是吸面颊，不是吸嘴唇，这个动作时嘴唇要向前，而不要让上嘴唇向下。 姐妹们如果感到做这个动作很轻松的话，就可以加大一些力度 做面颊。这个动作的重点是吸住面颊后再去收缩面 颊，就没有之前累了，对不对？别着急，等大家做到第三个动作的时候才发现 这个动作还有一个大家想不到的效果，就是他 可以对我们的大小脸的改善效果很好，因为张嘴足够大，是可以拉伸两侧的咬肌的。 我现在 十秒的时候很酸，但是我们坚持到了十二秒，那么下一次做的时候呢？我们就是十二秒的时候会很 酸，坚持到一十四秒，那再下一次我们就可以做的更长，看我们现在是不是可以轻轻松松就到三十秒了，对吧？今天是第一天打卡的小伙伴们可以把舌头旋转的速度放慢一点，如果已经打卡很多天的姐妹，可以试着把舌头的速度转快一些， 每天都有很多小伙伴们一起打卡，就感觉很好坚持。 besides make first lip and move side to side like this now， we are using the mask of the whole face to improve your circulation on the face so through this exercise and face yoga you can reduce sagging cheeks and lip lines and get beautiful gel and cheeks and mouth area trust me we can enjoy this exercise to the end huh huh， step two now make circle with your parents leave like this this is a harder exercise than the first one bad truth is worse you can do this to the end let's do it you can hold the chain with your hands if you're concerned about it now make circle in opposite direction relax your chains for this exercise you can hold like this if you're concerned about it you can train the muscle of the cheeks and mouth at the same time through this exercise so before you start to exercise for each part you should do this at the same time it helps a lot so i have recommended it's kind of really hard exercise you know ah ooh ah ooh by opening your chin and area to prevent wrinkles 啊呜啊呜啊呜嗯嗯 it's really fun i love it， but if you say four say e e e e by opening your mouth wide and making purse lips the important thing is lifting your cheeks when you say e， but please not clench your teeth like this picture as you can see this picture clenching your teeth makes your face bigger and bigger so please be careful everyone step five close your mouth and move your tongue up and down stretch firm inside to prevent rough lines and buckle flat so this exercise wow my cheek is burning now but it's really very works you should do this together three two one switch now focus on the right side to move your tongue up and down to stretch from inside you can just blink around the mouth and love flying through this exercise and please do not forget to take your