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彭果1月前
妈见打的抖腿还有这么多好处？先跟着视频，你抖着抖着就瘦了#抖腿 #减脂 #瘦腿 #健身 #减脂干货
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正姿老师讲康复5月前
肌肉萎缩大腿变细，你需要做这4个动作 #膝关节 #膝关节康复 #肌肉萎缩 #体育 #正姿老师讲康复
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大脸是猫儿6年前
【消除小腿肌肉】瘦小腿的超级无敌有效方法。我从大学一直用到现在，运动或不运动的小姐姐们都适用#瘦腿
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福建省立医院减重外科隋建5月前
抖腿，就能减肥？ #抖出健康知识宝藏
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真理之弓1月前
运动减脂的原理 #运动 #燃脂 #三大供能系统 #知识科普 #减脂
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桃总🍑日常3年前
✅体测第二项，靠墙静蹲，3分钟体验，抖腿展示，视频较长，但是，值得等待😎给你不一样的精彩😅#我的减肥日记 #健身 #自律 #励志 #努力成为更好的自己 #记录真实生活
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彻爷减肥日记3月前
腿粗，脂肪多，肉软如何改善。
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小江一定要长高165🫧3月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜渴望长高 #长高锻炼 #追高打卡 #拉伸 #改善体态 #追高日常
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桃桃很卖力1年前
超强靠墙挑战🔥4分钟瘦大腿快来试试～～ 4分钟靠墻静蹲挑战 锻炼臀腿肌肉 瘦大腿瘦小腿 提升膝盖稳定性 增强核心力量 起始姿势： 后脑勺 肩背后侧 骶骨贴在墙上 腰部保持自然曲度 双脚分开与髋同宽 骨盆略高于膝盖 小腿垂直地面 膝盖在脚踝正上方 头顶延伸 核心收紧 每个动作保持30s 快来试试吧～ #见人不如健身 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿动作
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愉愉愉愉1月前
几个小技巧让你站姿拍照秒变大长腿～拿捏姐感拍照！#拍照技巧 #穿搭 #fyp #御姐 #拍照姿势
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胸外科肖海波医生4月前
#健康生活 #创作者中心 #创作灵感#健康科普 #抖腿 #健康运动
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宇宙天文馆11月前
忍不住就别忍了！抖腿的好处，你真的知道吗 #科普一下 #涨知识了 #人体奥秘 #男生必看 #女生必看
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巧儿陪你练瑜伽3月前
7步❗️❗️速成站立一字马🔥 每天坚持7个动作❗️❗️轻松解锁站立一字马，其实不难，关键在于坚持练习 只要每天反复练习这7个动作 很快你也能解锁美美的站立一字马啦 #居家瑜伽#见人不如健身#一字马#零基础入门#直挂云帆
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彻爷减肥日记3月前
夏季减肥，瘦腿最快的方法
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小七健身Pai5年前
坚持了一个月的“扶墙单摆腿”，腿细了臀翘了，简单！
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阿力木江•买合木提1月前
适当的#抖腿 竟然可以，缓解&预防#静脉曲张 ！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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200斤石矶娘娘练瑜伽3周前
瑜伽已瘦45斤 一面墙，让你摆脱瑜伽小白 适合所有大基数，小基数、零基础、零舞蹈功底的姊妹们 一起跟练起来吧。 #零基础练瑜伽 #拉伸#一字马 #一起运动起来#居家锻炼
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128斤的圆圆4年前
矫正腿形：垂直倒立腿法 把腿放到墙上 让腿和垂直贴在墙壁上 腿和身子要成90° 这样也可以瘦腿哦#减肥
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霞姐说健身1年前
新手臀部没感觉到，家里靠墙一秒钟找到感觉#好身材练起来
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
懒人腿部力量训练，3个动作，简单好练有效！ #跑步 #夏日运动进行时 #新手跑步 #跑步干货 #马拉松
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疆心医骨海米提1月前
经常抖腿原来有这么多好处 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普#抖腿 #养生
