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庆2月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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带亦菲去健身1月前
女生当然也需要做俯卧撑，不要只觉得体态光练背。 #健身 #俯卧撑 #女性塑形 #健身干货 #女性力量
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范范教练的健身课堂2月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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大熊猫健身1年前
如果你做不了俯卧撑，5个动作教会你 #俯卧撑 #健身 #徒手健身
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韩力🉑定制训练计划1年前
4步解锁俯卧撑，推起60%体重。 循序渐进的做好这4个步骤，轻松解锁直腿标准俯卧撑。 有没有一做俯卧撑就手酸?? 跪姿俯卧撑肚子难离地? 下降时控制不住耸肩? 刚做2个就想放弃?#新手健身#女生健身#女性健身#居家锻炼 #努力成为更好的自己
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凡凡爱吃肉1月前
这个动作，超越99%的女生 很多人在做训练的时候，重量还没上去，小臂就开始酸了 最后慢慢就离不开助力带了 学生第一次尝试直腿手指俯卧撑，非常棒了 大多数人的情况是手指连支撑都做不到 不信可以试一试 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一
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雪莉6年前
做不了直腿俯卧撑的，可以从跪姿俯卧撑开始，有些朋友会出现错误的动作，希望这个视频可以帮助到一些朋友#俯卧撑
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王小仙儿^_^～4月前
健美操#中考体育 #健美操 中考体育特长生健美操项目考试内容讲解。
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茜茜sissi4月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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小李不吃🐷1月前
这套瘦腿直腿思路，是10年执教生涯总结出来的，没用直接打我！ #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
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鲸落🇨🇳1月前
把弯路走直，是本事。把直路走弯，是经历。#俯卧撑 #徒手健身 #运动女孩
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金金健身了2月前
直腿必练的小动作!#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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38岁重新养自己（努力版）1月前
姐妹们跟练视频来了，都是我正常在练的动作，改善假胯宽，臀凹陷，提高臀线，饱满臀臀，瘦肚子，瘦大腿，直背。新手姐妹来跟练吧！#假胯宽 #翘臀不粗腿 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #上热门
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文辰Lacey3月前
减肥Vlog｜挑战14天瘦20斤 Day1 #逆袭 #变瘦 #液断 #自律 #瘦身
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花式小陈7月前
腾空触脚俯卧撑教学来了，快艾特你的好姐妹和好兄弟来学 #花式俯卧撑#自律#大学生 #瘦全身
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小鱼耶～1月前
女生直腿训练 #十亿流量扶持计划 #上热门抖音小助手 #健身干货 #减脂 #直腿训练
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木ॐ每2月前
宝子们 对腿型不满意想要直腿就练这个#小动作大作用 #直腿#o型腿#腿型纠正#居家健身有新招
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垚垚妈爱健身3周前
我坚持了230多天！孩子也带大了～我身材也练好了！我心情也好了！我可太牛了！！！#创作灵感 #居家健身 #瘦下来做最美的自己 #宝妈健身日常 #减肥
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一拳超人张正阳1月前
经常练卧推，那么一定要经常练俯卧撑。卧推当主项可以不断增加负重，俯卧撑当辅项仅仅是完成自重功效倍增#卧推 #俯卧撑训练 #自然健身 #胸椎曲度变直
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正美体态1月前
从O型腿到直腿大揭秘 #O型腿 #o型腿矫正 #o型腿改善方法 #腿型 #腿型矫正
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和Miya学普拉提1年前
平板支撑:俯卧撑的姿势，双臂与身体呈90度角，腿伸直，整个身体保持平行 #平板支撑 #正常瑜伽动作无不良引导 #普拉提 #瑜伽 #健身小白
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贾斯汀（好身材研究员）1年前
评论区交给你们~ #好身材研究员 #好身材鉴赏 #贾老师看身材 #女生俯卧撑 #俯卧撑打卡
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虎牙姐姐爱健身2年前
每天100个俯卧撑，收获想要的身材，可别小看这个简单的動作，进阶可做直腿！#居家锻炼 #健身干货 #运动
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Na娜yoga2月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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HuHu（直腿 瘦腿）1月前
足弓直腿真的太牛了 #直腿 #居家锻炼 #足弓 #小腿外翻 #漫画腿养成记
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带两个肉包谢谢啦3月前
想直腿姐妹请记住这个练习顺序！#漫画腿养成记 #瘦小腿 #直腿训练 #告别肌肉腿
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爱睡觉的懒羊羊3月前
欧阳春晓重塑足弓跟练#体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓 #直腿
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小肥然🐑1月前
女生一周3练｜全身爆汗燃脂+瘦肚子get✅马甲线 🌟热身激活： 1.鸟狗式伸展 2.直膝往返爬行 🌟正式训练： 1.跪姿释手俯卧撑（8*4组） 2.俯身登山跑（30秒*3组） 3.坐姿收腹（12*3组） 4.高脚杯深蹲（12*4组） 5.壶铃摇摆（15*4组） 🌟练后拉伸： 拉伸臀部+拉伸腹部 拉伸下肢+拉伸背部 #瘦肚子 #瘦全身#减脂#健身干货#青年创作者成长计划
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美林的瑜伽空间3周前
直腿、细腿必练 1个月后你会感谢我🔥 每天坚持3～5组 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #体态矫正 #拉伸 #改善体态提升气质
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糕冷小美3周前
懒人躺着直腿 瘦小腿❗️巨有用 想瘦腿的快跟上#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #告别肌肉腿 #强烈推荐 #节后甩肉大作战
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龙77.fitness💡3周前
减脂版一周3练｜翘臀直腿🍑完整训练计划！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练臀 #臀腿训练 #臀部训练
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小焰爱健身🔥4月前
足弓训练器用对方法真的不疼啊！酷酷直腿#纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #足弓塌陷
