初乐康蛋白粉功效
哈喽，大家好，这是一期关于蛋白粉最全的一个视频，包含蛋白粉到底是什么？有什么用？怎么选？怎么喝，谁能喝？全程干货不废话。首先蛋白粉简单来说就是食物中提纯出来的蛋白质做成的粉末，本质上是一种膳食补剂，是一种方便高效、纯净的蛋白质摄入来源。 而常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的。市面上常见的蛋白粉为以下几种，浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白、酪蛋白、增肌粉、 酵母蛋白和大豆蛋白蛋白粉。好处为以下几点，增肌更加高效，研究表明，力量训练后补充二十到四十克蛋白质，肌肉合成率提升两到三倍， 饱腹感更强，利于控制体重。蛋白质的食物热效应高达百分之二十到三，百分之三十，碳水只有百分之五到十，吃蛋白更不容易挨饿，更利于减脂。三、及时补充，方便快捷，不需要花很长时间去吃肉类，加水摇一摇即可补充蛋白质，吸收更快。 那么怎么选蛋白粉呢？第一看配料表，第一位必须必须是浓缩乳清蛋白，分离乳清蛋白，不是大豆蛋白粉、脂质膜或者糖浆等。第二，看蛋白质含量，每一百克大于等于百分之七十蛋白才算合格。分离乳清的话，建议大于百分之九十，大于等于百分之九十 三看糖分，脂肪，每份糖小于等于五克，每份脂肪小于等于三克，减脂人群首选低糖低脂。最后就是怎么喝，喝多少，给你一个最简单的公式，每日蛋白质摄入总量，普通人吃一到一点二倍体重，每公斤蛋白质， 然后健身人群吃一点五到二点二倍体重蛋白质。然后就是怎么喝一勺粉加两百到三百毫升冷水牛奶或者温水，最佳时间首选训练后三十分钟以内，然后其次就是早餐或者两餐之间，睡前都可以，最后就是谁可以喝谁需要谨慎喝， 然后健身增肌减脂塑形。上班族，学生党，没时间吃饭，吃肉比较少，蛋白质摄入不足的是可以完全可以喝的。 严重生命患者，对牛奶过敏的人群是需要注意的，身体健康，放心喝。蛋白粉只是一种蛋白质，不是激素，不是药。 最后总结一句话，蛋白粉是一种方便的高蛋白食物，首选乳清蛋白，抗含量，控总量，减脂增肌都可以。大家可以把需求和体重打在评论区，我可以帮大家算一下每天该需要吃多少的蛋白质。
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06:09查看AI文稿AI文稿蛋白粉二零二六六幺八选购全解视频很长，没有废话，倾向于唠嗑的方式让每个人都听懂，包括但不限于浓缩分离、水解、乳清蛋白、酵母蛋白、牛奶蛋白、蛋清蛋白的特性，国产与进口的差异，国内部分品牌分析与产品推荐等等所有内容。我欢迎任何一个和我有分歧的观众或者主播。有我对象，但我大概率觉得我是对的。 首先，老生常谈啊，任何蛋白粉全都是日常膳食的代替品，它不可能帮你增加任何超过膳食蛋白质以外的功能，不会帮你长任何多一点儿的肌肉，哪怕是什么练后快速拉高 i g f one 这种说法都可以从膳食里面找到选择。 那目前市面上的蛋白粉种类，乳清酵母、牛奶蛋清、酪蛋白这些 pdcs 都可以到达一，也就是说作为补充蛋白质的来源，完全合格。像大豆或者牛肉蛋白粉就不太行，到不了一，如果精益求精，追求 d i a s 分 数，乳清跟蛋清可能会高一点点，普通人实际效果可以忽略不计，如果你特别计较，那连牛肉都没法吃了。 