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冰冷红哥3年前
骏马健步操，一至四套示范动作。打开我的抖音，下一个视频五之八套标准动作。疫情期间，增强体质。
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@大美丽8月前
骏马科学健走1-12套，72个动作一气呵成，闲暇时刻录制一段视频，记录自己的练习过程，动作还有许多不足之处请大家多包涵。#骏马科学健走#让健身成为一种习惯 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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王XiaoLi🍁2年前
超长版骏马健走1一8套动作展示 #运动提升免疫力 #健康快乐是唯一
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Ren山花7月前
#一起来锻炼 #生命在于运动 #没事多运动运动
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闯天涯8月前
骏马健走1--4套动作展示，全民健身你我同行 。靓丽的风景线 ，让运动赞美生命 。
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Ren山花6月前
骏马科学健走第四套——佛祖抚顶，金刚捶胸，二龙戏珠，金猴摘桃，天鹅击水，前后夹击#小动作大作用 #贵在坚持 #每天一练 #跟我一起做运动
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小菊花（拒绝私聊）3月前
#我运动我快乐 #生命在于运动一起锻炼吧
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利锋8月前
推广骏马健走热身动作的意义：1. 预防运动损伤热身动作通过动态拉伸和关节激活（如提踵、深蹲等），可有效提升肌肉温度和关节灵活性，降低抽筋、拉伤等风险。骏马科学健走强调"分阶段推广"，在队员熟悉动作前通过热身逐步适应运动强度，避免因身体未激活导致的运动损伤。2. 提升健身效果热身动作如"蝴蝶飞飞""大鹏展翅"等上肢动作，配合甩手操，能刺激穴位、疏通经络，促进气血循环，为后续健走提供更佳的身体状态。研究表明，充分热身可使运动效率提升15%-20%。3. 增强参与积极性热身动作设计融合舞蹈、太极等元素，配合激昂音乐，兼具观赏性和趣味性。例如"开合跳""W下拉"等动作能快速调动参与者情绪，形成"健身即享乐"的体验，提升长期坚持意愿。4. 科学化推广的保障热身动作作为标准化教学内容，被纳入社会体育指导员培训体系。通过统一的热身流程，既能保证运动安全性，又能增强团队规范性和展示效果，在赛事活动中形成鲜明特色。5. 促进身心协同调节热身动作通过肩外旋、后踢腿等针对性训练，可缓解久坐带来的肩颈疲劳和臀腿僵硬，同时配合呼吸调节，达到"肌体放松+精神激活"的双重效果。这种身心协同机制，使健走运动在提升免疫力的同时，兼具减压疗愈功能。
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Ren山花5月前
#骏马科学健走 #生命不息运动不止 生活就是一场修行，修自己的耐心，恒心，平常心。
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Ren山花8月前
骏马科学健走第一套热身操#全民健身你我同行 #没事多运动运动 #活力每一天
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Ren山花7月前
#没事多运动运动 #让健身成为一种习惯 #喜欢运动的一起来
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Ren山花1月前
骏马科学健走9-12套不加直臂曲臂24个动作一气呵成活动#骏马科学健走#适合所有人的健身动作 #健康运动 #运动无处不在 #户外运动
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Ren山花7月前
姐妹花一起练习骏马动作1-12套#没事多运动运动 #活力每一天
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Ren山花4月前
骏马科学健走第一套动作要领#健康运动
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Ren山花7月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #生命在于运动 #没事多运动运动
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我心淡然1年前
骏马科学健步走，一种适合任何人的，对身体不会造成伤害的运动方式！全民健身利国利民！#全民健身你我同行
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骏马科学健走-老宋6月前
#骏马健步走 #1至4套24个动作展示完整版#适合所有人的健身动作 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #喜欢运动的一起来 @骏马科学健走-老宋
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骏马科学健走-老宋6月前
#骏马科学健走 #1至12套72个动作一次性完成动作展示#适合所有人的健身动作 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #喜欢运动的一起来 @骏马科学健走-老宋
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Ren山花6月前
骏马科学健走第五套动作——推波助澜，天门洞开，辣手铁肩，耳聪冲天，纵横开阖，前呼后应#小动作大作用 #每天一练 #贵在坚持 #生命在于运动
