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体态大师有点高级3月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）4月前
肱骨前移，你需要向内旋矫正！颠覆健身认知 #体态美学架构师 #体态矫正
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体态大师5月前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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体德健身教练培训3月前
一个视频教你区分，圆肩和肱骨前移 #圆肩驼背#肱骨前移#改善体态#体德智训#体德健身教练培训
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运动员康复师谢思源6月前
肱骨前移|国家级运动员改善 #肱骨前移 #肱骨 #体态 #体态纠正 #热点
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C戈体态美学（11月1日成都站）1年前
矫正肱骨前移、耸肩、斜方肌厚，要先纠正肩胛骨前倾哦！ #形体矫正 #体态美学架构师
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生椰辣妮5月前
圆肩驼背这样练‼️动作选对效果翻倍💥直接跟 有圆肩驼背和肱骨前移的姐妹别再乱练了‼️ ✅正确做法是加强菱形肌、中下斜方肌和肩后束，不知道有哪些动作的姐妹可以参考这期视频！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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刘正方9月前
纠正肱骨前移，你可能忽视了肩胛功能 本期视频我将带你系统拆解肱骨前移的两大成因，并分享一套更科学、更高效的矫正训练方案。四个关键动作包含： ✔ 肩外旋超离心训练（提升后肩肌群的控制力） ✔ 肩胛下肌强化训练（让肱骨更稳定贴合） ✔ 胸廓调节与肩胛外旋训练（纠正代偿，让肩膀能够真正回正！） #肱骨前移 #体态纠正
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C戈体态矫正3月前
肱骨前移唯一正确改善方向：向后向外 正确开肩！ #肱骨前移 #开肩 #体态矫正
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
这套简单的功法，帮你改善功股前移，圆肩等相关问题 #健身干货 #科学锻炼 #邪健仙
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567GO健身教练培训基地3月前
肱骨前移了还能健身吗 #肱骨前移 #肱骨前移矫正 #肱骨前移怎么判断 #567GO #健身分享
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vivier健身版6月前
一招改善肩膀内扣！#dou上热门 #肱骨前移 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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凯圣王2年前
肩难受怎么办？上#肱骨前移 #圆肩驼背 #体态纠正 #运动康复 #受伤
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昭-毅1年前
#力量训练 #体态纠正 #肱骨前移 #卧推 #功能性训练
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金华大力哥6月前
体态纠正 上肢体态调整看这里 有圆肩肱骨前移不要一上来就推肩、练前束 而是要加强肩后束的训练 按照视频顺序练就好啦#运动 #抖音健身房 #练肩 #开肩美背 #新手健身
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体态大师1年前
这种肩膀内扣，越开肩越内扣！！圆肩和肱骨前移会越来越明显 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背
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骨科康复王主任4月前
肩膀往前跑了？爱侧睡的都看过来！ #肩膀内扣 #肱骨前移 #体态改善 #圆肩驼背 #肩膀内扣怎么矫正
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C戈体态美学（11月1日成都站）10月前
肩前移+圆肩体态，一个哑铃可以改善！ 当即见效！ #形体矫正 #体态美学架构师
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体德健身教练培训11月前
纠正肱骨前移全教程 #肱骨前移 #肱骨前移矫正 #健身干货 #体态纠正 #抖音健身房
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IFBB PRO周红梅8月前
肱骨前移可以做的动作（1 ） #女子塑形 #健身教学 #ifbbpro周红梅 #肱骨前移 #调整
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C戈体态美学（11月1日成都站）2年前
价值5000元的私教课程，搞定肱骨前移。 改善肩部形态、改善胸前侧开度#形体矫正 #美学结构复原
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C戈体态美学（11月1日成都站）1年前
肩前移，往前突，肩膀很厚，完全可以矫正！ 最新的现场展示矫正 其实关于形体矫正，从来就没有某一个动作是完美的，或者某一个动作是最好的。 思路在不断进步、不断调整，看待问题的角度也在不断扩展。 所以关于同样一个现象，我也会把我最新思考的内容不断更新出来。给大家学习探讨。
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C戈体态美学（11月1日成都站）2年前
7步开肩，改善肱骨前移，同时改善斜方肌，细节才是王道#形体矫正 #美学结构复原