蛋白粉现在市面上追求的物理特性有三个，是否非粉、溶解度好坏，泡沫多少。但实际上这三点与原料质量和蛋白质的高低 没有特别大的关系。非粉和溶解度更多依赖于有没有喷涂磷脂，磷脂喷得多，溶解度就好，就更绒毛状。类似于市面上的速溶奶粉和非速溶奶粉。 其实就差个磷脂，但商家没说的是，大量喷涂磷脂的情况下，脂肪含量会拉的更高，液体质感也会更厚。这也是为什么透明乳清原料和蛋白质含量拉满的原料， 就更有可能是一个非粉解溶解度一般的产品。这也是为什么有些低价的产品也可以蓬蓬松松，溶解度不错。当然，上述的内容针对的还是乳清蛋白，酵母蛋白的溶解问题是磷脂解决不了的。 至于泡沫，同类型的蛋白粉，不加消泡剂和过多辅料的情况下，蛋白质含量越高，脂肪含量越少，泡沫一定越多。 乳蛋白、酵母蛋白、蛋清蛋白都具有起泡性，其实我们现实生活中也在利用这些起泡性，比如咖啡上面的奶泡，比如冰激凌、戚风蛋糕，它真的就属于物理特性，你此时此刻纠结它会很难受。 乳清蛋白里的水解和分离，不是为了让你装，也不是高级货。前者服务于不吃乳糖的，后者服务于不吃乳蛋白的。它是需求划分，不是档次划分。但我说实话，现在乳清蛋白的价格，如果你吃不了乳糖或者乳蛋白，你老老实实选择其他种类的蛋白粉，牛奶蛋白和酪蛋白也是乳蛋白哈。酵母蛋白发展一年多了，大家也逐渐认可 便宜是因为大缸里面生产酵母菌就是比养头牛更加划算。大家口中的泡沫溶解度，或者偏向于谷物的风味与口感都不是问题，因为彼之砒霜，五之蜜糖，它真正的问题是做不出产品差异化。就国内这些产品，无非最后指向的厂家就那么一两个。 它不是每家根据自己的需求选择不同的胡萝卜，而是每家的胡萝卜都一样，你最多只能在做饭的过程中有点不同，无论是辅料搭配，再造，粒细膜搭配，乳清这些方法，它还是那根胡萝卜，有区别，但没那么大。我很期待未来有人花大价钱把它水解一下，但是消费者又是否愿意花大价钱买酵母蛋白呢？ 那蛋清蛋白其实前些年就有，只不过当时有两个问题，一是它之前有点腥，你甚至可以把它做成咸味的。 去年我有一个好朋友给我寄了蛋清蛋白的样品，不是你们现在看到的这个牌子啊，我总体的感觉其实很不错。首先国内新的水解技术让它不腥了。 其次对于奶类型的味道，它可以做得比酵母更好。酵母蛋白偏向于谷物的味道，再加上蛋清蛋白本身更快的速度，对于精益求精的人来说，未来大家可以观望一下。如果说给现在的酵母蛋白挑刺儿，就是钠含量略微高了一点点，但据说新的技术也可以进一步的优化。 至于牛奶蛋白和酪蛋白，其实都可以吃，无非就是口感和味道的问题，你可以把它理解成低脂奶酪，磨成粉，那收回乳清蛋白。据我所知，国内现在有乳清蛋白的原料了，价格比较便宜，但是貌似体验感还是有不小的差距啊，毕竟刚开始。 那如果你未来看到某个品牌出了一款很便宜的乳清蛋白，那不是价格被打下来了，是选择这个原料，价格就应该这样目 钱，应该没有人说把价格打下来吧。至于进口和国产啊，如果你认为他们两个在质量、功能和所谓的运动结果上有区别，那我真心不建议你看这个视频了啊。我个人认为，你想买一款进口的产品，要么为了味道，要么为了品牌，要么为了产品本身的特点，这是非常合理的。 国内有很多做这类产品的字母名称、团队很多，产品体验感上确实给人耳目一新的感觉。