bala编舞教程
好，我们脚打开，胯在左边，好低头，然后往右边的胯移动，同时我们的左手抱腰，右手放在帽檐啊，然后头会啊，过来的时候头就往上哎，往上抬，然后往下压，然后呢又抬一次，我们左手右腿落起来都是两脚一起起来， 一起。这样啊，离开身体过一下好，然后把胯拽到左边去，拳头把他们快速的抓到左边去。好，然后看注意看手臂交叉 哎，交叉交叉，两下交叉哎，交叉，然后就打开，然后呢，我们是胯在这边的，当你做这个动作的时候，你的身体可以慢慢的回正或者放松就好了。交叉哎，交叉的同时我们的收左脚啊，手开的时候收左脚。 好，我们还是要拍哈一口准备。咦，又不出来了。二三四， 五哒六哒七哒八啊八八，定住哈，他的拍 是五哒六，算快的啊，五哒六哒七哒八哒定住八是定住好，我们眼神看前面也行，看这边都行哈，然后左脚往后退，然后拍在胯上哈， 左脚往后退哎，左脚右脚有点弯，好，然后右脚他是两个拍哈一二，然后三四退右脚，然后同时手打高五十度，手腕往前。好，然后我们左脚往前踹，左脚踹，然后放下来， 然后我们手势交叉打开，好，我们夹在一起交叉哎，打开，然后松，马上往后迅速压两次，蹦蹦，压两次啊，蹦蹦，然后我们收我们的左脚，收右脚啊，收回来， 然后眼神看你的腿去啊，收过来，然后右脚往前放，同时松手，往前丢，丢东西的感觉好，左脚往后退， 一二三四五哒六哒七哒 八。好，我们再往下拍啊，开始五六七走，一二三四五哒五哒啊，这是五哒六哒，这六哒七是收脚 八，好，我们把它丢完之后呢，我们左脚要伸出去，一二 三四，这里比较快啊，左脚右脚，然后我们手是右手撑你的脑袋，左手放在你的胯上啊，腰上啊，要快，手打开好，右重复好，重复好，加脚一起哈，我们这里丢完之后出左脚， 一哒二哒三哒四，好，这是比较快，中间就好了。 好，我们从这里开始啊，来，五六七一二三四，好，然后注意看我们这时候身体得稳正，然后我们肩膀右边往上做两次， 右左右，右肩做两次了，右哎右，然后马上你的手往下放，右手往下放，右啊，我再放，然后拎起来，拎起来，然后往后看，这只手挺搭过来啊，搭过你幸福的顶过来，然后回头看， 好这个拍，等一下啊，从这里开始哈，五六七走，一二三四五哒六哒七哒八， 好，然后七的八完了之后呢，我们的手右手会摸我们的后脑勺，左手会这样抡我们的胯，用我们的屁股哈，好，准备来对我们七八个组合之后转头和胯一起转头，胯一起转啊，六七一二 三四，我们左脚背踢毽子一样啊，往后后面踢，然后双手丢啊四，然后放下来，左跨看手， 右手干，左手踢，抱住打开，然后两个换一下，然后又回来，回到位置好带手啦， 抱开胯回，然后呢？加个胸，动动动动啊，后回后回啊，加个胸腔啊，好，左跨准备 动啊，这先先抱着的抱开啊，动动拉开，动动，然后动动拉开，动动 跨回啊，动动跨回。好，然后呢，我们双手打开，同时右脚腿踩一下，下踩，然后转圈回正好，再往下拍啊， 好，从现在开始啊，七八一二三四五哒六哒，七八， 好，准备好，我们从这里转圈回来之后，然后双手敲一打二，好，然后推肩， 推肩好，同时我们敲头踹为左脚一打二，然后蹲下去推肩，推肩好，三四，好，然后我们的右脚往后踩 好，然后你的手放在嘴巴这一个，右手把嘴巴挡到啊，然后好做一下延伸啊，这个小位置延伸啊，五六七 八的时候右手撑开，右手放在左手放在你的胯上啊，然后往下左胯，右胯往下左胯，然后头往后看啊，头往后看， 好，往下拍，准备走一哒二三四，就往后五六七八，好，然后我们的左脚都是在前面往后踩， 左右变成右脚在前哈，然后呢？