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阿新女子塑形（干货小号）6月前
爬坡走粗小腿#粗小腿 #居家锻炼
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我吖龙虾肉（减脂中）5月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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龙77.fitness💡1年前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿✅4分钟跟练 #见人不如健身 #拉伸 #百练不如多拉伸 #运动后怎么拉伸 #下肢拉伸
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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
有氧爬坡腿越来越粗？那你是没解锁正确的发力姿势宗主带你抄近路 #邪健仙 #有氧 #爬坡
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徐教痩6月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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Robin 爱健身4月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
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不倒翁海大店-阿黎教练6月前
✅爬坡后下肢拉伸，4min跟练版来啦 #拉伸 #爬坡 #下肢拉伸 #有氧运动
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小肥然🐑3月前
爬坡后下肢拉伸｜❌拒绝大小腿粗壮，瘦腿直腿#瘦腿 #直腿 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货
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不张肉（减脂版🏋️）3月前
爬坡后拉伸训练‼️4个动作拒绝腿粗 爬坡完有腿部酸痛的家人们，一定要记得拉伸哦！ 爬坡拉伸完会大大减轻腿部酸痛 这次拉伸分4个动作，分别是大腿前侧，后侧，臀部，小腿每个部位30秒左右，左右都要拉伸！#有氧运动#健身#爬坡 #健身干货 #真实生活分享计划
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阿星带你调体态🔅4月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
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黄小畔Mico形象美学1年前
爬坡后下肢拉伸，高效瘦腿不粗腿！ 跑步机爬坡后肌肉紧张，可以用做以下的动作缓解酸胀 #爬坡 #拉伸 #跑步机 #下肢拉伸 #减肥
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龙77.fitness💡6月前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿✅跟练讲解版 #因为热爱所以坚持 #见人不如健身 #下肢拉伸 #爬坡后拉伸 #拉伸
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1年前
爬坡走会粗小腿#健身小白必看经验 #瘦小腿
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不着急904月前
如何骑车减肥？ #减肥 #骑车 #骑行装备 #不着急九零
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小高教练2月前
爬坡不粗腿，全面拉伸计划#跑步机爬坡 #粗腿 #有氧运动 #燃脂塑型
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她练lifestyle 女子运动生活1月前
爬坡后正确拉伸，拒绝大小腿变粗 #减脂 #健身 #青岛 #健身干货 #好身材练起来
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柚子教健身（教学版）1月前
爬坡后下肢拉伸合集，拒绝大小腿肌肉酸痛#跑步机爬坡 #健身干货 #告别肌肉腿 #跑步机减脂 #下肢拉伸动作
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妮十七3周前
爬坡后拉伸❗️直腿瘦腿✅全方位拉伸跟练版 #爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #健身干货 #高效燃脂 #减脂
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王家大妹Riana1月前
4个爬坡后必做拉伸动作🔥腿型好看瘦腿不粗腿！ 今天给大家分享4个超有效且简单的 爬坡后正确拉伸动作✅ 包含da腿、小腿、臀🍑拉伸 #好身材练起来 #健身打卡 #女子塑形 #减脂塑形 #武汉女子健身房
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栗子在减脂💦3周前
爬坡后高效瘦腿的五个动作 每天只需10min 💪大腿小腿一起瘦 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #爬坡
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洋平洋平4月前
运动后小腿粗，如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象（充血/水肿） 简单跑后拉伸，推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松～ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
