我每次受伤的原因居然是因为真心待人
为什么说，在套路横行的年代，那种明知道有风险，还要主动亮出真心的人，是在用自己的方式反抗。他不是因为无知而勇敢，他是在看透了所有套路和风险之后，依然选择交出自己的真心。这是一种高级的感情，一种英雄主义。 就像那些明明知道对方可能给不了同等回报，却依然决定跨越半个城市去见一面的成年人，他们不是不懂得权衡，可是那一刻，他们选择不被那些所谓的规则所束缚。是的，我想问的是，真诚背后的自我价值和承担风险的底气。 为什么说真正的真诚，其实跟对方珍不珍惜没什么关系，其实这个底气来源于对自我价值的肯定。 真正的真诚，他的目的不是为了向外索取，不是为了换取他人的珍惜。他是一种由内而外的表达， 我的感情是珍贵的，我愿意把它给你，这是我的选择，即便你不珍惜，也并不能否定我和我这份感情的价值。 原来是这样，所以重点不在于对方接不接的住，而在于我给的出。这就像原文里说的，最多是给对了心，给错了人， 但心本身没有错。所以说，为什么愿意展现自己的脆弱，反而可能会带来更深的情感链接。心理学上有个说法，当你敢于在关系当中展现自己的脆弱性的时候，虽然被伤害的风险会同步增加，但是你建立深度情感联结的概率可能会提升超过百分之六十。 受伤害的可能性，其实是通往一段深度关系的入场券，你不敢买这张票，就永远进不了那个场。我懂了。那真诚和情绪价值的本质区别到底是什么？ 为什么现在很多关系里面，情绪价值好像变成了一种交易，而真诚却可以跳出这个框架？是这样的，现在大家经常会说情绪价值，感觉谈恋爱跟做客服一样，得时刻提供正向反馈，让对方开心。但原文里面有一个特别有意思的观点，就是真诚反而是应对这种情绪勒索的解药。这么说来，情绪价值是可以量化的，是可以明码标价的， 而真诚更像是一种没有条件的陪伴和接纳。错，情绪价值很多时候已经变成了一种情感商品，你给我提供快乐，我才跟你在一起，这是一种交易。但是真诚不是交易，真诚是陪伴，是看见，是接纳， 他不是扮演一个永远阳光灿烂的人形彩虹糖。那真诚为什么能够带来一种比被安慰更深入的治愈感和安全感？一个真诚的伴侣，他不会在你难过的时候只会说，别难过了，开心点，而是会说，我看到你现在的挫败感了，没关系，我在呢。 被看见永远比被安慰更能治愈焦虑。因为真诚关心的是你这个人，而不是你此刻的情绪是正向还是负向。他接纳的是一个完整的人，包括你的高光时刻和你的阴暗面。这种我不完美，你也无需完美的态度， 真的很难过。对，在一个大家都拼命扮演完美角色的时代，这种接纳才是最稀缺的安全感。所以，为什么在现在这个风险规避，大家都习惯把感情和社交工具化的环境下，真诚反而变成一种最稀缺也最有价值的力量。 这么聊下来，我感觉对真诚这个词有了一个全新的理解，它好像不只是一种道德品质，更像是一种强大的内在力量和人生策略。原来真诚的可贵并不在于能换来什么回报，而在于它源自于一个人对自己的肯定。是这样的，就是我自己站得稳， 所以我才敢输，才敢真诚。面对现在这种把感情、社交都工具化的倾向，真诚几乎是唯一能把关系从交易里拯救出来的力量，他让我们重新从一个角色回归到一个活生生的人。最后，我们每个人其实都在参与真诚的通缩，当大家都在犹豫要不要付出真心的时候，我们到底应该怎么去做 才能打破这个循环？其实我们都在谈论真诚的稀缺，但我们没有意识到，我们自己也参与了这场真诚的通缩。 当你因为害怕被伤害而选择运用欲擒故纵的套路时，你不仅仅是在防卫，你是在亲手把这个世界推向更加虚假和冰冷的深渊。所以就是说，真诚其实不是一种奖励，而是一场实验。没错没错， 总说要等遇到那个值得的人才付出真心。但真相可能是，每一次我们愿意去坦诚，愿意去相信，都是在为这个世界增加一份温度和真实。好的，今天我们聊了这么多，关于真诚在现在这个社会当中的意义，然后也聊了真诚和套路的一些碰撞，也希望大家听完之后可以多一点勇气去坦诚的面对别人。