place with your nose oh my god my cheeks are burning， but i would not just love flying please step 6 now make circle with your thumb do slowly and make sure you're resting the mass under the skin of the cheeks and most of it will from inside please keep going oh my god my face is burning you can reduce low flying through this exercise trust me you can do this till the end together with me i love you guys oh next make a balloon face and move the air from side to side like this keep going everyone are you watching or doing together with me please let me know and if you feel this video is helpful to you please leave comments down below but now just keep going can i stop no no， no， no， no okay！ make a balloon face and move the air up and down up down up down up down up and down up down hahaha no one did that just us too chick chick chick chick chick so cute！ this is back up for exercise so if you're chicing and we raise just keep this movement bring your cheek far to your mouth but please you know by your skin your skin is important your skin should be beautiful so please you know by your skin through the exercise cheek cheek cheek cheek hahaha it's so cute in case you're coming back oh my god my cheeks are burning can i stop no no， no， no let's do it keep these parts for thirty seconds goodbye soggy cheeks let's do soggy cheeks and cheek fart together i don't like cheek fart either so we should do this together if you concern about it cheek cheek cheek cheek cheek cheek by the way if you love this video， please don't forget to subscribe to my channel i wanna see you again soon okay nick this time for a switch place your promise on the copy of a ball and tilt your hip diagonally backward if you can， please make personal leave to leave to jail if you feel pain on your neck you should place forward and lift your pro sleeve to stretch the jib like this now let's do the same on the other side now stretch the side of the neck and make a first lift like this you can feel the stretch around the most area as well， oh my god after these exercises i feel， so happy now， so， so happy， so happy， how do you think？ 