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盆底健康张教授2年前
凯格尔运动选择什么姿势做比较合适，躺着？坐着？站着？#医学科普 #凯格尔运动 #产后康复 #盆底肌修复 #女性健康
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恒硕产康朱老师11月前
凯格尔运动必须躺着做吗？ 凯格尔运动除了躺着做之外，其实坐着做、站着做都可以，核心点是要掌握盆底肌收缩舒张，也就是所谓的憋尿感~#凯格尔运动 #盆底肌修复 #产后恢复
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
凯格尔运动5分钟跟练，凯格尔运动千万别一直躺着练哦，坐着练才能💯毕业哦，当我们通过简单体位入门后，必须要进阶到坐着和站着练~这样才能让盆di肌抗重力抗阻力收缩，从而👉到5级肌力，每天打卡3遍，重复4周后再挑战站姿哦！ #凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #凯格尔运动紧致盆底肌 #凯格尔
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徐老师讲产后2年前
躺着、坐着、站着做凯格尔运动有什么区别？看完就明白啦！#产后恢复 #凯格尔运动 #盆底肌修复
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姚健身2年前
站着比坐着更减肥？#健身谜团 #减肥
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小林綠3月前
能坐着就不站着 能躺着就不坐着的人 居然出现在了健身房 疑似号主换人^_^;#减肥日记
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徐老师讲产后3年前
不管是躺着、坐着还是站着，凯格尔运动随时可锻炼！#凯格尔运动跟练 #产后康复 #修复盆底肌松弛
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严SIr笔记本3月前
每天有氧40分钟， 燃烧你的脂肪 #脂肪 #严料坊 #有氧运动
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胃肠外科罗立杰医生6月前
《到底是站着吃还是坐着吃？》 #医学科普视频 #知识点亮她 #医疗科普
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珈曼孕期运动6月前
坐着练的孕期运动 坐着练的孕期运动，适合不能站着运动的孕妈妈，胎某盘底，宫某颈短，孕早期糖高，大重量的妈妈，孕期水肿胀气，便便不快乐的妈妈，没有运动基础的妈妈，坐着练一样非常有用，一样可以有效的帮助孕妈控糖控体重，长胎不长肉，新手每天从半小时跟练，体能好再慢慢增加时间，安全简单高效的孕期运动#孕期运动 #孕早期运动 #孕期 #孕期控糖控体重 #孕期控糖
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董猪Free Rider5月前
山地车运动入门教学指南#ESbike
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妇产科主任李红梅3月前
一项运动无论男女都有好处 #医学科普 #科普一下
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今天练了吗(产后)10月前
刷到就跟着练，躺着坐着站着都能练 #产后恢复 #盆底肌 #凯格尔运动
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扯蛋的知识4年前
懂？？？ #dou是知识点 @DOU+小助手
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周才愉（运动康复）1月前
这种体态缺气！ 鼻子呼吸的好处 你还知道有哪些吗？@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #呼吸 #扣肩 #当代年轻人
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中医常旭主任3月前
气血虚黄胖子，又懒又累不掉秤，记住1碗汤#中医 #减肥 #气血不足 #医学科普 #涨知识
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哒琳哒哒（辣妈版）4月前
孕晚期在家也可以做的运动 努力实现长胎不长肉❗️ #孕期运动 #怀孕 #孕期记录 #孕期vlog #开肩美背
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勒一昂梁.1月前
八分钟完整版“拍八虚”跟练来了，它是我们普通人最受益而且零成本的养生功法，不管是站着坐着还是躺着，都可以轻松跟练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#拍八虚
