您是不是在找：

Ella6月前
#日常训练 #因为热爱所以坚持 #自律 #运动
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
夜神月JY7月前
练好送髋，跑步省一半的力 练习送髋实用动作：扶墙高抬腿、弓步下蹲 #送髋 #跑步送髋 #跑姿 #跑步知识 #跑姿纠正
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教体育的宋教练3月前
分享三个动作 让你成绩逐步提升 #生活服务热点中心 #三伏天减肥 #功能训练 #运动无处不在 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3010
邓老师教你练体育🏈4月前
95%的人忽略脚踝训练｜4个动作让你提速不伤！ 跑步不止是腿的事！脚踝力量决定你的耐力和稳定性！ ✅ 为什么练脚踝？ - 减少受伤（崴脚、膝盖代偿） - 提升跑步经济性，跑得更省力 - 增强爆发力，冲刺更快 #跑步训练 #力量训练 #跑步干货 #脚踝力量训练 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1003
悠悠逆袭辣妈记3月前
常见的健身器材如何快速瘦全身，这三个动作就够了#健身 #好身材
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞832
李胖跑不动1月前
有氧+力量训练减体重。#一起来锻炼 #运动 #减掉大肚腩 #跑步 #大体重跑者
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3975
丰运佳体育——小牛教练4周前
跑步千万别练这几个动作，否则你会远离跑步伤痛#运动 #干货分享#生活服务热点中心#居家锻炼 @高德地图 #跟着高德扫街榜探好店
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1577
任小穷4年前
扶墙蹬地跑入门#跑步入门练习
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
画跑-画小仙6月前
每天只需要一面墙，就能进行跑步的专项训练，随时随地都能练，提高你的跑步能力！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
朱建华2月前
跑步怎么练才能跑得快，提高后程冲刺的秘籍分享给你#体育生 #田径训练 #跑姿欣赏 #夏日减脂大作战 #跑步结算
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1109
邓老师教你练体育🏈2月前
🔥跑步必练！4个黄金动作｜800/1000米跑满分💯 #跑步训练#中考体育#体测1000米 #体测800米 #居家训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1879
教体育的宋教练1月前
跑步这样练 轻松提速 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #体育生 #运动 #运动女孩
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4997
运动鼠5年前
扶墙后蹬跑不受场地限制！我每天坚持做几组，60岁的双腿看起来协调性很好并很有动力！#抖音小助手 #跑步 #健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1469
竞界教练有话说1月前
训练的苦会变成底气，每一次坚持，都在靠近更好的自己! #运动 #跑步 #运动无处不在 #太原
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
刘致玮🏅全年招生1月前
来！谁说无器械不知道怎么练的？ 这个周末～就叫上你练体育的好朋友💪一起跑更快、跳更远、冲满分啦！！#体育生 #弹射者 #弹射者黑马4 #中考体育
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1246
都江堰高考体育特长训练1月前
#高考体育 跑步技巧你get 了吗#都江堰#跑步#体育生#田径
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
喷嚏老师的跑步秘籍1年前
送髋跑-解密，三大秘技！ 5分30秒，轻松掌握。 开始阶段，完完全全了解髋的结构！ 髂骨旋动 （意识建立） 髋部12 （顺序建立） 扶墙高抬腿 （力量建立） #跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步知识 #跑步姿势
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
北体强哥6月前
4个训练提高跑步加速度🏃 4个训练提高跑步加速度跑步 1.45度扶墙抬腿✅ 2.连续后蹬跑✅ 3.障碍跳+冲刺跑✅ 4.负重拖拽冲刺跑✅ #爆发力训练 #速度训练 #短跑 #短跑训练 #速度
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
乐跑一家2月前
#dou上热门 3个动作练习，帮助转髋，改善抬腿能力，提升脚踝力量！#跑步运动 #户外运动 #热身运动 #有氧运动 @生活服务热点中心
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
家晖6月前
跑者必练！20分钟中高阶跑步力量训练跟练版！ 5个动作重复3组，主要针对下肢和核心力量。充分热身并且准备好水，我们开始吧！#抖音送你去跑马 #跟练版 #跑步力量训练 #家晖陪你跑 #无伤跑
00:00 / 22:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4139
教体育的宋教练1月前
跑步专项训练 让你跑的更快更u #生活服务热点中心 #力量训练 #运动 #体育生 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5954
教体育的宋教练4周前
跑步专项训练 让你越跑越轻松 #生活服务热点中心 #锻炼 #运动 #体育生 #干货分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1799
教体育的宋教练1月前
