拉经络的效果
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01:23查看AI文稿AI文稿比较充分的打通全身，并且能够排寒排湿排淤堵。是什么呢？就是脱天式。女性想要气血足啊，首先不但是要排淤堵，排寒湿，而且是要打通全身的经络。 如果你比较想要简单呢，给你一个动作可以打通，就是脱天式。在原谱的导引系统之中，有一是最为经典也最为基础的，就名为脱天式。来我们试一下两脚分开大码装的宽度啊，两倍的肩宽，尽量大一些 好。两手向下沉，然后向上托，托到胸高，再推向上方，掌根向上撑，向下沉的时候松肩，臀肘，手腕舒展开，再向下落， 沉到脚，再向上推， 再推高，掌根向上撑，好，沉肩坠肘，下落 脚推。
562形气神静修
00:33查看AI文稿AI文稿早上起来就练这四个动作，接下来的一天你都会觉得全身通畅。动作一，宽距下蹲，只要下蹲就是在通脾胃经，每天下蹲二十个，养护脾胃。动作二，左右扭转只要扭转就是在通肝胆经，每天左右扭转二十次， 经络通畅，腰背也会很舒服。动作三，举臂上拉。只要上举手臂，就是在通三焦小肠经，每天上举二十次。三，交通畅。动作四，托天扶地，只要拉伸腿部，就是在通膀胱经，排水消肿，全身通畅。
621青卿古法运动
08:08查看AI文稿AI文稿可是 瓢泼放弃了 回，瓢泼放弃了回。
8849冰宝古法运动
01:41查看AI文稿AI文稿今天继续分享我的小经验，专门改善小腹冰凉，腰部僵硬发酸，身体沉重乏力、代谢慢，易水肿，腰粗还难受的这种状况，其实大多数是带脉堵了，要疏通带脉。 带脉是人体独有的横向经络，环腰一周，总管着全身的气血循行，带脉一通，全身的经络，接通 带脉淤堵，气血下行就受阻。今天就分享我的小方法，大刀直剪，人人可以轻松上手的锻炼。我们双手在后腰部用五指捏拉提起肌肉，从两边向中间移动， 特别疼的地方呢，多捏几下，再移动，来回做三分钟，到腰两边和前侧的时候呢，换手法，两手掌叠加，捏拉提腰部肌肉。刚开始做的时候呢，应该是非常疼的， 通了就不疼了，坚持一周，你自己就体会一下疼痛是否减轻。然后呢，再量量腰围是否有变化。顺便我们还可以自己做一下捏脊，两手顺着脊柱的两侧这样捏提往上走。 当然呢，做不到从上到下完整的贯穿整个脊柱，因为我们的手啊，后背以后呢，够不到，只能做一段距离，但每天不求人，这样做也会有很好的效果了。 我们每天自己通过这样的养好带脉，打通腰腹部的淤堵，不仅甩掉腰间的赘肉，更能让全身的气血顺畅运行，由内而外的调理身心的状态，加油吧！
314麦子时光
01:29查看AI文稿AI文稿为了你的健康，你起床的时候是可以做一些小小的练习功法的，把这套都做完了之后，你再慢慢的起床，你会觉得好像哎，精神气很足，起来之后就会很舒服。具体怎么做呢？ 起床之前，当你躺着的时候，准备起来之前，首先练习一下你的脚，把你的脚掌向内回勾啊，使劲勾，然后把你的脚掌根向外推出去，推出去你会觉得这个小腿后侧特别紧张， 然后再反过来把脚往前崩，你会觉得这个脚的前侧特别紧张，那脚心好像都快抽筋了，没关系，然后再来一遍，伸展脚跟向外推，然后再推出去，然后再来回转动一下你的脚踝啊，内转， 然后外转，转动的过程呢？向下的时候抓住你的脚趾，向上的时候张开你的脚趾，几下之后，你就发现你这个脚掌就热起来了，然后把脚向下推送，把你的手向上伸展，就好像大大的伸个懒腰 啊。当这个懒腰伸完之后，你可能就会大大的打几个哈欠。哈欠是什么意思？实际上是你身体肺部的空间被拉大了， 你需要吸入更多的氧气，呼出很多二氧化碳。把这套都做完了之后，你再慢慢的起床，你就会觉得好像哎，精神气很足，起来之后就会很舒服。