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体态大师10月前
肩膀内扣，别再傻傻扯肱骨前移了，真正高级的调整方法在这里 #体态大师 #肩膀内扣 #肱骨前移
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大攀运动健康笔记3月前
3招释放肩袖压力🔥改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛，主要是因为长期圆肩驼背的不良姿势习惯，肩部盂肱关节后侧外旋肌群紧张压缩，前侧内旋肌肉韧带松弛无力。今天分享3个动作放松紧张的肩部肌群和后侧关节囊，释放肩部压力。 #肱骨前移  #圆肩驼背 #肩内扣  #体态改善  #夏日减脂大作战
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郭芽芽（练背塑形版）4月前
有两种人，一种是观望者，一种是行动者，你选择做哪一种？ #肱骨前移 #居家锻炼#体态纠正 #体态 #斜方肌
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stan健身指南7月前
瞅肱骨前移那肩膀难受又难看的样，还不快用这个动作一秒给恢复了#健身干货 #肱骨前移 #体态纠正 #私教终结者 #stan健身指南
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周才愉（运动康复）4月前
一招解决溜肩和斜方肌厚 肱骨前移 做完肩膀立马正@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #溜肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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塑形老黄的体态美学6月前
脸垮、胸阔压缩、肱骨前移、颧骨外扩，调整之前先做这套拉伸训练#体态调整 #面部提升 #体态纠正
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大白话健身3月前
健身焦虑——肩膀损伤 对于肱骨前移与上抬脱位受限的情况进行一系列的针对措施#肱骨前移 #肩膀疼 #健身 #科普
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吕教健身教学4月前
肱骨前移真的很影响训练心情 这个视频8分50秒，我总结了四步改善思路，如果肱骨前移也困扰着你，不妨试试，坚持一段时间，看看有没有改善，可以放在平时训练前去做！#健身#健身教学#体态纠正 #肱骨前移 #健身干货
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阿奇力量塑形终点站3月前
翅根前移这样纠正#健身#健身干货#肱骨前移
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亚历山大觉5月前
肱骨前移 你练对了吗 动作一✅ 松解肩关节囊后侧（疼痛的点可以停顿10s 1-10的疼痛感 3-5比较合适） 动作二✅ 弹力带外旋（外旋到肩膀的正片前面别超过） ⚠️ 一定要慢速完成 20次 4组 动作三✅ 弹力带内旋（从肩膀的前面开始 ） 慢速完成 20次 4组#体态纠正 #肱骨前移 #翼状肩胛 #含胸驼背 #运动康复
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大脸讲形体11月前
改善肱骨前移 圆肩驼背🔥 肩内扣即便再挺拔也会显得很驼背❗️ 一个动作让肩头外旋改善内扣，让锁骨更明显⚠️没有体态棍🉑用晾衣杆代替呦～ #改善圆肩驼背#肩内扣#驼背#创作灵感#肱骨前移 @抖音热点宝
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康复博士卫双囍11月前
肱骨前移到底应该练内旋还是外旋？我赌你找不到比这个说的更清楚 的视频了！乌拉！乌拉！感谢编导小姐姐的灵魂绘图！乌拉！ #体态纠正 #居家训练 #体态调整 #肱骨前移 #圆肩驼背 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
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体态大师教父版5月前
这不是肱骨前移，也不是驼背，是驼肩。别练错了 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移 #圆肩驼背
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刀刻特Yao3月前
一招帮你改善肱骨前移 圆肩驼背 你想不好都难！ #肱骨前移 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #刀刻特Yao #健身干货
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大攀运动健康笔记3月前
3招复位肩胛骨🔥根本改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛。上一期教了3个动作释放肩部压力快速缓解，今天继续分享3个动作，平衡肩关节张力，恢复肩胛骨位置，根本改善问题。 #肱骨前移 #圆肩驼背  #体态改善 #肩内扣 #夏日减脂大作战
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电视机变形记（停练版）4月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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呆呆胖4月前
拯救侧躺 #法令纹 #肱骨前移
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土豆🥔（训练版）6月前
求求了！有肱骨前移的别再这么练了 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肱骨前移 #力量训练
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大叔爱健身6月前
没有驼背体脂也不高肩膀头子总是往前跑可能是#肱骨前移 试试这个动作！#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货
