独弦琴广场舞教程

五、双身原创休闲健身拉丁操北京的金山上分解详细动作来喽！大家一起跳起来吧！双脚打开，准备右手从下往上打开起。 一二三四握拳头锤三次，收回来，拍手点 看右点看左向前上步甩上去，后退，抛手回来，交叉双臂打开，握拳准备小太阳，右 左右左抛开看右边， 右点右拍手，左点，左拍手打开，双手收回来，看右边点看左边点， 交叉跳两次，看下方起，重复收 看，右收看左，继续往前抛上去，后退，抛手回来，交叉手臂打 拳小太阳。左右左右左看右边准备走，右点右开，左点左 拍打开，双手回来，右点停住，左点停住， 交叉跳两次，看下面起手臂继续向前划，左划回正，右划回正 拍腿拍腿拍腿。四次，左收打，右边大波浪回直收打开下起结束。

五六七八走，一二三四，踮脚往前，五六七 八，收回。 ok 啊，你们看一下这个甩手怎么做？姐妹甩手，他是先架臂，你看小臂是收在里面的好架臂，手肘出去，你看是这样的一个状态，好，接下来 用到你的大臂的力量，把你的小臂往上推，好，往上推，往上推，大臂往中间挤压，抓好，五指张开，然后再捞手回来收回，收回的时候你的手肘是垂着往前，是这样的一个状态，好收， 六七八，看到没？他是一个大臂带动小臂往上甩，然后旋转，你的手掌落下来的过程。好，动作一二三四，好，回来之后不要五六七八， 我这个地方做的很简单，动作简单到什么程度？就是你出脚一重心，好，收回来， 一重心收回来，一重心收回来，一重心收回来就可以了。你只需要把你的脚踩出去，脚尖踩出去，然后把你的手扎 手，扎手，扎手就可以了，看到了吗？很简单，往前推， 落手，推落手，推落手，就感觉你后背有人推着你，好落手，推着你落手的感觉是一样的，明白了不？所有人，新朋友，老朋友，把快出慢收四个字，你打的，我把这个词用到我们的舞蹈当中去，怎么用啊？姐妹们，怎么用？ 第一个八拍，一二三四五，往前走，是不是起步你得精彩对不对？起点你得精彩，好，起点精彩，你不要一二三四，这四拍就平平淡淡过了，你要给他一个精彩的表现，好一 好，二三四，看到吗？第一拍出去的那个瞬间给爆发力往上甩，一二三四，那你是不是质感，他就有一个快 慢，慢慢的一个结合，就是快慢的结合，第一拍的爆发力给出去，你的动作，他的张力就很大，他的情绪张力就很大，你跳出来质感他就不一样。好，最后一遍来试一下，试完了之后接着往下走啊，来，准备五六七八走，一 二三四，踮脚往前，五六七八，收回， ok， 二三四，左右飘手不动，先看，我做一次啊，准备走二二三四，昨天有一个姐妹提了这个问题，走，五 六七八，手回，好，这是一个很简单的动作，我们很多舞蹈里面有，但是很多同学做不出来感觉，来，我告诉你们怎么发力啊。二二三四，我们左右并步，左并右并对吧，左手放胯上面好不动， 接下来右手拿起来，姐妹，二二三四，把你的手从两侧拿起来，这是他的路线。来，路线往上走。好，二二三四，我们手的路线，你看，从最顶端这个位置好，我们用到手腕的力量， 手腕有两个力量，第一个力量开始往里压，哎，就是往下压好，第二个力量开始往上提， ok， 好， 压，提 压提好，从这个位置往上，左边压过去好，右边提起来，左边压过去，右边提起来，你看这个动作就很好看了，就很好看了。力量是两个，一个压，一个提， 一个压，一个提，手上保持兰花指，手上不要保持手掌啊，手掌这样太硬了啊，也不要这个，呃，就是那个，那个就芭蕾手型，不要这样啊，这样也很硬，所以手上用兰花指来放松一点点。五二三 四，打开， ok， 好， 来，左右并步，加上你的手来，五六七八走，二二到右边三四五六七八的时候用到快出慢收 踩左脚出去匀手胯，然后慢慢去延伸，好，踩左脚，快出慢收 u 型胯。准备走五，好，到左边。