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贝克佳🏃🏻‍♂️（招线下训练）4月前
摆臂系列第一期:正确的摆臂发力结构#中长跑 #变强 #摆臂
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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北京体考指导蔡sir6月前
跑步想要跑的快，练好摆臂是关键！ #跑步 #体测体考 #青少年体育训练
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吉林省精准田径（长期招生中）5月前
#体育单招 #体育生 #田径短跑 #一分钟干货教学 #短跑运动员 我们都知道摆臂对于短跑至关重要，那么看完本期来自精准原创关于摆臂的细节干货教学是你要耐心看完的，@你的兄弟一起来提升，一起来进步 ！
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！ #田径 #运动员 #田径 #摆臂 #上热门
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小李妹妹5月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
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朱建华3月前
四大跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2周前
跑步摆臂技巧分享 #跑姿欣赏 #跑姿 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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窦兆波3月前
途中跑，怎么做摆臂才能放松呢？#跑步 #运动 #田径 #训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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贝克佳🏃🏻‍♂️（招线下训练）4月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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北体田径邵老师7月前
北体田径邵老师：跑的摆臂动作详细教学 #北京体育大学 #邵艳组 #田径训练 #跑步 #体能训练
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万星-郑教（招生中）7月前
亲测有效！练完你的摆臂还没改过来 就来找我！！#体育生#摆臂 #短跑
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W4C小林教练3月前
🚫 STOP！手臂别乱甩！ 跑步省力提速的秘密㊙️在摆臂！ 3秒学会👇： 1.以肩关节为轴（肩关节的转动轴） 2.头部位置保持中位 3.肘关节固定在70-90度 4.前后方向的摆动不要超过身体中线 5.正前方摆动到下颌的位置 正前方摆动到裤带的位置 跑得更快更省劲！快点赞收藏 学起来吧！#w4c个体训练课 #中国足球小将#足球青训#足球训练#跑步干货 @足球小将吴探 @阿旭⚽️ @江杭 @w4c杜教练 @W4C杨猛 @w4c奈特教练 @小法教练 @66教练⚽ @AIX义乌陈指导 @W4C 铎铎教练 @W4C马教练
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王教练Wang7月前
800米1000米学会一招分段摆臂技巧❗️考前三天跑快30秒🔥#800米 #体测 #中考体育 #跑步 #天津中考体育
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马拉松技术控4月前
让摆臂瞬间变好记住这8个字 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 #摆臂教学 #跑步
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日照中考体育-张教练7月前
跟着张教练一起练起来吧！#中考体育 #1000米 #专项训练 #跑步
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老谭不会跑步8月前
摆臂五花八门#体育生 #体考 #田径 #运动 #因为热爱所以坚持
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刘浩然 -速度学院1月前
在家就可以改善摆臂问题的得小技巧 #HORIZON速度学院 #运动表现训练 #青少年体能训练 #专项体能训练
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周周^_^（教学更新中）4月前
跑步姿势专项教学 #跑步 #专项训练 #周伟志 #教学 #力量
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李航-吉林上门体育2周前
跑步不会摆臂怎么办，看过来，一条视频轻松教会您摆臂的正确姿态#中考体育 #吉林市中考体育 #跑步摆臂
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亚洲田径纪录创造者冯艳波8月前
中长跑摆臂这样练!3个动作告别端肩僵硬 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育高考
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日照中考体育—明星教练4月前
跑步中摆臂是非常重要的，学会正确摆臂，让你跑步立刻起飞#摆臂练习 #体育训练 #中考体育
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家晖3月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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清华田径人-侯少卿2月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#体育生 #短跑 #清华田径人
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羚跃田径（全国招生）3月前
#田径训练 #跑步训练
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大迫龙1月前
三个动作帮你解决跑步摆臂无力！ #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑者美学 #轻装上阵 #跑步结算 #运动
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
改善错误跑姿，教你用巧劲去跑 #体育生 #田径 #短跑训练技巧 #体能训练 #田径训练
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阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）1月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！#田径 #摆臂 #居家锻炼 #运动 #上热门
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步摆臂技巧，肩膀不放松晃动？ #创作灵感 #跑步技巧 #摆臂 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
跑步摆臂 好的摆臂非常重要，更好的向前推动力，稳定身体，减少消耗#跑步摆臂 #优化跑姿 #老董讲跑步 #广州毅跑 #端午安康
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大鸟（凝象体育招生🀄️）2周前
跑步意识系列最后一期视频，全部看完的应该已经一级了#意识 #摆臂 #高水平#音速猫#凝象体育
