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田主任健康说6月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
快来学习5km怎么训练吧 #强风吹拂 #跑步 #训练计划 #中长跑
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6号健身3月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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阿鑫（增肌版）1月前
居家无任何器械 应该怎么练好身材 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #健身逆袭
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步游的运动日记3月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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吕教健身教学4月前
新手三分化训练计划 新手第一次去健身房，不知道怎么练？可以先按照这个计划来！练三天休息一天！每个动作都给了建议以及为什么这样做！#健身 #健身教学#健身小白#健身干货#三分化训练
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大海运动表现8月前
25年一周计划示例，第一期：上肢训练日（一） #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
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陈教练居家锻炼分享2月前
爬楼瘦的快吗？爬30楼相当于慢跑4公里，非常快，分享我的爬楼训练计划建议#爬楼梯 #空腹爬楼 #瘦肚子
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水冰月儿🌙4月前
不用给别人当牛马，就把自己当牛马练？祝刷到的都一天掉一斤！#居家锻炼 #养生运动 #当代宝妈精神状态 #老婆的迷惑行为
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阿喵健身8月前
怎么让手臂维度突破40？最简单有效的两个手臂训练动作 #健身 #臂围 #手臂训练 #增肌
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小黄Calm9月前
直臂运球是什么？到底该怎么练？#控球技巧 #飞得位 @廷
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不是阿龙y1周前
新手腹肌如何有效进步？ #居家锻炼 #腹肌训练 #健身
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汤汤养生记7月前
活骨功，你们是怎么练的？来看看我两个小时的成果，别笑喷了#活骨功 #锻炼 #古法健身#上热门 #张玄化 #古法健身
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小黎带中老年练肌肉1周前
大腿内侧跟练视频#健身#增肌#中老年
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薄肌的阳☀️4周前
新手该如何练徒手健身#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #运动
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自律的黑1周前
如果你不是追求健美式身材 那居家每天抽出半个小时左右 就足够练出宽肩窄腰的薄肌身材了 #健身 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
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养生实习生老王3月前
练习金刚功的第51天，第一次尝试金九，被数数难住了#居家锻炼 #金刚功 #暴汗燃脂瘦全身 #金刚功打卡 #种草激励计划
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顾又铭3月前
40+男演员挑战一个壶铃练全身，学会的评论区扣1！#壶铃挑战 #节后甩肉大作战 #自律 #居家锻炼 #顾又铭 @乔山官方旗舰店 晚上19:00 记得来直播间一起锻炼哦！
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脊柱杨军林医生3月前
平时喜欢弯腰驼背的孩子，在家怎么锻炼？ #脊柱侧弯 #驼背矫正
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南啊南4月前
身体分离一学就会的练习方法被我找到了！！被全网 50万人围观过的小鸡啄米，保姆级教程来了，这个动作困扰好多人！好多宝学跳舞很久都不太会，一定要试试这个方法，真的是我研究出来，超有用的练习方法#街舞教学 #0基础学舞蹈 #hiphop基础 #isolation教学
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运动科学王龍🇨🇳3月前
带你来揭㊙️ 国家队怎么训练核心？ #健身#减脂#国家队训练#核心训练#运动表现
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施老师导引养元1周前
每天这样甩5分钟，打通全身淤堵 #通筋络 #气血不足 #居家锻炼 #养生运动 #拉筋
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花呗爱运动3月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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晓薇（自律版）1周前
改善体态宿舍跟练版～小场地都可练 今天练了6组，每次练完都超级有成就感！ #美背 #直角肩 #肩宽背厚 #宿舍 #宿舍练背
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薄肌小丁3月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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杨教练-健身锻炼1月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #居家健身有新招 #跟我一起做运动 #一起锻炼
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国际健美健身孙教练1周前
教你一个万能钥匙 每天睡前练起来#健康 #锻炼 #健身 #运动 #养生
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国际健美教练孙老师1周前
不管男人还是女人都适合练这两个动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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薄肌小丁3月前
新手掌握好做俯卧撑的细节不仅胸肌进步更快也能避免受伤#俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬1周前
早上超好的运动，记住这4个动作#运动#健康#养生#中老年锻炼#居家锻炼
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水冰月儿🌙5月前
女人在家有多忙 看完后，我都觉得我变好了 #居家锻炼 #当代宝妈精神状态 #生完孩子怎么练体型 #自律即自由 #女性力量
