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枫哥聊健康10月前
如何区别简单碳水化合物和复合碳水化合物 如何区别简单碳水化合物和复合碳水化合物 #健康饮食#健康生活#一起学习 #每日分享生活小常识
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峰哥健康导航2月前
精米精面要尽量避免，碳水化合物很重要，但是纯碳水绝不是好东西，某种意义上来说，有“毒”，而且还会上瘾——“糖”瘾。 #健康饮食 #杂粮饭 #健康科普 #复合碳水化合物
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HI-TECH PHARMA3月前
Rich Piana 5% Nutrition Real Carbs® 是一种复合碳水化合物粉，采用高品质低血糖全食物来源的碳水化合物，旨在帮助您满足真正的食物膳食需求。 #碳水化合物 #优质碳水 #巨臂哥 #5% #运动补剂
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朱为众人生职场健康1年前
糖和大部分垃圾食物是简单碳水！ 该吃的是复合碳水！ ❤️健康必须❤️碳水但是别选错了碳水
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Cooking day2周前
你每天吃的那些食物，查看过成分表吗？ 麦芽糊精虽然不是糖，也没有味道，但它是一种高血糖指数的复合碳水化合物，可能会影响体重和血糖。 它常常出现在各种酱料、蛋白质补充剂和沙拉酱中，所以一定要仔细检查。 健康的选择从查看成分表开始！ #健康科普 #健康饮食 #蛋白粉
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乡稻坊粗粮甄选5月前
为什么要多吃粗粮以及复合碳水
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monkey教练3年前
看完这一篇你就知道健身怎么吃复合类碳水了#健身 #努力变成你想要的样子 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #一起减肥打卡
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专攻营养饮食调理的小羊1月前
拒绝❌“吃完就困”的无效饮食！优质蛋白是能量发动机，复合碳水是持久续航电池，膳食纤维是肠道清道夫。30分钟搭配一份均衡餐，让下午的会议、傍晚的运动，都有满格状态撑腰。#营养早餐🥣 #抗炎果蔬汁#涨知识
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楚楚@爸肥肥3周前
复合碳水化合物的全天均衡#健康 #体重管理 #蔬菜 #碳水化合物 #轻松减肥
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楚楚@爸肥肥2周前
复合碳水化合物的全天均衡#日常vlog #会吃才会瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #健身饮食
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传统健美-健美教练-运动营养-徐州超级豹2周前
训练后的快碳，首选复合碳水！这款欧力普米粉就不错！#欧力普米粉 #欧力普 #米粉 #补剂 #好物推荐
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张家贺5月前
碳水小科普 碳水也叫糖，储存在血液里、肝脏里、肌肉里。 合理摄入，减脂期也没有那么痛苦！#碳水 #减脂#石家庄同城#普拉提
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减重外科刘国栋3月前
适合减脂期吃的十大优质主食 #减脂主食 #减肥科普 #减脂餐 #抖出健康知识宝藏 #减重外科刘国栋 @常青树：
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健康是1，其它是02周前
碳水怎么吃才健康？了解清楚了终身受用！ 碳水怎么吃才健康？了解清楚了终身受用！复合碳水推荐摄入，简单碳水适量摄入，空热量碳水应限制或避免摄入。
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娄娄谈减肥4月前
练得好的人思路都出奇的一致 #减肥#减脂#健身小白必看经验 #复合碳水化合物
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史兆雯医生👩🏻‍⚕️3月前
碳水不是洪水猛兽，要懂好坏 #抖出健康知识宝藏 #健康饮食 #碳水 碳水是食物中主要的能量来源之一，包括糖、淀粉、纤维。 “好碳水” (复合碳水/优质碳水)：全谷物、豆类、薯类、蔬菜水果。富含纤维、维生素、矿物质，消化慢，饱腹感强，升糖平缓。是身体喜欢的“长效能量块”。
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辜智军玉雕工作室 玉尚坊3周前
健身撸铁中，通过吃饭顺序达成增肌减脂与撸铁控糖的核心逻辑是：以“蛋白质+膳食纤维”优先，锁住肌肉、延缓吸收；再用“复合碳水”精准供能、平稳血糖；最后用“少量健康脂肪”辅助代谢，实现三大目标协同推进，具体通过三步顺序落地。 1. 第一步：优先吃蛋白质类食物。训练后身体需氨基酸修复肌肉，先吃鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋等，能快速补充原料，减少肌肉分解（助力增肌）；同时蛋白质饱腹感强，可降低后续总热量摄入（助力减脂），且其消化速度慢，能为控糖打下基础。 2. 第二步：接着吃蔬菜与复合碳水。先吃西兰花、菠菜等膳食纤维丰富的蔬菜，延缓胃排空，减缓后续碳水吸收速度（直接控糖）；再吃糙米、燕麦等复合碳水，为撸铁提供持续能量，避免血糖骤升骤降导致的脂肪堆积（助力减脂），同时为肌肉合成提供能量支持（助力增肌）。 3. 第三步：最后吃少量健康脂肪（按需选择）。增肌人群可补充坚果、牛油果等，促进睾酮分泌（提升增肌效率）；减脂人群可省略或少量摄入，避免热量超标；且健康脂肪能进一步延长饱腹感，辅助稳定血糖，避免餐后血糖波动过大。