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00:28查看AI文稿AI文稿以前，我们总天真的以为真心可以换来真心，于是掏心掏肺的对所有人好，结果却总是落得遍体鳞伤。如今，吃过亏，受过伤，才后知后觉的意识到，原来这个世界上 不是所有人都值得你对他好。对的人，即便你什么都不做，他也会用真心对你。错的人，即便你什么都做了，他也不会懂得珍惜。
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24:55查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是 coco， 欢迎来到新的秩序。我是一名高中生的妈妈，也是一个长期关注情绪心理与个人成长的学者。 心理秩序呢，是一档由我主理的，从日常生活出发，陪你理解情绪，理清关系，在我们的真实的生活里，慢慢找回自己内在安定的这样的一档栏目。 前两天我在和一个同学聚餐的时候，我们俩聊着聊着呢，他突然跟我说了一句，说自己快撑不住了。 说实话，我当时听到他有这样的说法还挺意外的，因为他在我心里一直是那种工作能力很高，而且自己很要强的人。 后来他告诉我说，在近小半年的时间里边，他呢一直想找一份心仪的工作，所以呢，就会有很多次的投简历，参加很多公司的面试，但是结果呢，都被拒绝了， 所以那种挫败感呀，就是在他的内心里边，其实给他带来很大的压力。后来呢，他说好不容易找到一份营销总监的工作，本来以为是呃，可以熬出头了， 但结果他上班不到一个月的时间，就主动提出了离职。核心的原因是因为他觉得自己很难和团队的老同事做融合，所以每天上班都会感觉到很压抑，浑身不自在，所以他自己最后提出了离职。 其实像类似这样的一个情况啊，在我们的生活和工作中也是会常常遇到的，我们有时候常常有那么一个瞬间，会觉得自己快要撑不下去了，甚至有时候这种撑不下去会让我们导致怀疑自己是不是不够坚强， 但其实真正背后的原因是因为我们在长时间的付出里边，其实心里的那种情绪也好，或者是付出管也好，是没有得到真正的恢复，所以才会导致我们有崩溃的这种感觉。 后来我仔细想想，其实在我自己的工作也好，生活也好，也会有这样的时刻。我以前呢，总认为是，是不是有些人就很能扛事，天生能从地骨里边爬起来， 我就觉得他天生可能是比我要坚强的，因为他在他们的骨子里边，任性是被刻在骨子里的。我总有一种感觉，自己是学不来， 但后来我发现，呃，我学了心理学之后，这是一个认知的误区，因为这种韧性啊，它不是天生的，也不是我们在某些艰难的时刻，靠扛一扛就能过去的， 它是可以在后天我们慢慢地培养出来的一种可以自我修复的能力，这个在心理学上是称为心理韧性 resience。 那他是什么意思呢？他表达的是一个人在经历压力、挫折、失败或者是一些不确定的变化之后，仍然能够逐渐的恢复，能够调整自己，并且继续适应生活和工作的能力。 所以今天我们就来聊一聊，我们如何把这种任性从我们偶尔认为可以咬牙坚持，而变成自己可以持续稳定的这样的一个能力。就算以后我们再遇到这些艰难的事情，我们也有一个能力可以从容面对。 那么既然我们知道了任性，他不是天生的，后天为什么能够去培养呢？这其实是我们首先要去了解的一个问题，就是任性的本质， 因为他不是你不会受伤，而是受伤之后我们能够自愈， 也不是不能放弃，而是在放弃之前，我们愿意多坚持一些，而往往很多的事情，就因为这一点的坚持，他会改变整个的局面。 换一种更简单的理解就是他其实就像我们玩弹簧，你把他压下去的时候，他能够再弹回来。 而心理韧性其实就是指我们心理的那个弹簧力，我们越练他的弹性力就越好，所以可以通过我们不断的练习去增强这种能力， 而不是让它变成一个不可以改变的标签。我自己其实也有这样的一个经历，我自己在回想去年的时候，我在写一本书，这本书呢写了一年多，也是利用我的这个业余时间来来去完成。 