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脊柱医生段豪7月前
你还在含胸驼背？教你躺着改善体态 #脊柱医生段豪 #抖出健康知识宝藏 #含胸驼背怎么办
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健身健美国家队教练孙瑞芬5月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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藏在巷子里的猫2月前
床上瑜伽｜睡前最美容的3️⃣个瑜伽动作，改善富贵包、消除颈纹、让你逆生长#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #睡前瑜伽
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米粒爱瑜伽4月前
#上热门 每天三个瑜伽美容动作 #见人不如健身#瑜伽美容#睡前拉伸瑜伽 #一起来瑜伽
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红豆粥3月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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体态康复｜小广1月前
头前倾、反弓的姐妹看过来，跟我一起这样睡！！！ #改善脖子前倾 #圆肩驼背 #体态矫正 #运动康复 #抖出健康知识宝藏
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🍀养生小竹子8月前
下颌线真的越来越清晰了‼️躺床上就能做❗️ 睡前做一做，养成精致小v 脸#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #改善肩颈 #瘦脸
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叔贵6月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
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Selina XU4月前
7个动作练出挺直美背！躺着就能搞定✔️ 💥 想要躺着练出挺直美背吗？今天给大家带来一套零基础女生也能做的背部训练动作，简单又高效，不需要任何器械，帮你改善含胸圆肩，塑造迷人背部线条！🔥 🌟 训练动作清单： 1️⃣ 俯身起身 2️⃣ 俯身挺身摆臂 3️⃣ 俯身下拉 4️⃣ 俯身抱头起 5️⃣ 俯身抱头外展 6️⃣ 俯身侧展摆臂 7️⃣ 俯身下展摆臂 ✅ 每个动作做12-15次，完成3组 ⏱️ 适合零基础女生，躺着就能轻松练！ 💡 提示：坚持训练+调整坐姿站姿，才是拥有挺拔美背的关键！ ✨ 快跟我一起练出挺直美背吧～ #健身 #居家锻炼 #美背 #开肩美背 #好身材练起来
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小龚主的健身日记5月前
躺在床上就能练！#开龙脊 #身材塑形 #含胸驼背 #体态 #健身动作示范
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晨曦V一(朋友圈)4月前
床上懒人体态3分钟！轻松get贵气感！#睡前变美 #体态 #体态纠正 #气质 #懒人变美
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小鱼-体态塑形美学4月前
侧睡导致圆肩驼背，正确睡姿及纠正动作分享#居家锻炼
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何老师讲体态4月前
每天睡前5分钟练这两个动作，帮助改善含胸驼背的同时 还能纠正脖子前倾。#居家锻炼 #开肩美背 #驼背 #驼背矫正 #玩手机姿势
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羊小柒2月前
睡前床上三个动作告别圆肩驼背！好的体态一定是坚持练出来的！！#开肩美背 #体态纠正#圆肩驼背 #居家锻炼 #好身材练起来
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床垫上的瑜伽猫5月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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宝钗练瑜伽5月前
一招解决肩内扣（改善含胸驼背 你快来试试 每天一个变美小技巧，分享给喜欢侧身睡觉的朋友，含胸驼背远离你#扣肩 ＃含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #瑜伽 ＃居家锻炼 ＃#瑜伽 #居家健身抖出花样
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张多多在家练瑜伽3月前
🔥女性睡前醒来做这三个动作，太滋养了‼️越练睡眠越好，状态越好！一起来打卡吧～温馨提示：个人经验分享，效果因人而异。 #瑜伽 #居家瑜伽 #睡前瑜伽 #女性健康 #睡前运动
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雨辰334月前
想告诉全世界姐妹，睡前拉伸可以改善圆肩驼背 打卡打卡#放松解压 #瑜伽 #睡前拉伸 #床上瑜伽 #圆肩驼背
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养生小满儿6月前
睡前5个动作，改善体态，提升气质 姐妹们，体态真的比长相更重要，睡前5分钟，气质飙升，下一个美妞就是你！#改善体态 #床上瑜伽 #变瘦变美变好看 #变美小技巧 #体态纠正
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@云里练瑜伽4月前
每天睡前10分钟床上瑜伽，三个动作美容又养颜#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #身材管理
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越心Nami6月前
每天练一练，效果看得见～ #运动 #瑜伽#体态纠正 #变美
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苏苏和瑜伽3月前
睡前十分钟 床上瑜伽| 改善圆肩驼背✅ 体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 #创作灵感 #瑜伽 #居家健身 #睡觉需要仪式感 #锻炼
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小皮p1月前
睡前4个动作改善圆肩驼背 #女性力量 #健身 #体态矫正 #新手健身
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疆心医骨海米提3月前
两个睡姿教你睡出好体态~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #睡姿 #改善体态 #圆肩驼背
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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南瓜已减30斤4周前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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床垫上的瑜伽猫6月前
一面墙提升体态❗️❓ 弯腰驼背脖子前倾，一个动作就解决。在宿舍的宝子们担心吵到舍友又想卷起来的可以在床上这样做！坚持会有效果哦～#拉伸 #瑜伽 #宿舍日常 #i人天堂 #大学生作业求赞
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婉婉不晚（养生ing）5月前
#养生操 #床上瑜伽 #养生 #舌头 #变美
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爱丽塑形健康美学3月前
体态比长相更重要！睡前5个动作气质飙升！逆袭气质美女不是梦！#变瘦变美变好看#体态调整 #居家锻炼 #床上瑜伽
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巧儿陪你练瑜伽4月前
睡前床上瑜伽 女性最美容的三个动作 #居家瑜伽#遇见更美的自己#改善体态 #促进血液循环#见人不如健身
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萨瓦迪卡🧘瑜伽2月前