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沈阳康复Teacher张2月前
归于生活#沈阳#沈阳运动康复#卓然运动康复
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欢子运动养生日常3月前
10级颈椎酸痛患者强烈推荐！！练完超舒服！ 来自杭州红十字会医院骨科医生自用的颈椎操，颈椎一遍就舒服！不愧是人民网推荐的！分享三个动作，两分钟，简单易学，很适合久坐低头族，学生党，产后妈妈 站着、坐着，乘车，随时随地都可以开练！！#颈肩大战 #健康养生 #颈椎病 #小动作大作用 #颈肩酸痛
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Shi小美吖6月前
欧阳春晓一每天10min直角肩+少女背，每天10min，变成小仙女，晚一天都不行!现在刷到就可以练。坐着，站着，在床上都可以……别找借口啦！！！！！#少女背#直角肩 #欧阳春晓 #运动打卡#肩颈放松
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）1月前
标题：🔥4分钟开肩美背Tabata跟练版8个动作，站着坐着碎片时间都可以练‼️每天坚持练5遍，改善圆肩驼背，肩膀僵硬。#开肩美背#瘦背#圆肩驼背#瘦身#暴汗燃脂
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运动蚂蚁模拟高尔夫5月前
动感单车：坐着骑还是站着骑？ #动感单车 #坐着骑还是站着骑 #健身方式 #运动技巧 #有氧运动 动感单车：坐着骑还是站着骑？ 在使用动感单车锻炼时，很多人都会纠结是该坐着骑还是站着骑。其实，这两种骑行方式各有优势。 坐着骑相对较为轻松，能让你更好地保持稳定，适合刚开始接触动感单车或者想要进行长时间、低强度有氧训练的人。它可以有效锻炼腿部的耐力，同时减轻对膝盖的压力。 而站着骑则更具挑战性，能调动更多的肌肉群参与运动，包括腿部、臀部和核心肌群。站着骑可以增加运动强度，提高心率，有助于燃烧更多的卡路里，塑造更紧实的腿部和臀部线条。 在实际骑行过程中，你可以根据自己的健身目标和身体状况灵活选择。如果是进行高强度间歇训练，可以交替使用坐着骑和站着骑的方式，以达到更好的锻炼效果。
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闪现回家吃饭7月前
男孩子到底是站着还是坐着袅袅？#男孩子 #万万没想到
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新手营养师曹海英1月前
身体活动水平的判定：平时坐着或躺着不怎么活动或运动的PAL按1.4，平时工作或锻炼强度很大很累的按2.0计算，其他的经常站着或走动着工作的，或喜欢中等强度运动的按1.7计算，酌情增减#运动健身传播正能量 #健康减重的科学方式 #营养师#减脂瘦身 #抖音推荐小助手
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郭发语-运动科学7月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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李济元1月前
总是感到疲惫的，试几次就知道了#内容太过真实 #真实的样子 #vlog十亿流量扶持计划 #养生知识
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玛依拉LEVEAN1年前
不跑不跳，坐着运动也可以。腰侧赘肉也可以坐着消除哦#居家锻炼 #身材管理 #瘦腰 #瘦背 #产后恢复
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科技探索者1年前
上完厕所 你是坐着擦屁股还是站着擦屁股？#涨知识 #科普 #脑洞大开
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没洗脚的猫4月前
骑公路车爬坡到底是坐着快？还是站着快？ 骑公路车爬坡到底是坐着快？还是站着快？#骑公路车爬坡 #别划走 #骑行vlog #骑行知识 #骑行运动
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✨自律星球✨2周前
跟练！这是坐着瘦腰腹天花板啊‼️腰细了5cm✅ 今天带来的是“站着嫌累咱坐着”的高效瘦腰腹练习！ 这个练习简单方便，动作高效，非常好跟，而且不易造成运动伤害， 每个想瘦腰瘦肚子的姐妹都来试试吧！ 🔹 全程坐着练习，上班族学生党方便跟练 🔹 新手友好，非高冲练，容易坚持 🔹 低难度，不易造成运动伤害 🔹 适合人群：大体重、小基数、久坐族、学生党、新手、产后宝妈、被腹赘困扰的人群 🔹 每天2–3遍，效果因人而异，先动起来再说！ 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #小蛮腰 #练出腹肌马甲线 #腰腹塑形 #又该减肥了 #小腹突@DOU+小助手
