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娃逗哥哥1月前
记得点赞收藏，方便下次观看（持续更新中 ） 运动会快到了，希望也对你们有所帮助✍️ #跳高 #背越式跳高教学 #训练日常
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蟹4周前
路很长慢慢走 走稳了再迈步#训练 #体育生 #运动员 #跳高
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定义域4月前
#跳高 #背越式跳高 #教学 矮个子一样可以练跳高
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CDragon8月前
Vlog｜恢复期｜下肢爆发力🏋🏽‍♂️跑跳训练 #跳高 #体育生#力量训练 #日常vlog
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偏头疼教练2年前
助跑跳不起来❓力量涨了弹跳不涨❓｜跑跳模式训练 #学生党弹跳训练 #居家训练 #下肢爆发力 #弹跳训练
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Yaen亚恩4月前
弹跳训练第5集｜跳远、跳高、弹跳全整合！ 练了这么多集，能跳远也能跳高了吗？ 这一集专攻：单腿协调、多方向控制、跳跃节奏整合，打造全方位爆发力系统💥 ⸻ 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Broad to Broad Jump × 5（单腿连续跳远） 2️⃣ SL Banded Pogo Jump 20s/side（弹力带控制＋连续跳） 3️⃣ Tuck Jump → Box Jump × 5（快速抱膝+跳高组合） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ Calf Raise 30s/side 2️⃣ SL Step Forward to Box/Plate ×10/side（前跨稳定控制） 3️⃣ Banded Lying Hip Hold 20s/side（躺姿单腿髋部激活） ⸻ 🎯 训练目标： •组合跳跃反应力（远跳 + 高跳 + 节奏） •单腿力量传导 •提升整合协调性和下肢链条控制力 #弹跳训练 #运动表现提升 #功能性训练 #专项训练 #健身干货
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诸葛镇4周前
跳高我教你啊？
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〖〗1月前
做到了说#跳高 #背越式跳高 #校运会 #田径
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美棋有鲤2年前
怎样跳高，看看这个父亲如何一步步教儿子跳高的#跳高 #跨越式跳高 #一顿操作猛如虎 #第三视角 #跳高技巧零基础男生
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巴克TheBuck6年前
要跳高的同学看过来了，这个视频主要针对没练过且没场地练的同学，加油哦
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广东师大张教练4月前
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
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1.958月前
终于知道什么叫送髋了#跳高#低水平体育生 #二级
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@碎冰冰✴️3周前
我的跳高成长记录#跳高#体育生 #居家练习
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董志才3周前
也就比赛能接触一下跳高，动作不熟练，好久不跳了 我是练四项的搭杆台不稳定，需要垫子压着，所以不能挪，在这里就不一一回复了[玫瑰]#运动会 #跳高
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小哥聊球7月前
160小伙弹力极其出色，跳高轻松并差一点扣篮 #篮球 #体育生
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宁波之声2年前
高中生自创“蚕蛹式”跳高法，本人：没练过，全凭感觉
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诸葛镇2周前
跳高运动员可以来看看，建议暂停看我说的对不对，你有没有这种情况…#日常训练 #田径比赛 #技术分享
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黑皮牛仔1周前
第一次学习背跃式，就跳出了… #体育生#跳高教学#弹射者#弹射者黑马4