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Seosim花花4月前
#新手妈妈 #产后恢复 #孕期饮食 #长胎不长肉 你们要的孕期产后食谱来啦
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叶bro的健身日常（增肌 ing）5月前
关于练后摄入什么种类的碳水 #减脂小知识 #健身干货 #如何高效减脂不减肌 #健身教学
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福气常伴3月前
【百料堂旗舰店】黑麦藜麦山药面条5斤装优质粗粮杂粮早餐清汤面#面 #食物 #美食分享 #好物 #面条的神仙吃法
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一平米（健身）2周前
经常健身的兄弟们用来当做练前练后的碳水补充是个非常好的选择，而且有很多种口味，比燕麦好吃多了#健身 #居家锻炼 #南巨米糊 #自律
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Фэн Божуй4月前
我决定成为一个美食博主#妈呀太香了 #美食教程 #美食分享 #美食测评 #太好吃了
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自律的小陈4月前
6重复合碳水+6种丰富食材的米糊它来了，双重补剂#健身补剂#碳水#好物分享#健身
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益通环境治理10月前
新型复合碳源与碳水化合物的关系与差异 #复合碳源 是多种碳源混合物，应用于污水处理等；碳水化合物是C、H、O组成的有机化合物，是生物能源。两者有联系但不同，复合碳源适用性更广。#液体碳源 #新型碳源 #碳源 #复合碳源厂家
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新乡市益通净水材料有限公司10月前
新型复合碳源与碳水化合物的区别于用途 复合碳源并不完全等同于碳水化合物，但碳水化合物可以是复合碳源的一种成分。#复合碳源 #复合碳源厂家 #液体碳源 #新型复合碳源 #碳源
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楚楚@爸肥肥2周前
复合碳水化合物的全天均衡#美食 #vlog日常 #好身材吃出来 #健康 #控制饮食
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李李教瘦（线上指导）5月前
碳水是人体的主要能量来源之一，也是日常饮食中不可或缺的营养成分，每天必须要摄入一定的量，不能完全不吃碳水。#碳水 #身体健康 #日常饮食 #能量守恒 #主食
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安澜Laner2周前
减脂不饿肚子 四娃妈身材管理 #vlog日常 #健康减脂 #干净饮食
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南阳芯月里到家月子餐2周前
产后第一周在南阳芯月里月子餐吃什么 产后第一周的饮食非常关键，这个阶段的饮食核心是：排恶露、消水肿、促进伤口愈合、温和进补，切忌大补特补 今日芯月里月子餐午餐推荐： 主食南瓜米饭：提供复合碳水化合物，彩椒姜丝炒猪肝：补铁驱寒。芦笋淮山炒牛柳：提供优质动物蛋白，健脾养胃 干贝松茸乳鸽汤：温和易吸收，点心水果汤品：作为加餐，及时补充能量，避免因饥饿影响体力恢复#月子餐 #南阳月子餐 #月子餐食谱 #南阳月子中心 #月子中心的日常
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楚楚@爸肥肥3周前
复合碳水化合物的全天均衡#记录生活 #日常生活 #今日分享 #爱生活爱美食 #鸡蛋的神仙吃法
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1月前
别忽视多动症孩子饮食，这样吃帮助多动症的孩子少多动冲动，更专注提高注意力#多动症 #学习困难 #学习 #注意力不集中 #饮食
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2周前
抗炎早餐不是跟风喝蔬果汁那么简单！ 没有优质蛋白、健康脂肪和复合碳水打底，喝再多也白搭。 身体需要的是一个完整的能量系统，而不是单一的"超级食物"。#健康饮食 #自媒体#大健康赛道
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3周前
#上热门 核心公式：优质蛋白 + 复合碳水 + 少量健康脂肪，三者搭配能缓慢供能，避免上午犯困、饿太快。 具体搭配可参考这3组简单方案，5-10分钟就能做好： 1. 全麦面包2片 + 煎蛋1个 + 无糖豆浆1杯 + 小番茄5颗 2. 燕麦片30g（用牛奶冲泡） + 煮鸡蛋1个 + 1小把核桃（约3颗） 3. 杂粮粥1碗（如小米燕麦粥） + 凉拌豆腐丝1份 + 1个苹果 关键提醒：少选油条、甜粥、含糖饮料这类“快碳+高糖”组合，虽能快速提神，但1-2小时就会低血糖，反而更累。 需要我根据你的口味（比如爱吃甜/咸、是否素食），帮你定制一份一周不重样的营养早餐清单吗？
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2月前
