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CETV42月前
#燃脂实验室 青少年想练胳膊劲？仰卧推球超合适！不用重器械，拿个小球躺平就能练！1 分钟教会你，上肢力量涨得快，超适合咱学生党！#力量训练 #学生党
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果妈爱运动3月前
臂力棒使用教程，每天坚持掰，女士20公斤起，男士40公斤起，有力量的女士和50岁以上的男士30公斤起。青少年初中生20公斤起，高中生30公斤起。练臂力棒提升我们练出肌肉，提升我们身体素质#臂力棒 #使用教程 #力量训练
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体能旭教练5月前
青少年想提高赛场身体对抗能力，最需要的是核心肌群的强化，而不是某个单关节的力量，这两个训练动作可以很好帮助你达到目的，让身体对抗不再吃亏#运动训练 #运动健身 #运动表现 #青少年体能训练 #核心力量
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懂营养的建筑师2月前
孩子想增肌，不一定非要去健身房，日常简单的练习同样有效果！#养生#健康知识#青少年健康#增肌#青少年增肌
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1米93的大毛6月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #瘦手臂 #瘦胳膊 #胳膊粗 #天鹅臂 #哑铃
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1米93的大毛7月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #瘦手臂  #瘦胳膊  #胳膊粗 #天鹅臂 #哑铃
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1米93的大毛8月前
手臂细了5厘米，视觉立减20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #瘦手臂 #瘦胳膊 #天鹅臂  #哑铃 #哑铃健身
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1米93的大毛6月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #瘦手臂 ##瘦胳膊#胳膊粗 #天鹅臂 #哑铃
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1米93的大毛1月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 健身跟我练 #手臂训练 塑 #瘦手臂 #瘦胳膊 #胳膊粗 #天鹅臂
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严料坊身材书1年前
她好像什么也没说，但她臂膀的肌肉线条，却又说明了一切#努力成为更好的自己 #自律 #爱自己 #女性魅力
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1米93的大毛4月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #健身跟我练 #瘦手臂  #瘦胳膊 #瘦胳膊  #胳膊粗 #天鹅臂
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1米93的大毛3月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #健身跟我练 #手臂塑形  #瘦手臂  #瘦胳膊#天鹅臂 #哑铃健身
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健身的周周周3月前
推荐一个高一新手女生增肌跟练视频？ #增肌 #跟练 #健身 #塑形
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体能旭教练9月前
卧推是发展上肢力量很好的训练，仅此而已。而常被忽略的俯卧撑对于身体的刺激和效果更全面，还能强化卧推所达不到的能力。#体能训练 #卧推 #上肢力量 #俯卧撑 #青少年体能训练
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心宁1月前
为什么很多人被拜拜肉困绕？一步之差，解决10年胳膊大膀子#居家健身 #哑铃
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冉茂荣（12月3日线下训练营）4年前
| 手臂肌肉训练 | 女孩子想要手臂线条更加明显但又不想练的太粗壮的也看过来#节后突击减脂挑战 #健身干货
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BRO说娱3年前
萝莉健身3年，没想竟练成“金刚芭比”，手臂肌肉男生都自愧不如 #网红 #健身 #娱乐聚集 #运动
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教练王彦2月前
手臂赘肉松松垮垮？每天10分钟甩掉拜拜肉！ 如果全身能量摄入大于消耗，多余的热量会转化为脂肪储存在手臂，特别是上臂后侧，就形成了我们常说的“拜拜肉”。今天用我们独创研发的微力量训练棒教大家几个非常简单的动作，可以有效的提高我们手臂部位的血液循环和脂肪代谢速度，快来一起试试吧~#锻炼 #运动 #拜拜肉 #女性 #教练王彦
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野妞儿健身vlog2月前
苹果型身材脂肪容易囤积在上半身，所以站立训练是很好的模式，基本不会腰部代偿，腿也不容易产生肌肉，同时还能练习到背和胳膊。#健身 #马甲线 #腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感