面部八段锦根练板，每天早起做一遍，气色红润，洋气饱满。第一是开天门，医用指关节从印堂推至发际线神庭位置。四，推三十六、下 六七八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十二、十一、 二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、三十六。 第二式，刮坎宫一，大拇指抵住太阳穴。二，食指指关节再从眉头刮到眉尾。四，刮三十六、下五六、七、八、 九、十、十一、十二、十三、十四、 十五、十六、十七、十八、十九、二十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、 三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、三十六。第三是捏眉毛，用拇指和食指捏住眉毛，从眉头捏到眉尾。捏三十六，下三 四 六、七八、九、 十、十一、十二、十三、十四、十五、 十六、十七、十八、十九、二十 二、一、二、十二、二十三、 二十四、二十五、二十六、 二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、十四、 三十五、三十六。 第四是揉太阳掌根抵住太阳穴，顺时针揉三十六下，逆时针揉三十六，下，六七八、 九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、 二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、三十六，逆时针，一二、三、四、五、 六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、 十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、三十六。 第五式，推颧寰四指关节上顶颧骨下缘凹陷处颧寰穴。二，推三十六，下，三四、五、六、七、八、九、十、 十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、 十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二十三、二十四、二十五、二十六、 二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、 三十六。推完再揉一揉。第六是搓耳朵，食指中指夹住耳朵向上推。搓三十六，下，五 六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、 二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、三十六。 第七式，推额通病，从嘴角沿着鼻翼两侧向上推至额头二，再沿着发际线划至耳前。推三十六，下三四、 五、六、七八、九、 十、十一、十二、十三、十四、 十五、十六、 十七、十八、十九、二，十 二、十一、二、二、二，十三、 二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、 二十九、三十三、一三二、 三十三、四、 三十五、三十六。 第八式，干洗脸一，搓热手掌沿鼻两侧向外推。二，洗脸，三十六，下三四 六、七、 九、 十、十一、十二、十三、 十四、十五、十六、十七、 十八、十九、 二十二、一、二十二、二十三、 二十四、二十五、二十六，耳机，二十八、 二十九、三十三、一三二、三十 三、四、三十五、三十六。 这个手柄的话呢，都是做夹锡的锡纸手表比较适合。
911大脸瑛儿
04:04查看AI文稿AI文稿每天四分钟，我们一起看一下连续二十八天的变化。一、吸住脸颊，这里尽量要把牙齿张大，这样可以更好放松咬肌，如果想要效果好一点，可以用力吸，要注意嘴唇要向前，而不是让上嘴唇向下勾。 还有三十秒。 二、动态吸脸颊这个动作的重点在于吸着脸颊的基础上再去收缩脸颊， 刚开始做的朋友们可以放慢收缩的频率，这里口腔内部保持张开。 还有三十秒。 三、舌尖在右脸颊划圆，刚开始做的朋友们可以减慢舌头的滑动速度， 前期做不下一整套的朋友们可以每个动作衔接中间停一下，放松脸部。 还有三十秒。 四，舌尖在左脸颊画圆， 最后三十秒，加油， 最后十秒。
1.7万快乐轩仔
