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郑在瘦1年前
替你们跳过了，姐妹们快去跳梅拉新版三部曲 一遍燃脂489大卡！新手和大基数放心冲！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜不开玩笑——HIIT万岁！有氧训练就是轻松快乐！欢乐的音乐+经典燃脂动作= 比双倍快乐都不够的HIIT训练 ♥️  高抬腿、快速步、开合跳、登山者:D 你都轻松拿下～ 作为参考：10分钟我消耗了80kcal 心动不如行动 跟我一起说 HIIT万岁～ #健身 #帕梅拉 #帕梅拉健身教学 #抖音全民健身计划
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一柒安3年前
分享大家一个简单易学帕梅拉燃脂操，每天3一5遍瘦全身，赶紧动起来吧💪#燃脂操 #帕梅拉燃脂
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大牙的分享2年前
帕梅拉12分钟燃脂操，真的一遍就暴汗了！个人感觉消耗比内啡肽高。很好看难度不大好跟，超喜欢！#帕梅拉燃脂操完整版 #自律 #减肥 #居家锻炼
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜准备好出汗了么？这个快乐燃脂舞真是热量杀手！训练包含2010年代流行的热门歌曲。从Ed Sheeran的《Shape Of You》，到Jason Derulo和J-Lo的《Try Me》......每一首歌曲我都超爱！！舞蹈动作感觉在80年代的舞蹈视频和性感舞蹈之间来回混合！敲重点！不要低估最后一首歌！ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #让健身成为一种习惯
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NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 10分钟硬核燃脂，周中做一套HIIT高效有氧，一起激活全身吧~#健身 #减脂 #hiit #瘦身
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小陶爱运动2月前
帕梅拉暴汗预警🔥40分钟330千卡💦#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #居家训练 #减脂塑形
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Keep小助理2年前
世界公认的减脂最快的HIIT，很适合减脂期，一遍暴汗，建议连跳3遍，相当于跑步半小时，消耗120大卡！ #抖音全民健身计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉
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🍁女汉子🍁3年前
不跑不跳减肥瘦身#燃脂爆汗 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 跟着一起动起来！
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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希-4年前
#帕梅拉燃脂 你们心心念念的帕梅拉燃脂操来咯！每天5组！赶紧收藏起来吧
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NASUFITNESS5年前
12分钟#帕梅拉燃脂 ，#欢乐 #暴汗 ，跟着节奏嗨起来！#健身 #减脂
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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郑郑爱健身『减脂塑形』6月前
跟跳帕梅拉内啡肽三部曲40分钟❗️想要瘦就开练！ 好身材没有捷径～努力没有用一直努力才有用❗️ 帕拉梅有氧就是汗水制造机💦 想要瘦—管住嘴迈开腿❗️累就对了舒服是留给胖人的❗️#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #坚持打卡 #汗水不会辜负你
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图妈居家运动3年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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Top壹健身工作室3年前
帕梅拉12分钟超燃有氧操，全身高效减脂瘦身 #燃脂 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #健身 #运动
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甄嬛的甄甄｜休息中4年前
3分钟帕梅拉欢乐心动燃脂｜新手小白｜生理期｜心情不好都可以练这个#全身燃脂 #高效燃脂 #居家运动 #燃脂操 #生理期燃脂
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@朱大爱要努力7月前
焦虑什么 给我发光‼️替你们试啦帕梅拉新操🔥有氧2000步 20min跳下来消耗130大卡，真的超爽的，听着超绝BGM，节奏很能带动人，以踏步为主，所以很容易坚持，强烈推荐👍 4:46起床:70min费教练早课肩部训练+帕梅拉20min2000步有氧就是完美组合✌️ 我们要如光那般耀眼✨#居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #力量训练
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毅毅妈要自律6月前
#帕梅拉燃脂 帕梅拉20分钟有氧两千步，暴汗燃脂，做一次就燃烧了200大卡。动作简单，非常适合新手宝宝，姐妹们，为了我们的夏天，都动起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #帕拉梅拉全身燃脂操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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自律的大洋洋4年前
夏天马上来了，一起帕梅拉燃脂吧！开合跳+平板支撑这种话神仙组合动作，只有帕姐能想出来！#减肥 #逆袭
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小昕桐逆袭版1月前
一个多月245➡️206｜大基数简单有氧健身操推荐 #大基数有氧操 #瘦下来做最美的自己 #大基数减肥 #大基数运动 #减肥日记
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糕糕不糕冷4月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ，干掉瓶颈期就靠帕姐了，高效燃脂瘦全身，体重虽上升🆙，体脂依然持续下降，肌肉增加📈，先补蛋白再练力量＋有氧，刷脂超快！～#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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大牙的跟练1年前
【25分钟带拉伸帕梅拉燃脂操】#帕梅拉燃脂操完整版 #新手小白燃脂舞 #居家锻炼 #减脂塑形 #帕梅拉hiit
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大牙的分享1年前
【帕梅拉 新手友好 35分钟合集】新手、大基数都很适合～ 就连老司机的我依然能燃烧340大卡哦！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉健身教学 #帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐
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婷婷在努力❤️（哺乳期）3年前
完整版的帕梅拉，我才做了一遍就出汗啦，真的太赞了，你们也赶紧试试吧#全身燃脂 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 @抖音小助手
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【暴汗有氧】帕梅拉15分钟花式开合有氧，暴汗燃脂瘦全身，一遍暴汗！春夏减脂必备！我真的太爱帕梅拉#健身 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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希-5年前
#帕梅拉燃脂操 #减肥 你们要的完整版燃脂热身操来啦！赶紧收藏起来吧！
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米米994年前
孕妇全身燃脂操～帕梅拉版，零基础可跟练，孕期🈵️13周➕，无任何禁忌#孕期 #孕期塑形 #孕期运动
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芝芝居家运动1月前
⚠️燃脂必跳帕梅拉有氧2000步，新手不懂跳什么的就选这套，20分钟燃烧220大卡💦跳完记得拉伸哟#居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #减脂 #帕梅拉
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朵朵4年前
#帕梅拉燃脂 适合初学者的全身运动，想瘦身的姐妹们千万不要错过~评论区记得交作业哦 #健身打卡 #运动 #瑜伽
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小樱跑跑1年前
🔥减脂必备！帕梅拉开合跳，轻松跳出马甲线👭，已掉18斤❗️ 帕梅拉的开合跳，简直是减脂神器！🔥简单却超级有效！🌟 就算是健身新手，也能轻松上手，毫无压力！👌 一遍跳下来，直接消耗127大卡，那种全身湿透的畅快感，简直不要太爽！💦 特别是现在三伏天，跳这个燃脂效果加倍哦！🌞 想象一下，汗水滴答中，脂肪在悄悄溜走，是不是超有成就感？ 但记得哦，跳的时候要核心收紧，这样不仅能保护腰椎，还能更好地锻炼到腹部肌肉，离马甲线更近一步呢！💪 #减脂 #梨形身材 #练出腹肌马甲线 #瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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徐小囍3年前
帕梅拉入门级 8min全身有氧 爆汗燃脂 肩背 核心 臀腿都练到 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #高效燃脂 #居家运动 #帕梅拉 #居家健身有新招 #好身材练起来 #自律 #健身打卡 #练出好身材
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Q酱(食物热量侠）3年前
#全身燃脂 #高效燃脂 #居家健身 #健身 #帕梅拉 12分钟燃脂操，每天做两次！过节不怕胖！
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天蝎♏️兔兔4年前
12分钟刷脂，集美们试试能不能跟下来，能坚持一个月你就是王者#帕梅拉燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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徐小囍5月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
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肉圆子（减脂运动版）1年前
10分钟120卡帕梅拉站立燃脂跟练#dou上热门 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼
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阿袁的减肥日记3年前
#vlog日常 #帕梅拉 #我的减肥日记#减脂#全民健身 只要10分钟，帕姐最让人上头的健身视频之一！太欢快了～比较适合健身初期的朋友，一次大概消耗70卡左右。不过我最后的平板支撑也没有做得很标准（具体还是要看个人的心率体重）姐妹们一起来试试呀～
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芝芝居家运动2周前
帕姐必跳之作 帕梅拉10分钟高强度有氧内咖肽，暴汗燃脂瘦全身💦#居家锻炼 #运动 #健身 #强烈推荐 #帕梅拉
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最美万安自媒体3年前
帕梅拉爆汗燃脂运动，#12分钟完整版 跟着练，廋全身
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郑郑爱健身『减脂塑形』6月前
把怨气变成暴汗的动力，跳得越狠，甩的越狠❗️ 帕拉梅45分钟欢乐有氧燃脂曲三部曲 姨妈期 新手特别适🈴#居家健身 #宝妈健身 #又是自律的一天 #运动 #自律遇见更好的自己
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支欧粥减脂日记6月前
自律vlog❤→行动可以打败99‰的焦虑，今天做帕拉梅拉女孩👧#一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己 #帕梅拉 #减肥vlog #变美变瘦变好看
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橙子🍊¹⁶⁸3年前
帕梅拉🔥超虐：帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，#瘦全身 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉
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徐小囍3年前
15分钟 帕梅拉 趣味跳跃燃脂操 暴汗甩脂 简单好做 高效燃脂 #居家健身有新招 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #tabata #高效燃脂 #在家也要运动 #家庭锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉超级虐腹 #快速减肥
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穷开心小分对🎬4年前
帕梅拉45分钟燃烧脂肪（下）#全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #居家运动
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大牙的分享3年前
帕梅拉七天瘦全身计划当然少不了这个高强度HIIT燃脂操。前面一分钟都还比较正常，画风从第55秒突然转变。完整跟下来的姐妹评论区举手🙋💪#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
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🔔叮叮猫甩脂记⚡（已➖17）3月前
🔥坚持运动打卡Day47！今早体重：99.8斤✌️ 今日跟练清单👇 34min 站立暴汗燃脂💦 15min 帕梅拉能量舞🕺 10min 内啡肽暴汗冲刺🔥 9min 臀腿深度拉伸🧘‍♀️ ✅总时长：68分钟 ✅消耗：316大卡！ 暴汗解压，越练越上头！💪 #运动打卡 #暴汗燃脂 #帕梅拉 #健身日常#eleniFit
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甄嬛的甄甄｜休息中4年前
15分钟帕梅拉燃脂合集｜3首歌+1首拉伸｜简单易学#燃脂#居家运动#帕梅拉#有氧操
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野生人6月前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
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芝芝居家运动3周前
⚠️刷脂必跳 新手必跳💦帕梅拉20分钟有氧2000步 暴汗燃脂杠杠的#居家锻炼 #运动 #健身 #节后甩肉大作战 #帕梅拉
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彭恰恰2周前
帕梅拉只选一套的话，一定是这套15分钟跳跃有氧，动作简单没有地板动作没有舞蹈动作，各种花式开合跳跳不停！#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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彭恰恰3月前
瘦不瘦的已经不重要了，主要是享受暴汗的快乐！今天是黑色帕梅拉30分钟瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动
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angel2年前
#帕梅拉#帕梅拉瘦腿 #帕拉梅拉全身燃脂操 #
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驰传汽车1月前
大缩水了保时捷帕拉梅拉！新车都100内了，二手还有多少？#保时捷帕拉梅拉 #帕拉梅拉行政加长
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芝芝居家运动2月前
⚠️暴汗预警💦💦帕梅拉有氧1000步，疯狂踩点，十分钟全身汗如雨下，不信你就试试看，燃烧吧卡路里✊🏻跳完记得要拉伸#居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #减脂 #帕梅拉燃脂
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biabia3年前
15min帕梅拉跳跃有氧完整跟练版全身燃脂舞蹈 #燃脂 #全身燃脂 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #舞蹈 #健身 #翻跳 #好身材练起来
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彭恰恰3周前
帕梅拉有氧3000步！刷脂必练巨暴汗！#居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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石光掠影6月前
跟跳帕梅拉30分钟！💥别再瘫在沙发当“土豆君”，帕姐带着她的王牌有氧视频，直接把你从“躺平模式”拽进“暴汗赛道”！高强度间歇训练搭配魔性节奏，每一个动作都精准狙击脂肪，每一次跳动都让心跳飙到极致！#帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #节奏感#响应国家号召 #努力成为最好的自己
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彭恰恰3周前
elenifit&帕梅拉12分钟千禧年金曲舞蹈有氧，边唱边跳趣味燃脂瘦全身！#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #燃脂的一百种方式
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小丽老师的课间运动6月前
周末在家，跳个HIIT吧！HIIT10分钟跑步一小时#居家锻炼高效燃脂 暴汗#一起运动变健康#帕拉梅有氧健康操#好身材练起来
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