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天津豆3月前
瘦小腿有效方法 没有脚脖子可能是你的运动功能差，了解两个关节轻松瘦小腿#健身 #教练 #小腿 #魔山健身馆
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小岳爱健身🍃1月前
一条视频解决你爬坡腿粗 腰酸 膝盖疼 让你爬出细腿翘臀#跑步机爬坡 #减脂最好的动作#鲅鱼圈健身教练岳岳
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小凌塑形（居家锻炼）3月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
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152的久久在美腿3月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书，自己身上亲身试验，同款小腿一定有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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别吃了哈1月前
爬坡三个月，体脂降低，坚持拉伸，腿明显变细变好看，一定要拉伸#运动 #爬坡 #减肥#有氧运动 #坚持自律
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不张肉（减脂版🏋️）3月前
#热身拉伸动作 | 想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉，还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #欧阳春晓瘦腿 #运动 #新手健身
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PIPIAP（健身版）1月前
爬坡两个月瘦了20的变化 后面有我的爬坡流程分享 久等了宝宝们，有什么想聊的可以私或评论～ #健身 #健身逆袭 #健身 #减肥#蜕变过程
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Ida.德德呀6月前
爬坡后下肢拉伸动作｜拒绝大小腿粗壮❌ 爬坡是非常高效的燃脂运动之一，但是千万要记得爬坡后拉伸放松下肢。拉伸到位可以很好的放松酸胀的肌肉，避免大小腿粗壮！ #燃脂#爬坡#瘦小腿#瘦腿#下肢拉伸
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小高教练1月前
跑步爬坡不粗腿，练前动态伸展，练后静态拉伸。#健身 #有氧训练 #爬坡 #拉伸 #跑步
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咩咩杨2月前
爬坡后下肢拉伸✅ 拒绝大小腿粗壮❗️ #拉伸 #拉伸动作 #下肢拉伸 #爬坡 #健身
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队长的健身逻辑《九万力训》3年前
爬坡有氧，腰酸还是小腿涨？ #训练有逻辑 #有氧
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迈开腿女士（日更督促版）2月前
那些爬坡腰酸腿粗的姐妹进来自查！ #健身 #运动 #减肥 #健身 #瘦
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于教练带你学健身（教学版）4月前
有氧后拉伸很重要 记得要爱护好你的腿部 拉伸很重要#健身干货 #新手爬坡#爬坡后拉伸 #腿部拉伸#健身小白必看经验
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龙77.fitness💡6月前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿✅4min社恐版 #见人不如健身 #拉伸 #下肢拉伸 #爬坡 #运动后怎么拉伸
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宁希7月前
社恐版跑步机：爬坡后全套拉伸！ 瘦腿不粗腿4min社恐版哈喽姐妹们、今天的拉伸视频，适合放在所有的有氧训练后，可以缓解肌肉疲劳，避免紧张僵硬！ 之前跑步机上的拉伸视频下面，看到一些姐妹留言说感觉不好意思，所以社恐版本的跟练来啦（5一起练起来吧！ 00:05 拉伸大腿前侧 01:10 拉伸大腿后侧 02:18 拉伸臀部 03:28 拉伸小腿后侧
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羊崽大王5月前
脂包肌小腿有救啦！今天这套动作瘦腿直腿一站解决 一个泡沫轴每天坚持3-4组，坚持就是胜利！ #居家锻炼 #瘦小腿#见人不如健身 #肌肉腿 #脂包肌
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别吃了哈1月前
爬坡两个月，瘦了16斤，没有粗腿，关键在于前后的拉伸，加油，一定要瘦#减肥 #运动拉伸很重要 #爬坡 #有氧运动 #坚持自律
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用么自律（减脂日记）2月前
想要爬坡不粗腿，就练这四个拉伸动作！爬完坡有腿部酸痛的家人们一定要记得拉伸！拒绝腿粗酸痛！#爬坡 #拉伸 #有氧运动 #健身干货
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爱吃小料3月前
要敢于解决自己的缺点，瘦腿真的很简单，了解底层原理，你会和快有改善的，我差不多一周腿就瘦了直了，搭配爬坡减脂#知识分享 #瘦腿 #减肥
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燃动力健身刘教练1年前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿4分钟跟练 哈喽姐妹们，今天的拉伸跟练适合安排在，所有的有氧运动之后，可以缓解肌肉疲芳酸帐，避免肌肉紧张！#拉伸动作 #拉伸放松 #塑形#拉伸 #运动后怎么拉伸
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是珑珑呀（减脂中）2月前