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✨自律星球✨2周前
跟练！背薄了一寸‼️这神仙体态训练法真有用 🔹建议每天3遍。任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。先动起来再说！ 🔹随时可以练，站着坐着都行。 🔹改善头颈前伸、双下巴、富贵包、肩膀内扣、圆肩驼背、肩颈酸痛等。 🔹适合人群：大小基数、久坐族、学生党、新手、宝妈、离不开手机和电脑的每一个你我她/他。 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #改善圆肩驼背 #富贵包 #消除富贵包 #消除双下巴 #健身
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李李教瘦（线上指导）2月前
懒人动起来，不拼强度拼舒服，哪怕抬抬胳膊弯弯腿也是赢了昨天的自己。 #懒人运动 #躺着 #站着 #坐着 #小知识
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短颈鹿运动康复3月前
“好体态”的陷阱，80%人的身体都丢失了这个能力 视频有训练动作，感兴趣可跟练 #体态纠正 #体态 #好体态 #肩颈酸痛 #腰痛
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轻冉瑜伽1年前
8min跟练｜你离瘦腿只差一个好好拉伸|||运动前后的拉伸必不可少 有人会疑惑我不运动需要拉伸吗 日常走路 坐着 站着 肌肉都会参与发力 并不少高强度的运动才是运动 即使我们在睡眠状态下身体也在消耗 这也是为什么睡完起床腰会紧张 ，脖子也会酸 养成好的习惯 保养好身体的肌肉形态 是对身体功能的一种养护 当然了！习惯一旦养成也就很难改变 在习惯中享受 在享受中进步 #拉伸不能停 #三伏天减脂 #高效瘦腿攻略
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苗振讲康复运动5月前
全民膈肌下位！90%的人跳过了这3步 很多健身教练和会员都遇到过这样的问题：站立时心率比坐着高，甚至无法久站。这不仅影响训练效果，还可能导致呼吸问题。今天，让我们一起揭开这个谜团。#脚部稳定 #健身知识 运动科学 心率管理 呼吸训练
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小小章2周前
师祖原版拉伸操，可以站着做也可以坐着做，一共8个动作，一个动作做30遍，每天可做3到5遍#拉伸操#养生
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魏姐的朋友圈2月前
康养恢复时，也要注意模拟生活中的场景，当你可以站着练习一些动作，那就证明我们越来越好了！#运动康复 #康复训练 #分享正能量
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是皮皮啊2周前
不爱出门运动的，在家只要十五分钟，坐着躺着蹲着站着都可以！！！#好物推荐🔥 #筋膜放松 #运动 #居家锻炼 #健身
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好运爱我Lynn3周前
#短视频创业 #每日分享 #健康 #运动 #瘦肚子 瑜伽呼吸瘦肚子法,（胸式呼吸,腹式呼吸）,站着坐着都能做,上班时可以一边工作一边做,等车时可以做,随时随地都可以做很简单,但是很有效哦。加油。 如果喜欢我分享的练习,可以点个赞,关注转发都可以哦。赠人玫瑰手有余香。
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别叫老师❤️叫可心5月前
坐着伤腰，让人们连舒服点坐着都不敢了。这就像，碳水吃多了不健康，让人们连正经饭都不敢吃了，一样片面#久坐 #伤腰 #腰椎压力 #坐姿 #运动康复
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骨科 杨东医生2周前
#健康 #医学科普 #腰疼最快缓解方法 #科普一下
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涟漪好物2周前
人老先老腿，想要腿脚利索，就要多做抗阻训练，这个抗阻圈就能做到，随时随地都能练，而且非常方便，无论你是坐着还是站着，都能轻松使用，每天坚持锻炼，你的腿脚会越来越灵活。#创作灵感#运动好物 #普拉提#瑜伽圈@DOU+小助手
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阳阳傻傻1月前
🔥“疯狂”瘦手臂！ ❗️虎背熊腰，副乳明显，可能是手臂粗壮惹的祸！ 👉废话不多说，这套简单易学且超有效的瘦手臂跟练分享给大家（站着，坐着，居家，办公室都可练，一瓶矿泉水或者徒手也没问题）循坏3-5组。 🫰跟练重点： 1、全程核心收紧，避免斜方肌代偿。 2、感受肌肉的发力感。 3、动作要慢，质量比数量梗重要。 🫵坚持2周，你会感谢坚持的自己。#居家锻炼 #瘦手臂 #练肩 #塑形 #运动打卡
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悟央新中式运动1月前