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VasraSports11月前
体能才是技能的基础，没有体能，技能只是东施效颦，跳高健将告诉你，低标准下，体能才是王道，体考那点标准，考的就是体能。#田径 #体考 #体育生 #体能训练 #VasraSports
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人体结构研习院3月前
动态默写｜画跳高动作，不会用体块太可惜！ 人体动态不稳全是结构没看懂。重点是掌握体块和中线，懂得胸腔压低、腰部后伸等动作变化，就能准确表现动态效果。简单几个关键动态解析，帮你避免瞎画、提升画面信服力。动作设计更流畅，人体绘画轻松上手！#人物速写 #默写 #速写教学 #美术生 #美术生日常
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Bt1年前
体育生来了也看不完#跳高 #十项全能 #体育生 无人浇水的花也能独自盛开
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忘川4周前
一年跳高成长史#跳高
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Coach-Byx.（热火体育）3周前
跳高的又来了#田径训练
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致远体育-跳高7月前
跳高起跳总被摆动腿带偏？这样练立刻改善！🔥⚡️@贵州致远体育 #跳高 #日常训练 #上岸 #体育生 #运动
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Harry Shum 岑嘉炜4月前
短跑/跳高运动员必练的6大"黄金后侧链"动作💪 髋伸不强，冲刺跳跃废一半！练腘绳肌+后侧链，调姿态+爆力！罗马尼亚硬拉、站/坐早安式、背伸展、GHD、反向超伸，轮换练防酸痛，强抗伤！🏀 别一次全干，循序渐进！想变猛？快收藏关注！🔥#髋伸训练 #腘绳肌 #后侧链 #篮球训练 #运动表现
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厦门小军爱跳高7月前
#跳高教学 #跳高技巧零基础男生 #背越式跳高 #日常训练 这么好天气，不抽空练一下跳高？
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鳕施2周前
好久没练了#跳高
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北体航航（好物分享）9月前
跳高拿捏失败 没有练过跳高的小白，跳这么高算是及格吗#跳高 #北体航航 #拿捏
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机体潜能8月前
如果你正准备篮球高考单招考试，如果你也是单脚起跳。 这个视频你一定不能错过！一分钟告诉你单脚起跳细节，怎么摸的更高！ #篮球 #摸高跳 #单脚起跳 #机体潜能
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运动康复龙哥4年前
跳不高，跳不远，那是你没练习这个动作#弹跳力 #跳高 #跳远 #爆发力 #爆发力训练 #摸高 #体测 #体育生 #运动康复
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锦州八妹1月前
纯业余没练过，轻点喷#跳高 #跳远#运动会# 一金一银
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谢团随便扣5月前
平静的海面培养不出优秀的水手 #谢团弹跳教学#跳高 #体育生 #田径 #vlog日常
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小小的老子1周前
跳高没学明白 跳栏倒是整清爽了#体育生
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文成融媒5月前
初心不改，勇往无畏，一起来认识文成的跳高世界冠军——周子澄
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探索者滑板店1年前
滑板新手练习过障碍，板拉平很重要，跳矮不跳高，学会控高度很重要#滑板培训 #滑板新手入门教学 #中山滑板场
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公考体测王教练线上指导3周前
纵跳摸高两周发力纠错跟练摸过2.65米 #纵跳摸高 #公考体测 #警察体测 #公安体测 #国考体测
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前叉闭月不练臀腿2月前
跳高之神高度认可的皮条伸腿来了 很简单也有细节，独一档的康复训练动作了，感谢认可#居家训练 #运动康复 #康复训练 #前叉康复 #膝关节康复
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啵啵嘴4月前
初二1000米3分50什么水平#大嘴钉鞋解说 #大嘴评分
