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小野4周前
🔥一个技巧 | 我的前屈下去了！ 每天坚持这样练，前屈很快就下去了！#居家锻炼 #瑜伽 #前屈 #瑜伽体式 #我的瑜伽生活
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初中体育-骆老师1月前
体前屈在家练，省事省力省学费！#中考体育#体前屈#合肥
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豆小豆爱瑜伽6月前
仅需1️⃣个秘诀，我的前屈就下去了！ #前屈 #坐立前屈 #零基础学习瑜伽 #瑜珈日常 #前屈练习
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40岁圈圈爱瑜伽2月前
前屈的进入方式： 先蹲低，让肚子可以贴到大腿上，双手抱脚踝。在保持贴紧之后，再让臀部向上提。 因为每个人的练习时间不一样，所以只需要做到自己的深度就可以了。 前屈注意⚠️： 不要弓腰，避免腰部代偿引起腰痛。 #居家锻炼 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #瑜伽日常 #站立前屈
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阿楚姑娘闯天涯6月前
一个技巧下前屈🔥#前屈练习 #居家运动打卡
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50岁红豆姐Yoga8月前
前屈|前屈终于下去了🔥一个小技巧~ 很多同学刚开始做前屈 背都是弓的 肚子怎么也贴不到腿 其实是进入方式错了 今天跟大家分享一个小技巧 每天练习三分钟 一周就能看到效果 赶快练起来吧！ #坐力前屈 #坐位体前屈怎么练 #坐位体前屈测量仪 #坐力前屈拉伸 #瑜伽坐姿前屈式的功效
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SS恋瑜伽3周前
一个诀窍｜前屈终于下去了❗️❗️ 零基础必练，每天3分钟，一个月解锁前屈🔥快来跟练吧❗️ #瑜伽#紧致腿部线条#零基础瑜伽入门#居家瑜伽#站立前屈
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云朵跟练瑜伽⛅️2周前
我老师教的方法太有效了#前驱困难户 就这样练 #前驱 不再难 #居家锻炼 #种草激励计划 #加厚瑜伽服
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lrish爱游泳8月前
3个陆地练习帮你提高自由泳速度 #自由泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳陆上训练
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志玲呀2月前
姐妹基本功要每天练，天天练，练一周练一月练一年，持续练加油奥利给✌️#瑜伽垫上的快乐 #瑜伽日常 #前屈练习方法
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岳阳市妇幼保健院4周前
孕晚期凯格尔跟练视频，孕妈们一起动起来吧！ #孕妈 #妇幼健康科普 #凯格尔运动
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好艺考全国舞蹈附中3周前
40年教龄的曹老师！带班国庆体验营的软开课堂，期待8天集训的结营测评吧 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈集训 #小艺考集训 #国庆假期被安排明白了
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拳击吴羚宏1月前
拳击训练零基础第四期 跟着练的在评论区里报个数呗#拳击教学 #拳击女孩
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教空翻的周教练1月前
无基础大哥一节课的前空翻训练，让自己在工作之余多一个爱好#空翻教学 #抖音推广
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健身1+11月前
体态不好，这一套适合你一起练起来#体态矫正
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又见瑜伽生活2月前
玩儿着练 #瑜伽生活
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致杰体态课堂1月前
改善腿型加强膝关节稳定性#腿型矫正 #体态调整 #上热门热搜🔥
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大可❤️3月前
一个方法完成前屈！用对方法事半功倍！每天拉伸5分钟，很快就下去了#前屈 #前屈练习 #前屈方法 #居家锻炼 #瑜伽
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611超级健身-谢朋宇1月前
私教课-第一视角背部训练跟练视频来了，女生练背体态会更好看，显腰细背部有线条感，快练起来#健身 #女子塑形 #61超级健身
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小美爱瑜伽5月前
一个秘诀，我的前屈终于下去了‼️ 【零基础必练】每天3分钟，四周解锁前屈！ #前屈 #拉伸 #零基础瑜伽#瑜伽体式分享 #居家锻炼
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咸宁瑜协培训基地-汤汤老师1月前
［零基础必练］每天三分钟，三周解锁前屈#瑜伽 #前屈 #宝妈 #居家锻炼 #健康
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小美爱瑜伽8月前
【零基础必练】每天3分钟，四周解锁前屈‼️ 一个方法，我的前屈终于下去了‼️ #瑜伽体式分享 #拉伸 #零基础瑜伽 #居家健身 #前屈练习
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天成短视频3周前
公益太极 兰松霞老师教太极拳 适合初学者跟练 #公益#武术#现场实拍#原创#热门音乐🔥@DOU+小助手
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劲由心生2月前
一招让人心里凉凉的，舒服极了！#养生 #涨知识 #一起来锻炼 #居家锻炼 #户外运动
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静云养生功7月前
进阶站桩入门，30分钟跟练引导语#养生 #站桩 #居家锻炼 #站桩养生 #站桩方法
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美丽瑜伽教培4月前