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明明的瑜伽2周前
从钢铁侠到软妹子，只差一个靠墙开胯 靠墙开后胯，不是靠蛮力，记住这几点 ①核心收紧，不能塌腰（非常重要） ②主力腿大腿垂直地面 ③感受大腿前侧和腹股沟的拉伸，正确发力，事半功倍 #瑜伽 #零基础学瑜伽#开髋 #瑜伽教培 #瑜伽教培班招生
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营养师谈韬3月前
久坐别忍着！营养师告诉你：抖腿其实是“隐形健身” 久坐=慢性自杀？别慌！今天教你一个“不花钱、不占地”的小动作——抖腿。 3分钟带你看懂抖腿背后的科学： 00:28 ① 加速下肢血液循环，远离静脉曲张 01:05 ② 提高16%能量消耗，坐着也能“燃”一点 01:42 ③ 刺激多巴胺分泌，缓解焦虑提升效率 ⚠️ 注意：公共场合要克制，二郎腿+抖腿会更伤腰！ 看完记得站起来走两步，把视频转给每天久坐的TA～#抖腿 #久坐 #习惯 #血栓 #静脉曲张
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钥钥爱健身2周前
🌞每天晨间 10分钟，一个适合懒人瘦腿动作❗️ 姐妹们，赶快行动起来吧👏 最适合懒人的10分钟晨间瘦腿动作是靠墙静蹲， 无需大幅度移动，有效紧致腿型。#居家锻炼身体 #女性健身 #晨间运动 #瘦腿动作 #健身
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菁菁药师1月前
妈见打的抖腿还有这好处！ #抖出健康知识宝藏#涨知识#健康科普
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淄博运动康复谢汝建1月前
如何增加大腿前侧肌肉的肌耐力？来试一下靠墙静蹲吧，正确的姿势会让你的训练效果加倍 淄博市 #淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #膝关节稳定 #运动康复 #靠墙静蹲
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血管外科王笛乐医生1月前
抖腿居然还有这个作用 #静脉曲张 #蚯蚓腿 #抖腿 #红血丝 #静脉曲张微创手术
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运动复健师小明明2月前
膝盖脆弱别打球了！钻石级强化训练，让你膝盖稳如泰山 #膝盖 #膝盖保护 #篮球 #训练
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小七科普8月前
能不能抖腿呢？#医学科普 #家长必读 #每天跟我涨知识 #抖腿 #冷知识 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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昊然要变高4月前
🔥 简单高效跟练版！10分钟搞定！(新手友好)#身高#33岁向上生长挑战 #每天学习一点点 #居家锻炼 #育儿
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欧阳夏丹2年前
热爱运动、科学锻炼，尽可能少受伤哦＃运动＃羽毛球＃靠墙深蹲＃腿部力量
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Eva瑜伽5年前
靠墙幻椅式，美臀瘦腿，纠正不良腿型，纠正含胸驼背，一起来练习，你可以保持几个呼吸#瑜伽 #美臀 #瘦腿
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7号健身｜No.7Fitness月付制1月前
#上热门🔥上热门 #健身小白必看经验 经常跑步朋友们必看，有其他问题评论区留言噶
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疼痛科苏医生3周前
一个靠墙动作 赛过十种练腿法#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用 #健康科普
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时珍开讲啦1月前
邪修就是离谱，今天修一下“抖腿”。收好这条视频，再也不怕因为“抖腿”被妈妈骂了！#抖腿 #涨知识 #科普 #养生 #养生知识 @DOU+上热门
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左右手定制家居安装培训5年前
你知道为什么整体橱柜靠墙一面要多加一块侧板？#装修师傅 #家居 #橱柜
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嘿我知道了4年前
摇摆甩脂机真的那么神奇吗？此机型鸡肋 到家吃灰？#全身燃脂 #运动#瘦腿提臀#塑形
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
✨ 越练越年轻！女生腿部逆龄秘密 🌸 每天10分钟👆 轻松甩掉大腿赘肉 练出细直少女腿💃 🌟动作跟练： 1️⃣ 靠墙倒箭式——消除水肿 2️⃣ 靠墙静蹲——强化大腿力量 3️⃣ 星月式扭转压脚背——延缓肌肉衰老 4️⃣仰卧手抓大脚趾——塑造腿部肌肉线条 🔥坚持一周肉眼可见变化 腿部线条紧致了 连走路都变得轻盈啦～ #腿部训练#瑜伽#抗衰老#女性保养#变美逆袭
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红日健康科普8月前
抖腿有益健康#养生 #科普 #科普知识