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乡土文化2月前
2025年8月6日日常健走: 弘扬骏马科学健走精神，传播健康理念！让更多的人走出健康！#健走#骏马健走#健身 #运动 #健步走
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骏马科学健走-老宋6月前
#骏马健步走 #5至8套24个动作展示完整版#适合所有人的健身动作 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #喜欢运动的一起来 @骏马科学健走-老宋
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骏马科学健走-老宋7月前
#骏马健步走 #9至12套24个动作展示完整版#骏马健走操适合所有人的健身运动#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #喜欢运动的一起来 @骏马科学健走-老宋
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骏马科学健走素姐11月前
#骏马科学健走 热身运动《甩手操》展示#全民健身你我同行 #喜欢运动的一起来 #一道美丽的风景线
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Ren山花1月前
只要专注于呼吸和步伐，运动时的我，才是最放松的我。#生命在于运动健康在于行动 #健康锻炼 #骏马科学健走
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骏马科学健走小郭4月前
王晶团队健身经络拍打操体育场地训练视频，骏马科学健走，全民健身科学锻炼，传播正能量，#健身 #运动 #健步走 #骏马科学健走小郭 ，骏马科学健走王晶团队，夜夜夜漫长.，音热歌推荐
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骏马科学健走小郭7月前
骏马科学健走基础动作练习操，3月22日王晶团队体育广场训练视频，全民健身科学锻炼，#健身 #运动 #健步走 #骏马科学健走小郭 #
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Ren山花5月前
今天摄影师不在，拍个走动的视频，前进后退全程不看手机屏，不容易啊#健康运动
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海洋摄影3周前
2025-10-10骑着骏马奔跑！（Al太强大了） #TA的生活就是秀场 #健康运动 #男人的快乐很简单 #你的坚持终将美好 #自律改变生活
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骏马科学健走 赵红6月前
骏马科学健走第六套动作讲解示范！个人经验，如有出入，请私聊我或直接和骏马老师沟通！原创动作，理解上有不同很正常，最重要能帮助大家科学锻炼！避免运动损伤，讲到位但不要求到位，根据自身条件去锻炼，量力而行，循序渐进，持之以恒，定会有不一样的收获，一起加油！
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牵挂_2526797364周前
骏马科学健走#全民健身运动 #爱生活爱健康爱运动 #我运动我健康我快乐 #原创作品 #记录精彩瞬间
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Ren山花2月前
骏马科学健走第二大套24个动作#全民健身运动 #每天坚持锻炼 #贵在坚持
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骏马科学健走-老宋7月前
#骏马健步走一小时 #1至4套24个动作展示完整版#适合所有人的健身动作 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #喜欢运动的一起来
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陳師傅專業貼磚1年前
草原上美女骑着骏马展示马术，策马奔腾 #马背上的民族 #骑马 #马术运动 #骑马看世界 #专业动作请在指导下进行
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Ren山花6月前
骏马科学健走第二套第一个动作——企鹅漫步#生命在于运动
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骏马科学健走小郭3月前
骏马科学健走1-12套部分动作，王晶团队体育场地训练视频，#健身 #运动 #健步走 #骏马科学健走小郭
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罗马尼亚和巴尔干八国旅游及商务1月前
美女与骏马之激情四射#欧洲生活 #马术运动 #美女与骏马#
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飒琦马.♞3周前
作为伯乐野骑教练的我，今天给你们出四种上下马的方式，看看第几种更适合你？#伯乐马术俱乐部 #马术教学 #学骑马
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骏马科学健走小郭6月前
骏马科学健走第1和2套动作.4月21日王晶团队体育廊道训练视频，。全民健身科学锻炼，#运动 #健步走 #骏马科学健走小郭 #骏马科学健走王晶团队，
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explorer羽睿3月前
骏马顺拐式奔跑走红，跑得乱七八糟又四平八稳？马踏飞燕诚不欺我
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派骐马术俱乐部官方号1月前