好，那聊完上面的知识点，我们聊品牌和产品。因为酵母蛋白产品差异化很小，谈不上谁家更好，也犯不着用烂原料。我确实有喜欢的几个产品，但很多小牌子我没有喝过，怕有沧海一珠，咱们就一笔带过。乳清蛋白方面， 国外品牌在国内生产的 o n e 家独大，那纯本土品牌的御三家结合销量、产品口碑，西子 for yes， 康比特塞霸应该是没得跑，也没什么争议。那我接触过且有资格说一两句的怪兽紫光也是很不错的品牌，其他没提到的不是不好啊，纯粹就是我没接触过，没资格说。诺特兰德现在的重心也不在蛋白粉上。 仅对于我个人而言，一个好的品牌，供应链的稳定性，工厂的稳定性，辅料的好坏非常重要，动不动就断货，动不动换工厂，味道时好时坏，美名其曰升级，实际上是换原料换辅料，它可能不差，但 它离好品牌绝对还有距离。上述提到的几个品牌啊，他们家的招牌产品都可以放心买，再加一个号特的六重，我个人认为在结合价格的情况下，比他们家的纯浓缩要更有亮点，因为赛霸他们家的产品更丰富。我多说几句啊， 银蓝色那个透明分离我不建议买。确实很透明，但是体验感对不上，它的价格更像是有钱人的玩具。原声类型有三款，各有各的亮点，浓缩我认为是最好喝的， 银红色分离价格很划算，直接被赐自己家老分离啊，但味道和冲泡体验比起浓缩的原声差了一点点，也应该快没货了。九五原声分离东西真不错，但就是太贵了，属于参数拉满，但不建议一般去喝啊。 脏增肌系列结合价格我还挺推荐的，它里面也有小饼干，也有花瓣，分离还多，整体是一种清煮茶的质感。但脏增肌这个名字真的起的太离谱了啊，这个视频真不偏，心塞吧啊，纯粹是因为他们家产品太丰富了。 最后我们来说一下价格，相信理智的人都明白，如果你只是为了买蛋白粉，本身便宜了不好，贵了也没用，如何找到一个合理的价格区间呢？最简单的评判方法就是大家把销量前几名的蛋白粉算好磅数单价， 然后相加除平均数，这个区间上下浮动。不用担心便宜没好货，也不用担心是否溢价过多，有喜欢的多花二三十块钱也合理，实在手头紧呢，往下探一点也没大问题。那最后祝大家六幺八买到自己喜爱的产品。
1.0万乳清侠
03:58查看AI文稿AI文稿我们都知道减脂和塑形都离不开蛋白质，所以很多人会去喝蛋白粉，但是很多人要么不会喝，要么喝了两个月一点效果都没有，那这条视频我会把谁该吃，选哪一种，怎么吃给大家说透，带大家去挑选适合自己的蛋白粉，全年龄段不同需求的人都适用，全程不做任何营销，完全客观评价。 不管你是想减脂健身的年轻人，还是容易肌肉流失的中老年群体，都非常适用，记得先关注收藏。那目前市面上几个主流的蛋白粉类型主要分为以下几种。第一个，乳清蛋白， 它是从牛奶当中提取出来的蛋白质，那目前乳清蛋白粉还细分为三类，分离乳清、水解乳清和浓缩乳清。首先先说一下浓缩乳清，蛋白质含量在七十到八十左右，可以说是运动人群的首选了，不管你是要增肌还是减脂，有 基础体重管理需求的朋友们非常适合。那分离乳清蛋白呢？蛋白质含量在九十到九十五左右，蛋白质含量极高，几乎没有乳糖，那相对应价格也会比较昂贵。如果说你乳糖不耐受，并且在严格的控制 体重，对增肌减脂有高要求的朋友，分离乳清更加适合你。那水解乳清蛋白质含量在八十五到九十左右，它是经过了酶解工艺，把大分子蛋白质变成小分子， 对吸收效率是目前市面上蛋白粉中最高的，那价格也就会更昂贵一些。