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小师弟的读研日记3周前
弹跳力到底怎么练啊，这五招三天让你的弹跳暴涨#居家运动 #弹跳 #创作者中心 #创作灵感 #创作者扶持计划 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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突突老腰锻炼康复3月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
三个动作 让你越来越好 三个动作 让你越来越好#运动 #锻炼 #居家锻炼
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利维（健身版）1周前
居家每天抽出半个小时左右就足够练出宽肩窄腰的薄肌身材#健身#居家锻炼#自律#徒手健身 #见人不如健身
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自律小马3月前
新手兄弟居家还不知道怎么快速练腹肌 #健身 #腹肌 #健身干货 #居家锻炼
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大志真的很努力1周前
单臂哑铃划船掌握这些细节、打造背阔肌长度✅ #健身教学 #健身干货 #背部训练#抖音健身房
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关节医生鲁超1周前
腰背肌功能锻炼#腰背肌锻炼 #关节医生鲁超 #抖音小助手dou上热门
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小丹爱锻炼2月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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Sunny教练3月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#体态矫正
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运动养身创始人—孙瑞芬1周前
国家队教练教你如何正确的锻炼膝盖#运动 #锻炼 #膝盖 #保护膝盖
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洗髓吐纳垂吊锻炼1周前
抖腎功，古法运动锻炼！#洗髓功 #吐纳 #运动锻炼 #道家养生
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高教练带你练1周前
腿没劲，腿打软，一起来练小腿。#一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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是知知老师🌷1周前
姐妹们超详细芭蕾蹲讲解来啦，想要直腿一定要学会！#芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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Sunny教练4月前
小肚子怎么都减不掉？快来试试这个动作，一个动作瘦肚子.#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子
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焦宏敏-古法非遗传承1周前
每日一练，身体活力满满！ #古法养生 #居家锻炼 #古法锻炼 #八段锦 #生活小常识
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灵子居家运动2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部锻炼#腰部拉伸
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申申带你瘦1周前
分享六个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
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探索自重训练的Ace.1周前
臂屈伸，如何又稳又流畅 轨迹不对，一切白费 #居家锻炼 #徒手健身 #臂屈伸 #健身干货 #胸肌训练
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山羊总教练2周前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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刘老师居家锻炼1周前
走路腿沉无力一瘸一拐，三个动作锻炼#运动康复 #一起来锻炼 #走路腿沉无力#走路一瘸一拐#屈髋肌锻炼
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小林教练1周前
#中老年锻炼 #中老年健身 #中老年运动康复 #关爱中老年人健康
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青钰（恶补手臂ing）4周前
徒手健身每个部位最最高效的动作，你不会还不知道吧？#健身小白必看经验 #居家锻炼 #徒手健身 #健身教学
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麦麦要努力🍔1周前
居家练腹3个动作就够了#腹肌 #健身 #居家锻炼 #个人分享
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武当—蔡理文（古法锻炼）1周前
睡前正确的锻炼是什么#古法锻炼 #养生 #锻炼 #道家养生 #锻炼养生
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@尹天怡baby1周前
瘦肚子最快的方法、你一定要试试#高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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全国健美健身冠军孙老师1周前
早起练好臀腿，走路更加轻松自如！ #居家锻炼 #抗阻力锻炼 #健康运动 #数字阻力带 #腿脚无力
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古法锻炼延沽1周前
早上练这招，学会輕松打嗵全裑#站桩 #古法站桩 #站桩锻炼
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全哥聊健身1周前
在家怎么练臀腿#居家锻炼有新招 #居家锻炼#臀腿训练
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喂柠柠5月前
三岁小孩在家怎么玩奥尔夫音乐游戏？这个《动物怎么跳》游戏推荐给大家锻炼了孩子节奏感，下肢力量，专注力。是一个不错的启蒙早教游戏哦！#奥尔夫音乐 #亲子互动游戏 #在家玩游戏 #感统训练 #体能训练
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大萍姐健身1周前
分享几个在家也能练出#腹肌马甲线#小蛮腰 的动作#居家锻炼 #瘦肚子
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居家健康锻炼-张老师1周前
适合老百姓练膝盖的简单方法#中老年锻炼 #健康锻炼#膝盖 #居家锻炼 #腿部训练
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简介:

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