海边骑马的治愈一天｜新手骑马干货分享#马术运动#骑马#海骑#野骑#派骑马术俱乐部
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甲保玉4月前
永兴公主两战两冠#马术运动 #我的骏马 #马场日常 #记录生活 #原创视频
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波澜不惊3周前
骏马健走第三大套#户外活动#全民健身运动 #骏马健走
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吉林人说吉林事1月前
吉林市飞月马术，带给你心驰神往的自由#骑马 #上热搜 #万物皆可种草搜 #周边游 #旅行推荐官
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河北骠骏牧业3周前
#马场 #纯血马 #马儿 #马场日常 #马术运动
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Ren山花3周前
热身的目的是提高肌体温度，增加肌肉的弹性和延展性，提高关节灵活性，让身体处于良好状态，避免肌肉僵硬带来的运动不适和损伤，尤其是冬季，运动前一定要热身。 骏马甩手操包含甩手、拉伸、收腹、深呼吸、下蹲、踮脚和勾脚尖七个健身动作，只要持续做三五分钟，动作到位，就会有冒汗的感觉，能调动全身肌肉运动，充分活动踝关节、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节、腕关节、颈椎、腰椎，让身体舒展，柔韧灵活，从而进入良好的健走状态。#骏马健走甩手操 #我锻炼我健康我快乐
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春栀华好物在橱窗3周前
#@骏马科学健走 推广骏马科学健走
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罗马尼亚和巴尔干八国旅游及商务1月前
会跳踢踏舞的骏马#马术运动 #欧洲生活 #罗马尼亚风情 #跳舞的马
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宝英1月前
骏马健走，1-4套练习动作，生命在于运动贵在坚持，骏马健走，健康之友，谁走谁受益，我们队的队员跟着走一年，有队员把脂肪肝走没了，有队员三高走没了，有队员刚开始走的时候大臂抬不起来，健走了一段时间能抬起来了，有队员体重降下来了，所以骏马健走对身体非常有好处，喜欢运动的朋友赶快行动起来吧。
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波澜不惊4周前
骏马健走第二大套#全民健身运动 #骏马健走
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Liang shaobo 梁少1月前
马场日常，骏马的气息扑面而来🐎，心情也随之飞扬！#马术运动 #神奇动物🏇
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𝐂𝐆𝐔𝐂𝐈🐾3周前
#马术运动 #骏马
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京西马疯子1月前
你家的马会跳舞吗 #马术运动 #推广马术运动 #马场日常 #骏马 #骑马
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天山李阳1年前
“如果自由有形状，那一定是骑马在草原的模样。”#昭苏 #万人说新疆伊犁 #马背旅行 #生活应该是自由的摄影
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Ren山花5月前
运动前, 记得带上笑容, 因为快乐是最佳装备，坚持运动, 身体会以最好的状态回应你#坚持锻炼身体健康才是快乐
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廊坊星骏马术俱乐部✨小猛3周前
浩瀚草原，骏马如飞，潇洒骑士，心驰神往#推广马术运动 #马到成功 #马术运动
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杨《手机摄影》3周前
#骏马科学健走 #全民健身运动 #记录精彩瞬间 #比赛现场视频
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雨荷1月前
洛阳中鑫健走团~洛阳东陡谷体育公园晨练集训~骏马健走场地操 不同形式的骏马科学健走增加运动的趣味性和观赏性 骏马健走健康之友 2025/9/6
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慕咖野骑马术俱乐部官方号3周前
骑马真的太好玩了，一对一场内教学马术#马术运动 #骑马 #亲子 #骑马体验
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骏马科学健走小郭6月前
骏马科学健走基本动作练习操4月20日王晶团队体育廊道训练视频，全民健身科学锻炼，传播正能量，让更多人走出健康， #运动 #健步走 #骏马科学健走小郭 #骏马科学健走王晶团队
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静姐姐😀5月前
骏马健走不仅是一种锻炼方式，更是一种自我挑战。骏马健走动作的练习可以提升身体的协调和耐力，同时也激发内心的斗志和毅力，每天进步一点点，为坚持的我们点赞
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骏马科学健走素姐6月前
#骏马科学健走 #爱生活爱运动 #全民健身你我同行 #健步走
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新疆赛马🏇白老师🐴🏆3周前
纯血马3000米挑战赛
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