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01:28查看AI文稿AI文稿睡前跟着养生人一起做这几个动作，打开养生的新世界大门。第一个动作，刮肝经。在腿上涂抹足量精油，润滑皮肤，防止刮痧。肝经在大腿内侧中线位置，是身体重要的情绪通道，从下往上刮视为补，从上往下刮视为泄。我们大多数人适合从上往下刮的方向， 从腿根往下刮到膝盖处，每次刮五十到一百下。肝经上有个阴包穴，刮之前先按揉穴位两分钟，效果最佳。第二个动作，刮皮筋。皮筋在小腿内侧，胃经位于小腿外侧，刮的时候皮筋胃经可以同时刮。刮的方向从下往上刮，每次刮五十到一百下。第三个动作，刮膀胱经。 膀胱经是人体最长并且穴位最多的经络，身体大部分的代谢废物都靠它来运送排出膀胱经这个位置是承山穴，刮之前一定要先按揉两分钟再刮，自己刮就刮，小腿后侧有老公搭把手的，最好互相从上往下刮，刮后背效果更好。 刮的方向，从上往下刮，每次刮五十至一百下。第四个动作，刮地筋。刮之前涂抹精油，按揉脚底，放松地筋，大脚趾向上翘起，脚底凸起的这根硬筋就是地筋，中医称它为两根地衣筋。 摸一下帝经，越硬的人越是敏感，硬刮的方向从脚跟往前刮，每次刮三到五分钟，坚持刮，帝经会慢慢变软。刮完帝经一定记得推一推太冲穴，效果翻倍。里面除了经络刷，还有经络图和艾草精油，姐妹们带着爸妈一起刮起来吧，你会回来感谢我的！
66@糖糖的甜
00:50查看AI文稿AI文稿如果所有的中国人都去练这个动作，那么医院的声音将会少一半。十指张开，使劲往下压，手臂伸直，然后内旋，掌根朝上，缓慢抬起。手臂一定要伸直，然后再外旋， 十指相对，然后用力向两侧打开。是不是手指手掌手臂都有感觉了？然后再外旋，然后往上升，往上顶， 然后再内旋，十指相对，缓慢下落。 收工，学会了不要着急划走，留下一句谢谢，让我知道我的分享对您很有帮助。
93乐哥陪你自律
01:03查看AI文稿AI文稿今天三个动作，疏通皮筋，排湿消肿，告别身体沉重疲惫。首先牦牛式四足跪姿，双手与肩同宽，双膝与髋同宽，脚背贴地，吸气塌腰，抬头呼气，拱背含胸， 跟着呼吸缓慢流动。多做几组灵活脊柱，唤醒脾胃，改善腹胀积食，先把全身气血盘活。接着青蛙趴，双膝打开，手肘向前俯身，切记收紧腹部，不要塌腰。多保持几分钟， 专心感受大腿内侧明显拉伸感，打通脾经经络，排出体内湿气，消除下肢水肿，久坐淤堵，一定要多练。最后来到女神蹲，双脚打开脚尖外八，缓慢屈膝下蹲， 腰背立直，双手可胸前合掌或沉肩坠肘向前伸或者叉腰，还可节制会手印，轻放双膝，任选舒适姿势即可，保持三十秒到一分钟。重复多做几组 脾虚湿气重、浑身疲惫的女生，坚持每天练，养出轻盈通透好状态。关注我，一起养身心！
64小雨知愈·善心堂
01:09查看AI文稿AI文稿养生人每晚都在做的四个动作，简单易学，一起根练吧！第一，刮肝经。刮之前先在腿上涂抹足量精油，防止刮伤肝经。在大腿内侧的库线位置，刮的方向，从腿根刮到膝盖处，每次刮五十到一百下。肝经上有个阴包穴，按两分钟再刮，效果最佳。 第二，刮皮筋。小腿内侧是皮筋，胃经在小腿外前侧刮的方向，皮筋和胃经都是从下往上刮，两侧可以同时刮，每次刮五十到一百下。第三，刮膀胱经。膀胱经是我们最大并且穴位最多的经络，负责代谢垃圾， 自己刮就刮腿后侧有家人能搭把手的，一定要从后背往下刮，效果翻倍。每次刮五十到一百下。膀胱经上有两个穴位，成山穴和尾中穴， 刮之前两个穴位各按两分钟。第四，刮地经。把大脚趾往上翻，脚底凸起的硬筋就是地经，天经藏于目，地经引于足，地经越硬的人脾气越差。刮的方向从脚跟往前刮，每次刮三到五分钟，尤其肝不好的，这根筋必刮。 刮完地经，一定要推下肝经的原穴，太冲穴，里面除了经络刷，还附赠了精油和经络穴位图。姐妹们坚持刮，你会回来感谢我的！
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