我们右手大手往上抬高，左手把右手推出去的感觉，往后推啊，往后推，如果你眼神可以看前面，也可以看后面，不行啊，然后啊，我们现在开始哈，我们刚才是左脚在前，现在左脚往后踩， 哒哒啊，一二哈，再来一二，然后迈开左脚左右，然后是手枪， 右手出，左手出，然后打听放在胸口啊，三哒四啊三哒四完之后，然后我们脚分别 跳回来，好，跳回来，左脚跳咚咚跳回来，然后我们手同时摸摸脑勺头和髋体，这样微蹲好，五六七，然后又打开又打开， 用左脚打开，然后把你的胯拽到右边去，握拳，他啪拉过来， ok， 好， 我们从这里来哈来，准备左脚往后踩，一二 三哒四，好，然后我们准备并脚回来，五六七 八，把你的胯拖到右边去，开始了，好，然后双手甩辫子， 然后打开，好，然后手掌放在你胸前啊，掌心朝前，然后右手拍，左手拍，这是一个拍好的 一个拍，然后放胯啊，后抬起，右胯要变成左胯，左胯，右胯啊左右，然后左拉回来弹回来，然后回正打打，然后往下蹲啊，我们的大拇指，大拇指去擦你的鼻子，感觉啊，往下蹲，蹲 好，你的右肩，左肩可以往后一点。好，这里是三个小拍，五六七，好，然后跳定腿， 双手拿下来。好，我们往下拍，好，七八一二三 四，往下蹲，五六七，好，跳起来八，好，然后收我们左腿，右手要下来啊，好，左，然后慢慢收，然后左手握拳打横，右手往上也是握拳，然后上下上下做四， 然后同时配合我们的膝盖蹲起，蹲起哈，我们刚才是这样一二拉走回来，然后马上脚打开，右脚打开，蹲 起啊，起的时候呢，我们要起右胯啊，蹲起啊，我们的胯右胯往上顶啊蹲 起，蹲起就四下，好，然后又往下蹲，先看手，双手往左边推，双手往右边推，然后同时要往下蹲，推左边，哎，起来推右边，对了哈，再来一遍哈，蹲起， 蹲起推，推，哎推，然后右，先看手，右手左手往里面收，右左好，九十度啊，掌心朝前，然后同时我们右左收的时候推，右脚先往内收收，右脚退， 然后最后左脚往后退，两个脚分别往后退。好，我们从这里推开始啊，准备推左边推右边，然后收手，右脚退收 收好，最后举手说换脚。好，我们两脚搭这里哈，好，我们刚才是这里拉回来了，松脚，一二三哒四 哒五六七哒八。
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01:41查看AI文稿AI文稿yeah if y'all feeling that right here let's do a like the last album right come on say come on say。 一 二三四五六七 三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八哒。一二三四 七八一二三四五三六七八一二三四五六七 八一二三四五六七。
6825Gemini胖虎
17:24查看AI文稿AI文稿说我怎么跳，让我来教你啊。 hello hello， 大家好，今天我们来学习维克这只帅气编舞。我们直接从第一个包开始，首先双手交叉捶， 做两个同时出脚蹲，开收脚蹲。 ok， 好， 准备五六七走蹲收， ok， 好， 接着呢，我们右左右抬手同时踩我们的左右。 ok， 好， 准备五六七走右，左右。好，接着呢？把我们双手打开收， 打开做三个同时出动，我们的右脚微蹲，注意这个时候我们稍微侧下一点我们的左边，然后收，然后左脚微蹲，这个时候面向我们右边，好，注意，这个脚不收了啊。 ok， 好， 准备五六七走出脚蹲 收触角蹲， ok， 好， 接着呢，我们左手推出去，右手额头类似我们领手同时进行，稍微斜上方一点，好，同时把我们的右左脚踩回来， 然后再收我们右脚。 ok， 好， 同时准备五六七走右左脚，然后收回。 ok， 好， 我们从头再来一次。 ok， 五六七走前收右左右 往前收，换边。 