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孙辣辣8月前
瘦大腿➕腰腹，我跟费教练四个月，一百多个作品一步步走来，你可以永远相信费教练#费教练健身 #减肥前后对比图 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦肚子
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减肥给我滚一边儿去？！（放肆版）8月前
整整66次训练#费教练健身
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没错，是女汉纸啊3月前
周一有氧日，跟练费教练8000步稳态有氧！ 别说，这稳态有氧可太顶级了！全程无跑跳，心率维持在120-140，燃脂效果杠杠的！训练+拉伸全套，暴汗燃脂，顶级！##费教练健身 #燃脂的一百种方式 #种草激励计划
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锐锐妈妈10月前
费教练力量塑型156天 今天又做了个对比，一方面佩服自己坚持到现在挺满意的，一方面又不太满意，想着如果一直好好吃饭干净饮食会不会更好哈哈哈，不过都是一瞬间的纠结，一点不影响我的开心😁#费教练健身 #变瘦变美变好看
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晨风3月前
费教练5000步暴汗有氧，适合新手和大基数，练起来很不错#费教练#费教练健身
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168的江小白9月前
头发很好呀 气血也不错 今天的运动30分钟费教练 30分享东北赵又廷第三套 #减肥爆改的杀伤力 #减肥前后对比图
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温暖啲柚子5月前
#减脂塑形 #创作者中心 #创作灵感 10min瘦背跟练版，练出薄背体态，改善圆肩驼背，一遍下来，整个背部太爽了，跟练：费教练健身#瘦背#圆肩驼背 @DOU+上热门
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我诗语呀9月前
费教练真的有点东西！虽然只掉了4斤，但看上去像瘦了10斤！ #减肥 #自律 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动
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自律的小陈°8月前
跟费教练力量塑型的第60天 交作业啦，给你们看看新手小白用一对15kg哑铃居家跟练费教练力量塑型60天的前后对比！效果虽慢，但贵在坚持！健身本身就是一场持久战，加油！#费教练健身 #减脂塑形 #力量训练 #新手健身 #减肥
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费教练健身教学1年前
早起空腹15min爆燃300卡路里（简单版vs进阶版）适合所有人群！#减脂 #高效燃脂 #空腹有氧
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费教练健身教学5月前
“15min爆汗有氧+腹部训练”全程跟练版！ 今天19:30背部手臂训练#居家锻炼 #费教练健身 #减脂 #腹部训练 #跟练
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江姜疆（减肥版）3月前
费教练完整版跟练视频，说找不到的来 回复 @铜铸熟若蟹的评论 800万人看过的费教练练背完整跟练视频来啦，找不到的要跟练的赶紧来，真的很有效果，非常推荐！跟练@费教练健身教学#练背 #费教练健身 #健身#运动#背薄一寸年轻十岁
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费教练健身教学3月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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费教练健身教学1年前
最强30min有氧跟练，“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好｜适合大体重，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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小秋爱运动1年前
跟费教练自律打卡的第十二天，来经期了休息了几天没断练，今天练就很爆汗#费教练健身 #居家锻炼 #自律 #变美变瘦变好看
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江姜疆（减肥版）3月前
瘦手臂进阶版本-四五天就能看到结果，还可以瘦背｜一举两得 瘦手臂超有效果，跟拜拜肉说拜拜，背更薄了，手臂更细了，穿吊带更加好看#瘦手臂#瘦拜拜肉 #瘦背 #费教练#力量训练
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王无忧1年前
#少吃和运动哪个更容易减肥 #费教练健身 #塑形 姐妹们，跟费教练真的很有效果！期待一个月后的效果吧！
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费教练健身教学4月前
5000步爆汗有氧2.0版本（附带深度拉伸） 配合力量的稳态有氧，一周可以2-3次和肩背训练相配合！#费教练健身 #爆汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #跟练
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爱健身的卖门窗的栗子在长沙1年前
跟着费教练练了两个星期力量的成果，体重没怎么变，体型变化很大，肉也紧实了不少，而且不需要像以前练有氧一样每天饿的前胸贴后背，只要健康饮食就行，这个变化我已经看到希望了，加油#一起减肥打卡 #费教练健身教学 #减肥前后对比图
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亚姐（健身日记）1年前
最近跟练了很多人在评论区推荐的#费教练健身 ，动作真的简单好跟，就是他数学太差，数数不太行，总是说最后一组，结束又来一组，倒数2之后又从5开始，数完3又来个3！建议他从小学开始补课！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #哑铃
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爱健身的卖门窗的栗子在长沙1年前