04:09查看AI文稿AI文稿今日份的瘦脸打卡操来啦！今天想给大家分享的是我听的播课，这五个生活习惯正在让你的面部加速变了。今天我们要聊的是生活方式是如何深刻影响我们面部衰老的。 没错，比如说吸烟、缺乏运动、睡眠不足等等，这些习惯其实都在悄悄加快我们容颜的老去。而相反呢，健康的饮食、防晒，还有规律的锻炼是可以帮助我们保持年轻的。这确实是大家都很关心的话题，那我们就直接开始吧。 咱们先来说说这个英国五十万人的研究，他到底是怎么设计的，然后有哪些主要的发现。这项研究呢，是二零二五年发表在这个皮肤病学研究杂志上面的，是由中南大学湘雅医院的团队主导的。然后他们就是用了这个英国生物银行里面超过五十万的人的数据， 嗯，来分析了多种生活方式，包括吸烟、饮酒、运动、防晒、饮食、睡眠对跟面部衰老的关系。 他们用的是 g 计算模型来评估每一个因素的权重，以及这些因素的组合。这研究规模可真不小。那结果有没有什么特别让人意外的地方？结果非常的明确，就是吸烟是面部衰老最大的危险因素，它的权重是零点五七，然后高强度的运动权重是负的，零点二零七， 还有健康的睡眠权重是负的零点二零一是最能够对抗衰老的。对，而且有意思的是，这些不良的生活习惯是有累积效应的，就是如果你的生活习惯是最差的那一组，那你看起来显老的风险是最健康组的一点九八倍，天呐，几乎是一倍， 同时呢，呃，防晒对女性的保护作用非常的突出，而高强度运动对男性的效果更好。还有酒精，在这次研究当中没有发现他对面部衰老有什么显著的影响。明白了这个研究是怎么确定参与者看起来比实际年龄老还是年轻呢？他们就是直接问参与者， 别人通常说你看起来怎么样，然后选项就是更年轻，更老和年龄相符，不知道和不想回答。 最后有超过三十一万名参与者的答案被纳入了分析，其中有大概百分之二的人，也就是六千三百一十人被分到了面部衰老组，就是他们看起来比实际年龄要老好的。那这些看起来比实际年龄老的人，他们的生活习惯有哪些共性呢？ 研究人就分析了这些人的吸烟、饮酒、运动、防晒、饮食、睡眠这些习惯，然后用 g 计算模型去分析，结果发现吸烟是最明显的一个会让你看起来显老的习惯， 然后其他的还有像加工肉类的摄入，羊肉的摄入，面包吃的太多都会加速衰老。对，而高强度运动和健康的睡眠是最能够让你看起来年轻的。 然后还有一些习惯，比如说多喝水，多吃一些非油性鱼类，多吃生的蔬菜，也都有帮助。而有意思的是，酒精的摄入 在这个研究当中并没有发现它和面部衰老有明显的关系。那咱们接着再说说这个多种不良生活习惯的组合权效应，这到底是怎么回事？这是这个研究特别关键的一个发现，就是他不光是看你有没有某一个坏习惯，而是把所有这些坏习惯的得分加起来 哦，然后看一个总分，结果发现坏习惯越多的人，他看起来比实际年龄老的风险就越高， 而且是呈现一个阶梯式的上升。听起来很像，这个风险是一点点叠加起来的，对，具体能差多少呢？非常明显。比如说生活习惯第二差的那组人，他的显老风险比最健康的那组人要高百分之二十七，然后第三差的那组要高百分之四十九，而最不健康的那组人，他的风险直接是翻倍的，有百分之九十八。 天呐，所以说这些坏习惯对你的皮肤真的是一个叠加的打击。所以为什么说男女在对抗面部衰老的生活习惯上面会有差别呢？这个研究里面其实是有一个非常明显的性别差异的，就是不良的生活方式对女性的面部衰老影响更大。然后在所有的习惯里面， 防晒对女性的保护作用是最大的，它的权重是负的，零点二二九。所以女性想要看起来年轻，防晒真的非常重要。 而男性的话是高强度运动，权重是负的，零点二一一是最有效的。所以男性想要保持一个好的状态，规律的运动特别关键。了解了，然后我们要给大家带来一份科学的护肤清单。
1.6万Kiss羊
01:49查看AI文稿AI文稿脸瘦不下去，不可能身上都瘦就脸上胖，或者是一长肉就长到脸上的。如果你是这种啊，先收藏加关注，今天给你讲明白为啥只有你的脸不瘦，以及怎么把脸紧致提起来。这个脸上胖啊，通常分为三种，第一种，水肿。一、熬夜脸大一圈，那是水分，可不是长肉。 熬夜之后皮脂醇会飙升，肾脏会存水存盐，同时淋巴还下班了，水就全灌到脸上了，怎么办？一、睡前三个小时别吃东西，尤其是不能吃夜宵。 二、枕头别太低，头略微垫高一点，帮助水分回流。三、睡够觉，这个是盐水代谢的硬要求。第二种，脸胖的情况就是脂肪，记住，局部的减脂根本不存在，你脸上肉多，那就是全身肉多，多脸只是全身脂肪的窗口。 男生呢，体脂率不到百分之十五，女生不到百分之二十二，下颚线基本是出不来，怎么办？老老实实去创造三百到五百大卡的热量缺口，具体你可以看我之前的减脂视频。第三种，胖脸的情况就是松弛，脸不胖但是松垮， 下颚线糊成一团情况，你先别考虑是不是缺胶原蛋白，主要是你脸上的肌肉和筋膜松了，整个脸部的架子塌了 怎么办？一、每天放松咀嚼肌筋膜和肌肉，双手在耳前关节打圈揉一分钟。二、收下巴，也可以用手抵住下巴做对抗，让颈部的肌肉起到支撑的效果。 四、收下巴做十秒，可以做五，组别，长期单侧叼东西，避免筋膜一边松一边紧。最后记住这三条联想，不紧致都难。第一，控盐睡够， 排干净脸上的水分。第二，全身减脂，别信局部燃脂的谎言。第三，放松肌肉练筋膜，把脸部的架子支起来。觉得有用的点赞加关注，转发给你需要的朋友，咱们下期见！
