您是不是在找：

自律彤7月前
宿舍安静运动🔥睡前3min瘦腰瘦肚子！不打扰舍友i人狂喜😄消除小肚腩练出沙漏腰，一起加油！！#瘦腰 #瘦肚子 #宿舍运动 #减肥 #逆袭
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不练腿的阿建5月前
囚徒健身宿舍版#囚徒健身#徒手健身#腹肌#教学
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
凤凰神6月前
谁说学生党不能健身？这个夏天，带你一起轻易练出薄肌身材!快#宿舍健身 #学生党 #薄肌 #自律#瘦子增肌
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
堡堡秘方xx8月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
一等高人2月前
这是一期学生党练臀小教程～#练臀 #教程 #学生党
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3209
白开日记1月前
早起3min腹部训练，开学可以在宿舍练起来了#健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4596
Umi健身工作室4月前
无论你在家/坐班/教室/宿舍，刷到了就来两组吧#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #臀部训练 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芒果腻腻4月前
6min 极速瘦下腹！拯救小肚子凸出！新手友好 瘦下腹太快了🔥一遍肚子酸炸！！瘦腰腹懒人版 💦频率：2-3遍 💦针对：小腹突出 腹部胀气 核心力量弱 💦适合：打工人 宿舍党 产后宝妈 不胖但有小肚子的姐妹
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
王智闲｜自律版1月前
居家 宿舍练薄肌的正确顺序 顺序做对效果翻倍 #健身 #薄肌训练 #居家锻炼 #自律 #运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3000
娄亚彤䴀𦒍4月前
好事多磨#健身 #薄肌男孩 #徒手健身 #瘦子增肌 #女大学生
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞938
爆辣米米4月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
00:00 / 39:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
大叔的叛逆期4月前
真正的较量开始！#背部训练 #居家锻炼 #宿舍健身 #徒手健身 #力量训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律龙哥爱健身1月前
新手增肌训练，一套拉力绳做好这几个基础动作再进阶，居家宿舍办公室都可以训练！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #拉力绳 #健身教学
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Zeal真燃人1月前
适合学生党无基础训练，在家在宿舍都可以开练起来，组间休息40秒卷起来。#真实生活分享计划 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
大叔的叛逆期4月前
见人不如健身！#胸肌 #居家锻炼 #宿舍健身 #徒手健身 #vlog日常
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
蟹肉卷🫔5月前
今天分享一下我们在健身健身需要用到的一些东西，一起行动起来吧。#dou+小助手 #宿舍#新手健身#好物推荐🔥 #运动#健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4160
大叔的叛逆期3月前
只管态度！ #俯卧撑 #胸肌 #居家锻炼 #宿舍 #宿舍健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
蟹肉卷🫔4月前
跟着主包一起坚持打卡锻炼吧。#新手健身#宿舍健身#好物分享#创作者中心#高考
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3392
大叔的叛逆期3月前
相对辛苦，但绝对优秀！ #徒手健身 #力量训练 #居家锻炼 #宿舍健身 #徒手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
椰啵.3月前
徒手健身练出直角肩 减掉拜拜肉 #新手健身 #直角肩 #拜拜肉 #宿舍健身 #居家锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1311
大叔的叛逆期3月前
每天努力一点点！ #力量训练 #徒手 #居家锻炼 #宿舍健身 #力量
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
一千（宿舍健身篇）2月前
倒计时27天，加油#薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2291
大叔的叛逆期4月前
你付出了多少身材知道！#腿部训练 #居家锻炼 #宿舍日常 #宿舍锻炼 #减脂我是认真的
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6380
蟹肉卷🫔1月前
国庆节快乐!国庆节要记得打卡哦!宿舍健身3分化第二天练背和二头的视频发布子5月28 号。主包建议我们每练一个动作都要 先去搜索学习一下,这样能够帮助我 们更有效的锻炼。#腹肌 #新手健身#引体向上#创作灵感#健身干货 #引体向上
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
大叔的叛逆期5月前
不开心的时候流泪不如流汗！#肌肉训练 #宿舍锻炼 #居家锻炼 #减肥 #养精气神的简单方法
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
GOOD莫泥6月前
一分钟！教会你如何在宿舍打羽毛球!🙉 少年强则国强！建议把这种宿舍全国普及🤓 #大学生 #校园生活 #宿舍 #00后 #大学
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
自律龙哥爱健身4周前
新手居家健身拉力绳一周训练计划，宿舍办公室都可以练！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #拉力绳
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
TC磊（健身版）1月前
零基础居家练肩，从宿舍小白到“衣架子”的进阶之路，刚开始可能比较吃力，但坚持下去，一个月你就会看到变化#居家锻炼 #健身 #肩宽腰细 #宽肩窄腰
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
一千（宿舍健身篇）1月前
居家活宿舍徒手练细节还是很多的，掌握后，不仅能避免受伤，还能提高训练收益#薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2766
大叔的叛逆期4月前
运动不为变瘦，健康自有力量！#腿部训练 #居家锻炼 #宿舍健身 #腿部力量 #力量感
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
哇（健身教学）3月前
在家如何练出薄肌身材 #健身 #肌肉力量
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
