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黄雪形体瑜伽4月前
#瑜伽打卡🧘 #瑜伽 #形体 #减脂 38岁保持20岁身材的秘密武器，每天10分钟轻松瘦全身🔥
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草莓爱跳舞3月前
还想学什么动作？评论区见
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Issues1月前
每天训练必做倒立练习、紧致皮肤 #拉伸 #臂力 #倒立#减脂 #女友力
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瑜伽老师宋宋1年前
新手小白靠墙倒立，安全又健康#瑜伽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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EnaSun伊娜（早7点直播）4年前
一个简单高效的瘦腿动作，靠墙倒箭式，躺在床上就可以告别大象腿去水肿#dou出运动范儿 #瘦腿 #热汗健身打卡
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丑小鸭6年前
打卡第十六天，每天坚持靠墙倒立十五分钟，能让小腿变细，改善血液循环，还可以美美的睡个美容觉，好处多多哦～
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依米恋瑜伽3月前
这个动作绝了！保持一分钟，暴汗燃脂瘦全身！开肩美背改善体态#瑜伽 #居家运动 #倒立 #改善体态 #瘦
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盈盈小蛮腰1月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽 #健身干货分享
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萍子yoga1月前
国庆暴走腿废？倒箭式躺着就能练10分钟快速消除肿胀 靠墙倒箭式 促进腿部血液回流，缓解大腿和双脚的水肿与紧张感，降低心率，平静神经系统，有助睡眠。 经期不建议练习。睡前练习效果尤佳，能帮助身体从长时间站立或行走的疲劳中恢复。# #潮流运动笔记 #倒箭式 #国庆节腿部肿胀 #我的运动日常 #艾扬格瑜伽
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李云老师2月前
每天睡前10分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身，生理期的只做头两个动作。#居家锻炼 #睡前滋养 #好身材练起来，@抖音小助手 内容仅供参考，如有不适请线下就医。
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53岁自在姐1月前
倒立后弯你做对了吗？靠墙倒立美容养颜 ，打开心胸，释放情绪，血液回流，美容养颜，减少皱纹.. 姐妹们，善待自己，从倒立后弯开始！#付费线上直播课 #零基础小白学瑜伽 #居家线上瑜伽 #坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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龙腾哥3年前
靠墙倒卧除了瘦腿，还有你意想不到的效果。 #运动康复 #体态纠正 #矫正腿型 #膝关节康复 #医学科普 #健康 #膝关节 #健康养生 #膝盖保护 #膝盖保养
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念禹遥爱瑜伽1月前
冻龄秘密武器·靠墙肘倒立 #瑜伽 #肘倒立 #倒立 #靠墙倒立 #冻龄
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瑜儿居家练瑜珈3月前
每天睡前5分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身🔥生理期的只做前面两个动作。 内容仅供参考，如有不适请线下就医。 #睡前拉伸 #睡前运动 #居家运动 #拉伸 #全身放松
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辣妈攻略7年前
睡前6步让你瘦腿燃脂消灭肚腩#卡带舞了解一下 @抖音小助手
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腰突刘刘练瑜伽2月前
瘦肚子就来练这几个动作！ 放下手机，麻溜把脚洗干净，躺着靠墙练习！ 速度放慢，每次15个每组3次！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #瘦腰腹
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桂桂SOSO瑜伽健身3周前
倒立的好处有很多，今天你倒立了吗？初学者在家靠墙也能练起来#瑜伽#倒立#居家锻炼
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杨小基-男性成长3周前
10.10号，今天休息日，卷腹照常进行，晚上刷抖音看到自由倒立，现在互联网真好，各种技能都有人教学，看了三个视频后开始尝试。 第一步，靠墙倒立，第二步尝试分腿找平衡，第三步，练习防摔倒。第四步:离墙自由倒立。 每一个都需要花时间去练习，玩街头健身，自由倒立是必学动作，期待自己能顺利解锁。#日记 #自律 #街健 #湖南省植物园 #德思勤广场
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健身届的柳南武（自律版）6月前
倒立练习第一天 你们说一个月能不靠墙 自由倒立吗 #倒立
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大树教练1月前
骨盆前倾纠正！躺着练，一周见效！#骨盆前倾 #体态调整
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2015张霁宽10月前
两天睡前特训，靠墙手倒立成功😎 #在家练功 #倒立打卡 #坚持就是胜利 #张霁宽
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Brunson could1月前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身
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大燕子健身2周前
居家一面墙 倒立支撑靠墙跳 排毒养颜抗衰老 瘦全身#核心力量 #直角肩#瘦肚子
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目荣进步（控糖减脂版）5月前