ok， 好， 直接踩脚，踩脚摸头收右脚， ok， 好， 跟我们拍来，准备五六七走，一哒二三哒四，五哒六 七哒八。 ok， 好， 我们第二遍五六七走，一哒二， 三哒四，五哒六七哒八。 ok， 好， 我们最后一遍五六七走，一哒二 三哒四，五哒六七哒八。好了，接收到我们第二个八拍的动作了，首先回到我们上一个动作就是立正站。好， ok， 好， 下一个动作呢？伸手，然后出我们的右 左右。好，注意，出我们右的时候把我们的身体往我们的右边带一带。好，同时可以把胯顶出来一点，好，夹着我们的手啊。五六七走右，左右，好，那右左右左，完了就左右左了， ok， 左右左的同时手 左手往上，右手往下，就配合。同时左右走，准备五六七走，左右左，一样的，一样的，把我们的胯送出来一点，把我们身体都给一点，我们再来一次，五六七走右， 左右左右左。 ok， 好， 左右左。完了之后我们的双手刨做两个，一个前，一个后。 ok， 好， 同时 蹲，哎，蹲，只动我们右脚。准备五六七走，蹲，哎，蹲，好，蹲完了之后我们踩我们的右左右转圈，同时把我们双手右左右。 ok， 好， 准备五六七走右左右， ok， 好， 我们再来一次，五六七走右， 左右左右左，往前跑，往后跑，推开收， ok， 好， 准备跟我们八拍来，五六七走，一 二哒，三四哒五哒六七哒， ok， 好， 我们第二遍五六七走，一 二哒，三四哒，五六七哒八， ok， 好， 我们最后一遍，五六七走，一二哒，三四哒，五 六七哒八。好了，接收到我们第三个八拍的动作了，首先我们回到上一个动作，好，下一个动作呢？往我们右边提，注意我们的左手要打配合啊，好，往我们左边提，反方向一样的，我们右手要打配合，然后再往右边两个， ok， 好， 右左右右一共四个同时出动，我们的左脚左脚先走，然后往右边走，再往左边走 两下， ok， 好， 同时准备五六七走，左右左 左， ok， 好， 接着呢，我们双手打开，同时踩我们的脚，记住，我们的脚出去的是我们勾着脚的啊，是发了力的。好，完了之后放， ok， 好， 准备试一下五六七走踩 and 换， ok， 好， 换完了之后我们双手直接往前，再往上抱头，嗯， ok， 好， 同时踩我们的左脚 踢， ok， 好， 这个时候我们的胯和我们的腿都需要发点力。 ok， 好， 准备，五六七走绕 and go， ok， 好， 准备，跟我们前面再来一次五六七走，左 右左左踩脚换绕提。 ok， 好， 准备五个八拍来，五六七走，一二三四 五八六七八。 ok， 好， 准备第二遍，五六七走，一 二三四五哒，六七哒八。 ok， 好， 准备最后一遍，五六七走，一二三四五哒六七。 好了，接着到我们第四个八拍的动作了，首先回到上一个动作。好，下一个动作呢？直接把我们的右脚踩出去。好，注意，这个时候不要把脚踩踩实啊，直接踩我们的脚尖就可以了，出个力就 ok 了，好，踩完了之后收脚，然后踩右脚往后踩， 踩两个也是踩我们的脚尖。 ok， 同时我们右手双手啊双手往上提，提完了之后放松再提提。 ok， 好， 我们同时试一下五六七走踩， 放松踩踩。 ok， 好， 完了之后我们双手直接握住啊，可以在我们肚脐，也可以在我们的这个皮带的这个上方啊。 ok， 好， 同时往我们的左边走，右边走。 ok， 好， 走完了之后双手往上跑， 收，同时把我们的脚打开收，准备五六七走往上跑，收， ok， 好， 收完了之后把我们脖子往左边送，然后收回。 ok， 好， 我们再来一次五六七八踩， 放松踩踩，往你的左边右边跑，收脖子两个。 ok， 好， 准备，我们八拍来，五六七走，一二 三四五六七走，一二 三四五六七哒八哒。 