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初初最爱低体脂4月前
配合上期的拉伸，事半功倍！#肱骨前移 #圆肩
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小李不吃🐷6月前
手臂后侧松松垮垮，肉多，看起来虎背熊腰，试试看这两个动作调整 #减脂 #塑形 #健身 #肱骨前移 #热门
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爱薇宝5月前
#肱骨前移 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #改善圆肩驼背 女生练肩正确顺序！改善圆肩驼背肱骨前移👍
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休养生息5月前
肱骨前移终极懒人解法，每天坚持做一下。非专业人士，从网上看了很多经验后找到的相对快速有效的方法。#经验分享 #健康 #体态纠正 #肱骨前移 #干货分享
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老魏康复大白话（贵阳）4月前
肱骨前移，肩胛骨前倾 ，胸部凹陷，翼状肩胛，这个动作可以帮助到你#肱骨前移 #翼状肩胛 #体态纠正 #运动康复 #康复训练 @术康（重庆）运动中心
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物理治疗师 麦麦子6月前
肱骨前移纠正 三个动作改善你的肱骨前移！#肱骨前移 #肩膀不舒服#广州运动康复
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C戈体态美学（11月1日成都站）1年前
肩膀头前移必然可以矫正！ 但是一定需要同时矫正肩胛+手臂
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杨哥说健身（接线上线下）1年前
肱骨前移纠正思路大家记得多练练#肱骨前移 #健身干货 @DOU+小助手
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Kiki5月前
如果你经常侧睡，导致肱骨前移，一定要尝试练习这个动作#在家健身系列 #圆肩驼背#肱骨前移#调整体态
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金华大力哥5月前
圆肩肱骨前移的女生， 如果一上来就疯狂推肩，很容易把体态越练越差，正确顺序决定了训练效果#圆肩驼背 #练肩#新手健身 #好身材练起来 #体态
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周才愉（运动康复）2月前
可以很直接的改善四个肩膀体态问题 你有哪些体态问题？@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #体态纠正 #大家一起来锻炼 #健康
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周子越不做npc（养成中）2月前
2套动作，改善全身体态问题！！！超简单！颈前倾，肩膀内扣，肱骨前移，高低肩，脊柱侧弯，肋骨外翻，骨盆前倾，小腿外翻！都可以改善！#干货都在这 #居家健身 #体态纠正
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羊小柒3月前
区别翼状肩、肱骨前移、圆肩驼背！改善这种体态🆘这个动作一定要多练❗️❗️#开肩美背 #体态纠正 #小动作大作用 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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拿铁孙同学1年前
如何改善肱骨前移 #居家锻炼 #好身材练起来 #肱骨前移 #健身干货 #健身
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崔小班yoga4月前
这不是驼背、更不是肱骨前移 这种扣肩，是肩胛骨上移，后背无力导致的#体态纠正 #每一次运动都值得记录#瑜伽线上课 #创作者中心 #创作灵感
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周才愉（运动康复）4月前
一招告别你的肱骨前移和肩膀内扣 圆肩 练三天回来告诉我@研愈肌骨运动康复中心 #肱骨前移 #肩膀内扣 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #圆肩驼背
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）9月前
肱骨前移怎么办？分享点小秘密㊙️ 关注 收藏 边喝水边慢慢看！#康复 #健身小白必看经验 #自律 #增肌 #肱骨前移
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王教功能训练3月前
肱骨前移跟练来啦！把这几个动作做好事半功倍#肱骨前移#体态矫正#天津超燃健身
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖7月前
调整肱骨前移的一个技巧加一个方法#肱骨前移 #肩后束
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海涛Alan5月前
单侧肱骨前移矫正 #肱骨前移#体态矫正#撸铁
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
肱骨前移练肩不舒服？跟宗主这样调整！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #练肩
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阳的健身日记3月前
肱骨前移会导致练胸时肩膀代偿，要想练好胸肌，先改善肱骨前移#肱骨前移 #健身
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简介:

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