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衣洋健康3年前
每天坚持原地高抬腿80下，从有肚子到没肚子，腿也瘦下来了
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铁蛋妹妹3月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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不婚主义的小姨9月前
魔鬼燃脂🔥挑战500个高抬腿❗️暴瘦全身Hi大家好，高抬腿动作看似简单，不跑不跳，但可以很好滴锻炼到腰腹、大腿，新手大基数都可以尝试～ 今天这组6分钟500个高抬腿，大家都来挑战一下，一遍暴汗，无敌酸爽！ 🍒跟练：攀攀best 🍒难度：💫💫 🍒暴汗：💦💦💦💦 #有氧运动瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #自律
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生吃西兰花3月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，如果你也想跟我一样瘦肚子的话，这条视频点赞收藏跟我一起练起来#健身 #暴汗燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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爆辣米米5月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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无所不能的方凯瑞6月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
如果你腿粗，穿裤子不好看，那这首健身操特别适合你！每天跟练三遍，坚持7天，你会回来感谢我！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材
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陈让让3年前
跟着我一起打卡吧#居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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热辣辣健身（小爽早8:00）1年前
腿部训练完整版《夜色》来了，高抬腿瘦大腿！#热辣辣健身 #腿部训练 #流汗不留憾 #暴汗燃脂瘦全身
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爆辣米米3月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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@朱哥教健身3年前
高抬腿每天10分钟，相当于跑步—小时，全身燃脂 紧致全身 #居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子
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花呗爱运动4月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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嘴角上扬运动塑形2年前
小腹突出、肚子大的姐妹一定要多做高抬腿✅4分钟#高效燃脂#瘦小腹🔥 #大肚腩变小蛮腰
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徒手小磊5月前
新手入门减肥有氧运动，每天坚持半小时#健身 #自律#有氧
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瑜伽苏苏4年前
夏天要来了 准备好一周快速瘦下来吗 第一天高效#瘦腿 赶紧练起来吧#运动健身 #减肥
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铁蛋妹妹5月前
暴汗《龙拳》🔥掉秤巨猛‼️两周10斤狂甩赘肉❗️ 莱美也哥➕周杰伦《龙拳》 融合了刷脂最顶的动作👇 开合跳！高抬腿！波比跳的最强组合👊 这个组合真的是宇宙级炸裂💥 我心中殿堂级的燃脂训练🔥 我的夏日必练！必须分享给大家！ 专治不掉秤！刷脂真的快！ 虽然但是比帕姐累三倍😊 但是肾上腺素疯狂分泌的快乐谁懂！ ⚠️本期训练强度较大，量力而行！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #高强度有氧 #瘦腿 小基数掉秤｜小基数燃脂｜有氧运动
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魏娟爱健身3年前
高抬腿 开合 卷腹完美结合#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #快速燃脂瘦全身
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阳阳有氧运动健身1年前
瘦肚子超快的动作，400个高抬腿，你敢挑战吗？ 一个动作100下每天坚持400个#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #阳阳有氧运动健身
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泌尿罗哥6月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身 #中医瘦身 #瘦身操 #减肥 #中医养生 #抖出健康科普知识
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莫宁1月前
瘦腿跟练版，姐妹们，如果你大粗腿，腿型不好看，都可以跟我一起来练这套。#瘦大腿内侧赘肉#高效瘦腿攻略#大象腿变筷子腿
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）5月前
女性瘦肚子最快的方法就是HIIT腹式呼吸法 谁练谁知道 一个月瘦20斤不是梦#变瘦变美变好看 #健身操 #HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线第24天 想要与同龄人拉开差距 任何时候开始都不晚！继续分享世界公认燃脂最快的Hiit训练 #一起减肥打卡 #减掉大肚腩 #减脂塑形 #健身锻炼 #dou来运动吧
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周周有氧燃脂塑形3月前
四个动作练出超模身材！ 一把凳子练全身！#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #运动健身
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笑笑形体有氧健身1年前
每天高抬腿 200 个，瘦大腿瘦腰腹#居家锻炼 #好身材练起来 #锻炼身体
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鹿十八 激情燃脂1年前
高抬腿挑战 高抬腿是非常好的锻炼全身的动作，急速燃脂，快速拉高心率，尤其肚子大，肚子松，核心无力的一定要多练。#好身材练起来 #高效燃脂 #爆汗燃脂 #全身燃脂动作推荐#瘦全身
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美萱🔥有氧健身5月前
暴汗燃脂健身操第二版来了，高抬腿系列 #happysong #暴汗燃脂瘦全身 #高抬腿 #健身操 #动感健身操推荐
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勇哥带你健身4月前
身材不负你的每一次汗水#健身动作示范 #腹肌马甲线#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练
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丹丹有氧运动4年前
高抬腿瘦肚子，收紧腹部核心，用力吐气，放松吸气#有氧运动#全身燃脂#瘦肚子
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胖爸与三公主6月前
你们要的胖子瘦全身动作来了#减脂
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安娜有氧健身运动3月前
大腿粗壮穿衣服不好看，练练这三个动作，坚持七天，让你拥有笔直修长腿#健身瘦腿#瘦大腿#瘦小腿 @抖音小助手
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）4月前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回来感谢我的！#一起来锻炼 #体育训练 #长高 #干货都在这 #今日热点榜第一名
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蜜桃玲教练5月前