ok， 我 们最后一遍，五六七八，一 二三四五六七哒八哒。 好了，接，接到我们第五个八拍动作了，首先回到我们上一个动作，动完脖子， ok， 好， 接着呢，双手打开。好，完了之后往上指同时出，我们的左脚打开，往上指看一看， ok， 好， 接着退，我们的右脚 同样的打开，然后再打开一次， ok， 这个八拍其实完全就是给大家就自由发挥的啊。好，我们再来一次，五六七走，打开，往上退后 再开。 ok， 好， 我们八拍来。准备五六七八，一二三四五六七 八。 ok， 好， 我们再来一次，五六七八，一二三四五六七八。 ok， 好， 我们最后一遍准备五六七走，一二三四五六七。 好了，接接到我们第六个拍拍动作啊，首先回到我们上一个动作，好，下一个动作呢？直接往我们的左边送两下手，往我们的右边送两下手。好，注意，我们手的方向肯定是反着的啊。好，准备同时出我们的左边，左 右 and 右， ok， 好， 同时五六七走，左 and 左右 and 右。好，完了之后呢，我们双手往下放，同时把我们的脚抬起来，好，完了之后收， ok， 好， 把我们右手指出去，把我们的左手指出去，然后放胸上，然后， ok， 好， 我们再来一次，好，五六七八，左 and 左， you and you。 放，收指两下，拍拍双手， ok， 好， 跟我们包拍来，准备五六七走，一 二三四五哒，六哒七哒， ok， 好， 注意啊，我们出去的时候可以微蹲哦， 好了，接收到我们第六个八拍动作了，首先回到我们上一个动作， ok， 好， 下一个动作呢？直接把我们的右手往左边摆两个。好，摆第二个的时候可以放掉，然后往我们右边摆两个也是一样的，摆第二个的时候放掉，同时出我们的左脚，左 and 左，好，注意，我们是微蹲的，右 and 右， ok， 好， 同时五六七走，左 and 左右 and 右。好，接着呢？我们双手往下放，然后抬，同时抬我们的左脚。好，收回， ok， 好， 接着呢？ 指住我们的右边，指住我们的左边，然后放胸口，然后拍拍， ok， 好， 我们再来一次。好，五六七走，左 n 左右 n 右放 抬指两个放胸口拍拍， ok， 好， 五八拍来，准备五六七走，一哒二三哒，四五哒六哒七哒， ok， 好， 我们第二遍五六七走，一哒二三哒四五哒六哒七， ok， 好， 我们最后一遍五六七走，一哒二三哒四五哒六哒七。 好了，接下来我们第七个八拍动作首先回到我们上一个动作。好，下一个动作呢？需要用到我们的蹲开，蹲开需要说。 好啦，接收到我们第七个八拍动作了，首先回到我们上一个动作。好，下一个动作呢？需要用到我们的蹲开。蹲开， ok， 好， 首先出我们左脚 蹲， ok， 同时往我们的左边，左 and 右 and 左。好，我们左边。做完那我们反方向一样的， ok， 好， 准备五六记走，右 and 左 in you and you， ok， 好， 注意我们身体需要跟着我们的腿啊进行身体的转换啊。好，同时把我们的手提提提呦， 好，一样的，左右左左右右， ok， 好， 我们家就准备五六七走，左右左右右， ok， 好， 我们再来一次，非常简单啊。好，五六七走，左右左 右右左右右， ok， 好， 跟我们八拍来，准备五六七走，一二三四 五六七八， ok， 好， 第二遍五六七走，一二三四 六七八， ok， 好， 我们最后一遍五六七走，一二三四 五六七八。接着到我们第八个八拍动作了，首先回到我们上一个动作。好，下一个动作呢？退我们四个角度，右， 左右， ok， 同时双手打开，好，同时啊，左右左右。准备五六七走，左右 左右， ok， 好， 双手的手臂往后发力啊， ok， 好， 完了之后呢，我们双手打开往下再往上， ok， 好， 双脚脚跟出去，准备同时收，同时收。 