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01:03查看AI文稿AI文稿一百六十三一百一十八束腰打卡来了，跟你们唠唠我最近超爱的这款束腰，上身巨快，真的太实用了，健身穿它一点不耽误发力，日常出门搭衣服也贼合适，你看这腰线真的绝了，穿它之后整个气质都提上来了。有一次上班忙起来，一整天忘了脱，也没啥不舒服的感觉。 体重说胖不胖，但腰腹总有点松松的，穿这个刚好，不用特意折腾，日常随便穿穿就很有样子，完全爱上了。
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05:27查看AI文稿AI文稿我用了半年时间，从这样变成了这样，瘦了整整七十斤。本来呢，是想等到再瘦一点，再成功一点的时候，再来和大家分享经验的，但转念一想，我都已经有了这么明显的变化了，为啥还要一直在等呢？ 就像减肥这件事，我总是想着再等等，不着急，结果就把自己等到了二百四十斤，等到了身体发出了预警。所以我希望能和所有大技术或者是正在减肥的朋友们早点分享我的经验，也让更多人燃起信心。首先，我的胖 纯是智商太高，一口口吃出来的，毫无任何激素影响，基本呢是从小胖到大，但高中也因为少女心事狠狠减过肥，但是其实很不健康，而且也不懂身体的营养啊需要，完全就是乱减，所以等同于轻微节食， 每天收入很少的东西。而且我是那种不爱动的类型，宁可饿瘦，也不想自己累到一点，但当时也年轻，确实就因为那样，坚持一两年的时间，从二百二十斤瘦到了一百二十左右，整整一百斤。朋友们， 但是先别急着惊叹，因为最瘦体重根本没撑过几个月，我就开始管不住嘴的吃东西，只要正常吃一点就会胖，不知不觉呢，半年就胖回了一百七十斤。后来就因为我胖， 也不怎么胖脸，所以总是安慰自己还能吃，就开始慢慢的自我放弃，稳步复胖到巅峰二百四十斤。朋友们，当你胖到一定程度的时候，你就会失去一切减肥的动力。我就想着，我就算天天饿着瘦了几十斤，那又怎样，不还是胖子吗？下集注的朋友们， 我非常懂这种感受，但直到我意识到我的身体真的跟我承受太多了，我也太痛苦了，在最美好的年纪，我却把自己搞得一团糟，这个时候我的内心就是真的想改变了，但是当时我也不能保证我就可以这样坚持下来，所以一开始我其实就只是每顿少吃一点点 晚饭呢，在十六加八内，或者就是不吃晚饭，然后一定多喝水，因为大基数其实一开始的时候真的很好掉秤，身体有太多水分，就是吃了太多盐，它就会储水， 所以你只要保证每天少吃几口，就能稳固的掉个几斤，然后有了正向反馈，就有点燃起我的斗志了，因为我每天几乎没有什么运动量，我就觉得没有运动量可能对身体也不太好， 所以我就开始在网上找一些那种很轻松的能跟着跳下来的减肥操，这样每天在家里跳一跳，保证出汗，其实我当时也就一次跳个三十分钟左右吧，我绝不给自己找时间太长，那样就会让我觉得不想去坚持了，然后我就这样为了身体， 哪怕不爱动，我也有在努力的拯救自己啊！这样的话，其实第一个月我就瘦了二十斤小斤数，朋友们就别惊叹了，因为这对于二百四十斤来说，可以说完全看不出任何变化，而且减掉的脂肪占比其实也很小，但就因为有了这样的结果，所以就让我慢慢坚持下来了。而且一直我也很喜欢女性的那种 身体力量，喜欢有肌肉的线条的感觉，所以我自己也有买哑铃在家里跟练一下，后来慢慢瘦了大概三十斤左右吧，我就鼓起勇气去健身房了。其实大的时候的朋友，一开始呢，不需要直接去健身房， 因为你就是少吃一点就可以瘦掉了，三四十斤左右，这个时候体重幅度就会在第二天增一点重量， 虽然很考验心态，但只要我们慢慢熬，总会有结果的。后面其实我每天都是在十六加八内吃完所有的餐，每顿都是做到低盐少油这样子，像那些饮料啊，炸鸡外卖这种，就是大家都知道什么不健康吧，那些不健康的东西就都要 拒绝掉。其实减肥也不需要吃没味的水煮菜啊啥的，就蛋白质一定要吃充分，然后每餐都要保证蛋白质，蔬菜碳水三种营养均衡一点， 我每次都是蔬菜吃最多，当然了，减肥过程中谁能保证一成不变的日子？