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1米93的大毛3月前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #健身跟我练 #手臂塑形  #瘦手臂#胳膊粗  #天鹅臂 #哑铃
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BPT运动表现中心6月前
当新手教练带学员时需要注意哪些的细节？！ 双手俯卧撑动作细节 #青少年体能 #体能训练 #专项体能 #BPT #新手教练
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小十一还在成长3月前
#增肌减脂经验分享 挑战练出钟楚曦同款手臂第七天，今天穿裙子发现胳膊位置松了一些，惊喜惊喜，而且真的有觉得线条好看了，坚持就是胜利✌#居家健身 #开肩美背 #健身塑形 #运动无处不在
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李世榕4月前
拒绝“死肌肉”拉伸和训练一样重要！ 训练前后的拉伸不仅能提升你赛场的运动表现 还能有效率的预防伤病 今天一口气分享8个徒手就能做的上肢拉伸 训练 坚持一段时间 你也会找到你的答案！ #李世榕 #拉伸 #运动表现 #上肢拉伸 #篮球拉伸
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陈教练带你拿冠军🏆4月前
体能训练，力量先行，无器械经典训练动作分享！#羽毛球 #少儿体能 #少儿体能训练 #青少年体能训练 #功能性训练
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三阴小惠（重生第十年）9月前
坚持练这个动作对我们腋下清扫后是非常有益的，提升手臂肌肉里面的血液循环远离水肿，紧绷疼痛的现象也会慢慢好很多！
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大淘青少年体能促进中心（北湖店）1月前
7-9年龄段！上肢肌肉耐力+四肢协调性综合练习！ 提高爆发力及核心稳定！#大淘体育 #少儿体适能 #长春少儿体适能 #体能 #长春
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玉玉kitty3月前
不止练力量，更是练“我能行”的底气！ #女大学生 #引体向上 #运动 #健身 #女性力量
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小鹿 (自律版)5月前
夏天来了胳膊是最能看出训练痕迹的部位，有些五个动作在家或在宿舍只要有一副哑铃就够了#力量训练 #健身
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带着老妈控糖4月前
「老妈控糖记」糖尿病患者居家如何做手臂增肌训练 #高血糖 #糖尿病运动 #增肌 #控糖 #带着老妈控糖
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养生老金3月前
胳膊肌肉紧张！如何训练？#教你一招 #养生老金 #好物推荐🔥 #康复训练 #居家锻炼
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青少年体能训练指导4月前
青少年居家体能训练公开课，通过6组30个动作进行心肺提升训练，包括展臂扩胸、绕肘展肩、深蹲推举、站姿对角卷腹、小步跑、徒手跳绳等动作，每个动作20秒，休息10-20秒，通过训练提升心肺功能和体能。 #青少年体适能#体能训练 #功能性训练 #体适能培训 #中考体育 #体能测试
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铁蛋妹妹4月前
瘦拜拜肉巨猛🔥5分钟紧致手臂后侧赘肉‼️巨有用。今天跟维秘超模KellyGale瘦手臂💪 专门针对手臂后侧赘肉🔥消除拜拜肉一绝‼️ 非常非常非常有针对性✅ 手臂后侧松垮的姐妹闭眼冲💨 每天来个五遍💦配合有氧燃脂🔥2周手臂瘦一圈✅ 都快去瘦啊啊啊啊啊啊 · · #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #紧致手臂
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梨小练🍐（健身和学习搭子）2月前
坚持安娜哑铃20分钟瘦手臂 30天会有什么变化？#练背 #开肩美背 #健身 #女孩力量训练 #新人报到
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澄澄鞋帽店2月前
闲暇时间练一练，慢慢提升手臂手腕力量#力量训练 #好物分享 #肌肉无力 #按摩放松
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小白的播客7月前
夏天快到了，雕刻胳膊的线条，三个动作就行#健身#手臂线条训练 #手臂训练 #南京话
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大盛且漫7月前
0基础画好手臂！1块肌肉也不用背！人体结构教程 #绘画 #人体结构 #手臂画法 #漫画教程 #画画
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宇辉甄选1月前
闲暇时间练一练，慢慢提升手臂手腕力量#力量训练 #好物分享 #肌肉无力
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十块腹肌的小凯8月前
练练小胳膊 练胳膊就一个字：抡！#十堰健身 #湖北医药学院 #汉江师范学院 #十堰肌肉矩阵健身
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运动复康朱老师6月前
手指没劲不灵活就练屈伸肌#手指锻炼#手臂力量训练 #肌肉萎缩
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安安（必发版8月前
手💪外侧凸出的滚泡沫轴教程#手臂粗 #肌肉 #居家锻炼 #泡沫轴 #泡沫轴使用方法
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黄花菜菜5月前
紧致手臂，告别拜拜肉11#手臂训练 #拜拜肉训练 #运动 #居家锻炼
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咸鱼教健身(教学版)4月前
老炮的这套二头训练动作，给健身小白手臂练炸了，#手臂训练 #肱二头肌 #健身教学 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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体育委员二哈3年前
夏天想要练粗手臂，这几个动作一定得避雷#增肌 #爱健身爱生活 #手臂训练
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苏州健身徐掌柜1月前
俯卧撑想做的更多，必须多练臂力！#臂力器#臂力棒#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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北体游泳刘老师6月前
青少年泳娃力量训练指南 青少年泳娃力量训练指南 ##游泳 #游泳科学训练 #游泳体能 #游泳训练 #北体游泳刘老师
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梨小练🍐（健身和学习搭子）2月前
#健身 #开肩美背 #变瘦 #減肥 #好身材练起来 坚持安娜哑铃20分钟瘦手臂 30天会有什么变化？
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李李教瘦（线上指导）3月前
肌肉收缩分四样：向心缩短出力，顶峰停住控场，离心拉长破坏，等长稳住不晃——练到位，肌肉才能长得壮！#知识科普 #肌肉收缩 #训练计划 #长肌肉 #力量训练
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沙瓦朗运动表现2月前
#健身塑形 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉力量 #健身干货
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游泳专项体能-徐Bella4月前
游泳运动员，“引体向上”做不上去怎么办？ #游泳 #游泳运动员 #上肢力量 #上肢力量训练 #专项体能
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苗青～好物分享2月前
如果你尝试了100种方法之后，手臂力量都没得到明显的提升，那你不妨尝试一下这款#腕力器 #力量提升 #好物推荐🔥
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运动复康朱老师1月前
手指手臂手腕力量提升锻炼#手指锻炼 #手腕 #手臂力量
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动力无限2月前
手伸得开抓得紧就得去练屈伸肌#手臂训练 #手指锻炼 #屈伸
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从莫到有2月前
负重杠铃片提拉举强化肩背力量？增强爆发力。练背练臂别再瞎找动作了！杠铃片提拉举是真爱，搏击运动员正常训练热身运动！双手抓着杠铃片两端，发力往上提举的时候，后背的肌肉像被 “唤醒” 一样，胳膊也绷得紧紧的，发力感超清晰。刚开始练几组就觉得背臂发酸，还担心坚持不下来，坚持几周后明显轻松了！现在提重物再也不费劲，穿短袖能看到手臂线条变紧实，后背也比以前挺拔不少。这动作爆汗燃脂真绝，每周3次，背臂力量肉眼可见增强，新手也能快速上手，赶紧冲！#健身 #肩背训练 #杠铃片 #核心训练 #功能性训练
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大熊中考体育（可线上指导）8月前
跑步不会摆臂，会影响孩子的协调发力性，最好拿个哑铃做，会进步更快。 #中考体育 #800米 #1000米 #青少年体能训练
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胡旭民医生那儿4月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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运动锻炼的静姐1月前
胳膊无力，我们的手自然不灵活，当有一定的抓握功能可以试试腕力器来加强手臂力量#好物分享 #力量提升 #居家锻炼
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慧旺好物1月前
【全】 全福康手臂锻炼增肌抗阻运动臂力器
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慧旺好物2月前
【全】 全福康手臂锻炼增肌抗阻运动臂力器
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慧旺好物1月前
【全】 全福康手臂锻炼增肌抗阻运动臂力器
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慧旺好物2月前
【全】 全福康手臂锻炼增肌抗阻运动臂力器
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啊凤好物分享1月前
【御慕】多功能碳钢弹簧拉力器握力器腕力器臂力器手腕力量训练器#握力器的正确用法 #握力器训练臂力 #握力器训练 #强力推荐 #好物分享🔥
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