ok， 好， 准备打开五六七走，打开收，打开收。 ok， 好， 完了之后踩我们左脚抬右脚踢， 踩脚换， ok， 好， 再一次踩我们的左脚啊，踩脚踢换， ok， 好， 准备从头五六七走，踩脚做四个， ok， 好， 往前打开，双手收，再往上抬双手收，踩左脚抬右脚踢，踩脚， ok， 好， 五六拍来，准备五六七八，一 二三四五哒六哒七哒八哒。 ok， 好， 第二遍五六七八，一 二三四五哒六哒七哒八。 ok， 好， 最后一遍五六七八，一二三四五哒六哒七哒八哒。 好了，接接到我们最后一个八拍动作。首先回到我们上一个动作，好，下一个动作踩我们的左脚的同时颠我们的右脚， ok， 好， 那踩我们右脚的同时，那就是颠我们的左脚。一共走四个往我们前方走。准备五六七走，左右 左右， ok， 做四个，第一个我们往下砸，后面都可以自行发挥。 ok， 好， 准备五六七走，左 右左右， ok， 好， 准备，我们最后来跟我们包拍来，准备五六七走，一 二三四， ok， 好， 第二遍，五六七走，一二三四， ok， 好， 我最后一遍，五六七走，一二三四。 好了，一遍就是我们所有胃口的补钙片的分解啦，大家可以根据自己的一个练习情况先加上我们的慢速分解，然后再加上我们的练习。哦，我们下一期节目再见。
1723皮皮岛（分解版
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10:23查看AI文稿AI文稿好，我们脚打开，胯在左边，好低头，然后往右边的胯移动，同时我们的左手抱腰，右手放在帽檐啊，然后头会啊，过来的时候头就往上哎，往上抬，然后往下压，然后呢又抬一次，我们左手右腿落起来都是两脚一起起来， 一起。这样啊，离开身体过一下。好，然后把胯拽到左边去，拳头把他们快速的抓到左边去。好，然后看注意看手臂交叉 哎，交叉交叉，两下交叉哎，交叉，然后就打开，然后呢，我们是胯在这边的，当你做这个动作的时候，你的身体可以慢慢的回正或者放松就好了。交叉哎，交叉的同时我们的收左脚啊，手开的时候收左脚。 好，我们还是要拍哈一口准备。咦，又不出来了。二三四， 五哒六哒七哒八啊八八，定住哈，他的拍 是五哒六，算快的啊，五哒六哒七哒八哒定住八是定住好，我们眼神看前面也行，看这边都行哈，然后左脚往后退，然后拍在胯上哈， 左脚往后退哎，左脚右脚有点弯，好，然后右脚他是两个拍哈一二，然后三四退右脚，然后同时手打高五十度旋转到前。好，然后我们左脚往前踹，左脚踹，然后放下来， 然后我们手势交叉打开，好，我们夹在一起交叉哎，打开，然后松，马上往后迅速压两次，蹦蹦，压两次啊，蹦蹦，然后我们收我们的左脚，收右脚啊，收回来， 然后眼神看你的腿去啊，收过来，然后右脚往前放，同时松手，往前丢，丢东西的感觉好，左脚往后退， 一二三四五哒六哒七哒 八。好，我们再往下拍啊，开始五六七走，一二三四五哒五哒啊，这是五哒六哒，这六哒七是收脚 八，好，我们把它丢完之后呢，我们左脚要伸出去，一二 三四，这里比较快啊，冲左脚右脚，然后我们手是右手撑你的脑袋，左手放在你的胯上啊，腰上啊，要快，手打开好又重复好，重复好，加脚一起哈，我们这丢完之后冲左脚， 一哒二哒三哒四，好，这是比较快，中间就好了。 好，我们从这里开始啊，来五六七一二三四，好，然后注意看我们这时候身体得稳正，然后我们肩膀右边往上做两次， 右左右，右肩做两次了，右哎右，然后马上你的手往下放，右手往下放，右啊，我再放，然后拎起来，拎起来，然后往后看，这只手挺搭过来啊，搭过你幸福的顶过来，然后回头看。 好这个拍，等一下啊，从这里开始哈，五六七走，一二三四五哒六哒七哒八， 好，然后七的八完了之后呢，我们的手右手会摸我们的后脑勺，左手会这样抡我们的胯跟我们屁股哈，好，准备来对我们七八组合之后转头和胯一起转头，胯一起转啊，五七一二 三四，我们左脚背踢毽子一样啊，往后后面踢，然后双手丢啊四，然后放下来，左跨看手， 右手干，左手踢，抱住打开，然后两个换一下，然后又回来，回到位置好带手啦， 抱开胯回，然后呢？加个胸，动动动动啊，后回后回啊，加个胸腔啊，好，左跨准备 动啊，这先先抱着的抱开啊，动动拉开，动动，然后动动拉开，动动 跨回啊，动动跨回。好，然后呢，我们双手打开，同时右脚腿踩一下，下踩，然后转圈回正好再往下拍啊， 好，从现在开始啊，七八一二三四五哒六哒，七八， 好，准备好从这里转圈回来之后，然后双手敲一打二，好，然后推肩， 推肩好，同时我们敲头踹为左脚一打二，然后蹲下去推肩，推肩好，三四，好，然后我们的右脚往后踩 好，然后你的手放在嘴巴这一个，右手把嘴巴挡到啊，然后好做一下延伸啊，这个小位置延伸啊，五六七 八的时候右手撑开，右手放在左手放在你的胯上啊，然后往左跨，右跨，往左跨，然后头往后看啊，头往后看， 好，往下拍，准备走一哒二三四，就往后五六七八，好，然后我们的左脚都是在前面往后踩， 左右变成右脚在前哈，然后呢，我们右手大手往上抬高，左手把右手推出去的感觉，往后推啊，往后推，如果你眼神可以看前面，也可以看后面，不行啊，然后啊，我们现在开始哈，我们刚才是左脚在前，现在左脚往后踩， 哒哒啊，一二，再来一二，然后迈开左脚左右，然后是手枪， 右手出，左手出，然后打听放在胸口啊，三哒四啊三哒四完之后，然后我们脚分别 跳回来，好，跳回来，左脚跳，咚咚跳回来，然后我们手同时摸摸脑勺，头和髋体要微蹲好，五六七，然后又打开又打开， 用左脚打开，然后把你的胯拽到右边去，握拳，他啪拉过来， ok， 好， 我们从这里来哈来，准备左脚往后踩，一二 三哒四，好，然后我们准备并脚回来，五六七 八，把你的胯拖到右边去，开始了，好，然后双手甩辫子， 然后打开，好，然后手掌放在你胸前啊，掌心朝前，然后右手拍，左手拍，这是一个拍好的 一个拍，然后放胯啊，后抬起，右胯要变成左胯，左胯，右胯啊左右，然后左拉回来弹回来，然后回正打打，然后往下蹲啊，我们的大拇指，大拇指去擦你的鼻子，感觉啊，往下蹲，蹲 好，你的右肩，左肩可以往后一点。好，这里是三个小拍，五六七，好，然后跳定腿， 双手拿下来，好，我们往下拍，好，七八一二三 四往下蹲，五六七，好，跳起来八好，然后收我们左腿，右手要下来啊，好，左，然后慢慢收，然后左手握拳打横，右手往上也是握拳，然后上下上下做四， 然后同时配合我们的膝盖蹲起，蹲起啊，我们刚才是这样啊，一二拉走回来，然后马上脚打开，右脚打开蹲 起啊，起的时候呢，我们要起右胯啊，蹲起啊，我们的胯右胯往上顶啊，蹲 起，蹲起就四下，好，然后又往下蹲，先看手，双手往左边推，双手往右边推，然后同时要往下蹲，推左边，哎，起来推右边，对了哈，再来一遍哈，蹲起， 蹲起推推，哎推，然后右，先看手，右手左手往里面收，右左，好九十度啊，掌心朝前，然后同时我们右左收的时候推，右脚先往内收收，右脚退， 然后最后左脚往后退，两个脚分别往后退。好，我们从这里推开始啊，准备推左边推右边，然后收手，右脚退收 收好，最后举手说换脚。好，我们两脚搭这里哈，好，我们刚才是这里拉回来了，松脚，一二三哒四 哒五六七哒八。
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