六，慢一点，七 八，落手，收回， ok， 好， 落手的时候往屁股后面落啊。第二个八拍，来，再来一次，准备二二三四，踩左脚，准备走二二三 四，好，第五拍，加一个甩头，从右边看到正前方，甩头过去。准备走五到左边。六 七啊八，收回， ok， 好， 把第一个八拍和第二个拍我们连起来走一遍好不好？连起来走一遍。准备双手爆发力给出去。五六七八，走，一二三 四，往前点，五六七八，好，二二三四。就直接扒完了，之后就到这了。好，二三四，二二三四，好。爆发力，头一起甩过去，走，五 六七八，收回，藏好。第三个拍，准备走三二三四五六七。 把手是直接坐出去抱自己走，三，好，二的时候到右边。二，好，第三拍，三四，定住，直接出手定点三四， ok， 好。 第五拍，五六七八，踩左脚，抓右手来。准备走五 六七八手，我们第三个八拍，三二三四，坐胯到左边。准备走三 二三四，好，踩左脚来抓手。五，身体往上拔，身体往上拔，这里不要提胯五，不要提，直接身体往上拎。好，站直，你有一米九，一米九好，一米九。抓上面的苹果。五六收回。好，七八再来七 八，收回，好，这里我只强调一个点了，姐妹们什么点？就是我们在做抓手收回，抓手收回了这个动作的时候，我们不要五六七八。有没有这样跳舞的啊？要减少啊，胸腔用多了你的动作，他就看起来就 就不那么干净了。动作不干净啊，不是说人不干净，是动作不干净了，你看三六七八，这是干净的动作。五六七八，你看这种范加多了，其实他并不好，如果在专业老师看来啊，这个人跳舞好不专业， 就这种感觉，所以把你的胸腔的那个表达欲给它去掉好不好啊？然后接着往下，我们进入到第四个拍啊，五六七八，走，三二三四，好，起手走五，干净一点，六七 八，收回， ok， 好， 接下来第四个拍，四二三四，不动，先看我做走，四二三 四五六七八，收回， ok， 好， 这是第四个牌。五六七，我们踩左脚啊，滑出去准备走，踩滑啊，互相不礼让，左膝盖弯曲，弯住好，左膝盖往上蹬的同时右脚往后走，撤脚。四二，在这 三四的时候踩右脚，然后左脚滑出去准备走踩滑， ok， 从前面滑出去， ok， 好， 往后我绕个大圈圈，我绕离你远一点，好， 半直收回彩华，搞明白了不？我们咱们出这个角的时候前面不要滑啊，出这个角的时候你就前面就不要滑了啊，不要滑了，你就直接去往往前面一点点，然后往后滑出去就可以了，你不用说哎，我一定要把这个划完整，不需要 不需要，我们跳的又不是专业舞蹈，我们又不是说非得要把这个动作做的非常非常的精细准确才行，对不对啊？姐妹，踩滑，踩出去这一下啊，右脚这一下，第一下你可以不用往前滑那么多好不好？好，来第一个吧拍啊，第四个吧拍，准备踩滑，准备走， 四二，好，三四，反方向，三四，第二排就要从前面滑了，因为脚在前面的好滑， ok， 好， 这是脚下来我们加手上动作，手的动作，这个地方四二三四姐妹们没有啪。二三四，不要， 因为这里的脚它是柔和的，所以你对应的手上动作也要柔和，四二三四深情的去抱你自己就可以了。不要。二三四，不需要啊。好，来，第四个拍四二三四，滑脚出去，加上你的手慢一点啊。五六七八走四 二，好，三四，再来走，侧脚踩脚抱自己，三四， ok， 好。 第五拍的时候把你的左脚往左边踩 踩左脚，然后身体面向一点钟顶胸，右手夹臂在你的副乳旁边。五，顶胸，好，六的时候坐左脚，坐到你的左边六，坐左边七八，反方向走，七到一。 啊，搞错了啊，对对对啊，面向那个左左脚好八的时候坐下去。八，坐下去，好，这就是我们第四个八排来，第四个八排，准备五六七八走四二三四，然后第五排踩左脚走五六 七八， ok， 漂亮，好，最后一遍，最后一遍准备滑步。首先打开后抱自己吗？四二是同步的哟，他不是先打开啊，是同步的。