更新一下最新的体态，今天听了费教练关于饮食和有氧的课，很有感触，小基数做力量塑形是绝对有必要的，只做有氧瘦下来没有形态，而且容易复胖，可以在做半个月以上的力量后再去减脂，这样练出来体态也好，也可以好好吃饭，又学到了#一起减肥打卡 #减肥前后对比图 #费教练健身 #好身材就要不断的雕刻 #蜜桃臀
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锐锐妈妈9月前
费教练说：保证自己不受伤的前提，练就完了！#费教练健身 #减肥打卡记录 #不要放弃坚持就是胜利
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颜柒柒9月前
费教练30分钟暴汗有氧，普通版Vs进阶版，有效燃脂并紧致全身，新手又好，大基数可跟#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #费教练健身教学 #高效燃脂 #减肥爆改的杀伤力
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费教练健身教学11月前
20min暴汗有氧跟练版，今天19:30臀部腹部训练#费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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费教练健身教学8月前
每次大餐后体重上涨都很焦虑？看看这个，今天9:00背部训练#减脂 #费教练健身 #塑形 #年后减肥 #运动
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费教练健身教学6月前
肩部训练细节对比！ 今天19:30肩部训练#健身 #肩部训练 #好身材练起来 #费教练健身
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费教练健身教学8月前
想一个月瘦20斤，看看这个！ 今天19:00臀部腹部训练#费教练健身 #力量训练 #塑形 #减脂 #运动
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小满吖3月前
不做力量训练，瘦下来就会变成“脂包骨”，瘦胖子，想真正瘦下来，一定要练力量！#减肥 #力量训练 #减脂 #减脂塑形 #费教练健身
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费教练健身教学1年前
姐妹们别再节食和追求各种不同的锻炼了，看到真正的变化你只需要这个步骤和健康的饮食！#健身 #减肥 #减脂 #塑形
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费教练健身教学3月前
12周减肥塑形，到10月1日！ 你加入吗？今天19:30背部手臂训练，19:05讲解训练动作#运动健身 #费教练健身 #居家健身 #减肥 #塑形
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是阿琴啊（自律版）4月前
费教练30分钟5000步稳态有氧 力量训练之后来一组 减脂效果加倍 全程动作简单 新手无压力 适合空腹 记得全程收紧核心！减肥不一定快乐 但是运动很快乐呀 一起跳起来吧！#记录生活 #费教练健身 #我的减肥日记 #有氧运动
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费教练健身教学8月前
努力健身却没有变化，该怎么做？ 今天19:30背部+核心训练#费教练健身 #减脂 #塑形 #居家锻炼 #运动
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温温~xyf3月前
打卡第26天 30天腰背训练即将结束。姐妹们要的对比图来啦26天下来，腰围从72cm缩到62cm，直接瘦了10cm；大腿也从51cm减到46cm，少了5cm！今天生理期调整了训练：费教练10分钟瘦背练了2遍，欧阳春晓直角肩少女背刷了3遍，沙漏腰和死虫式捂挡动作适当减少了#沙漏腰 #居家健身 #种草激励计划 #上热门🔥
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费教练健身教学6月前
姐妹们“收作业了” 今天19:30背部腹部训练#健身对比照 #费教练健身 #塑形 #力量训练
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大婷婷3月前
今天又跟健身好几年的瘦子取了取经，人家是不饿不吃，我是饿不饿都得吃，差距#健身 #我的减肥日记 #体重打卡 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
7.21肩部训练 肩部 1.俯身上提x5（后束） 2.坐姿飞鸟x5（后束） 3.站姿推举x8 4.前平举x5 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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孙辣辣8月前
瘦了20斤的腿部和胯部变化，腿长了，假胯变真胯了#减肥爆改的杀伤力 #瘦腿 #减肥前后对比图 #假胯宽 #费教练健身
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中个大奖吧（瘦到100斤）3月前
断更十多天，但是还是有坚持运动，加油#健身 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #费教练健身
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费教练健身教学8月前
明天就满一周年了，感谢大家一直以来的支持#费教练健身 #居家锻炼 #塑形 #减脂 #力量训练
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中个大奖吧（瘦到100斤）3月前
运动能救赎自己#健身 #费教练健身 #瘦下来做最美的自己 #塑形减脂 #壶铃
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皮皮萝卜头2月前
今日训练：体态大师（内斜沉肩、开肩女王、气场女王）+安娜20min手臂+费教练25min无氧 #体态大师 #体态纠正 #只运动不节食 #前后对比
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费教练健身教学1年前
30min爆燃500卡路里“跟练版”#减脂 #高效燃脂 #塑形
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多多已减30斤8月前
暴汗有氧超燃脂🔥节后掉称跳它准没错‼️ 👉跟跳博主:费教练 👉跟跳感受:费教练的有氧真的有点东西，超多跳跃、超级累、超级暴汗、超级解压啊，好久没有这么累又这么爽的感觉了。姐妹们，想节后迅速减脂的练起来啊。#减肥 #节后甩肉大作战 #高强度有氧 #春节涨几斤 #运动健身