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張峘（长期招生）4月前
#跳高 没有技术，全靠天赋，技术顶满能否突破两米？
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西安青少年跳跃训练队（招生）2月前
西安青少年跳高训练技术分析来啦！ 从“这样”到“那样”，半个月系统训练，进步背后是汗水与思考~ 慢放解析助跑、弧线、起跳，问题不少但别怕。学员跑动姿态提升，倒数第二步发力，转体有高度，动作对了就不难！ 失败是前进基石，努力不会白费，坚持就有效果。 （问题还有很多，慢慢来慢慢积累） #跳高训练 #青少年体育 #体育成长 #努力不白费#西安青少年跳高
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 彈跳練不起來？試試用這招！ 你做了無數跳箱、深蹲，垂直跳卻只是在原地踏步？把 PAP（Post-Activation Potentiation） 加入你的訓練計劃，才是有效突破自己彈跳高度的關鍵 1. PAP = 「先大重量 → 再爆發動作」的神經肌肉加速器 2. 最有效的配對原則是 動作模式相似：深蹲 ➜ 垂直跳，比深蹲 ➜ 推舉更能提升跳高表現 3. 研究多數支持 >80%1RM（2-3 RM）大重量 觸發最佳效應；離心超負荷或等長張力也有正向效果 4. 休息 3-6 分鐘通常能平衡「疲勞 ↓」與「神經增幅 ↑」。時間過短或過長都會削弱效益 🏋️‍♂️ PAP 例子
1️⃣ 深蹲 85-90%1RM × 2-3 下（動作流暢、不要力竭）
2️⃣ 休息 3-5 分鐘（站立輕移動、調整呼吸）
3️⃣ 原地全力垂直跳／跳箱 × 3-5 下
4️⃣ 休 2-3 分鐘，再做 2-3 組 💡 關鍵提醒 * 配對動作必須「同方向、同關節」；若改成上肢推舉，增幅效果可能大幅下降 * 總量宜控制在 3-4 組；出現速度明顯下滑就該結束 * PAP 有效但不等於每天練腿！建議一週 1-2 次，與一般力量、增速課表錯開 * 若當天狀態差、睡眠不足，PAP 效果也會隨之降低——先評估恢復度再嘗試 #健身干货 #运动表现 #弹跳 #弹跳训练 #弹跳力
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厦门小军爱跳高1周前
跳高，就是在不断找过杆的感觉，找到那个最舒服又能过最高的，然后重复的练！#背越式跳高 #日常训练 #亲子教育 #记录真实生活 #跳高教学
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萌新剪辑9月前
小伙第一次参加跳高大赛，结果顺利拿下冠军 #因为一个片段看了整部剧
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益学体育啊凯教练2周前
#弹跳训练#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育
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Times♪ʰⁱᵍʰ ʲᵘᵐᵖ1年前
他曾是最有天赋的跳高运动员。最初是篮球选手，从未练过跳高，第一次就能跳过2.22。首次参加世锦赛就跳到2.35夺冠，并设立目标，跳过2.49m。致敬传奇#托马斯跳高 #跳高 #弹跳
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美丽浙江2年前
高中生自创“蚕蛹式”跳高法闯入宁波市运会决赛，本人：没练过，全凭感觉（来源：宁波之声）#浙江dou知道
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羅師傅1月前
如何跳的更高！1分鐘教會你🔥#跳高 #居家健身有新招
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长高教练康老师1月前
俄罗斯运动员的涨高秘籍!! 想涨高的同学快来学习～ #长高 #长高运动 #青春期
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不会跳高2周前
成功的路上没有捷径只有坚持，没有天生的强者 只有不断努力的普通人！！！感谢我的教练@。。。。。。。
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運動康復表現 Coach Jason1月前
🩵 这种深蹲方法可以让你跳得更高？｜运动表现 🩵 这种深蹲方法可以让你跳得更高？ 你练深蹲练到很重，但垂直跳跃还是没有突破？问题可能出在你忽略了一个关键训练方式——「节奏重复深蹲」（Rhythm Repeat Squat）！ 这种训练方式颠覆传统认知，不用超大重量，反而用60-70%最大深蹲重量，透过自由落体技术快速下沈，再爆发性向上推起 ✅ 离心超负荷：肌肉（特别是股四头肌、臀肌、腿后肌）经历快速伸展，增强弹性能量储存，就像拉紧的橡皮筋 ✅ 提升RFD：显著提高力量发展速率，即肌肉产生力量的速度，直接影响爆发力表现 ✅ SSC优化：强化伸展短缩循环能力，从离心快速转换到向心阶段，这是所有爆发动作的基础 为什么比传统深蹲更有效？ 当你在下落过程中产生更大动量，肌肉必须对地面施加相当大的力量来减速，然后立即爆发向上——这正是跳跃、冲刺等运动的核心机制 实用建议： * 使用深蹲最大重量的60-70% * 重点在执行方式，不是重量大小 * 安全性更高，训练效果更明显 * 适合各种需要爆发力的运动项目 这不是单纯的快速深蹲，而是利用自由落体产生的动量，训练肌肉在高负荷离心状态下的快速反应能力！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #弹跳 #爆发力 #垂直跳 #弹跳训练 #运动表现