“挑战全网最狠‘马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #瘦肚子#居家锻炼 #运动
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）5月前
公认的叟腿动作，想不想甩掉大腿的赘肉练出筷子腿，那就赶紧动起来吧~#运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #居家锻炼 #每天健身打卡
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小鱼儿有氧健身5月前
劲爆操来了，暴汗燃脂shou全身#高抬腿瘦大腿 #动感十足
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燕燕自律吖5月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
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不太想吃哎4月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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花花要瘦了4月前
打卡35天，1分钟，瘦全身，每天三组，脂肪咔咔掉！#瘦全身
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小范爱健身6月前
4分钟tabata小体重跟练版 每天5-10组暴汗燃脂瘦全身 快@ 你的小伙伴们来试试吧#瘦肚子 #tabata #暴汗燃脂瘦全身
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #瘦小腿#小腿粗壮如何变细腿 #梨形身材腿粗
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小黑总教学3月前
一个星期瘦十斤，大家都在练！#创作者中心 #创作灵感 #功能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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邵东表文嫂🧪孕期1年前
高抬腿瘦腿操 适合所有人的完整版简单易学的瘦腿瘦肚子操，动作比较多，一首歌曲一组，一次三组，一天三次#坚持锻炼给自己一个好身体 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人
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老宫讲产康4年前
高抬腿#瘦小腹，练完没瘦还腰疼？！老宫教你这样练，躺着也能瘦。
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涵涵爱健身4月前
挑战全网最狠’腹肌马甲线冲刺计划!大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练效果越离谱坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频! #健身逆袭 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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蓝天有氧健身操1年前
快速高抬腿瘦肚子瘦全身练出马甲线#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腰腹
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叶耶耶耶3月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“原地高抬腿”，从大粗腿到大细腿，肚子也小了
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八字眉教练5月前
4分钟高效燃脂，每天4～6组，跳完不瘦来找我。#居家锻炼 #高强度训练 #瘦全身 #瘦肚子
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Andy Tang7月前
30分钟快乐踏步有氧，含拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动#高效燃脂
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ming耀爱健身3月前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3~6组，跳完我都瘦了，#tabata #tabata燃脂训练 #健身#减肥 #居家锻炼
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美好生活❤️健身跟练6月前
跳起来夏天之前瘦下来古法健身操升阳跳跟练版腿部锻炼每天2分钟 #古法健身 #升阳跳 #我要上热门#dou上热门 左右甩腿，交叉跳，后踢跳，侧踢腿，毽子踢，高抬腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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👑雷雷爱生活2月前
不跑不跳，高效瘦出大腿缝，改善梨形身材，10min高效瘦腿操，每天建议3-5遍，改善假胯宽大象腿脂肪腿🚶🏻‍♀️磨裤裆的人群！瘦腿打卡第23天 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身
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@奇奇！健身3月前
Hit极速燃脂4分钟跟练，每天6组，再大的肚子也平了#暴汗燃脂瘦全身 #hiit #减肥打卡
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EnaSun伊娜（早7点直播）4月前
新手快速瘦肚子，平坦小腹跟这套训练试试，效果特别好！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心燃脂 #好身材练起来 #健身干货
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热辣辣健身（小爽早8:00）1年前
有坚持有自律 好的身材就是你#热辣辣健身 #高抬腿瘦大腿 #高效燃脂 #节后甩肉大作战 @热辣辣健身小号（晚7:00）
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阿远带你练3月前
周五下班来锻炼！超棒燃脂操跟我练起来 #周五#减肥##瘦肚子瘦#瘦腰##居家锻炼
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琪琪爱运动3月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
四个动作，快速甩掉大肚腩，健康又快乐！#适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #减肥 #一起来锻炼 #瘦肚子
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粟粟爱养生3月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身，科学养生健康瘦身，合理安排运动💪#道家养生 #中式健身操 #古法健身 #中式养生 #适合所有人的健身操
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1月前
【已瘦40斤】瘦腰平小肚子！20分钟站立腹肌、马甲线 和腹斜肌训练 | 平坦小腹，无跳跃，无弓步！#瘦腰腹 #腹肌马甲线 #瘦小腹
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温暖啲柚子4月前
4分钟HIIT极速燃脂训练🔥简单高效‼️ 跑步太累，想瘦却总被时间耽误，快来试试这套4分钟的极速燃脂训练，开合跳，高抬腿循环轰炸，短时间暴汗燃脂 ✅️刷手机的功夫就能激活全身代谢，每天碎片化的时间动起来 ✅️腰腹，手臂，赘肉全退退退，小基数卡平台也能轻松掉秤 ✅️坚持打卡，轻松甩掉赘肉 注：练后记得拉伸哦 跟练：西奇i健身 #TABATA燃脂训练教学 #暴汗燃脂瘦全身 #西奇i健身 #健身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1月前
10分钟TABATA +HIIT运动，站立瘦腰瘦大腿，无跳跃 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #客厅就是健身房 #每天坚持运动#运动女孩
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苏教瘦爱健身1月前
4分钟tabata燃脂跟练，一组练完暴汗，每天做6组，暴汗燃脂瘦全身。#健身 #tabata #快速瘦全身#瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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