所以偶尔我也会出去吃饭的，但是我都控制在中午，而且吃完饭会多走动一下，千万别焦虑，就算我们的体重长了一点也告诉自己， ok， 我忽略掉，第二天发现，哎，长了三四斤没有关系的，真的，这全都不是脂肪，就是因为你吃的东西多了，盐分上去了，所以身体在储水，你只要需要忽略中断，我明天就再继续。按照平时吃的那样呗，这样的话，一两天 你就会发现那些长的三四斤或者更多全都掉下来了。还有就是减肥过程中一定要大量的喝水， 反正我基本上每天有保证喝这么大罐的水，两个这一罐是差不多有一千二百毫升。多喝水总是没有坏处的，多喝多排 也能促进代谢。最后想说，其实减肥这件事它就是一个长期的很缓慢的过程，与其说是减肥，不如说是再让你养成一个良好的生活习惯。其实这一次瘦下来，我也不敢保证我 就能一直这样，绝不反弹，但是我知道我现在的身体已经有了很熟悉很健康的节奏，这就让我很满足。所以呢，希望我这样的分享也可以帮助到正在想要减肥的你，行动吧，加油！
125lemon pepper
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00:1024.4万若琳Pepper
00:17查看AI文稿AI文稿来了来了，你们要的扣篮慢动作视频 ai 指令制作教程来了，方法很简单，首先找到这个图标，接着戳下这个，然后是我们的老朋友吉梦，进入后在这里创建一个分身，然后粘贴我评论区的指令，看不见的截图保存，最后发送，等待一会就生成好了。
256朵拉
00:18查看AI文稿AI文稿看好了，很多宝子在找这种单手扣篮 ai 慢动作扣篮爆扣教程，今天就把方法交给你。首先这里是第一步，然后第二步是这里，接着我们打开老朋友吉梦，进来之后先创建我们的分身，然后点击出镜模式，在这里输入我给的指令，再艾特刚刚创建的分身，点击生成就可以了。
190小明朝朝
02:39查看AI文稿AI文稿曾两次从二百多斤减肥了大几十斤，在中间也经历过无数次的失败，放弃，反弹复胖， 但最终呢，也还是摸索到了一些关于减肥的小真相，今天想和大家一起分享一个胖女孩的减肥心得。首先在减肥前我们一定要了解自己的身体，女孩的生理构造呢，天生就是比男生更爱囤脂肪的，且每天的消耗也要比男生低很多。 我的健身教练说，一个同等重量的男生和女生在保证每天吃一样东西的情况下，女生要比男生多跑十公里， 才能差不多达到相同的消耗。我去，所以我们女孩就看起来一生都在和减肥做斗争。我在高中的时候呢，是从二百二十斤瘦到一百二十多斤，但是却因为用错了方法而导致没维持多久就快速的反弹。 直到这次呢，我找到了比较适合自己的正确的方法，并且也没有很痛苦的就慢慢瘦下来了。然后我才发现，其实减肥根本就不是惩罚自己，而是重新养自己的一个过程。第一次减肥我是直接不吃早晚饭的，每天就吃一顿，但这一次我就是很缓慢的，甚至可以说 无形的走上了减脂这条路。因为一开始的时候体重基数很大，有二百四十斤，所以我其实每顿饭都有吃，只是控制在十六加八以内 吃完三餐，只是说吃的这些东西从麻辣烫啊油炸的变成了少油少盐的家常菜，也会稍微限制一下量，比如说以前会吃撑或者吃的很饱， 但是现在就是用这种分餐盘式就比较好控制，然后就这样只靠少吃无痛度过了减肥最艰难的开始阶段。后来随着体重降了几十斤，我就开始逐渐把减脂餐呢过渡到更健康一点的餐食，每餐只需要保证三大营养素，一样也可以吃饱。当我真的开始健康饮食 并摄入足够的蛋白质以后，其实很少会有那种饿到前胸贴后背的感觉，也不像之前饿肚子那样特别馋垃圾食品。以前减肥还会给自己很多误区，比如先饿几周，然后再狠狠的奖励自己一顿所谓的放纵餐，大吃一顿。 但现在呢，我反而出去吃饭的频率是增加的，却也不再馋那些高油高脂的放纵餐，这样自然而然的也就不需要用所谓的奖惩制度约束自己了。 而这一次也因为增加了力量训练，多通过适当的运动增加代谢，然后减少储水，这样让身体哪怕在减肥中也可以自在的适应。 所以其实找到了正确的方法以后，有了良好的生活习惯，就会发现，减肥这件事对自己从来就不是惩罚，而是更爱自己的表现。当你足够爱自己，你也就不会再允许自己经历腹胖。