跑步千万不要练这几个动作，我怕你变得太强 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #体育生 #运动 #干货分享
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2025
教体育的宋教练2月前
跑步千万不要练这几个动作，我怕你变得太强 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #体育 #运动 #运动女孩
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
家晖陪你跑4月前
跑步力量训练合集来了！ 15个训练动作，能做完的都有两把刷子！#跑步不落单 #跑步力量训练 #跑步 #力量训练 #家晖陪你跑
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3944
阿金啊5月前
中长跑力量训练之阿金12式 练完让你扶墙走#强风吹拂 #中长跑 #跑步 #跑步力量训练完整版 #有氧运动
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
上万人关注3年前
扶墙后蹬腿#坚持锻炼给自己一个好身体 #全民健身 @养生同修 @DOU+小助手
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1451
丰运佳体育——小牛教练1月前
跑步专项训练，让你跑的越来越快#运动 #干货分享#生活服务热点中心#跑步#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1109
丰运佳体育——小牛教练1月前
跑步千万不要练这些#运动 #干货分享#跑步#生活服务热点中心#健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2263
翠西（楼梯间冲刺版）3月前
自律世界只有你懂#减脂 #三伏天减肥 #跳绳 #拉力绳 #居家健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3677
邓老师教你练体育🏈3月前
🔥99%的人都忽略的4个黄金动作｜跑者必练！ 4个黄金训练动作，居家跟练，告别跑步膝盖痛！ #跑步 #体测 #居家训练 #跑步力量训练 #中考体育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
教体育的宋教练1月前
跑步问题 你就这样解决 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #体育生 #干货分享 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8742
教体育的宋教练1月前
跑步专项训练 让你越跑越轻松 #生活服务热点中心 #传递奔跑的力量 #运动 #体育生 #训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4767
田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）2月前
分享三个动作 让你成绩逐步提升#居家锻炼 #运动无处不在 #功能训练 #运动 #运动女孩
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3280
三妞2月前
三个动作练起来，让你的跑步越来越快🥳🥳🥳#跑步#马拉松#跑前拉伸#跑步知识#爱运动的小姐姐
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
甲哥健身5月前
偷师黑人跑神！揭秘轻松提速的几大跑姿密码 学会这3个动作＝白嫖20%速度 我还原了3个羞耻但有效的训练动作： 1.扶墙弹射训练， 2.丧尸送髋舞， 3.大胯步， 练完差点被当神经病...#跑姿
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
马拉松冯老师2月前
跑步专项力量详细教程来了
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
城里邻居爱运动 | 老胡陪跑1月前
跑步运动拉伸的重要性，特别是马拉松训练，希望大家无伤跑到老，才是坚持的意义#大神支个招 #抖音趣玩 #二十四城跑团
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）4周前
跑步专项训练，让你跑的越来越快#干货分享 #生活服务热点中心 #跑步 #居家锻炼 #体育生
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞597
教体育的宋教练1月前
徒手训练跟我练起来 让我们一起变强 #生活服务热点中心 #改变自己 #运动 #干货分享建议收藏 #训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1790
田径短跨教练🏃‍♂️1月前
四个跑步常见的错误动作，会影响你的成绩，降低跑步效率，出现身体受伤风险。#创作灵感 #田径 #体育生 #跑步姿势 #正确跑步姿势
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
王军霞5年前
#宅家课堂 第二讲【直立抬臂】和【扶墙后蹬跑】 #居家健身抖出花样
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1767
体考指南针-迎梦体育联合创始人1月前
千万别跟我练 否则你真涨成绩#抖音 #涨成绩 #迎梦体育
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
南宁益学中考体育训练叶老师1月前
如果你每天坚持这样练，你离中考体育满分就不远了！ #南宁中考体育 #下肢力量 #爆发力 #中考体育 #益学中考体育
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1158
田径短跨教练🏃‍♂️1月前
四个专项实用动作，短时间内发挥最大速度，改进技术提升稳定性和向前性。#创作灵感 #体育生 #田径训练 #短跑 #途中跑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞879
体育达标（朱思跃）【上门带训 （收徒）】8月前
中小学生跑步基础训练，今日分享：扶墙高抬腿、跑标志碟控制步幅#青少年体能训练 #南京 #中考体育 #跑步#田径