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篮球体能张教练3月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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教体育的薛老师🏃3月前
跑步摆臂练习方法。#中考体育 #跑步 #50米
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郑辉教练教跑步4周前
让你跑步更省力高效的摆臂技巧 #跑步 #运动 #马拉松 #摆臂
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）3月前
草源体育朝体校区绳教练进行摆臂姿势教学 跑步过程中如何进行正确的摆臂姿势，今天草源体育朝体中心校区绳教练带队员进行摆臂姿势的练习，#田径训练 #专项训练 #田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育
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淮北乐威体育-李教练2月前
摆臂对了，跑步省力一半！跑步必看的摆臂纠错指南，细节决定分数高低#体育中考 #体育训练 #运动训练 #淮北体育
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足球专项体能-abin6月前
强化摆臂训练 #足球专项体能 提高摆臂平衡和动作模式
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海口中考体育大符教练6月前
分享一个重要的跑步姿势，不要让摆臂成为你跑步的累赘#中考体育 #800米 #1000米 #跑步技巧 #体育生
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
网上学跑步学的像个小机器人，帮他调整跑姿！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #跑姿
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马拉松技术控8月前
摆臂技术要领完整收藏版保姆级教学 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 #跑步知识技巧教学 #科学运动 #马拉松
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阿布教练3周前
跑步时摆臂的错误你中了几个#摆臂 #跑步 #跑步摆臂 #十一假期卡个点
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三七得八3月前
今天聊的摆臂细节，是我带队员这些年摸出的一些经验，算是把我觉得有用的点拿出来跟大家分享分享。 但咱们得明白，每个人的身高、肌肉发力习惯、甚至平时的跑步节奏都不一样，摆臂的感觉和幅度自然不可能完全一样。所以千万别把视频里的动作当成“必须照做的模板”去硬练——真正舒服的摆臂，一定是让你跑起来不别扭、能顺顺当当配合步频，还能帮你省劲儿的。 我发这些内容，更多是想抛个砖，跟大家多交流交流心得。特别欢迎大家批评指正。说到底，跑步这事儿没有绝对的“标准答案”，能找到最适合自己的，才是最好的。#运动训练 #摆臂练习
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大熊中考体育（可线上指导）6月前
跑步不会摆臂，会影响孩子的协调发力性，最好拿个哑铃做，会进步更快。 #中考体育 #800米 #1000米 #青少年体能训练
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！4月前
800 1000米跑步姿势不对会影响你的速度消耗你的耐力，分享四个实用的动作，赶快学习来吧！#南宁中考体育 #中考体育 #1000米 #800米
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跑步小齐2周前
长跑摆臂动作要领 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育 #小知识
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）6月前
用奖励刺激他跑步的时候摆臂，效果显而易见，2公里质的提升，从16分直接提升到13分，跑到12分以内就开始往3公里提升了#跑步 #中长跑 #运动 #日常训练
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丰体田径训练基地-后备人才训练3周前
别让错误摆臂拖垮你的跑步效率！从发力点到摆动范围，手把手教你正确摆臂，让摆臂帮你提升跑步表现 #初中田径 #北京中考体育 #北京初中体测 #丰台体育中心 #田径训练
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娜姐说体育7月前
天津中考体育跑步摆臂教学#跑步摆臂正确姿势#跑步摆臂训练方法#跑步摆臂晃肩怎么办#跑步摆臂哪里发力#天津中考体育
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昆明跑跳糖社区主理人2周前
练会四种摆臂方式，跑步轻松拿捏 #跑步 #摆臂 #摆臂练习 #摆臂训练 #跑步训练
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #跑步技巧 #1000米 #800米#公安体测1000米 跑步要追求自然，流畅，舒服。不舒服了肯定就错了
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马鞍山中考体育唐教练2月前
马鞍山中考体育长跑摆臂教学#体育中考
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
跑步最佳摆臂的七大原则 #马拉松 #跑姿 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）1月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#居家锻炼 #摆臂 #运动 #体育生 #刘彦希
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追影的跑者日记3月前
从精英跑者的跑姿中，我们能学到什么 不同的摆臂对跑动过程中的能量影响微乎其微，如果不在意美观程度，你大可不做任何修改。但如果你真想改善的话，我这有一些思路不妨参考一下，或许能有些帮助。此外，跑姿的改善是对长期运动习惯的一种辩驳，需要在跑动过程中时时刻刻提醒自己。#大迫杰 #跑姿 #马拉松 #强风吹拂 #箱根驿传
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焦安静马拉松2年前
焦安静分享摆臂练习：马拉松和长跑中摆臂幅度不需要太大，偶尔适当负重摆臂更利提高。#摆臂练习 #马拉松 #中长跑 #跑步 #焦安静
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北京体考指导蔡sir3月前
跑步提速技巧-之正确摆臂 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 ##体育培训
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跑步教练飞豹10月前
#我要上热门 一招解决，摆臂前戳，学会了吗#跑姿 #摆臂 #跑步 #跑姿欣赏
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天籁🏫那点事6月前
中考体育项目技巧- -跑步（技巧）#跑步 #跑步技巧 #中考体育考试
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潘教3年前
800、1000米后程跑不动，摆臂发不上力，试试这样训练。 #800米 #1000米 #广州体育中考
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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简介:

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