准备五六七走四二三 四，好，顶胸，五六七八收回， ok， 从第一个八拍到第四个拍，我们连起来走一次好不好？五六七八，往前走，走一 二三四往前。五六七 八，好，二三四二二三四，好。第五拍走五六七 八，收回， ok。 第三个八拍三二三四五六七八，撤脚，四二 三四好，第五拍顶胸，五六七八收回， ok 啊，来，准备第五个八拍，姐妹们，这个基础的最基本的动作来了，五二三四，准备走不动看我。五二三四 五六七八，收回，好，接下来我们往前走的动作，脚下很简单，上部侧点， 上步侧点，上步侧点。好，说一下手的动作，手臂的路线，这个是一个非常常见的一个打线定点的路线，是我们国爵士舞里面 最常见的一个手臂，对不对？好，接下来这个手臂怎么去做？姐妹们，他是怎么发力的？来，跟我一起，把你的右臂先架起来，你看小臂垂到下面不动。好，右臂架起来，你看，这是架起来，这叫框架， 框架和路线他是一起的啊，他其实一起的，就是每一个动作，框架他是一个点，然后路线他是一个过程，对吧？好，来，大臂架起来，然后接着把你的小臂往上扬。好 没去，来，准备走一好，打下去来，打完了之后，你是不是手上还有力量？是不是还有力量？好，力量，怎么办？力量往上去延伸，然后落，收回来，妈的，气死。好，记住这个点，姐妹们，这叫框架， 框架完了之后打路线，啪一拍下去，然后这个路线往上扬，然后再打开你整个这个地方啊，你这个腋下需要放空，你不能夹着去走，你夹着去走，你的动作就大气不了， 你要放空的去走，你的动作就很大气。好，接下来准备，我们往前上部侧点啊，五六七八，踩左脚，准备。哎，提臂来，提臂，准备好，扬小手臂，然后接着往前走。五 二，定点，好，定住不动。握拳，握拳，不要这样，握拳，不要这样，不要把你的力量折到你的腕子里面了。握拳，力量给他送出去。 哎，送出去，送出去。好，有镜子，照一下镜子啊。三四，往前来，准备走，三四往前三。好，第四拍定点。 ok， 好， 第五拍，快出慢收来，转胯出手，手放在你的耳朵旁边，张开耳朵啊，这里是声音，听声音，听到这，然后把你的胯踩出去。来，转胯。准备走，五 六七八，收回。快出慢收，好。来，我们再来一次。准备来，抬臂，走，五二走三 四，好。第五拍，踩一脚出去，快出慢收，走，五六七八，收回， ok， 好。 第六个八拍来，准备往后坐了，往后坐，六二三四，撤脚，直接来打线，走，六 二三四，好。到这，然后五六七八的时候，左脚踩一下你的双手是啪，这个地方有一个给力，有一个力量是从这个地方出来的，这个地方好拍 推，哎，往上去延伸，这叫拍推。好。准备踩，左脚撞跨，拍推手。准备走，五六 七八，收回， ok， 因为你想想啊，姐妹们，我们手臂的力量，他是从大臂到小臂到手腕子到手掌上面的去的是不是？好，你去完了之后，你的手就散了吗？你去完了之后，你的手就可以放松了吗？不是， 在跳舞的过程中，你的手臂他仍然是保持力量的，所以定在这里的时候是四 哒，定住，来，拳头，握紧手，拳头有力量，手臂定点才有力量， 拳头没力量，你手臂定在这，你就是散的，看到没？这就是散的。所以为什么有同学老是跳舞，哎，老师，我为什么跳舞一点都感觉没有力量？因为你的力量没有停留在末梢，你的力量用完了之后就卸掉了， 这就是原因啊，这就是你为什么跳舞老是软的原因。你力量要存住，定住，你这个力量收紧在你的身体上面，不要放松，直到把这个舞蹈跳完了，你的力量才可以完全放松，明白了吗？ 听明白没有？姐妹们啊。第五个八拍，准备走，五二 三四，好，准备踩脚出胯走五六七八六二三四，凑脚走六二三四。好，在拳头的这个位置，然后拍一下，不要收回来。拍啊，是在拳头的位置拍。准备走五 六七八，收回。好，没？