同样如果说你是对牛奶致敏或者消化吸收不太好的话，那么水解乳清更加适合你。第二个，酪蛋白， 同样也是从牛奶当中提取的，但是它吸收效率比较慢，适合睡前喝，因为它是一种缓释型蛋白质，蛋白质含量在八十五左右，在晚上睡前喝它能够保证在睡觉的时候身体里的氨基酸含量充足， 也就保证了在夜间休息的时候，身体在不断的利用氨基酸来合成肌肉。并且如果你晚上睡前总是嘴馋，那睡前一小时喝点酪蛋白也能保持一定的饱腹感，所以如果说你不是特别需要快速吸收蛋白质的话，可以选择酪蛋白粉。第三个，酵母蛋白，它是近几年比较新型的一种蛋白粉类型，在二三年的时候， 国家卫健委将其收入在新食品原料目录。它提取自天然酵母，蛋白质含量在七十左右，吸收利用率的略低于乳清蛋白，必须氨基酸种类齐全，并且它是自带 b 族维生素的，尤其是其中的 b 十二，对于素食人群来说非常友好， 而且也含有膳食纤维，所以吃酵母蛋白的性价比是非常高的。如果说在身材管理期间想喝乳清蛋白的朋友预算不足，完全可以去选择酵母蛋白粉，包括乳糖不耐受以及素食人群也非常适合。第四个，植物蛋白，它比较适合素食主义人群或者是中老年以及乳糖不耐受的朋友去喝。 一般来说它是以大豆蛋白为主的，蛋白质含量在七十到八十左右，无肤质无乳糖，很健康，但是吸收利用率会比其他蛋白粉低一些，那植物蛋白中只有大豆蛋白是九种必须氨基酸都齐全的优质蛋白，所以建议大家优选以大豆蛋白为主的 植物蛋白粉。第五个混合蛋白就是动物蛋白加植物蛋白的混合蛋白粉，比方说乳清蛋白加大豆蛋白，我们需要注意的是这里面谁的含量高，比如有的是大豆蛋白更高，而有的是乳清蛋白更高，那含量不一样，价格也是不一样的，它比较适合中老年朋友。日常基础的蛋白质营养补充 介绍完主流的蛋白粉种类之后呢，蛋白粉应该怎么吃呢？公式放在这，大家可以截图保存，一定要根据自己的需求去补充蛋白质。然后建议大家通过蛋白粉摄入的蛋白质尽量不要超过你全天蛋白质摄入的一半， 剩下的都通过天然食物去吃，比如说肉蛋、奶豆。好好吃饭比吃蛋白粉更重要，那日常补充蛋白粉最好是随餐服用，增肌减脂的朋友记得运动后半个小时以内去喝。那再给不同年龄段的朋友划一下重点，记不住的可以截图保存。 这里再提醒大家一下，市面上不知名的牌子千万别碰。说了这么多，如果说大家还是不知道怎么结合自己的情况去吃蛋白粉，可以在评论区留言，或者把你想知道的品牌打在评论区，我来帮你看一下。关注彪先生，吃累双休，活累开挂！
6460运动营养师标先生
00:48查看AI文稿AI文稿首先我生了两个小孩，我两个都是顺产，你们不要说就是。嗯，生完小孩没有让改变，有的多少都会有，比如说 内裤上面有颜色有味道，很难闻。这个是韩国品牌进口的，韩国进口的叫植更衣品牌，他专门做私护，女性私护保养上市的。怎么用？ 听你说晚上洗完澡之后呢？拿一颗出来塞进去，塞到小花园里面，懂了吗？第二天如果脏东西排出来清洗一下， 没有的话用湿巾擦一下就可以了。第一盒三天一次，一次用两颗，后面是三天一次，一次用一颗就够了，三盒刚好是一个阶段。