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琪琪也是775月前
拒绝无效健身‼️女生一周4练 胸+手臂训练 姐妹们！别再只盯着腿和腰啦！💪🏻 胸部线条和手臂力量感真的超重要！不仅穿衣更挺拔好看，还能紧致手臂分享几个我一直在练的动作👇👇👇 ✅跪姿俯卧撑：新手友好，重点练胸 ✅龙门架臂弯举：紧致拜拜肉，手臂更有型 ✅哑铃推胸：核心、胸、手臂一起练 #创作灵感
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鸭鸭变美日记3周前
求求了❗️别跟舞蹈生比瘦腿❗️怕你瘦到招人烦 #女生必看 #干货 #变美 #变美思路
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爱甜品的普拉提老师2月前
#音乐 #小动作大作用＃直腿#xo型腿#腿退型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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默默30秒健身2月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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胡什么东3周前
把腿练直有多好看不用我多说了吧 #健身小白必看经验 #健身干货 #纠正腿型
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76年的冬冬姐3周前
腿不直的都去练，坚持下来，你会感谢自己的#纠正腿型 #告别肌肉腿 #直腿#居家健身有新招 #健身是我的快乐源泉
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果小果3周前
想拥有舞蹈生同款细长直的腿型吗？别放收藏夹里落灰了，快跟着果果一起练起来吧💪#瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 #腿型
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黎丽丽1月前
腿真的可以练直！30岁O型腿女生的直退计划！今天又进步一点了！！家人们你要分享自己是什么腿型，针对自己的腿练#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿改善方法 #纠正腿型
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痩80斤的小雨1月前
女生直腿黄金动物 #纠正腿型 #xo型腿 脚踝不正、小腿外翻、足弓塌陷、膝盖内扣同时改善#矫正腿型#直腿
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糕冷小美3周前
国庆节瘦腿急救❗️已➖12cm👍巨有用#节后甩肉大作战 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿#瘦腿直腿 #变瘦
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爱吃香菜✨3周前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #直腿 #足科3D鞋垫 #先测再配的鞋垫
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剪教瘦3周前
女生腿粗怎么办？今天给大家分享4个动作，针对梨形身材，腿粗，腿不直的朋友，点赞收藏，练起来吧！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材 #下半身胖 #健身干货分享
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雪儿很棒（努力逆袭）3周前
巨有用🔥15天瘦大腿+直腿收胯✅懒人巩固版跟练8min #纠正腿型 #瘦大腿 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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不会吃肉qwy3周前
直腿瘦腿练这个！两周腿细4cm！梨形身材快练！ #henricen升级版足弓垫#瘦腿 #直腿 #直腿训练 #改善腿型
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吉安思为加上门收废品1月前
天气26度舒服，42个俯卧撑发现腿肌肉没有收缩绷直，影响视觉审美，下次试着改变一下。本次练习无口渴感无汗、也不累。#俯卧撑挑战 #改变改进#晨练一口气
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一鱼余3周前
闺蜜直腿14min，练完腿都直了 闺蜜直腿14min，练完腿都直了#瑜伽 #直腿
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汐汐逆袭日记1月前
不锻炼就能直腿！最简单的方法，如果你比原来腿直了记得告诉我！！#直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #足弓塌陷
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小恒老师谈康复3周前
想要把腿练痩需要怎么做？#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭3周前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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景腾睡眠08153周前
坚持练这个动作，你的腿想不直都难 #腿型 #练腿 #景腾筋膜 #居家锻炼
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小肥然🐑3周前
直腿瘦腿塑形计划✅告别松垮赘肉 紧致线条‼️ 核心思路：通过提升臀线、紧致大腿后侧和内侧，来平衡腿部肌肉，视觉上让腿变得更修长、更纤细。 全程讲解超详细，简单易上手，完整训练计划直接跟练❗️ #瘦腿#直腿#健身干货#青年创作者成长计划 #撸铁女孩
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健身掉下个林妹妹3周前
腿不直的都去练！坚持下来，你会来感谢我的#居家锻炼 #直腿#小腿外翻#小动作大作用
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莹姐的马甲线3周前
直腿必练#直腿瘦腿
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小恒的健身日记3周前
想要把腿练痩需要怎么做？#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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莹姐的马甲线3周前
直腿必练#直腿
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珊珊爱健身（已瘦31斤）4月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
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go go go（练腿版）3周前
#韩小四瘦腿直腿 今天是@韩小四AprilHan 的14天瘦腿直腿训练Day2，后面的泡沫轴按摩有的地方我按照自己熟悉的按摩姿势来的，大家可以借鉴哈
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大晨3周前
直腿巨牛的几个动作 一定要去练#直腿##纠正腿型 #直腿训练 #直腿动作 #改善腿型拥有长直腿
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爱吃碳水的安娜3周前
直腿改善臀凹陷正确顺序，给自己两个月，腿不直不可能。之前没发现自己体态问题导致凹陷、腿不直，盲目练武当二，把妈妈臀都练出来了，庆幸及时发现问题，及时调整，方向不对，努力白费。#体态纠正 #翘臀不粗腿#直腿 #髋宽关节灵活性 #种中草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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向上生长的泱泱3周前
直腿‼️练这几个动作就可以了🔥 不经历拉伸🔥怎么拥有大长腿 #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #线上瑜伽
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42岁的丫丫师姐说养生3周前
#居家锻炼 纠正腿型，两个动作，不停的练，每天100下坚持一周，腿直了，腿细了，O型腿也没有了，姐们赶快练起来吧！ #直腿 #O型腿 #纠正腿型#全民健身
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