为你们来说最难的动作来了，好，七二三四，姐妹们，不动啊，不动，先看我做好到这里结束之后准备走七二三四，好，撤脚，五六七八，收回。好。第七个八拍 来，姐妹们，双手拎起来，先跟我一起拎起来啊。我们接下来要做一个什么动作呢？我们接下来要用手去骑自行车，或者好，右手往前骑，左手往后拉。好，左手往前骑，右手往后拉。 ok， 然后再把你的拳头锤在你的胯上面。锤好，右手拳头锤胯上。好，这就是我们手的动作。来，背面准备，接下来我们把右手往前推，然后左手往后拉，好，右手 来，然后左手往前定点的时候，你左手不要往前吗？往前定点的时候，把你的右手往下垂，定点的同时垂走定垂住， ok， 好， 手和左手到位，右手同时到位。好，再来一次。准备来，五六七八走，右手 吹， ok， 好， 左手在斜下方四十五度就可以了。好，接下来我们加脚。脚的动作怎么做啊？脚的动作就是左脚右脚坐胯，哎，坐到左边啊，坐到左边，右脚右脚落下去就坐到左边就可以了。好，接下来我们把这两拍连起来。 准备啊，五六七八走，左脚好，然后落脚的同时左手到位，右手到位，右脚好。三次做胯两次，三 四做胯两次，在三次做胯的同时把你的胯捶捶，捶两下，好，再来一次来。准备，五 六七八走三，好，四组胯。四好五六走三四走啊，进入到第五拍，撤右脚把你的双手拉一下顶胸走五 六拉一下，顶胸。好。七八的时候侧脚含回来，重心往回往后面收。七八收回，双手就放在你的胸下面，拖住就可以了。拖住他，让他不要掉啊，让他不要掉。啪，拖住，收回。好来，再来一次， 这里不会。现在明白了啊，很好，好来准备，我们连起来了啊。准备第七个拍，准备走七 二三四好，撤脚。五六七八哎，踩左脚。准备五六七八走八二三 四，带肩就可以了，上半身就不动。好。五六七八拍手走五六七八，收回， ok， 好， 最后一遍来。五六七八走八二三四走五六 七八六二 三四走五六七八七二 三四走五六七八八二 三四走五六七。收口一遍，从第一拍开始，姐妹们爆发力给出去第一拍。五六七八走一二三四五六七八 二二三四走五六七 八三二三四。抓手走五六，往上拔走四二三四顶胸。五六 七八往前五二三四五六七八六二三四走五六七八七二三四五 六七八八二三四走五六七，收回， ok， 好 来没有？四五六七走一二 六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八五二定住三，拳头用力。五六七八六二 三四五六七八七二三四五六七八八二三。什么情况？五六七八。

啊啊啊啊 啊。

啊啊啊啊啊。

五六七哎。组一二三哒，四五六七八二二三 三哒，四五六七哒，八三二三哒，四五六七哒，八四二 三哒，四五六七。 b 组，一哒二三哒，四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七 七八四二三四五六七八五二三四五六 七八六二三四五六七。组一二 三四五六七八二二三四五六七八。重复跳了。

放了没？风里飘拂着尘埃，花瓣还是露水， 用天来转 给爱拉萨希望国。

目脑纵横，背练口语分解。舞蹈分为三部分，第一部分，四个八拍加两拍，再加一个六拍， 一二三四五六七八。动作一样二二三四五六七八。加两拍一二 三二三四五六七八。往后退四二三四五六七八。再加一个六拍一二三四五六。 好，接下来是第二部分，四个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。第三部分一共有六个八拍加两拍 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四。双手拍胯拍三次，五六七八 四二三四五六七八五二三顶三次，跨四不动。 五六七哒八六二三四五六七哒八。再加一个两拍一二。