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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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SarahTan3年前
120-135斤减重计划 有氧&无氧怎么安排❓#见人不如健身 #健身 #我的健身日常
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小刘种海棠3月前
急性子想要减脂，还又跳不了帕姐的，可以跳MIZi姐姐，不跑不跳，一点不累，而且全身都在动！一边追剧一边轻松跟练💃🏻#有氧跟练 #减脂塑形 #小刘种海棠
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减脂分享3月前
彬彬有氧运动回放 适合大基数（135斤）的朋友们跟练 这个是小刘老师的直播录制，适合刚开始的朋友跟练，时间也不长#减肥打卡记录#健康减脂 #减肥塑形 #体重打卡记录 #运动健身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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赛博爱吃鸡胸肉1月前
常见大基数有氧运动排名 从夯到拉一共五个等级！#大基数减肥 #有氧运动 #大基数运动
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吃恩陈PP2月前
Day55打卡瘦腰👌15min有氧燃脂瘦全身🔥一遍暴汗💦 🍃 全程15分钟，4个动作，循环4组，跳跃居多，最后还有一分钟的平板撑⚠️ 🎉 如果你是运动新手，不建议尝试❌会有一定难度！如果想尝试的会可以跟着自身感觉走，适当放缓节奏‼️注意呼吸～ ✅想突破自己，瘦得更快的姐妹可以根据自身情况循环2～3组～ 跟练：Jordan_Yeoh #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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和桃大王2周前
130斤瘦到95斤需要几天｜第53天 空腹爬坡就是减脂的神！我已经爱上了 130-112.7 53天掉了17.3斤，早起+运动就是最低的逆袭方式，加油💪#健身 #逆袭 #运动 #减肥vlog #空腹有氧
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是菲菲吖🥒3月前
两个月132-98 运动全流程分享来了！！ 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)4月前
《拉拉爱》有氧燃脂操 无跑跳 适合大小体重 生理期舞照跳 #有氧运动 #健身操 #燃脂操 #拉拉爱 #居家锻炼
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珍珍有氧操～快乐运动3月前
产后160到135，居家无跑跳大基数高效暴汗燃脂操，刚好你也想改变自己，那就从这30分钟开始吧～收获更健康更快乐的自己！#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #坚持打卡
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中式养生操（已瘦20斤）1月前
30分钟有氧健身燃脂操跟练版 来咯来咯30分钟燃脂操来了，高效燃脂瘦全身！拥有好的身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭！适合大小基数瘦身塑形，30分钟跟练后做下拉伸效果会翻倍哦！《LALALA》《眉飞色舞》《外婆的澎湖湾DJ版》《兔子舞》《bingo》《独一无二》《花湖宇宙》《卡拉OK》《啪啦啪啦樱之花》9首歌的时间带您高效暴汗燃脂！刚开始做燃脂训练的姐妹可以循序渐进，第一天5分钟，后边10分钟，然后坚持每天半小时！#居家锻炼 #健身操 #燃脂操 #30分钟暴汗减肥操
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李教练来喽！4月前
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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120斤的王达达5月前
25天肚子塑形24厘米 五一要结束了，用这套让我25天肚子塑形24厘米的20分钟跟练消灭假日脂肪吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟跳来源：见过往单期视频文字介绍
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175的加加呀4月前
第25集｜【投屏版】25分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！Yana fit 居家燃脂走，对新手、大基数、宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！如果运动基础薄弱要循序渐进，运动不能贪多，减肥不要贪快，坚持到底就是胜利！！最近我又瘦了，2025年元旦开始减肥以来一共瘦了29斤，下半年再努力减个17斤，我就算是达到阶段性的胜利了！！！居家跟练运动对我帮助很大，很值得大家去尝试，加油吧姐妹们！咱们的好日子还在后头呢！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #变瘦 @DOU+小助手
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闫泉健身运动（力量塑形）2月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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阿霞2周前
135斤减到112.8斤#居家锻炼身体 #瘦下来做最美的自己 #宝妈健身 #科学减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
从135斤到103斤，没有酸甜苦辣只有汗水的咸～#减肥 #减肥逆袭 #帕梅拉 #减肥动力 #有氧健身操
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菲菲爱运动（刷脂版）2月前
110-90斤｜小基数刷脂帕梅拉40min燃脂走🔥消耗近400卡，帕姐不愧是有氧之神！高强度跑跳选#玩觅逍遥游Pura #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #逆袭 #居家健身
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小女子爱养生（已瘦30斤）4月前
有氧运动减肥法，爆汗燃脂减肥操 女孩减肥大基数，小基数，零基础，进阶者，都适用帕梅拉高效燃脂操，瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作 #有氧运动 #居家锻炼 #高效燃脂
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阿霞2周前
超级适合新手的运动 无跳跃 无深蹲 #产后恢复身材 #瘦下来做最美的自己 #体重管理 #变美变瘦变漂亮
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斤喜～2周前
饭后消食✅清晨有氧✅都很合适 强度不高但巨燃脂🔥 平时有氧不知道做什么的姐妹👭赶紧练起来 #居家健身 #日常分享 #遇见更好的自己
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笑笑妈有氧运动健身4月前
脂肪杀手！三天甩五斤！超级暴汗！ #好身材练起来 #居家锻炼 #有氧 #健身 #自律
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蓉蓉逆袭4月前
40岁宝妈软呼啦圈从135到100！软呼啦圈冷知识分享给大家！每天坚持甩半小时，甩掉大肚腩水桶腰，收获小蛮腰和自信#呼啦圈转起来 #瘦肚子#瘦腰腹#暴汗燃脂瘦全身 #努力成为最好的自己
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陈实要逆袭（已减45斤）2周前
被马思纯种草的超慢跑减酯法!!有，大肚腩大腿粗胳膊粗全身肉肉多的朋友一定要试试对新手小白都很友好温和有氧运动容易坚持#马思纯#超慢跑 #想试试马思纯的超慢跑减脂 #超慢跑#居家锻炼
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吴老头古法健身（已瘦30斤）1月前
从148到98，管理了整整50个，并且没反弹！一路上踩了无数坑，今天就给大家总结一下，我自己做下来有感觉的运动！全是干货，姐妹们一定要码住啦#减脂 #减脂运动 #自律遇见更好的自己 #有氧运动 #居家锻炼
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大婷要逆袭1月前
从135-98，空腹爬楼梯能瘦，不接受反驳！大肚子大粗腿虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬楼梯30分钟！不伤膝盖不伤腰，老少皆宜，全家老少轻松锻炼#宝妈#逆袭#居家锻炼#好身材练起来#空腹爬楼梯有氧
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努力的陳小四6月前
挑战三遍帕梅拉10MIN魔鬼有氧，大汗淋漓的感觉太爽了，小基数减肥准备瘦10斤，打卡第一天#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动
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金秀2周前
#有氧运动 #爬楼机 #锻炼身体增强体质 #健康减脂
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婷婷的逆袭2周前
二胎宝妈135-95,成功没有捷径，如果要有捷径，那条路一定叫坚持!#壶铃 #减肥#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#减肥逆袭
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精东1月前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，每天爬楼30分钟有氧运动，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。坚持一个月你会遇见全新的自己#爬楼机#爆汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼
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糖糖2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法、135-95，有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动 对大基数、新手、长者、上班族很友好！#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#居家锻炼#减脂#居家健身有新招
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金秀2周前
#有氧运动 #爬楼机 #锻炼身体增强体质 #健康减脂
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🥀⁵²⁰睢小杰2周前
从135斤到108斤，不是靠极端节食，而是用“高蛋白+高纤维+适量优质碳水”的饮食结构，搭配每周3次的力量训练与2次有氧。拒绝体重骤降，每月4 - 5斤的平稳减重，既保重了健康，又充足了营养， 别人问我怎么瘦的，其实每天都在想着今天有没有吃够😁
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念念姥姥学穿搭（苹果型身材）5月前
身高158cm ｜体重135斤｜无美颜无滤镜 妈妈的夏季运动套装分享#夏季 #测评穿搭 #母亲节 #妈妈装 #苹果型穿搭
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总有蚊子想害我2月前
跟练此系列燃脂操已瘦40斤 全站立无跳跃 简单易跟练容易坚持 全站立无跳跃 简单易跟练容易坚持 跟练此系列燃脂操已瘦40斤 转载YouTube博主：BurpeeGirlLiss 本人膝盖不好 运动神经不发达 手脚协调能力差 跟练的运动视频 比较简单易跟练 容易坚持 全站立 无跑跳 不伤膝盖 让腰更细 小腹更平坦 告别掰掰肉 汗流浃背 暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼 #无跳跃运动 #减脂减重
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阿 沐4月前
2025.6.23 晚晚有氧形体健身直播录屏回放完整版 #好身材练起来 #运动女孩 #瘦身
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桃墨儿3月前
用软呼啦圈从135-95，用我的经验告诉你，大肚腩，大象腿，全身下不去，不用整那些没用的！每天边看电视边摇30分钟，能够高效燃脂，充分锻炼腹部和腿部脂肪，不仅腰细了，全身都轻松了！这个三伏天逆袭更好的自己！#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂 #居家运动#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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甜辣酱（135斤版）3月前
不爱露腿又不爱穿裙子的老婆有福了 #135斤 #微胖女生 #套装 #分享
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致劳伦斯3月前
自律减肥 | 第6天 初始体重135.1斤 今日体重130.5斤 已减4.6斤 生理期掉秤速度慢了 💟帕梅拉三部曲 💟练背30个1组，共4组 💟核心燃脂，共4组 ✝️每天2升水 ✝️今天午餐吃的冬瓜粉丝汤，没吃别的餐了 ✝️每日补充维生素ABCDE+钙铁镁锌+虾青素 #减肥#减脂#大基数减肥#苹果型身材#自律
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居家运动好荐7月前
罗心悦减脂塑形有氧运动20250308直播回放完整版 #罗心悦形体有氧健身 #罗心悦 #罗心悦减脂塑形有氧运动直播回放 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来
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毕公子2周前
不同身材｜空腹有氧应该怎么做？ #空腹有氧 #爬楼 #减脂 #小基数减肥 #梨形身材
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夏夏要做辣妈👾（自律版）1月前
31岁134斤｜早起空腹有氧vlog，挑战30天瘦15斤，早起可以做多少事呢 #自律遇见更好的自己 #早餐吃什么 #减肥日常vlog #自律改变生活 #宝妈
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江姜疆（减肥版）1月前
帕梅拉无跳跃有氧，心率飙升，相对其他帕梅拉视频难度较小，适合大基数，对膝盖友好#帕梅拉 #无跳跃运动 #大基数#减肥#健身
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管不住嘴的女人（减肥版)2周前
🔥想瘦的点进来‼️不允许还有姐妹不知道她‼️ #每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 瘦了14斤 ‼️ 不仅燃脂还塑形‼️ 站着就把全身瘦了‼️ 跟练：帕梅拉内啡肽 #全身燃脂 #帕梅拉内啡肽
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小方不方（已减16斤）1月前
作为帕门新手，这个15min站立腹肌真的太好跳了！没有地板动作，没有舞蹈动作，真的是新手友好，推荐大家试一下，我一套下来消耗135卡路里 #帕梅拉15分钟燃脂 #帕梅拉燃脂 #有氧运动 #居家运动 #变美变瘦变好看
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芝芝居家运动1月前
跟跳帕梅拉有氧30分钟，巨暴汗💦毫不夸张的跳完掉了1.5斤，不信就试试#居家锻炼 #运动 #健身 #减脂 #帕梅拉
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我要自律（已瘦15斤）1月前
格格有氧健身操直播回放全程 #健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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