在这一年多里边，从框架搭建到出稿到过程当中反复的修改， 其实我也遇到了比较大的这个瓶颈，特别是在前一段时间，我突然在要提交初稿给编辑的时候，在修改的过程当中发现不知道怎么改了，脑子里就是一片空白，没有任何的想法。 说实话，在那一段时间，我自己其实也没有任何的办法，也有点慌。但在这个时候呢，我没有逼自己去硬写或者是去硬扛，我选择了先中断一下，让自己的大脑先休息。 休息了差不多有一个礼拜之后，我的状态有恢复。之后呢，我又重新发现哦，框架还可以再梳理，格式还可以再补充，表述还可以再优化，让它更加简单易懂。最后呢，在 要求的时间提交给了编辑，所以我后来发现发现，那这种能力他不是天生，而是在不同的时间，而是在一次一次的这个写作的过程中，其实也是慢慢练出来的一种能力。 那其实我们会发现，说任性可以培养，那有没有方法去培养这个任性呢？ 因为在我们的生活里，没有任何的一件事情是一帆风顺的，我们会遇到职场上的压力，生活里的琐事，学习上的平静， 总有让我们觉得很难，或者是做不了不想做的时刻。我们如果任性能力可以提升一点，我们的内耗就会减少一点，那我们就有多一份力量，把事情往前去推进，也让我们的生活更有底气。 你会发现，这样子的话，我们就可以把自己的局限性能够打破，可以把可以扛事而变成能够成事。那这种韧性提升的能力呢？我自己又总结了以下四个简单而且也容易操作的步骤， 说不定啊，你听了就可以用。第一步呢就是停止接纳挫折，第一步呢是接纳挫折，我们停止内耗，这是最关键的一步。 很多的时候，当我们遇到困难或者挫折的时候，我们不是被挫折和困难打败，而是被自己内在的否定感打败。 记得我原来有一个非常好的上司，他对同事非常的友好，而且也很耐心，愿意去教授大家的技能方法，提升大家的能力，但他呢，对自己的要求是非常严苛。 有一些时候我就会经常听到他会因为一些事情没有做好，不断的去做自责，比如说他经常会讲说，哎呀，我真是太没有用了，我都没把这个事情给做好，是不是我很笨，那他越骂自己就越没有信心，最后有一些事情干脆可能就直接放弃了， 这呢其实就是内耗的一个典型的表现，所以你会发现任性的起点不是对抗挫折，而是接纳他。比如在我们的困难时期，我们可以接纳现在自己现在目前的状况真的很难， 有时候也接纳自己，可能暂时是做不到，不用逼着自己呢，立刻好起来。 当我们不抱怨的时候，其实内心的自信和力量就会慢慢增强。 同样我们在去年的时候，我记得我们在经历一个和政府合作的项目，因为在回款这个部分没有谈好，没有达到闭资的这个预期，所以这个项目就中断了。 那我们有一个同事，他自己就会觉得很内疚。后来在情绪平复之后，我们团队一起认真的复盘了一下这个项目没有成的核心原因， 而不是我们在否定某个人，或者是否定这件事情，因为我们还是希望把这个风险能够 控制在我们可以承受和接触的范围之内。所以当我们总结了这样的经验之后，我们再去沟通，再去洽谈后面的一些合作项目，或者是我们在执行过程当中的一些方法和步骤的时候， 我们会发现我们更多了一些解决问题的思路和具体的执行方法。所以啊，在这个部分我就想提醒大家，在你遇到一些挫折的时候，你可以尝试着对自己说，虽然现在很难，但这个是很正常， 我们可以先暂停一下。第二个部分呢，是拆解目标，把大目标拆解成小目标， 因为我往往发现有时候让一件事情我们不能去往下推进，往下去执行的很重要的一个原因是因为我们往往是在一开始的时候把目标设定的太大了， 这种目标让你一眼望不到头，你有时候呢会越看越无力，不知道怎么去做。在你的身边会不会有一些想跑步想减肥的朋友， 往往在最开始的时候，目标设定的很宏大，比如说有具体的跑步的功力，有自己要减肥的这个减重的数量等等， 但是你会发现有时候没有坚持多久，其实也就放弃了。我自己啊就有一个这样的一个女性朋友，他自己呢想减肥，最近并且提出了一个目标，他要在三个月内减掉十斤， 从某种意义上来讲，这个目标算是合理吗？我认为也合理，只要我们的摄入和我们的消耗能够持平，或者是你的摄入能够小于你的这个消耗的时候，再加上一些运动是可以完成这个目标的。 