为什么穿上盔甲后力气会变大
斯巴达人穿着超过六十磅的盔甲上战场，他们穿着这身盔甲冲刺并战斗很长时间。今天的普通男性一生都未曾训练到足以理解这种力量是什么感觉的程度。所以，当你看到那样的力量时，你不得不问， 这到底是怎么回事？他们吃什么？他们做什么？效果那么好？嗯，这跟你想的完全不是一回事。让我们从一个流传了几十年的谎言开始。当你观看电影三百勇士或浏览任何斯巴达主题的页面时， 你可能会看到一种庞大而沉重的提醒，现代电影制作人把历史上最可怕的士兵变成了健美运动员，但生活在那个时代的希腊历史学家， 他们写下的东西彻底摧毁了好莱坞对斯巴达人的描写。他说，来加九斯，一个设计了整个斯巴达体系的传奇人物。 相信精简受限的饮食能让男人长得高大而精瘦。这背后有一个非常具体的原因，斯巴达战士以一种叫做重装步兵方阵的队形作战。这不是三十秒的力量爆发，这是持续数小时的奔跑，将沉重的盾牌举过头顶，推挤敌人士兵组成的人墙， 并在战斗中生存足够长的时间以取得胜利。因为如果你输了，嗯，你知道会发生什么。这就是为什么一个承载过多肌肉的身体实际上会疲劳的太快。在这种环境下，过重的体重是一种负担，而不是优势。这样想吧， 你不会选择一个力量举运动员穿着全套盔甲去跑马拉松。你会选择一个轻量级的综合格斗选手， 一个能承受打击并持续移动数小时的超级马拉松运动员，那就是斯巴达人的身体轻瘦而危险，这与体型大小无关。但要理解如何获得斯巴达士的身体，你必须回到最开始。我指的是斯巴达人生命的第一天。当一个斯巴达婴儿出生时， 父亲对孩子能否活下来没有发言权。国家几乎决定一切，这在今天也是如此。你的国家决定着你自身的许多事情，例如， 他们决定你付给他们多少钱，对吧？有些人也称之为税收。每个新生儿都被带到一群长老面前，这些人检查婴儿。如果一个孩子看起来太虚弱或太小，那个孩子就会被带到最近的山上的悬崖边，然后留在那里。现在，一些历史学家认为这部分故事被夸大了。 我同意这一点。当研究人员挖掘了与这个故事有关的峡谷时，他们实际上发现了成年男性的骨头，而不是婴儿的。所以，这可能更像是一个神话，而不是事实。 或者他们把弱小的人扔下悬崖，但其背后的心态是完全真实的。在斯巴党，软弱是不被容忍的。不管你多大年纪，磨练从第一天就开始了。然后是其中一个最重要的部分。七岁时，男孩离开家人， 进入阿格格斯巴达严酷的教育训练制度。这不是一所普通的学校，它更像是一个杀人机器训练营。那里唯一的使命就是带走一个柔软的孩子，把它变成一个真正的强壮男人。男孩们被分成小组，由拿着鞭子的男人看管。不幸的是，这些鞭子不只是摆设。从十二岁起， 每个男孩一整年只有一件衣服，那是一件斗篷。他们没有鞋，不管是夏天还是冬天，而且食物供应的很少。但这有一个目的，你看， 男孩们从来不被允许感到饱足，他们希望他们去偷窃，但如果你偷东西被抓住了，你就会知道鞭子能做什么。你被鞭打不是因为偷窃，是错误的。你被鞭打是因为这意味着你不够安静，你不够聪明。这背后的真正教训很简单， 就会像在真正的战斗中那样不被察觉的移动。但他们究竟是如何训练以获得这种用于战斗的真正力量的呢？嗯，这是大多数人从未听说过的最重要的部分。它包含了三个像斯巴达人一样强壮的具体之处。现在， 当你想到斯巴达训练时，你可能会想象男人挥舞剑刃在田野里奔跑，但真正的体系远比那具体的多。有趣的是， 其中一些部分看起来几乎与今天世界上最好的运动员所做的完全相同。让我们从负重开始。斯巴达人使用称为哈尔特雷斯的石块和铅块，他们用双手握住他们进行大多数现代男性完全忽略的练习。其中一个主要动作是双臂向身体两侧伸直举起，不是几秒钟， 而是尽可能长时间的保持。然后他们也会做站立弓箭步，同时双臂举起并保持不动，推举姿势保持在最顶点，直到肌肉力竭。我们现在称之为等长收缩训练。这种训练能建立深层功能性力量，而不仅仅是粗大的肌肉， 这就是他们所做的事情。别误会，这也会导致肌肉生长。