圆肩驼背怎么练！带你 3个动作改善体态，气质逆袭！ 利用好睡前3分钟，在床上就能改善体态！每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣更好看‼️#开肩美背#含胸驼背#圆肩驼背#瑜伽#提升气质
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蒙仔蒙蒙仔5月前
女生最美容的三个动作，睡前躺一躺，姐妹们快点练起来❗️❗️#宅家运动会 #床上瑜伽 #肩宽背厚 #美容养颜
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南京上门私教—朱教练4月前
睡前5个动作，改善体态，提升气质 #改善圆肩驼背 #体态改善 #床上瑜伽 #富贵包#仰卧式瑜伽
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霄霄爱瑜伽4月前
非常简单的3个纠正体态，在床上也能练！ #含胸驼背#头前引#圆肩#拉伸
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自律阿慧爱养生3月前
体态比长相更重要 ｜每天5min床上拉伸跟练 #健康养生 #女生必看#变美逆袭 #体态改善 #圆肩驼背
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我是芮瑞3月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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鹤安爱瑜伽6月前
每天睡前必练的6个瑜伽动作#床上瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态 #好身材练起来 #盆底肌修复
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恩妮瑜伽7月前
每天睡前拉伸3次，一个月后背挺可，含胸驼背改善了🔥🔥🔥🔥#瑜伽健身 #提升气质 #遇见更美的自己#居家锻炼#睡前床上瑜伽
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敏敏运动塑形2月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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我是芮瑞3月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
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小英老师4月前
懒人必练！躺着就能练出直角肩！轻松告别圆肩驼背。#直角肩 #懒人瑜伽 #每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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大牛3月前
滋养女性的4个瑜伽动作🔥睡前5分钟快速助眠 #瑜伽 #健身养生 #拉伸 #床上瑜伽 #体态纠正
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易今堂官方号4月前
#健康 #放松解压 #床上瑜伽 #日常分享 #养生之道
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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珊珊动起来2月前
体态肩颈操在床上就可以做，建议睡前让孩子做3-4分钟能缓解肩颈肌肉疲劳，有效改善含胸驼背，挺拔身姿#肩颈操#含胸驼背矫正#改善体态
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马小惠-4月前
体态比长相重要🔥每天睡前3min!! 改善圆肩驼背 适合长期久坐的办公族、低头看手机容易肩颈酸痛，斜方肌紧张，背也越来越厚，今天这组训练赶紧安排上，每天睡前用3min的时间🕰️跟我一起练习6个简单有效的动作，重复做2-3组 懒人版体态管理大家练起来！ #体态改善 #开肩美背#圆肩驼背#改善虎背熊腰 #睡前瑜伽
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小美S练瑜伽5月前
女性最美容的三个瑜伽动作 让你逆龄生长 #瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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番茄小胖子3月前
睡前床上练起来吧‼️睡觉练习两不误#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #漫画腿养成记
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发财美羊羊5月前
3个正确姿势✅让你越睡越美🥰 #变美逆袭 #普通人的变美思路 #睡觉姿势 #睡觉变美 #女生必看
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@格格居家健身5月前
累了一天躺在床上就能练的动作，每天10分钟缓解一天疲劳，调整含胸驼背，睡的很舒服#居家锻炼 #睡前动作 #改善体态 #拉伸 #懒人健身
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冰冰Yoga3周前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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贪吃却自律的虹虹吖～1月前
体态比长相更重要‼️睡前5个动作改善圆肩驼背，快来跟我练起来吧#每日分享 #睡前瑜伽 #后弯开肩 #我的瑜伽生活
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我是芮瑞2月前
圆肩驼背就练这个！睡前床上也可以做，真的不难不疼！#改善含胸驼背 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #用琥珀流光风打开秋天
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卷卷是美女（塑型中）4月前
含胸驼背圆肩怎么练，躺在床上就能轻松练#居家锻炼 #居家运动 #圆肩驼背 #含胸驼背最佳训练方法 #健身
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大牛6月前
床上阴瑜伽|睡前拉伸|缓解腰痛|改善圆肩驼背|越来越年轻#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态 #能读懂的只有你自己 #我的瑜伽生活
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明明瑜伽1月前
体态比长相重要！睡前3分钟六个动作，帮你改善#圆肩驼背 #开肩美背 #放松肩颈 #床上瑜伽 #居家锻炼
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🌈Jessie的普拉提日记1月前
睡前5min体态管理｜告别圆肩驼背、拯救双下巴！富贵包！#体态纠正 #居家健身 #开肩美背 #每日分享 #普拉提
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阿敏同学🌰3月前
#居家锻炼 #床上阴瑜伽 #零基础学瑜伽 #运动背心女推荐
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普拉提-Leo🦁3周前
别让圆肩毁了气质！4个普拉提核心床动作，每天练一遍，背不驼了、肩打开了，穿衣服都显直溜～#体态矫正 #上热门🔥上热门 #每日分享
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瑜我同型（塑形）：小土豆5月前
#床上瑜伽 #瑜伽初学者 #改善含胸驼背 #睡前瑜伽 #减脂塑形
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小熊爱健身🍑4月前
非常简单的3个动作纠正体态，在床上也能练！#含胸驼背 #头前引 #圆肩 #拉伸
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赵可粒（练背版）6月前
宿舍床一动就响的小宝练这个，全程坐着不用太大的空间#体态纠正 #改善圆肩驼背的背部训练 #圆肩驼背 #改善体态
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大牛4月前
睡前必练的四个瑜伽动作 每天跟练评论区打卡✅️ #瑜伽 #睡前拉伸 #懒人运动 #见人不如健身 #床上瑜伽
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