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燕子的瑜伽日记（幽兰）8月前
三点头倒立练习，初学者可以靠墙#倒立练习 #打卡瑜伽练习 #努力成为更好的自己 #瑜伽🧘
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安妮Annie1月前
不经历拉伸，哪来的细直美腿，腿型好看，穿什么都好看，每天睡醒睡前，运动前运动后，看着电视玩着手机，坚持站5分钟，小腿直了整个腿都变长了！#拉筋板 #拉伸 #放松肌肉 #直腿瘦腿 #居家锻炼
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奕萱•理疗瑜伽 体态调整1年前
靠墙蹲， 有效强腿部肌肉力量，保护膝盖，走路也更加轻盈#居家锻炼 #靠墙静蹲 #腿部力量
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阿巴冷知识4年前
你小时候因为抖腿挨过骂吗？#冷知识 #抖腿 #科普
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灵茜练瑜伽2周前
靠一面墙 四步让你摆脱瑜伽小白🔥🔥 适合所有大基数，小基数、零基础、零舞蹈功底的宝子们✌️✌️✌️ 一起跟练起来吧❗️❗️ #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽开髋练习 #瑜伽开肩开胸 #体态改善
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马氏躯干腿长指数3年前
（百度腿身比吧）裤子长、腰围高不代表腿长，会阴高才是。#解剖 #医学 #数据 #测量 #nba #篮球 #模特 #超模 #长腿 #篮球生日快乐
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氧气min（居家练习）11月前
初学者如何靠墙完成前臂倒立#瑜伽体式分享 #倒立#瑜伽
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武汉雪联装饰-(何姐)雪联7月前
靠墙做柜子要注意的细节 #武汉装修 #装修
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仵志远（无痕无痛看蚯蚓腿）3周前
#静脉曲张#安徽
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43岁南星练瑜伽2周前
一面墙，让你摆脱瑜伽小白 适合所有大基数，小基数、零基础、零舞蹈功底的姊妹们 一起跟练起来吧。 #零基础练瑜伽 #拉伸#一字马 #瑜伽
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随缘瑜伽小课堂6月前
每天靠墙抬手60下，坚持15天，手臂细了、背薄了、大肚子平了 #瑜伽 #瘦身 #减肥 #瘦肚子 #健身
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薇姐爱瑜伽1年前
浑身不舒服的久坐久站的每天找一面墙#拉伸#拉伸动作 #运动后怎么拉伸 #拉伸的好处 #缓解腰酸背痛的拉伸动作
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赵赵2月前
75岁老妈防摔锻炼|老姐姐们正是拼的年纪 75岁老妈坚持近一个月腿部训练，力量和灵活度显著提升。 训练从单项到组合，像跑酷赛道般充满挑战，场地变化兼顾身体与思维协调。 岁月易使人能力退化，但只要有努力向前的态度，生命便能熠熠生辉，75岁的妈妈都在努力，大家一起加油！ #居家锻炼 #坚持运动 #防摔 #退休生活 #健身
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徐徐努力版1年前
懒人居家瘦腿跟练，记得拉伸哦#高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧赘肉 #漫画腿 #懒人运动
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禹州融媒1年前
常抖腿，练平衡 能促循环，消疲劳
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崇安信息咨询服务中心3年前
每天五分钟，靠墙的四个动作，一起把背掰直✌️～ #爱瑜伽的小姐姐 #打卡瑜伽练习 #好身材练起来 #瑜伽老师的日常 #瑜伽课堂随拍
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杜师傅4年前
抖腿的重要#popping #街舞教学 #这就是街舞 #街舞 #popping入门教学 #popping教学 #pop节奏 #青岛街舞 @抖音小助手 @DOU+小助手
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静雅·瑜伽馆—吴老师2周前
论一个老师的专业度、 这节课不叫超模腿，应该叫抖腿课。#身材管理打造s型身材 #提臀瘦腿 #塑型瘦身 #普拉提器械 #爱上普拉提
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浙江之声2月前
你抖腿被家长打过吗？适当抖腿可以保护血管，减少静脉曲张和血栓的患病风险，还能缓解久坐久站的危害，妈妈再也不管我抖腿了。#抖腿#坐着抖腿#转给相亲相爱一家人群
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丁丁哥4年前
手不扶碗穷一世，耸肩抖腿霉三代，这老祖宗留下的传统现在还有多少孩子知道呢！#传统文化 #我要上热门
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