04:29查看AI文稿AI文稿哈喽，今天又是打卡的一天。今天有点不舒服。还是要打卡开心吗。身边很多人反应瘦了， 其实我个人就是瘦脸操紧致了。小鹿小鹿你再加上每晚做面部操，面面面利用精油和刮痧板，刚才你们这一通操作我个人认为还是有效果的，排了一个 两侧可以明显的看出来紧致了，包包大小脸也对称了，噔噔噔眼部眼袋也改善了，结果下来他们说素颜除了有点黑 所以坚持做的姐妹还是坚持可以。姐妹说就这三个动作，我们再把眼睛闭上来朋友们就可以瘦脸吗？开始 当当当。怎么说呢，还真是，这几个动作具体啥逻辑咱也不清楚。当当当当当当当开始这个好果然是这个好。这个好吧，就是这完全是节目组的问题，这跟你们和我方是没关系的。 真的哈哈哈是没蛋了我那个真的你没有蛋了哦我是因为以为他们带礼物了。带礼物了送给你。已经有了。好久不见。哈哈哈哈哈哈这个好 哇。脸好小。不行哈哈哈你更不行了。哈哈哈不行。坐吧坐吧坐坐坐坐坐坐。我们今天是宠物专题啊，两位姐姐家里都有狗，而且都是流浪狗捡了养大的 哦，接下来我们去要有狗的地方。女士们先来挑人。又要搞这种挑狗。哈哈哈哈哈哈。挑狗哈哈哈啥品种的这是那个挑人的准则在哪里啊。 超哥的 pose 已经摆好了。已经搁那站站半天了已经。哎呦我的妈哇这就是啥太帅了 哈哈哈哈哈哈。颠狗也可以叫做啊。这是颠狗啊。哇你们俩石头剪刀布赢的人挑一个剪刀石头布 啊我先。哎呀他一直看一下我这边等一下哈哈哈哈哈哈都想挑可是我想说既然超哥都站在那站那么久了 不跳黄油就只能不不带跳黄油不好意思啊。不不是你他谁来他都站这么久不是因为你们俩的问题啊。 你瞎说，只要他一定后悔啊怎么可能癫狗啊。那是哈哈哈不可能的真的从热度上哈哈哈哈哈哈。我的天呐 脸都不要了。他这都讲出来了我那我想挑个国民度强的做到这里就又坚持一天了。不是我我唯一这个动作刚开始酸 小冉多做几次就可以适应了。哈哈哈哈也超级管用。你一看我的坐姿就知道我想要谁喂小冉我我建议我建议你跟个有脑子的在一起。真的 啊你是说范老师没脑子？哈哈哈哈哈哈没关系年年纪一到这个岁数以后他说话有时候颠狗吗哈哈哈。哎呦大哥咋咋我俩干上了。一般做任务得大哥者得天下。太猛了。 对竞技类的还有什么。竞技类的绝对哎。那你可以别忘了今天可是狗狗竞技费哦。我觉得大哥可以的。大哥你打个呼声类似于来再到全狗带狗。哈哈哈哈 来了来了来喽。怪不得你哥叫狗狗哥我说哈哈哈哈哈哈哈哈哈 今天不是狗比吗。咱不是现在也先算狗门吗。狗门大哥吧我挑大哥。好好，那你们再一把再挑剪刀石头布 我先挑啊。如果你要了大哥希望你要我求你。这是前段时期侧脸的照片，这样一对比就有很明显的变化。那我只能。
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02:50查看AI文稿AI文稿那一刻耗尽了雄 心的天下，一 瞬间，你说好的 未尽雄心里痛的欲哭了的想 我。等到风雪来的时， 记得点赞关注哦！
974满杯泡泡
04:26查看AI文稿AI文稿哈哈哈哈哈你往上走啊老邓你不能让免免你看被你弄得我真的是你自己走开我我放下去他又要藏一根。哈哈哈哈 大哥都是你的问题你先对对我动我的问题。没问题，你们先摆好。那这样我直接这样好吧。哦我知道没问题。对对对是这样的这样的然后免免你也是你们先吵吵完之后我我补我补就行了行不行。免免补这边就行了。对对对你补我扫码。可以没问题就我们可以很很帅的那种。 这不是结束了吗。对哎拼个日子这么累吗大哥藏一根能不累吗。哈哈哈哈大哥藏一根。哈哈哈哈最简单两个字过了。好来快呢。 哇那我吃这个。 对大哥来这大哥来这 来这到我这边。筷子筷子呀两边。我只是一个呀我只是这样一个动。那我这边怎么办呢。不是你现在换了，是竖。行好了大哥你要到我这里来？你快点啊你自己换到这边来。你要付出代价啊。 树心旁呀。在干什么在干嘛。哈哈哈哈哈哈树下你是这个啊。就我们现在是两个了是吧。好来 大哥大哥你是这个没关系我是哪个大你是这个。哈哈哈来来来大哥对超超哥你是对 ok 没问题哎可以可以可以来吧乐乐 就要收手了。就只能拿一个乐就只能拿一个了。哈哈哈。这个怎么变成这样了。呃是啊哥你两个在一起吗？ 对对对没错没错。反了你近一点近一点。对近一点。反了。谁反了反了反了反了反了反了反了。看反了你们是那边？哦哦哦你还是斜的那个。 鹏鹏你咋藏了一根呢。我们这个就是要藏一根啊哥。哦是啊哈哈哈哈。小爱你有没有这种感觉。其实我们可以不用按照老师那样做 哦。你要来 freestyle？ 不是 freestyle 就 有没有更简单的方法都不用蹲下的那种。咱们喊出来就好了哈哈哈哈生日快乐。哈哈哈可以直接说出来。哈哈哈好那我们跟着音乐来一遍。好吧。好好没问题。 背对的是这样子他就认不出是我们了对吧。背过去。哈哈哈是看不知道我们是谁来上了上了上。转音不是声音一起吗？嗯 哇哎呀哎呀哎呀 哎呀节奏感这块还是差点。不行不行不行咱们来一下好不好。哎，说实话就生能看出来后来啥都不知道了。殿下不是不能放这歌。我一直想写住字。住是为什么呢？ 祝你嘛，生日快乐。前面那两那两字不写出来不会搞生字真的是不是几个外国人可能更好拼一些原始人更好拼一些象形文字。这太难了。生日 快呢。快去哪了？涛哥你那是快是是这个快是这个快，最后是这个乐是这个乐是这个。对，那快呢？十字架是快快是这边快是这个快。我是在这对生。你把日丢了生生呢？ 哈哈哈不是不是，我真忘了我真忘了生是怎么做的。放一下吧。还是啊看一遍看一遍再看。好这是第一个。那就两个都是这个嘛。 快是这个然后最后是这个。快快快我是啥来着？树心旁。哦我是这个。对对对。
152一颗西兰花🥦