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冰姐要努力1年前
今天是跟练姐妹推荐的费教练，几组下来流汗不是特别厉害，但是练完臀部很有感觉#我的减肥日记 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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锐锐妈妈1年前
费教练力量塑型130天： 第一个月腰腹围瘦了7-8厘米，第二个月瘦了3厘米，当时我还欣喜的计划：一个月瘦2-3厘米，要不了几个月就能瘦到s码了哈哈哈😁 现实啪啪的打脸，太天真了，第3个月开始就瘦一点又胖一点，反复循环到如今还是卡在第二个月的样子🤣 特别是上个月天气转凉又遇到姨妈前半个月，整个人变懒运动的欲望迅速下滑，胃口大开，又胖了一圈。 还好姨妈一来整个人都稳定了😎 新计划：姨妈后半个月好好控制饮食好好练，快来的前半个月就放松的吃吃，保证冬天维持住目前的成果，别打回原形就行✌🏻#费教练健身 #冬天减肥
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小杨的苹果型身材逆袭记2月前
#减肥vlog #樟树健身房 #减肥音乐 #费教练#健身私教 什么是健身后的训练痕迹？
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费教练健身直播回放4月前
6.30肩部训练 1.俯身上提x5（后束） 2.坐姿飞鸟x4（后束） 3.站姿推举x8 4.前平举x5 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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小祝运动记（小李不吃🐷线上指导课学生）3月前
又是录像出意外的一天，晕晕乎乎又一天#瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #vlog日常 #费教练健身 #减肥vlog
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冰美式不加奶（减肥版3月前
#00后在家减肥#一起减肥打卡 #费教练健身 这组运动下来 真的太暴汗了，整个过程下来特别燃脂，动作也比较简单，一起来燃脂吧～
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王无忧1年前
#少吃和运动哪个更容易减肥 #费教练健身 #塑形 姐妹们，费教练跟久了真的是狠有用啊！！！一定要坚持下去啊！！！
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费教练健身教学9月前
45min暴汗有氧全程跟练版 今天19：30臀腿训练#健身 #费教练健身 #暴汗有氧#居家锻炼 #塑形
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江姜疆（减肥版）3月前
腿不直，小腿外翻，费教练的兵告诉你练哪一条视频最管用 想要直腿的，直接去跟练，费教练真的很🐮#费教练 #直腿训练 #小腿外翻 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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费教练健身直播回放3月前
7.14肩部训练 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x4 3.站姿推举x8 4.前平举x5 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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费教练健身教学8月前
（2月24-4月21日）和我一起减肥塑形，在下方评论"加入”让我们开始！早场9:00-10:10 晚场19:30-20:50#费教练健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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妖怪（减肥记录版）3月前
今日份稍微力量➕费教练8000步有氧#费教练健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡
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费教练健身直播回放3月前
7.12肩部训练（早场） 1.提拉x5 2.飞鸟x5 3.推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放2月前
8.4肩部训练 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x5 3.站姿推举x8 4.前平举x5 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放4月前
6.21肩部训练（早场） 肩部： 1.俯身上提x5 2.站姿推举x8 3.前平举x5 4.哑铃侧平举x6 5.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放3月前
7.28肩部训练 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x5 3.站姿推举x8 4.前平举x5 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）30mim有氧跟练，新手友好！#减脂 #减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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7.18背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反手划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部：负重卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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7.7肩部训练 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x4 3.站姿推举x8 4.前平举x5 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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