02:50查看AI文稿AI文稿很多人都知道蛋白粉有益身体健康，但百分之九十九的人都不知道怎么选，今天一条视频给你讲清楚。大家好，我是周敏杰，做临床这么多年，见过太多人花了大几千买蛋白粉，要 么吃了大半年一点用也没有，要么本身血糖就高，喝了甜滋滋的蛋白粉反而体格飙升。还有人听网上说吃蛋白粉伤肾，买了不敢吃，家里落灰，我看都着急。今天就给大伙把这事说透， 全是实打实的干货，就是为了让大家少花冤枉钱，身体少遭罪。首先先给大家吃个定心丸，不是所有人都需要补蛋白粉，咱们平时吃饭能够吃够一个鸡 蛋蛋奶，二两瘦肉，一般不需要额外买，别被营销忽悠的乱补，没必要。只有平时牙不好，咬不动肉，吃饭没胃口，吃不下荤食，刚做完手术、身体恢复期或平时健身要增肌的朋友，才需要额外补充。 然后给大家讲清楚，为啥有的奶粉吃了反而不好。咱们人体有八种必需的氨基酸，是自己造不出来的，得从食物里获取 好的蛋白粉和咱们身体需要的氨基酸匹配度高，吃进去好，吸收利用率也高。不好的蛋白粉要么营养不全，缺这缺那，要么加了一堆添加剂， 代谢不了反而给身体减轻负担。接下来记好三个选的标准，看完你比导购还专业。第一看蛋白来源配料表，第一位写了，浓缩乳清蛋白分离乳清蛋白就是从牛奶、鸡蛋里提取的重蛋白， 氨基酸种类全，好吸收。不管是牙口不好的长辈，还是术后要补营养的朋友，选这种就很合适，要是第一位写的是大豆，蛋白含量相对较高，本身尿素高，有痛风或肾功能不全的朋友， 建议选这类。第二，看有没有多余添加。很多商家为了口感好，加了白砂糖、栀子末、香精，喝起来甜的发腻，香的冲鼻子。这种千万别买，尤其是有糖尿病、血脂高的朋友，喝久了血糖血脂往上窜 而得不偿失。咱们就选配料表里越短越好的，除了蛋白成分，其他添加越少越安全。第三，看蛋白含量。咱们选优质蛋白粉，尽量选蛋白质含量大于等于百分之八十的，你要是看包装上营养成分里蛋白才含量百分之三十，百分之四十 说白了大多都是碳水加添加剂，花几百块钱等于买了糖水，完全没必要。最后再解答大家最关心的问题， 吃蛋白粉会不会伤肾？大家完全不用慌，只要你肾功能是正常的，按照说明书的量吃，完全不会有问题。只有本身就有肾病，或者一次性吃超好几倍的量，才会加重肾负担。别听网上瞎说吓自己， 真拿不准就问你的主治大夫就行。我知道咱们现在大伙都在意健康，就怕花了钱还买不到好用的。我做这些食品就是不想让大家辛辛苦苦的攒钱，都扔给了虚头巴脑的营销产品，觉得有用别忘了点赞收藏转给家人们，咱们都少踩点坑，都安心。
1311脉管科周敏杰医生
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01:14查看AI文稿AI文稿兄弟们今天给大家带来一个非常老派的品牌，那就是铁血魔兽，这个牌子想必一些健身老炮都知道，我手上的是他家的分离巧克力布朗尼口味，老规矩依旧是安排三位好兄弟和我一起品尝。大家可以看到啊，它的配料表只有分离乳清和水解乳清，但是蛋白质啊只有百分之七十八，这个配料表还是比较脏的，但是听说铁血魔兽的每个口味都非常好喝， 一打开盖子是一股非常浓烈醇厚的巧克力味，这个桶装的是真的非常满呀，大家可以看到这个粉都快溢出来了。粉质来说呢，是比较绵密蓬松的那种粉质，但是并不会过分的抱团，这个粉质看着是相当不错的。接下来呀，咱们用二百五十毫升水和一勺粉进行冲泡，看看溶解度怎么样。