轻松搞定减肥早餐！
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1月前
聪明健康吃碳水#健康生活重养自己一遍 #由内而外 #营养 #创作者中心 #创作灵感
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1年前
你是碳水爱好者？那你一定要知道如何才能吃对碳水 #健身干货 #运动 #撸铁
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1月前
备孕期科学饮食(四) #备孕 #科学饮食 #月嫂 #备孕困难 #备孕知识
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1月前
被冤枉了的碳水，减肥期间碳水怎么吃，来找答案 #优质碳水 #涨知识 #我要上热门🔥 #健康减脂 #饮食
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2周前
#知识科普 #原创视频
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2周前
#饮食#食材#食疗#食谱#红薯
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2周前
#怎么吃 #身材管理
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3周前
你不知道的养生知识#养生 #中医养生 #健康 #女性健康 #我要上热们
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2周前
得了糖尿病千万别忌口，这4种食物不但能吃，还对血糖有帮助#抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #涨知识 #控糖 #高血糖
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2周前
心脏的跳动是我生命的呐喊#健身 #瘦子增肌 #宽肩窄腰 #精神氮泵
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2周前
想要减减的朋友人，只有学会了怎么吃才能健康的减下去#体重管理 #减肥 #减肥小知识
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10月前
"科学减脂饮食指南：掌握热量平衡，轻松瘦身"#减脂 #健身餐#减肥 #健身知识
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复合碳水 早餐的时候2个鸡蛋+牛奶或者无蔗糖酸奶+燕麦片+200克水果很均衡的选择#OKYANUS #燕麦片 #早餐 #水果
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#全民任务小助手
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8月前
年后减肥，脂肪最怕的复合碳水化合物摄入 @DOU+小助手
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#强烈推荐 #万万没想到 #热点 #干货分享 #每天跟我涨知识
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2周前
请把这条短视频推给所有想减肥的人吧#减肥
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#健身 #下肢力量 #增肌老炮带你练 #健身光速成长计划 #新手健身
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1月前
邪修减肥，掉秤王炸，巨好吃还掉秤快，放纵后还债快速补救，冲刺5天掉14斤，第二天土豆生菜拌鸡蛋，掉了1.9#减脂#减脂餐 #健康减脂 #会吃才会瘦 #体重管理
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轻养生 | 营养餐“邪修” 核心是掌握好食材选择和比例 一份碳水：碳水优先选择复合碳水，它们升糖慢，饱腹感强，营养更丰富。 一份蛋白质：选择优质蛋白质来源-动物蛋白：鸡胸肉、鱼肉（三文鱼、鳕鱼等）、虾、瘦牛肉、鸡蛋、豆腐、低脂奶制品。 两份蔬菜（+水果）：主要指非淀粉类蔬菜，可以包含少量水果，因含糖量较高。蔬菜应占大部分，这能确保摄入足够的膳食纤维、维生素和矿物质。 #邪修 #减脂餐 #邪修做饭 #自制狗饭 #营养又健康
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3月前
碳水化合物 碳水化合物是人体的主要能量来源，包括单糖、双糖和多糖，以葡萄糖和糖原形式存在。它维持大脑功能、调节代谢，并参与细胞结构。建议每日摄入占总能量的45-65%，优先选择全谷物等复合碳水。#健康#人体#心理#人类#生命
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减肥别戒主食!聪明吃谷法 靠不吃主食减肥?当心越减越虚!五谷的复合碳水是优质能量断碳水会掉肌肉、姨妈出走。推荐你：把白米饭换成糙米饭，升糖慢饱腹久；运动后吃半根玉米补钾防抽筋；馋零食时烤燕麦饼王（燕麦+香蕉+鸡蛋）。记住：减肥是少油少糖，不是饿肚子。吃饱饭才有力气瘦!#中康国际体检中心聊城中心 #合理饮食营养均衡 #健康生活 #健康 ##学会快去试试吧🔥
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3月前
瘦子新手健身补剂怎么选？#蛋白粉 #增肌粉 #米糊
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