他们这样训练有一个非常具体的原因。在战斗中，一个斯巴达士兵携带一个阿比斯盾牌，这是一个巨大的圆盾， 重约十五到十六磅。他必须举起那个盾牌向前推，并在战斗持续期间保持其位置，不让他掉下来。如果肩膀撑不住了， 那就意味着他旁边的战友暴露了。如果有足够多的人，盾牌掉落，整个战线就会崩溃。所以，训练是围绕一个问题建立的，我们如何打造永不放弃的肩膀和背部？答案是负重保持，不要停止，直到你身体无法继续为止。平心而乱。 当你在进行决定生死的战斗时，你会得到肾上腺素激增，这会给你比平时更多的力量和体能。但斯巴达人当时并不知道这一点。这就是为什么这种训练能培养出在真实压力下工作的质密 坚硬的肌肉。这正是经受的斯巴达人的样子。这还不是他们训练的全部，他们还需要进行战斗。训练混合了打击， 摔跤和任何其他在战斗中有效的技术。但斯巴达的战斗与其他希腊人练习的不同。在奥林匹克版本中有规则，某些事情是不允许的。斯巴达的训练几乎没有规则，允许咬人，攻击眼睛是允许的。一切都是公平的， 因为斯巴达人不是为比赛做准备，他们是为战场做准备。在那里，你对面的那个人决定你是否能回家，哪怕由于一秒钟，就意味着你可能会在下一秒失去一切。每一次训练都只在尽可能的贴近那一刻的感受。痛苦不是要避免的东西， 而是要练习的东西。但纯粹的力量和战斗技能只是这个体系的两个部分。第三部分是大多数人觉得最难相信的重装步兵冲刺。穿着全套盔甲全速冲刺，大约四百米， 大约四个足球场的长度。那是你身上额外增加的约五十到六十磅重量，同时以最高速度移动。在真正的战斗中，站着不动，意味着对手得到了机会。嗯，你懂的。你与敌人缩短距离的速度越快， 你暴露在空旷地带，被击中的时间就越少。一个能穿着全套盔甲冲刺四百米的人，到达战斗地点时仍然在呼吸，而一个做不到的人就回不了家了。但是像这样训练的身体需要燃料来驱动。斯巴达人实际上，吃什么来为这一切提供能量是你需要听的， 因为这对你的日常生活最具适用性。斯巴达男人不在家吃饭。每个男人，包括国王都在一个大型餐厅里一起吃饭。同一张桌子，同样的食物，没有例外。不管你是斯巴达最有权势的人，还是房间里最新的士兵， 你都坐下来吃别人吃的东西，而他们吃的东西并不好。主菜叫做梅拉斯佐莫斯，翻译过来就是黑汤，配料是煮猪肉、猪血、醋和盐，仅此而已。醋不是为了调味，是为了防止猪血在烹饪过程中凝固。结果就是一碗黑色的汤。这是一种粘稠的黑色液体， 闻起来和听起来一样糟糕。也许如果他们当时有番茄酱会好点，但他们没有。讲个有趣的故事，一个临近地区的国王听说了这种汤， 决定想尝一尝。他花钱请了一个斯巴达厨师来为他准备。他坐下来吃了一勺，然后放下了，他吐了出来，他吃不下去。厨师看着他说了一句话，这句话用一句话解释了整个斯巴达的饮食哲学。他说，想享受这汤， 你得先在这埃夫罗塔斯河里游过泳。埃夫罗塔斯是流经斯巴达的那条冰冷的河。厨师的意思是简单的，你必须挣的那份积额，让任何食物尝起来都像声音。如果你那天没有把身体推到极限， 真正的食物给你是浪费。你过得太舒服了，无法欣赏它。而这一句话就是全部要点。斯巴达人吃的不好不是因为他们穷，他们是故意这样吃的。从未完全满足的身体是保持精瘦和保持灵敏的身体。一个吃饱的人会慢下来， 变得安逸。一个携带过多体重的斯巴达公民会在别人面前被公开嘲笑，让你的身体变软。在斯巴达不是懒惰，这是对每个在你身边并肩作战的人的犯罪，因为这表明你选择了安逸而非责任。这不仅适用于士兵，即使是阿格格里的男孩们也一直被保持饥饿。 作为他们训练的一部分，他们从来得不到足够的食物来感到饱足，这迫使他们去偷窃以求生存。正如你所知， 这本身就是一种训练形式。黑汤不是惩罚，它是一个体系，就像斯巴达的一切一样，它围绕着一个理念建立，移除所有让男人变软的舒适，剩下的就是世界其他地区无法匹敌的东西。
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