但是后来我发现他只是控制了饮食，坚持了两周之后效果不太明显，后来慢慢也就没声音了。 所以如果在这个过程中，我们把大目标拆解成小目标，而把每天的小目标能够做到我们稍微努力一下就能做到的小步骤，说不定这个事情就完成了。我就拿自己我跑步的这个经历来说， 我记得在八年前，我自己刚开始跑步的时候，完全是一个小白，那个时候我跑一公里可能在户外都是非常的艰难，因为我没有任何跑步的经历， 我刚开始就给自己设定了一个非常非常小的目标，就是我每一周有三公里的这样户外的运动， 可是我发现我自己跑不起来，因为还没跑就有各种的这个不舒服啊，甚至是呃，这个天气也好，外在的原因还是内在的觉得自己脚痛呀，这个膝盖痛呀等等之类的。 那我就把这个目标设定成最小的目标三公里。然后呢在第一个月里边每一次跑步先跑一公里，然后走两公里完成。还有一个非常重要的点就是我不追求速度， 我跑步的时候我可以达到快走的状态，我走路的时候可以让自己有一个更舒适的状态， 所以基于这样子的一个非常小的目标的拆解，我在第一个月可以完成了跑一公里和走两公里，完成三公里的目标。 后来在第二个月的时候，我在慢慢提升我的目标就是跑两公里，我可以走三公里，五公里的目标， 后来就慢慢慢慢这样子每增跑一公里我都会告诉自己，我可以就这样在短短不到半年的时间里边，我可以参加户外的半程马拉松， 所以这个呢就是一个很典型的把大目标拆解成小目标的过程， 所以这个小的行动你也可以去试一试，当你设定了一个大目标的时候，你可以把小目标拆解到月周或者是到天， 而且呢把它再拆解成每一天可以完成的最小动作，然后在每一天结束的时候可以复盘回顾一下这个动作的完成，其实在回顾的这个过程中也是在树立我们的完成的信心感。 第三呢就是累积小成功来加固我们韧性的底气， 因为在每一个目标的完成，其实都是在练习我们任性的能力的提升，所以他不是一次大逆袭练出来的，而是靠无数次的小成功累积起来的。 很多的时候我们会有一个误解，认为做大事才算成功，但其实很多的大事都是由小事做起。 比如说你今天按时起床了，就是一个小成功。你今天完成了一个自己定的一个小任务，这也是一个小成功。如果今天你自己拒绝了一次内耗，也是一个小成功。 所以每一次的小成功其实都在强化我能掌控自己的这个信念，这个信念增加多了，我们的韧性能力自然呢也就增强了几年。特别是在我读博的期间， 我会发现有很多的能力我自己是不具备，比如说刚开始是阅读的能力，后来是写作的能力。我们拿写作的能力来举举这个例子，我记得在我论文在中期的时候，我要写 三千字这样的一个初稿的时候，我当时觉得特别特别的难，因为难的是我根本不知道如何开始。 我从生活的语言到工作的语言，然后转换到学术理论，写作的语言，我无法去做这个过多，更不知道这个框架如何去搭建。所以每一次我打开电脑的时候，有两个小时，三个小时，我发现我一个字都写不出来， 但是因为有要交稿的时间的这个限制，所以我我就开始去逼自己每天最开始的时候写两百字，我整整有八个小时的时间，我只能写两百字，这是两百字，是反反复复去修改，无数次的推翻重来， 都觉得非常的吃力，在这个过程中还会反复的去怀疑自己写的不对，逻辑不正确，表述错位等等。 但后来我觉得每天写两百字有坚持了三四天的时候，我可以写到五百字，八百字，最后我可以写到两千字一天， 后来每天写完第二天再去修改，然后每周写完提交给我的导师，然后导师再给我一些反馈的时候，还有一些鼓励，我自己觉得每一天的小成功，小反馈和到每一周的大反馈的时候，他开始树立了我的信心， 最后我的写作习惯慢慢变成了一个每天从内在而长出来的一个东西。所以这个能力就会发现是在一次一次的 练习中，一次一次的完成中和一次一次的反馈中做到了强化。所以你也可以去尝试，从今天开始不要要求太多，你每天可以记录一件小事，哪怕是一百个字， 你会发现这一周下来你都可以记录五百个字，甚至一千个字。而且有可能是不同的事件，可以让我们做串联，我们可以做到天和周的回顾， 而这个过程中其实就是在锻炼我们的事情处理，往前推进和用小成功去 加固我们内在任性的这样的一个一个能力。