叔叔阿姨看！坐着或站着3分钟毛巾操解腰累颈僵～ #居家运动 坐着、站着都可以的毛巾操搓后腰暖乎乎，揉颈后不僵，动作简单易学，叔叔阿姨都爱试～#长辈#毛巾操 #动作简单易学 #Dou来运动吧
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金乐园膝关节运动训练4月前
躺着或者坐着站着都可以做腹式呼吸 坚持练习2⃣️－4周后，多数人能明显感受身心的变化，值得融入日常生活！#核心力量训练 #腹式呼吸 #纠正体态 #骨盆前倾 #膝关节
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@小圆养生日记4月前
运动是祛湿最好的办法#道家#湿气#养生
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田园根雕3周前
家人们，如果你也有颈椎疼的问题，请和我一超来
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@快乐出发2周前
要试试这个夹腿器，它可以帮你快速恢复盆底肌，而且还是充电款的，更方便快捷！不管你是站着练、坐着练，还是躺着练，都能轻松完成每天两百下的训练量，再也不用担心盆底肌松垮了。#夹腿器 #腿 #盆底肌 #运动
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乐易美1月前
站姿我学会了，动力链我也知道，就差平时多实践了。#健身干货 #我的生活日记 #正确站姿 #动力链 #运动是生活美好一部分
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禹恩淘淘2月前
如果你经常久坐、办公低头族，或者干重活的，一定要试试这个护腰牵引吊带，每天坚持拉伸十分钟，就像有人帮你按摩一样舒服，它是那种贯穿式的稳定支撑，不管是坐着练还是站着练都很方便。还能解放双手去做其它事情，而且透气性超棒，夏天用也没问题哦！ #久坐 #牵引吊带 #护腰带推荐 #牵引带
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美式多加冰✨2月前
#vlog日常 虽然这点运动量对有些人来说热身都不够，但是对一个能坐着不站着能躺着不坐着的人来说，我超棒了好么 💪🏻#日常生活 努力打卡下去～
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程双青橙康复2月前
#康复 #康复运动 #康复训练 #康复训练 #康复锻炼
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泌尿男科息金波3周前
不花钱怎么能够延长时间提高战斗力呢 不花钱怎么能够延长时间提高战斗力呢#男性健康 #息金波 #医学科普 #中医养生 #中医
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三木好物推荐3周前
一定要试试这个夹腿器，它可以帮你快速恢复盆底肌，而且还是充电款的，更方便快捷！不管你是站着练、坐着练，还是躺着练，都能轻松完成每天两百下的训练量，再也不用担心盆底肌松垮了。#夹腿器 #盆底肌 #夹腿器推荐 #盆底肌训练 #盆底肌训练器
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岳阿岳～🌙6月前
说的比较笼统，主要是传递几个信息，1:提高基础代谢 2:非运动性热消耗以及食物热效应对于减脂的重要性。能站着就不要坐着 能步行就不要开车，能吃粗粮就不要吃细粮～#莒县 #减脂 #减肥 #基础代谢
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能体汇体育1月前
最棒的肩部动作 最棒的肩部动作！新手也能秒会，现在跟着视频练起来！#科普 #健康 #运动 #教练王彦 #健康科普
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Eva专注孕产管理1月前
#盆底肌修复运动分享 #凯格尔运动 #孕期 #产后恢复凯格尔运动，5分钟进阶跟练版，坐着，躺着，站着，日常，孕期，产后……都可以练～#居家锻炼
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体态Fang线2月前
体态有救了 体态背后的秘密，跟着步骤来，体态不迷路！#体态纠正 #假胯宽 #腿形矫正 #圆肩驼背 #小腹凸出
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林陶2月前
杠铃推肩这个动作该站着做还是坐着完成 #运动解剖 #健身干货 #健身知识 #新手健身指南
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萌爸囤囤3周前
不爱出门运动的，每天15分钟，站着抖躺着抖坐着抖蹲着抖都可以！#运动 #健身 #筋膜环 #亲测分享 #强烈推荐
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