蟹肉卷🫔5月前
主包用哑铃练一段时间就解锁引体向上了。然后我们就加上引体向上一起练习，坚持锻炼迟早有一天我们会练出倒三角身材的。#宿舍健身#新手健身#练背#倒三角 #引体向上 #哑铃练背
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
半月（练背版5月前
想在宿舍健身减脂的新手宝宝来看~需要宿舍减脂吃练的宝宝可以评论区留言~#健身新手#健身小白#宿舍健身#宿舍党#宿舍运动
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
鑫大嗲（dia）7月前
适合新手小白在家和宿舍就能做的俯卧撑训练。做俯卧撑手腕儿痛的兄弟可以看一看这个俯卧撑板儿。#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑板
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
薄肌教官3周前
一块板子练全身，帮你更好找到发力感，居家或者宿舍就可以高效练薄肌#居家锻炼 #俯卧撑#健身#俯卧撑板#薄肌
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
薄肌教官4周前
居家或宿舍只有一对哑铃如何练薄肌，今天直接教会你 #健身干货 #居家锻炼#薄肌
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
Zeal真燃人4周前
宿舍或居家腹肌训练，只需要一张垫子，别偷懒你一点也不差#真实生活分享计划 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律 #健身干货
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
大叔的叛逆期4月前
你独特的内在，需要一副配得上它的身材。 #腹肌 #腹部训练 #减脂 #居家锻炼 #宿舍健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3011
会跳舞的老爷爷6月前
超燃脂 居家 公司 学校 宿舍 都可以练#养生 #超燃脂有氧运动 #健康 #强身健体增强免疫力 #居家锻炼
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
小鱼干瘦腿日记📝3月前
3min瘦腿跟练｜居家宿舍都可练 一起打卡 宝子们记得每晚 坚持练腿 两个月，从102减到92斤 大腿腿围直接➖7cm 夏天真的很容易瘦下来，代谢加快 日常记得多喝水多运动💪！ #减肥 #瘦 #运动 #锻炼 #vlog
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
一千（宿舍健身篇）1月前
居家或者在宿舍哑铃怎么练全身 每个动作作8到12个拿适合自己的重量做组 #健身 #薄肌 #自律 #居家锻炼 #宿舍健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1869
一千（宿舍健身篇）3月前
每组休息一分钟到两分种#肩部训练 #徒手练肩 #俯卧撑 #自恋走起😅😂
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
大叔的叛逆期3月前
没有好身体怎么做牛马 #手臂训练 #手臂 #力量训练 #居家锻炼 #宿舍健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
电视机变形记（停练版）4月前
宿舍版改善翼状肩胛和胸曲变直的动作教程来啦 #居家锻炼 #体态纠正 #运动 #美背 #健身
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
不是阿龙y1月前
新手0基础～进阶 居家宿舍肩部训练｜建议两天一练，刚开始做起来可能会比较吃力，但坚持两周后 肩膀一个月一个变化！ #居家锻炼 #健身 #肩宽腰细
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2623
一千（宿舍健身篇）1月前
新手从0到1紧致腹部线条训练 有问题评论区，私信，粉丝群问老弟就行 #减脂 #腹肌 #健身干货 #自律 #宿舍健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3938
大雄爱运动4周前
居家锻炼好身材，练出宽肩窄腰，粗壮的手臂，饱满的胸肌#居家训练 #臂力棒#胸肌锻炼#手臂锻炼#宽肩窄腰
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
炸毛狮要逆袭4月前
女生宿舍自重锻炼 #大学生 #力量训练 #减脂 #日常 #日常训练
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
TC磊（健身版）1月前
别再找借口！这些居家练全身动作，你一定要知道，居家党和宿舍党必备#居家锻炼 #健身 #自律
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
晓林自律日记1月前
🔥健身必备，10 分钟站姿全身拉伸运动 每天运动完了辛苦啦🫂 来一组MIZI小姐姐的拉伸运动吧🤗 10分钟的拉伸全程站姿！能够充分放松你的全身！ ❤️适合空间较小的宿舍党、公寓党！记得每次训练完来一组，另外作为早期唤醒身体、睡前放松也是极好的哦！ #每日运动健身分享 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动拉伸 #健身也要节奏感 #运动女孩
00:00 / 10:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
半月（练背版5月前
喜欢侧睡的宝可以试试这个动作，早上睡醒可以一边拉伸一分钟，开启元气满满的一天！#居家锻炼 #健身 #宿舍运动 #圆肩驼背#扣肩
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2156
大叔的叛逆期4月前
寻找另一个自己！ #背部 #居家锻炼 #宿舍日常 #宿舍健身 #徒手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
蟹肉卷🫔4月前
我们新手刚开始锻炼个数跟组数可以根据个人体能适当的加减，哑铃的重量也要根据个人体能来调节，跟主包一起坚持打卡，一起行动起来吧。#宿舍健身#精神氮泵 #电解质#创作灵感#训练怪兽电解质 #训练怪兽电解质粉
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
自律的黑1月前
学生党 上班族宿舍徒手健身上肢动作大全 徒手健身不知道怎么练的可以跟练起来#徒手健身 #健身 #居家锻炼 #新手健身指南 #自律
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
阿梅爱分享1月前
居家或宿舍有哑铃想练出超绝薄肌身材。不知道怎么练的你就试试这些动作。 #健身 #居家锻炼 #运动 #自律 #健身干货
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爆辣米米5月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一千（宿舍健身篇）2月前
倒计时28天，练完一定要补充蛋白质兄弟们#俯卧撑 #薄肌 #徒手健身 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3698

简介:

您在查找“宿舍小怎么锻炼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-08 06:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: