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戒烟这个赛道还可以做嘛
正常人跳5000个跳绳需要多久
阿新女子塑形(干货小号)
6月前
爬坡走粗小腿#粗小腿 #居家锻炼
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我吖龙虾肉(减脂中)
5月前
💦爬坡|2个月瘦24斤!【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房,想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡!!!!! #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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龙77.fitness💡
1年前
爬坡后全套拉伸!瘦腿不粗腿✅4分钟跟练 #见人不如健身 #拉伸 #百练不如多拉伸 #运动后怎么拉伸 #下肢拉伸
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邪健仙(健身邪修宗主)
1月前
有氧爬坡腿越来越粗?那你是没解锁正确的发力姿势宗主带你抄近路 #邪健仙 #有氧 #爬坡
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徐教痩
6月前
这种又肿又粗的小腿最好减,快来试一下#瘦腿#瘦小腿#小腿粗#小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
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Robin 爱健身
4月前
正确爬坡丨附拉伸指南!动作做对刷脂效果翻倍~已瘦20斤! 想要减脂的妹崽快去爬坡!翘臀美腿又减脂! #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
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不倒翁海大店-阿黎教练
6月前
✅爬坡后下肢拉伸,4min跟练版来啦 #拉伸 #爬坡 #下肢拉伸 #有氧运动
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小肥然🐑
3月前
爬坡后下肢拉伸|❌拒绝大小腿粗壮,瘦腿直腿#瘦腿 #直腿 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货
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不张肉(减脂版🏋️)
3月前
爬坡后拉伸训练‼️4个动作拒绝腿粗 爬坡完有腿部酸痛的家人们,一定要记得拉伸哦! 爬坡拉伸完会大大减轻腿部酸痛 这次拉伸分4个动作,分别是大腿前侧,后侧,臀部,小腿每个部位30秒左右,左右都要拉伸!#有氧运动#健身#爬坡 #健身干货 #真实生活分享计划
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阿星带你调体态🔅
4月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
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黄小畔Mico形象美学
1年前
爬坡后下肢拉伸,高效瘦腿不粗腿! 跑步机爬坡后肌肉紧张,可以用做以下的动作缓解酸胀 #爬坡 #拉伸 #跑步机 #下肢拉伸 #减肥
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龙77.fitness💡
6月前
爬坡后全套拉伸!瘦腿不粗腿✅跟练讲解版 #因为热爱所以坚持 #见人不如健身 #下肢拉伸 #爬坡后拉伸 #拉伸
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1年前
爬坡走会粗小腿#健身小白必看经验 #瘦小腿
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不着急90
4月前
如何骑车减肥? #减肥 #骑车 #骑行装备 #不着急九零
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小高教练
2月前
爬坡不粗腿,全面拉伸计划#跑步机爬坡 #粗腿 #有氧运动 #燃脂塑型
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她练lifestyle 女子运动生活
1月前
爬坡后正确拉伸,拒绝大小腿变粗 #减脂 #健身 #青岛 #健身干货 #好身材练起来
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柚子教健身(教学版)
1月前
爬坡后下肢拉伸合集,拒绝大小腿肌肉酸痛#跑步机爬坡 #健身干货 #告别肌肉腿 #跑步机减脂 #下肢拉伸动作
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妮十七
3周前
爬坡后拉伸❗️直腿瘦腿✅全方位拉伸跟练版 #爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #健身干货 #高效燃脂 #减脂
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王家大妹Riana
1月前
4个爬坡后必做拉伸动作🔥腿型好看瘦腿不粗腿! 今天给大家分享4个超有效且简单的 爬坡后正确拉伸动作✅ 包含da腿、小腿、臀🍑拉伸 #好身材练起来 #健身打卡 #女子塑形 #减脂塑形 #武汉女子健身房
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栗子在减脂💦
3周前
爬坡后高效瘦腿的五个动作 每天只需10min 💪大腿小腿一起瘦 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #爬坡
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洋平洋平
4月前
运动后小腿粗,如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象(充血/水肿) 简单跑后拉伸,推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松~ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
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天津豆
3月前
瘦小腿有效方法 没有脚脖子可能是你的运动功能差,了解两个关节轻松瘦小腿#健身 #教练 #小腿 #魔山健身馆
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小岳爱健身🍃
1月前
一条视频解决你爬坡腿粗 腰酸 膝盖疼 让你爬出细腿翘臀#跑步机爬坡 #减脂最好的动作#鲅鱼圈健身教练岳岳
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小凌塑形(居家锻炼)
3月前
五个高效的动作,让你彻底告别脂包肌小腿!#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
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152的久久在美腿
3月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书,自己身上亲身试验,同款小腿一定有用! #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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别吃了哈
1月前
爬坡三个月,体脂降低,坚持拉伸,腿明显变细变好看,一定要拉伸#运动 #爬坡 #减肥#有氧运动 #坚持自律
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不张肉(减脂版🏋️)
3月前
#热身拉伸动作 | 想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉,还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #欧阳春晓瘦腿 #运动 #新手健身
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PIPIAP(健身版)
1月前
爬坡两个月瘦了20的变化 后面有我的爬坡流程分享 久等了宝宝们,有什么想聊的可以私或评论~ #健身 #健身逆袭 #健身 #减肥#蜕变过程
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Ida.德德呀
6月前
爬坡后下肢拉伸动作|拒绝大小腿粗壮❌ 爬坡是非常高效的燃脂运动之一,但是千万要记得爬坡后拉伸放松下肢。拉伸到位可以很好的放松酸胀的肌肉,避免大小腿粗壮! #燃脂#爬坡#瘦小腿#瘦腿#下肢拉伸
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小高教练
1月前
跑步爬坡不粗腿,练前动态伸展,练后静态拉伸。#健身 #有氧训练 #爬坡 #拉伸 #跑步
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咩咩杨
2月前
爬坡后下肢拉伸✅ 拒绝大小腿粗壮❗️ #拉伸 #拉伸动作 #下肢拉伸 #爬坡 #健身
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队长的健身逻辑《九万力训》
3年前
爬坡有氧,腰酸还是小腿涨? #训练有逻辑 #有氧
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迈开腿女士(日更督促版)
2月前
那些爬坡腰酸腿粗的姐妹进来自查! #健身 #运动 #减肥 #健身 #瘦
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于教练带你学健身(教学版)
4月前
有氧后拉伸很重要 记得要爱护好你的腿部 拉伸很重要#健身干货 #新手爬坡#爬坡后拉伸 #腿部拉伸#健身小白必看经验
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龙77.fitness💡
6月前
爬坡后全套拉伸!瘦腿不粗腿✅4min社恐版 #见人不如健身 #拉伸 #下肢拉伸 #爬坡 #运动后怎么拉伸
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宁希
7月前
社恐版跑步机:爬坡后全套拉伸! 瘦腿不粗腿4min社恐版哈喽姐妹们、今天的拉伸视频,适合放在所有的有氧训练后,可以缓解肌肉疲劳,避免紧张僵硬! 之前跑步机上的拉伸视频下面,看到一些姐妹留言说感觉不好意思,所以社恐版本的跟练来啦(5一起练起来吧! 00:05 拉伸大腿前侧 01:10 拉伸大腿后侧 02:18 拉伸臀部 03:28 拉伸小腿后侧
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羊崽大王
5月前
脂包肌小腿有救啦!今天这套动作瘦腿直腿一站解决 一个泡沫轴每天坚持3-4组,坚持就是胜利! #居家锻炼 #瘦小腿#见人不如健身 #肌肉腿 #脂包肌
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别吃了哈
1月前
爬坡两个月,瘦了16斤,没有粗腿,关键在于前后的拉伸,加油,一定要瘦#减肥 #运动拉伸很重要 #爬坡 #有氧运动 #坚持自律
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用么自律(减脂日记)
2月前
想要爬坡不粗腿,就练这四个拉伸动作!爬完坡有腿部酸痛的家人们一定要记得拉伸!拒绝腿粗酸痛!#爬坡 #拉伸 #有氧运动 #健身干货
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爱吃小料
3月前
要敢于解决自己的缺点,瘦腿真的很简单,了解底层原理,你会和快有改善的,我差不多一周腿就瘦了直了,搭配爬坡减脂#知识分享 #瘦腿 #减肥
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燃动力健身刘教练
1年前
爬坡后全套拉伸!瘦腿不粗腿4分钟跟练 哈喽姐妹们,今天的拉伸跟练适合安排在,所有的有氧运动之后,可以缓解肌肉疲芳酸帐,避免肌肉紧张!#拉伸动作 #拉伸放松 #塑形#拉伸 #运动后怎么拉伸
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是珑珑呀(减脂中)
2月前
想要爬坡不粗腿.老婆们收藏起来.跟着拉伸起来#健身小白必看经验 #健身教学 #新手爬坡#健身干货
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爱薇宝
5月前
有效爬坡|提臀塑型✅爬坡30min=跑步1h #麦瑞克跑步机 #麦瑞克跑步机小白犀二代Pro #跑步机爬坡 #爬坡 #居家减脂
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小潞潞
2月前
爬完坡记得拉伸哦#健身 #減肥 #减脂期 #爬坡拉伸
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带亦菲去健身
1月前
做完有氧还是需要放松和拉伸的,这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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欣欣爱游泳
1月前
爬坡前热身➕爬坡减脂黄金公式➕ 瘦腿拉【详细跟练版】#健身 #坚持的意义 #瘦腿 #拉伸 #爬坡燃脂
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Ida.德德呀
3月前
不论你是爬坡完还是力量训练后,都应该学会正确拉伸放松肌肉,让紧张的肌肉舒展开,杜绝肌肉粗壮缓解肌肉酸痛~ #瘦小腿#臀腿拉伸拉伸#瘦腿美腿#直腿#夏日减脂大作战
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金华大力哥
2月前
爬坡后下肢拉伸,拒绝大小腿粗壮,瘦腿直腿必练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #拉伸 #瘦腿直腿
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瑞动健身(中山店)
1月前
爬坡后全套拉伸动作讲解版 拒绝大小腿粗壮! #瘦腿 #直腿 #拉伸 #健身干货 #爬坡
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徐教痩
3月前
一招改善你的小腿前侧紧张 胫骨前肌紧 直退瘦腿#小腿紧张#胫骨前肌#徐教痩
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大师姐_
3周前
爬坡不粗腿!!五个拉伸动作分享给大家,点赞收藏做起来#瘦身 #爬坡 #高效燃脂 #减脂期
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阿新女子塑形(干货小号)
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爬坡走会粗小腿#健身小白必看经验 #瘦小腿
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王家大妹Riana
5月前
有效爬坡🆚无效爬坡|新手1分钟快速入门‼️ 这些常见错误别再犯! #女子塑形 #跑步机还能这么玩 #翘臀不粗腿 #武汉女子健身房 #弓弹力带女子健身空间
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龙77.fitness💡
1年前
爬坡后全套拉伸!瘦腿不粗腿✅6分钟跟练 #翘臀不粗腿 #见人不如健身 #拉伸 #腿部拉伸 #爬坡
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阿杰说运动
6月前
3个万能拉伸动作|缓解小腿粗硬&足弓酸胀 拉伸不到位,小腿越练越壮!这三个动作躺着都能做,特别适合久站、久坐,爬山 爬坡的小伙伴拉伸不到位#小腿粗 #小腿外翻 #膝超伸 #体态改善 #拉伸放松肌肉
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小文陪你练
11月前
女生担心爬楼之后小腿变粗怎么办? 除了经常放松拉伸之外,试试穿上它再去爬,而且无论运动还是日常都能穿!好看又好用!#空腹爬楼梯 #自律 #健身 #减脂 #压力袜
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Hanson教练
3周前
爬坡爬错,腿粗臀塌? 别再怪运动没用 是你发力模式错了! 教你3招告别小腿代偿🦵 #佛山禅城#瘦腿#私教一对一#爬坡减脂
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Ida.德德呀
3月前
爬坡后正确拉伸🔥3min下肢拉伸跟练 爬坡想瘦又怕腿粗?很多姐妹练完总忽略收尾拉伸,结果腿越练越壮、线条越来越乱!今天这组 3 分钟拉伸专门针对爬坡后小腿、大腿前侧和外侧的紧张肌肉,动作简单到新手也能秒会,跟着练不仅能放松肌肉避免变粗,还能悄悄优化腿型,让线条更流畅~ 赶紧码住,爬坡后直接来跟练,别让辛苦运动白费啦! #爬坡减脂#翘臀不粗腿 #瘦腿#拉伸#夏日减脂大作战
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1米93的大毛
2月前
小腿真的瘦了!解决顽固性小腿粗,绝美! 每天5分钟,小腿轻松瘦一圈,小腿粗基本都是肌肉型腿粗,典型表现就是肌肉腿,小腿外翻,跟腱短,而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松,今天的课程 5 分钟小腿拉伸,坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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专注女性健身的艾达
5月前
#拉伸动作 #跑步知识 #徒步 #爬山 #放松肌肉
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宁希
7月前
爬坡后全套拉伸! 瘦腿不粗腿了跟练讲解版哈喽姐妹们,今天跟练除了跑步机爬坡后,还可以放在所有的有氧训练之后! 可以根据自己的肌肉紧张情况,安排1-2组哦 00:04 1.拉伸大腿前侧 01:13 2.拉伸臀部肌肉 02:24 3.拉伸大腿后侧 03:35 4.拉伸小腿后側
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李岛肌骨实验室🧪
5月前
小腿粗的真正原因,你第一次听说。 好的髋关节伸展能力才是让小腿变细的秘籍#生活服务热点中心 #体态纠正 #小腿粗 #腿粗 #小腿粗壮
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费教练健身教学
2年前
爬坡后的全套拉伸#腿部拉伸 #瘦腿 #小腿拉伸
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最新发布时间:2025-10-13 06:21
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