3个无痛控糖运动法，躺着也能降糖瘦身！ ✅ 饭后黄金15分钟 ① 饭后20分钟轻松散步，保持能聊天的节奏防餐后血糖飙升 ② 15分钟靠墙站，脚跟离墙5cm，收紧小腹，实测血糖峰值直降1.8mmol/L ✅ 办公室瘦身3件套 ① 每小时用矿泉水瓶做3组×15次推举，提升胰岛素敏感度 ② 慢速深蹲（下蹲3秒+起立2秒），增肌降糖 ③ 每小时扭脚踝30次+夹后背15次，促进循环 ✅ 碎片时间燃脂术 爬楼5分钟=1.5倍跑步燃脂 | 站着办公15分钟≈少吃半碗饭 | 等车踮脚消耗热量抵1.5碗米饭 别再犹豫！利用碎片时间动起来，下一个控糖逆袭的就是你！#糖友 #控糖#胰岛素抵抗#减肥#内容启发搜索
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沈月(自学瑜伽)3周前
倒立被誉为动龄体式新手一面墙一张辅助凳在家轻松完成倒立每天5分钟好处多多你今天倒立了吗？延缓衰老预防面部皮肤下垂下缎炼平衡力还能练腹肌马甲线#倒立健身 #倒立练习 #居家锻炼
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撸铁小马达4周前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌马甲线新手建议靠墙练习#倒立#健身
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Brunson could1月前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身
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九哲（自律中）3周前
刚开始学习倒立的小伙伴，可以先试试靠墙倒立，坚持一分钟以上就可以尝试把脚一只一只离开墙面了，还能练习手指抓力#徒手健身 #倒立俯卧撑#抖音推广 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #锻炼
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天天爱瑜伽1月前
倒立的好处多多，每天倒立5分钟。新手靠墙来完成倒立#瑜伽倒立辅助凳#倒立
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不会倒立不当机长5月前
一个月拿下倒立 #创作灵感 #徒手健身 #倒立练习 #自律
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徽姐姐瑜伽2月前
奔50岁保持25岁身材的秘密！肘倒立开肩，每天和我一起做这个动作，青春永驻！#瑜伽形体 #瑜伽 #床上瑜伽 #居家锻炼
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功夫女侠111月前
今天你倒立了吗?每天倒立5分钟，好处多多，零基础可以用倒立辅助蹬辅助来靠墙轻松完成倒立##倒立练习 #练习倒立的好处 #手倒立练习 #瑜伽倒立教学 #怎么学会倒立
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正念瑜伽慧弘3周前
自然抗衰一分钟胜过十张面膜，真是省钱又省时啊 #零基础学瑜伽 #居家练习 #抗衰逆龄 #瑜伽体式分享 #青春不老我们不散
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Brunson could3周前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身
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奥琳3周前
每天倒立5分钟 好处多多 你今天倒立了吗？ 新手练倒立可以用倒立辅助凳来靠墙轻松完成#倒立练习 #健身运动
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小宇cc3月前
普拉提核心床头倒立 | 倒立防脸垮，玩的是胆量，靠的是核心支撑。动作存在一定难度，可以在地面靠墙先学会起头倒立，能稳定控制后在专业老师辅助下核心床上练习哟！ #普拉提#倒立 #头倒立 #核心力量 #平衡训练
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皮小丹（开心瑜伽）3周前
今日练习心得：太爱倒立了，从靠墙倒立～晃晃悠悠的悬空靠墙到现在可以稳定的三点头倒立、还能尝试一点点后弯，真的越来越享受倒立带来的快乐，倒完最舒服的就是肩颈，背部力量越好了，能真切的感受到自己的进步，就是我练习最大的动力#瑜伽 #每日分享 #倒立 #零基础学瑜伽 #心得体会
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沈月(自学瑜伽)3周前
倒立被誉为冻龄体式，每天空腹倒立5分钟，好处多多，你今天倒立了吗？新手练倒立可以使用倒立凳辅助靠墙轻松完成。锻炼平衡力。还能练腹肌，马甲线#倒立 #居家锻炼 #倒立练习 #倒立健身
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红豆杉1月前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身
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奥琳3周前
每天倒立5分钟 好处多多 你今天倒立了吗？新手练倒立可以用倒立辅助凳来靠墙轻松完成#倒立练习#健身运动
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冰冰健康小课堂1月前
每天躺平10分钟，轻松get好体态！💤 一练就上瘾的懒人瑜伽，今晚就试试！ #躺着变瘦 #睡前运动 #懒人减肥 #瑜伽#冰冰健康小课堂
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茹静菲菲6月前
懒人福音 躺着也能瘦 #dou+小助手 越来越多小伙伴咨询我，还是要持续更新呀#体重管理#减脂#自律#养生
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红豆杉3周前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身
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Lei老师带你练倒立1月前
#瑜伽 两个动作手倒立进阶练习#手倒立 #瑜伽线上课 #瑜伽体式#居家锻炼
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爱美的灰菇凉7年前
#跟着抖音游龙岩 别等生活为难你了，才知道减肥。
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沈月(自学瑜伽)2月前
每天倒立5分钟好处多多，你今天倒立了吗？新手练倒立可以使用倒立凳辅助靠墙完成倒立#倒立健身#居家锻炼有新招 #练腹部力量手臂力#预防下垂#美容养颜又瘦身#日常
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