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武当海谦4月前
这里是武当武术传承地，师父和师兄都很厉害，今天就去看看怎么学一招……#武当武术 #武当 #功夫少年 #东神道院 #武当少年
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竞态体能运动健身馆（五里店）2周前
三种跳高方式！你看过没？反正我没看过第三种[捂脸] #跳远 #跳高 #背越式跳高 #体能训练 #田径
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花生体育面试3月前
体育面试进入考场后，真实备课室的反应，冷静应对，实战经验策略分享，一定不要懵，脑子要活起来#体育面试#体育试讲 #体育考编 #花生体育
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跃星极枫.空翻特技.技巧培训-孟教练1月前
零基础也能翻！30分钟一对一5步分解+安全要领，普通人也能解锁空翻技能！#后空翻 #后空翻教学 #极限特技tricking #运动训练 #跃星极枫极限特技
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布灵Buling🏀1周前
一个人不会练？学生和上班族收藏！挑战全网最卷90分钟个人训练！练完成野球场大腿！#创作人计划 #篮球干货
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梅正辉-诺辉田径3月前
想走单招的同学看完这个视频，不走弯路#体育生#田径#体育单招
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大海运动表现4月前
3个小技巧，加速“引体向上”进步的速度！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #力量训练 #爆发力训练
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郭北‘6月前
恨自己高二才恢复练体育，恨高中没有教练、没有场地、没有标准器械、没有运动会，直到大学才真正意义上的接触跳高。 明天，拭目以待。最后一舞，不留遗憾！ 剪完视频打完字发现已经夜里1点，睡觉。
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CFM东方华夏枪坛之星5月前
供电所教学简单易学的跳高箱方法 学会了再也不怕跳不上了#cf手游 #cfm #穿越火线手游 #穿越火线枪战王者 #游戏流量风向标
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運動康復表現 Coach Jason6月前
🩵 怎么练力量爆发力都跳不高？| 运动表现。为什么重量训练和爆发力训练也不能保证你跳得高？ 跳高不仅仅是力量和爆发力，还需要技巧！许多运动员在重量训练上花费大量时间，但却发现跳跃高度没有明显提升。问题出在哪里呢？这里有三个常见的错误： 1. 身体转动不足：若想跳得高，身体的转动非常重要。优秀的跳跃者会有效地转动身体，将助跑时积累的能量转化为向上的动力。如果你只是以十只脚趾向前跳，所产生的力量会朝向前方，这样就无法实现有效的垂直转换 2. 膝关节角度：关于起跳时膝关节的角度，90度是产生最大力量的最佳角度。有些人可能在略低于90度的角度时表现较佳，但如果你没有下蹲到这个角度，所产生的力量会明显减少，这会影响你的起跳能力 3. 倒数第二步：这是起跳过程中最关键的一步。这一步不仅要帮助身体进入理想的状态（例如，降低重心），更是为了为“最后一步"做好准备，实现良好的刹车和加速。倒数第二步需要有力量，你必须用力向地面推，并覆盖更长的距离。如果这一步的步伐不够长，就会影响起跳的角度，转化力量的效率也会下降 总结来说，提升跳高的能力需要掌握技巧，并细心调整每一个动作和步伐。力量和爆发力固然重要，但别忘了，正确的方法和技术才是真正帮助你跳得更高的关键！ 如有更多问题或者希望进一步了解，随时在留言区告诉我！让我们一起提升你的表现！ #健身干货 #功能性训练 #科学运动 #运动表现 #彈跳
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吃不完的大嘴酱3月前
曾经的东单之神 ，篮球界之主@super任来疯 #东单霸主 #任来疯 #喜爱度激励计划 #大嘴钉鞋解说
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