想要爬坡不粗腿.老婆们收藏起来.跟着拉伸起来#健身小白必看经验 #健身教学 #新手爬坡#健身干货
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爱薇宝5月前
有效爬坡｜提臀塑型✅爬坡30min=跑步1h #麦瑞克跑步机 #麦瑞克跑步机小白犀二代Pro #跑步机爬坡 #爬坡 #居家减脂
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小潞潞2月前
爬完坡记得拉伸哦#健身 #減肥 #减脂期 #爬坡拉伸
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带亦菲去健身1月前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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欣欣爱游泳1月前
爬坡前热身➕爬坡减脂黄金公式➕ 瘦腿拉【详细跟练版】#健身 #坚持的意义 #瘦腿 #拉伸 #爬坡燃脂
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Ida.德德呀3月前
不论你是爬坡完还是力量训练后，都应该学会正确拉伸放松肌肉，让紧张的肌肉舒展开，杜绝肌肉粗壮缓解肌肉酸痛～ #瘦小腿#臀腿拉伸拉伸#瘦腿美腿#直腿#夏日减脂大作战
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金华大力哥2月前
爬坡后下肢拉伸，拒绝大小腿粗壮，瘦腿直腿必练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #拉伸 #瘦腿直腿
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瑞动健身（中山店）1月前
爬坡后全套拉伸动作讲解版 拒绝大小腿粗壮! #瘦腿 #直腿 #拉伸 #健身干货 #爬坡
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徐教痩3月前
一招改善你的小腿前侧紧张 胫骨前肌紧 直退瘦腿＃小腿紧张#胫骨前肌#徐教痩
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大师姐_3周前
爬坡不粗腿！！五个拉伸动作分享给大家，点赞收藏做起来#瘦身 #爬坡 #高效燃脂 #减脂期
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阿新女子塑形（干货小号）1年前
爬坡走会粗小腿#健身小白必看经验 #瘦小腿
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王家大妹Riana5月前
有效爬坡🆚无效爬坡｜新手1分钟快速入门‼️ 这些常见错误别再犯！ #女子塑形 #跑步机还能这么玩 #翘臀不粗腿 #武汉女子健身房 #弓弹力带女子健身空间
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龙77.fitness💡1年前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿✅6分钟跟练 #翘臀不粗腿 #见人不如健身 #拉伸 #腿部拉伸 #爬坡
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阿杰说运动6月前
3个万能拉伸动作｜缓解小腿粗硬&足弓酸胀 拉伸不到位，小腿越练越壮！这三个动作躺着都能做，特别适合久站、久坐，爬山 爬坡的小伙伴拉伸不到位#小腿粗 #小腿外翻 #膝超伸 #体态改善 #拉伸放松肌肉
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小文陪你练11月前
女生担心爬楼之后小腿变粗怎么办？ 除了经常放松拉伸之外，试试穿上它再去爬，而且无论运动还是日常都能穿！好看又好用！#空腹爬楼梯 #自律 #健身 #减脂 #压力袜
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Hanson教练3周前
爬坡爬错，腿粗臀塌？ 别再怪运动没用 是你发力模式错了！ 教你3招告别小腿代偿🦵 #佛山禅城#瘦腿#私教一对一#爬坡减脂
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Ida.德德呀3月前
爬坡后正确拉伸🔥3min下肢拉伸跟练 爬坡想瘦又怕腿粗？很多姐妹练完总忽略收尾拉伸，结果腿越练越壮、线条越来越乱！今天这组 3 分钟拉伸专门针对爬坡后小腿、大腿前侧和外侧的紧张肌肉，动作简单到新手也能秒会，跟着练不仅能放松肌肉避免变粗，还能悄悄优化腿型，让线条更流畅～ 赶紧码住，爬坡后直接来跟练，别让辛苦运动白费啦！ #爬坡减脂#翘臀不粗腿 #瘦腿#拉伸#夏日减脂大作战
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1米93的大毛2月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿  #肌肉腿
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专注女性健身的艾达5月前
#拉伸动作 #跑步知识 #徒步 #爬山 #放松肌肉
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宁希7月前
爬坡后全套拉伸！ 瘦腿不粗腿了跟练讲解版哈喽姐妹们，今天跟练除了跑步机爬坡后，还可以放在所有的有氧训练之后！ 可以根据自己的肌肉紧张情况，安排1-2组哦 00:04 1.拉伸大腿前侧 01:13 2.拉伸臀部肌肉 02:24 3.拉伸大腿后侧 03:35 4.拉伸小腿后側
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李岛肌骨实验室🧪5月前
小腿粗的真正原因，你第一次听说。 好的髋关节伸展能力才是让小腿变细的秘籍#生活服务热点中心 #体态纠正 #小腿粗 #腿粗 #小腿粗壮
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费教练健身教学2年前
爬坡后的全套拉伸#腿部拉伸 #瘦腿 #小腿拉伸
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