这里一共是一进到里摇了五下， 可以看到这个溶解度是相当不错的，这个小挂壁可以忽略不计，浮沫呀也是非常少的，整体溶解度表现非常不错，倒出来的质感也是比较顺滑细腻的，可以闻到一股非常醇厚的巧克力味，真的是忍不住尝一口了呀。咱们依旧是粉丝先喝 这个小味调的真的是非常不错，对得起这么脏的配料表，只能用两个字形容，那就是经验。他给我的总体感受就是鹿头半分离那款巧克力的加强版，但是要更加的浓郁，更加的甜。 这款铁血魔兽的巧克力口味在我所有喝过的巧克力味蛋奶粉当中也算得上是数一数二的存在。如果你喜欢巧克力，又恰恰喜欢喝甜的这款你可以无脑去尝试。
![正餐和加餐，懂养生的人 两个都会吃 植物蛋白粉，和乳清蛋白粉 两个区别在哪？
为什么健身的人急着喝乳清，懂营养的人却两个都喝？
【短跑选手 vs 马拉松选手】
一个负责增肌，一个负责精力供给以及后续免疫力
其实两者可以兼得，成年人不做选择，看懂就可以两个都要！[呲牙]
#蛋白粉科普 #乳清蛋白 #植物蛋白
#免疫力 #蛋白粉怎么选](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/696ebe712c6257ab3c88fab2df1204e9~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2105197200&x-signature=J1DsP4t48vI8D2fe86w9gPqPo0U%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20260920014340690E98D80C44BE085533)
01:50查看AI文稿AI文稿乳清是掌管长肌肉的神，然后我们的植物蛋白粉呢，是掌管身体修复的神，多人开始考虑要补充蛋白质或者是叫蛋白粉，可是你真的知道应该怎么选吗？哈喽，这里是想帮你吃对，更想帮你吃好的米宝。 然后今天我们要来聊一个话题，就是乳清蛋白粉和植物蛋白粉的区别。其实这两个我都有，但是使用场景完全不同。每次运动开始的半小时到运动结束的一个小时，是我们吃乳清蛋白的最佳时期， 如果说你不搭配运动吸收效果大打折扣，植物性的蛋白粉，我尤其是喜欢把它当作为我们早餐的蛋白质补充来源。那早餐到午餐之间呢？会有差不多四个小时的一个时间段，那我们胃排空如果能慢到两到四个小时排空， 氨基酸缓慢释放，其实对于我们来说，经历支持的体系会更加的完整。还有一个就是我们的血糖稳定度会很好。还有一样东西是植物蛋白粉特有的就是金氨酸， 植物蛋白粉里的金氨酸的含量呢，是我们乳清蛋白粉的四倍之多。那金氨酸这个东西可能大家不是很熟悉，有它的存在，它可以更快的帮我们把营养物质 以及免疫细胞送到该去的地方，所以呢更像是日常餐。但是如果说乳清的话，它就相当是我偶尔的加餐，更像我们的短跑选手，植物性的蛋白，它偏向于马拉松型赛事的那种状态， 你会怎么选呢？当然我觉得成年人是不做选择，两个都要，但是一定要有各司其职，所以你的选择是什么？欢迎你也在跟评论区跟我互动，然后我这里是人民的好米宝，欢迎我们下次内容啦，拜拜。
16人民的好米宝
00:14查看AI文稿AI文稿蛋白粉中的第一名，运动日常双式第一名，易成康蛋白粉。格威墙体增氧第一名，运能官蛋白粉。运动标杆第一名，康比特蛋白粉。健身普及第一名，诺特兰德蛋白粉。
0拾一