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
愚拳4周前
提升步频的三种训练 #跑友圈 #马拉松 #上门体育私教 #中考体育#小学体测
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
Run不停1月前
不管掉不掉秤，我已经爱上跑步了🏃！#运动跑步 #晨跑打卡 #减肥 #户外晨跑 #健康跑
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
十里1月前
跑步的多半不愿意练力量，练力量的多半不愿意跑步#户外运动 #四季予你 #天然健身房 #徒手健身 #减脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
任叔的活力生活4周前
50+的家人们！别再用“跑步伤膝盖”当借口啦！ 今天任叔的“活力燃脂”系列开篇，分享一个堪称“室内燃脂之王”的黄金动作👇 ✅ 黄金动作：原地高抬腿（扶墙版） 不伤膝盖，超安全！ 不挑场地，在家就能练！ 效率超高，快速启动“燃油模式”！ ✅ 动作要点（看视频！超清晰！）： 手扶墙壁，身体挺直 用腹部力量“提起”膝盖 找到“心跳加速、微微出汗”的感觉！ 你跟着做了吗？啥感觉？评论区告诉我！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁一个更燃的“王牌复合动作”！ #任叔的活力生活 #燃脂 #减肥 #有氧 #健身打卡
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
行之瘦身记1月前
🔥跑后腿软腿酸 立刻帮你解决！🔥持续燃脂🔥想每天跑，恢复快，关节，韧带不酸不痛，还能够持续燃脂，酸痛感重的做两遍！甩掉脂肪，露出好身材。🔥筋长一寸，寿增10年！#练出马甲线 #跑后拉伸#跑步 #我的运动日常 #空腹运动#创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小课堂 @抖音创作灵感 @dou
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
悠悠宝妈爱健身3月前
不需要去健身房，只需要一面墙，轻松练出腹肌马甲线#健身 #减肥 #健身干货 #居家健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
李老师的体育课堂1月前
一个非常好的下肢力量训练动作 #跑步练习技巧
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
爱运动的晴公主6月前
#跑步打卡 4个针对性训练，让你体考体测拿满分！#体考 #体测 #运动女孩 #体育生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
是李秀霞迈3月前
>“跑完马上停？小腿变粗警告！😱必做两个动作：扶墙拉小腿30秒+大腿前侧拉伸1分钟。肌肉线条又细又长~ #跑后拉伸 #瘦腿”#
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
霖学长带你自律3周前
🔥99%的人都不知道的跑步专项训练/居家可练#跑步#居家锻炼#髋关节灵活性
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
木木不跑步1月前
跑步这样练，轻松提速#训练 #体育生 #运动无处不在 #跑步
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
面条子1月前
三个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤🐯 #体重管理 #励志减肥 #vlog日常 #健康减肥瘦身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
启慧体育 曹教练4月前
沈阳个体教练|上门教学 不用家长接送的上门课程，针对孩子孩子体育薄弱项目进行的专项训练#沈阳 #中考体育 #50米 #体能训练#增高减重
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
旋风小红3月前
宝子们！新视频上线～ 专门针对你们跟跑时提到的腰不舒服、胯不得劲的情况！🔥 这次把大家常问的问题都整理成跟练了 ✅前半段是跑步后腰胯的放松拉伸，每个动作都标了发力点，新手也能轻松跟上 ✅后半段加了超简单的核心训练，毕竟跑起来稳不稳，核心很重要呀～ 全程节奏都很慢，不用憋气不用使劲发力，跟着练完腰胯会舒服很多！跑完步别直接歇着，花10分钟跟着做，下次跑步状态会更好～ #自律是生活，而不是表演 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #运动女孩 #腰肌劳损
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
沂水恒志中考体能训练营1月前
#中考体育 #体育中考
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
李纯子1月前
居家训练计划——挑战蜜桃臀🍑打卡第三天#运动#瘦身#好身材练起来 #原相机#居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
田径张老师（全年招生）1月前
让健康陪伴我们身旁#体育生
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
悠悠妈在自律3周前
不管你是想瘦小肚子，还是减掉腰两侧赘肉，那你就来看看这，每天3组，每组20次#塑型#减肥#居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
刘东鑫🏋🏿‍♂️3年前
#体育生 #居家 #训练 一样可以练百米，起跑姿势+扶墙斜支撑蹬摆+扶墙高抬腿(躯干摆正)+原地高抬腿跑 #体考倒计时 #加油#战胜疫情dou行动 #刘东鑫🏋🏾
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞177

简介:

您在查找“扶墙蹬腿跑能减肥吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-10 05:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: