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歌白说Geslook1年前
疯狂熬夜多久会死？咋样在2分钟内睡成死猪？ #睡眠 #熬夜 #人文星闪耀计划
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池恩读书2周前
经典书籍《我们为什么要睡觉》精读：揭开隐藏在背后的睡眠真相！ 本期视频将会颠覆你的认知，请认真看完。 这本书在某瓣近万人评出8.5高分，全球销量已超过100万册，它的作者是马修沃克,是加州大学伯克利分校的神经科学教授,也是世界公认最顶尖的睡眠科学家之一， 他用自己20多年的研究成果告诉我们一个让人震惊的真相：睡眠不是生命的暂停键,而是生命的充电器,更可怕的是,我们这一代人,正在进行人类历史上最大规模的睡眠剥夺实验,而代价是我们的健康,智力,甚至生命。 这本书会彻底改变你对睡眠的认知,让你明白,为什么睡眠是你能为健康做的最重要的事没有之一。#好书推荐 #读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠 #睡觉
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大愚书房7月前
九分钟共读一本书：《我们为什么要睡觉》。好好睡觉，是一件被严重忽视的人生大事#读书 #读书笔记 #我们为什么要睡觉 #认知思维 #知识科普
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软书单词表_婷婷4月前
少儿科普故事《为什么要早点睡觉》#科普 #涨知识#启蒙早教 #绘本故事 #睡前故事
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大熊书屋-每日好书精读2年前
十分钟每日好书精读——《我们为什么要睡觉》马修·沃克，帮你改变熬夜坏习惯#读书 #熬夜 #我们为什么要睡眠 #好书分享 #失眠
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成长书库2月前
经典书籍《我们为什么要睡觉？》：提升睡眠质量，获得健康人生 你是不是也这样：明明睡了很久，醒来却依然疲惫？晚上翻来覆去，脑子里像在开会？白天哈欠连天，注意力难以集中？ 你不是一个人在战斗。这期视频，不贩卖焦虑，只为解决问题。我们将深度解读《我们为什么要睡觉》这本书，带你从科学的根源上理解睡眠，找到问题的症结，并给你实实在在的解决方案。把这条视频，分享给你身边那个总是睡不好的人。#睡眠质量 #好书分享 #精读好书 #认知提升 #睡一个好觉
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慢读时光1月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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8分钟解读外文书4月前
《我们为什么要睡觉》（Why We Sleep） 今天要聊的这本书，可能会彻底颠覆你对睡眠的认知——它就是全球销量突破100万册、被译为34种语言的《我们为什么要睡觉》，作者马修・沃克是哈佛医学院前精神病学教授、加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授，他用二十多年的研究，揭开了睡眠这个看似普通的生理现象背后，那些震撼科学界的真相。 想象一下：每晚睡眠少于6小时，患癌症的风险会翻倍；连续10天睡6小时，大脑损伤堪比连续24小时不睡觉；更惊人的是，有一种罕见的失眠症会在12-18个月内夺走生命。这些不是危言耸听，而是沃克在书中用数千项研究证实的事实。这本书最颠覆的观点在于：睡眠不是休息，而是人体最精密的修复工程，是大自然赐予人类对抗死亡的最佳药物。 8分钟解读外文书，欢迎关注。 #读书 #睡眠
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星空精读1月前
《我们为什么要睡觉》：解码睡眠的科学与生命价值 书中以数十年前沿研究为基石，系统剖析睡眠的生理机制与阶段特征，打破 “熬夜高效”“少睡无碍” 等普遍认知误区。作者用通俗语言阐释睡眠如何巩固记忆、修复细胞、调节代谢与免疫力，揭示其与癌症、痴呆、情绪障碍等健康问题的深层关联。同时，针对现代社会的睡眠危机，书中提供了科学的睡眠建议，让读者重新认识睡眠的核心价值，是一本兼具专业性与实用性的 “睡眠生存指南”。#好书精读 #个人成长 #心理学
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凌川视角1月前
为什么我们要睡觉的真相 #科普 #睡觉 #睡眠 #真相
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小艮1年前
《我们为什么要睡觉？》 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名作品#我们为什么要睡觉 #书单 #阅读打卡 #每天学习一点点
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无略听书11月前
第119集《我们为什么要睡觉》健康睡眠的科学指导#睡眠小知识分享 #正确睡眠的方法 #睡前改善睡眠的方法 #关于睡眠的常识 #睡眠相关的知识科普
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默庵3年前
我们为什么要睡觉？#好书分享 #读书 #阅读 #个人管理 #个人成长 #睡眠 #睡觉 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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开卷有礼📖4年前
比尔盖茨盛赞推荐，一部实用睡眠百科全书，睡眠革命解析睡梦秘境。#好书分享 #睡眠 #健康 #认知
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东方阿力2周前
《我们为什么要睡觉》：睡好觉是最棒的养生
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了由6月前
让我脱胎换骨的三本好书，不得不看！ #抖音花式讲书大赛 #全抖音都在为你读好书 #精选书单够我看一年的 #100位精选作者的精选书单 #世界读书日 #毕业生的精选
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爱读书的小玥6月前
9分钟读一本书，今天与您共读《我们为什么要睡觉》。因为每一次高质量的睡眠，都是对生命的深度修复与升级。#读书 #读书笔记 #好书推荐 #读书分享
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阅见你我1月前
《我们为什么要睡觉》 《我们为什么要睡觉？》不是一本简单的 “助眠手册”，而是神经科学家马修・沃克用 20 余年科研成果写就的 “睡眠科学百科”。 书中打破了人们对睡眠的诸多误解：从 “睡够 8 小时就够了” 到 “熬夜后补觉能挽回损失”，从 “失眠只是小问题” 到 “酒精能助眠”，用严谨的实验数据和通俗的案例，层层拆解睡眠的本质 —— 它不是身体的 “暂停键”，而是修复大脑、巩固记忆、调节代谢、抵御疾病的 “生命修复工程”。 书中不仅揭示了 “缺觉会加速衰老”“影响减肥效果”“降低免疫力” 等惊人真相，更提供了可落地的科学睡眠方案：如何调整作息周期、避开影响睡眠的隐形杀手、用简单方法提升睡眠质量。 无论你是长期熬夜的加班族、受失眠困扰的人群，还是想通过优化睡眠提升精力的普通人，都能从这本书中找到答案。 读懂睡眠的科学，你才能真正掌控健康的主动权 —— 毕竟，好的睡眠，才是一切美好生活的起点。 #睡眠质量 #失眠 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡眠不足
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深度阅读2周前
《我们为什么要睡觉》深度解读 提升睡眠质量，获得健康人生。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实恰恰相反。当你闭上眼睛，进入梦乡的那一刻起，我们的大脑和身体就进入了一场复杂的、精心编排的剧本中”。 #我们为什么要睡觉#睡眠质量 #好书分享 #失眠 #精读好书
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一横是一1月前
《我们为什么要睡觉》这是一本能颠覆睡眠认知的科普书。书中用通俗语言拆解睡眠的科学机制，打破“熬夜补觉就行”“睡得少更高效”等常见误区。它结合前沿研究，看清睡眠对大脑记忆、情绪调节、免疫系统的关键作用，改善睡眠质量的实用方法，最终明白：睡眠从不是浪费时间，而是健康与活力的隐形基石。#认知 #书籍推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠
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高冷男神江河3年前
《为什么要睡觉》畅销全球的睡眠百科全书，如何获得高质量睡眠？ #读书 #书籍分享
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军知军说6月前
今年读的第19本书《我们为什么要睡觉》 #读书成长 #阅读是一种习惯 #推荐书籍
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Angie20462周前
《我们为什么要睡觉》 揭示睡眠对身心健康、认知功能和长寿的至关重要作用，并以科学证据呼吁重视睡眠这一被忽视的生理需求。#读书 #自我提升 #认知觉醒
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每天一本书4周前
三分钟精读《我们为什么要睡觉》睡眠是人体不可或缺的“修复系统”！#读书 #听书 #书籍推荐 #听书助眠 #人生感悟
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魏坤琳11月前
好书推荐《我们为什么要睡觉》，一本书讲清楚我们为什么会做梦，有关睡觉的趣事以及如何睡一个好觉#睡眠 #睡觉 #做梦 #好书分享 #好书大晒
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宜兴市图书馆3年前
来自马修•沃克的《我们为什么要睡觉》推荐给你们~#宜兴市图书馆
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破局书单2周前
#人生没有白走的路 #创作者扶持计划 #干货分享 #创作人计划 #睡眠
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书影拾光阁6月前
每天十分钟，读懂一本书！今天我们来解读《我们为什么睡觉》这本书#书籍分享 #读书成长#读书笔记#读书#经典书籍
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绝伦一刻6月前
我们为什么要睡觉? #睡觉
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文涵子2周前
三分钟精读一本书：《我们为什么要睡觉》 #以安眠滋养生命#马博士睡眠实验室#安眠#睡眠#失眠
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小江的睡前故事7月前
《为什么要早点睡觉》 宝宝行为习惯养成～为什么要早点睡觉#儿童睡前故事 #儿童绘本故事#儿童动画#早期幼儿教育 #6-12岁睡前故事
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风烟读书2周前
我们为什么要睡觉 深度精读《我们为什么要睡觉》，如何科学看待睡眠，更好的睡觉。#认知思维#认知觉醒#好书推荐#好书分享#精读好书
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海风书阁3周前
经典书籍《我们为什么要睡觉》精读分享 睡觉的科学 #科普 #知识分享 #健康 #睡眠 #读书
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姗宝读书分享3周前
3分钟读一本书 今天和大家分享《我们为什么要睡觉》如果有人告诉你，有一种方法能让你的记忆力提升40%，创造力增强3倍，免疫力增强70%，还能预防癌症、心脏病和老年痴呆，而且完全免费，你会相信吗？这个神奇的方法就是睡觉。#涨知识 #读书 #知识分享
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啊年百知10月前
五分钟读一本书今天我们读《我们为什么要睡觉》#必读书籍 #好书分享 #读书笔记
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浪迹屿鲤2周前
当代年轻人现状be like:#吴泽林 #你好星期六
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书山有路1月前
十分钟读懂【我们为什么要睡觉】 比尔·盖茨精选推荐！ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名作品 《纽约时报》畅销书排行榜NO.1，第十七届文津图书奖科普类推荐图书 全景呈现熟悉又陌生的睡梦领域，让你轻松获得一夜好眠！
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小辉读书1月前
睡眠到底是什么？很多人以为“睡觉等于大脑关机”。今天我们分享的这本书《我们为什么要睡觉》，作者马修·沃克是加州大学伯克利分校的神经科学教授，研究睡眠几十年的顶尖专家。他在书里砸了个“重磅真相”：睡眠根本不是生命的“暂停键”，而是给身体充电的“超级快充”；更可怕的是，我们这代人正在做一场“大规模睡眠剥夺实验”，代价是健康、智力，甚至生命。#读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠 #好书分享 #读书成长
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童狗和武子2周前
还能好好睡个觉吗..#交出你收藏的助眠小说 #睡前小说 #助眠 #抖音小助手dou上热门 @抖音小助手
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小书大世界2周前
第二十八集｜儿童百科《为什么睡觉前不能吃东西》#儿童百科 #少儿百科 #百科知识 #亲子共读 #家庭教育
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精品书屋8月前
《我们为什么要睡觉？》-一辈子只看这一本睡眠书就够了！ #我们为什么要睡觉 #好书推荐 #睡眠书 #书籍推荐
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悠8月前
《我们为什么要睡觉》：生命1/3时间的奥秘 嘿，朋友们！今天咱们聊聊人生的头等大事——睡觉！ 英国神经科学家马修·沃克，在他的畅销书《我们为什么要睡觉》中，用大量科学证据告诉我们：睡觉可不是浪费时间，它简直就是生命的基石，直接关系到你的健康、快乐和寿命！ 那么，我们为什么要睡觉？又该如何睡个好觉呢？ 别着急，花十分钟，让咱们一起揭开睡眠的神秘面纱！
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小范晚安故事5月前
儿童睡前故事《为什么猫头鹰晚上不睡觉》#儿童故事 #儿童睡前故事 #儿童绘本故事 #启蒙教育 #启蒙早教 @DOU+小助手
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大兵哥 私董会教练1年前
比尔·盖茨推荐的睡眠指南：《我们为什么要睡觉》读后感 #睡眠 #睡眠质量不好怎么办
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可以动漫2周前
白敬亭范丞丞你们俩这样是不是有点暧昧了#脑洞大开 #搞笑 #名场面 #拯救不开心 #白敬亭范丞丞
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书适圈2月前
《我们为什么要睡觉？》 是英国神经科学家马修·沃克创作的科普著作，2021年由北京联合出版公司出版。作者结合神经科学与心理学研究背景，依托其创立的“人类睡眠科学中心”成果，系统梳理了睡眠领域的研究进展与社会现状 。 全书分为四部分：解析睡眠生理机制与必要性，分析睡眠不足对健康、认知的危害，探讨梦境功能及生物学意义，并提出科学改善建议。书中整合睡眠与大脑功能、情绪调节等关联研究，涵盖昼夜节律原理及睡眠障碍成因，附录部分提供12条实用睡眠指南 [1]。该书入选第十七届文津图书奖科普类推荐图书 。#健康 #健康科普 #健身 #养生 #好书分享@DOU+小助手
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简介:

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