一组前屈体式 练到上瘾 根本停不下来 快来试试看 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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博杨游泳俱乐部直播号1年前
蛙泳完整配合，看过没练过等于没看过大家赶紧学起来吧#游泳 #运动 #小姐姐
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恩恩妈妈3月前
前腿顶膝 #泰拳#顶膝 手绑沙袋1KG，杠铃片5Kg。泰拳对单腿的稳定性要求很高，下肢力量+核心以及爆发力的练习都是必不可少的… 前腿不稳，那就多练呗！新的一周又开始了！家人们，加油！
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智慧育儿两姐妹4月前
宝宝7、8个月还不会爬？多做这个动作！宝宝很快就学会啦~#育儿经验分享#新生儿#育婴知识#宝宝学爬
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奕如练瑜伽1月前
前屈 |一个小技巧🔥前屈真的下去了！ 前屈总是弓背或腿伸不直的小伙伴 可以试试这个小技巧，非常有用！ 这也是我平时必做的热身动作 可以轻松快速打开腿后侧。 练习瑜伽一定要循序渐进，保证安全 每天3分钟，一周就能改善很多哦! #瑜伽体式 #瑜伽穿搭 #改善形体提升气质 #拉伸 #瑜伽坐立前屈
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小潘潘潘潘.7月前
器械教学一 山羊挺身.#健身房 #健身日常 #器械教学 #永利健身
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叶的减肥冒险5月前
【6月份减肚子】腹部赘肉专练|无重复动作|无蹲跳|空腹暴走 这个视频更适合空腹燃脂！ 6月份，老叶全程蹲守评论区，欢迎大家每日留言打卡 随时和老叶沟通你的最近进展！ 我在视频进度条设置了跟练的中间点，如果你一次跟不下来，就可以分成两次来跟 #减肥 #空腹有氧 #跟练 #减肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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美丽瑜伽教培1月前
快来做一组前屈 抱抱自己 瑜伽不能白白练 打卡纪念 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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爱瑜伽的花花1月前
#瑜伽#零基础瑜伽#坐立前屈
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夏夏在家练瑜伽6月前
【前屈不是弯腰是折髋！解锁轻盈体式的小心法🧘♀️】 ✨正确体式： 吸气脊柱拉长向上 呼气腹股沟深折向前 双手推砖/抱小腿即可 保持脖颈舒展（别憋气！） ⚠️常见误区： ❌拱背拉扯腰椎 ❌膝盖超伸锁死 ❌暴力压肩强迫额头贴腿 💡进阶技巧： • 脚跟踩砖增加后侧伸展 • 微屈膝时感受坐骨上提 • 想象腹部找大腿的亲密对话 🌟身心收获： → 放松紧绷的腰背肌群 → 按摩内脏促消化 → 倒置血液滋养面部 → 学会臣服而非较劲 「前屈的深度不在手触地，而在心贴地」 每天3分钟，让焦虑随重力缓缓沉入大地🌱 #瑜伽前屈 #零基础跟练 #解压疗愈 #居家瑜伽 #瑜伽女孩
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提溜一个小顺顺1年前
四五个月就想站，这个动作千万不能做！#爸爸带娃 #新手爸妈 #育儿经验分享 #宝宝多大可以练站 #宝宝抱姿
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功夫一鸣6月前
42式太极拳第一段#42式太极拳 #功夫一鸣 教 #太极 #太极拳教学
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钱钱运动健康（养腰）5月前
居家养腰懒人跟练版，觉得轻松的朋友，可循环锻炼#腰#腰部锻炼#居家锻炼
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健身找苏洋3月前
全面热身｜无脑跟练版 🌟这是谭老师在运动前必做的一套热身动作 🌟适用于所有项目的一般热身 🌟不仅是热身，对于刚接触健身的童鞋来说也是一套很好的训练和碎片化时间的工间操 🌟直接打开跟练即可 #热身 #跑步#科学健身#健身干货 #原创视频
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杨丽娜世界冠军6月前
游完蛙泳大腿痛，腰痛，膝盖痛的，一招就能帮你们解决，看看你们有没有这种状况，跟着杨教练一起练起来#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿#游泳教学
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元气千伊2月前
学中醫后，睡前4个动作，太好睡了，轻松越睡越美 睡前5分钟✨解放脊椎+全身舒展＝秒睡！ 4个动作跟练打卡✅亲测躺平少女背超好睡～ #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #女生必备 #快速入睡
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娱次元3月前
末日保护者你的兵来了 #搞笑 #抽象 #国漫 #末日保护者
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桥哥运动控糖8883月前
古法餐后控糖操跟练版来啦❤️ 每个动作一分钟，餐后控糖很轻松👍 餐后30-60分钟开始练习，一次2-4组即可，体能好的话可以多做2组也可以💌 有效果回来告诉我，没效果回来骂我哈哈哈 加油#糖友 #运动 #控糖 #古法健身
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武掌门肩颈体态4月前
一个视频讲明白站桩❗ 看看你做对了没？ #养生 #居家锻炼 #站桩 #站桩养生 #站桩教学
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初馨馨馨❤1月前
每天学习一个练臀动作第一弹｜山羊挺身#练臀不粗腿 #健身打卡 #臀部训练动作 #山羊挺身练臀
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小余姐姐3月前
还有很多不足，跟着节奏练两遍心情都会变好#瑜伽 #健身 #女性力量 #王晶 #韵瑜伽
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
巨牛‼️15天体态逆袭版✅懒人睡前5min 一起改变圆肩驼背 | 翼状肩胛，恢复胸廓呼吸#改善体态 #开肩美背 #夏季减脂大作战 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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