第四呢，是学会求助，而不是让自己独自去扛一件事情。很多的时候呢，任性就是自己扛， 不是不喊累，不是不示弱，一旦我们求助他其实不是脆弱，有时候单打独斗不是能够按时完成，或者是体现我们的能力，学会求助反而是一种工作和生活的智慧。 当我们在遇到这些困难的时候，我们可以向家人，我们可以向朋友，或者是我们可以向有 经验的人去做一些咨询，去做一些询问，去希望他们能够给一些建议的时候，往往是可以让我们有 打开思路，然后呢去发现新的不同的一个非常好的机会。说不定在这个过程当中我们会有创新，我们会有把事情往前去推进的这种能力。我记得我们在职场里边，我在刚带在带新人的那个阶段里边， 我会发现新人其实在入职在前三个月的时候，有很多的事情，他可能流程，可能某些规则要求他是不清楚，甚至导致他可能某些事情完成的不是太好碰壁了。所以在这个时候我们就会提供一个通道，就是 老员工会帮带新员工，我们也鼓励新员工向做的好的有经验的老员工去请教，去呃学习一些新的经验，去做一些方法的一些调整，这样不仅可以帮助他解决问题，而且还可以 提提高他更高效的在这个环境里边处理事情的能力，那他的这种呃韧性就慢慢也得到了提升。所以当我们如果在某一个 阶段，或者是在某一个场景里边，我们遇到一些困惑，或者是真的不知道如何去做的时候，可以找一个我们自己认为信任的人 听听他的建议，说不定小的建议就是一个简单的开口，让我们有了一个很大的进步。以上呀，是四个我们可以去提升任性的小方法。那聊到这里，其实呢 我也有三个建议来提供给大家提升韧性呢，我发现我们自己走过来也是有一些误区，如果我们处理不好他可能就是对我们来讲是一种消耗。 其中第一个误区啊，就是不要过度的自我否定，我们少说我不行，再努力也没用，可以尝试说我现在可能不行，但我可以慢慢学，我也可以慢慢练， 我们用成长性的思维来鼓励自己来看待事情。第二个事情呢，就是急于求成，很多的事情他可能是一个周期性的， 也有可能是一个长期性的，所以他不是我们做一次就是有很好的结果，那我们可以尝试培养长期的过程，接受循序渐进，也允许自己有反覆， 这样子我们就不会在做的这个过程当中把事情给中断了。或者是误区三呢，是把硬抗当任性。 我们不喊累，不示弱，不等于是有韧性，我们可以尝试能扛起，也能放下，允许自己示弱，及时的去做调整，这样呢才是真正任性培养的这个过程。 好了，今天呢，我们的内容就简单说到这里，我呢和大家简单回顾一下， 我们今天呢说了，任性不是天生的，也不是硬扛出来的，他呢是在一次次生活里虽然被打乱，但是我们慢慢理出来和练出来的一个能力。当我们能够接纳挫折， 不急着否定自己，当我们能够学会把大压力拆解成一个个的小目标，当我们开始累积那些我做到了的小成功，当我们愿意在需要的时候开口向其他人求助，那么任性呢，就一点点会在我们的内心里边长出来， 其实我们不用逼自己成为一个永远不会倒下的人，生活里我们都会有累的时候，乱的时候，也想放弃的时候，但我们可以慢慢的练习，让我们成为一个即使被打乱了，我还能重新站起来的人。 所以任性从来不是天生的铠甲，而是我们在生活里一点一点建立起来的底气。 今天啊，你就可以开始一个小的行动，尝试一下，也许你是可以写下一百个字，你可以整理一个抽屉，你可以走一小段路，或者是把一小件事情拖久了，但是你今天完成了，然后你告诉自己，今天我做到了 这些看起来很小的时刻，也是慢慢的在提升我们内在的力量。也欢迎大家在评论区来分享留言，最近有没有哪一件事情让你觉得真的很不容易，但是呢，我往前走了一点， 又或者是你你在其他的地方遇到了困惑，不知道如何去解决， 都可以在我们的评论区留言，我会聆听，也会回复。我是 coco 博士，感谢你今天的聆听，新的持续，慢慢理清，好好生活是我们生活最好的底气，下次见！
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