您是不是在找：

洛正骨李志强主任11月前
原地倒走法 腰痛腰突锻炼方法ℓℓ倒走训练#腰椎间盘突出 #运动康复 #锻炼 #河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高秀梅3月前
倒着走，三个月，改变你的腰椎间盘突出！ #中医养生 #针灸调理 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1720
颈腰椎微创陈丹医生1年前
“倒着走”能治疗腰椎间盘突出？#腰椎间盘突出 #颈椎 #科普 #我是陈丹医生
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
疼痛科苏医生9月前
正确的倒走缓解腰突方式来啦！ #腰突 #腰椎 #医学科普 #倒走
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1179
脊柱医生李维新1年前
倒着走可以治疗腰椎间盘突出？ #医学科普 #腰椎间盘突出 #倒着走
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1144
赵之心运动健身1年前
每天坚持倒着走一走，锻炼腰部肌肉。#腰部 #运动 #锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2240
💯习惯就好💖（练腰）3月前
腰突自愈之路，每天倒走5-7千步，锻炼第135天，今日仍然无症状，继续加油✊✊✊#腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎锻炼了
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
运动医学李劼若医生2年前
腰突倒着走真的有用吗？#腰椎间盘突出 #腰痛 #健康科普
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
古道君4月前
和大家分享一下倒走的好处#腰椎间盘突出#中医 #倒走
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
孙新志骨科郑大一附院3年前
倒着走锻炼的效果更好吗#骨科 #腰椎间盘突出 #倒着走 #倒着走路能治腰椎间盘突出 ？
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1267
中医骨伤科陈东煜7月前
倒着走对腰椎间盘突出好不好#腰椎间盘突出 #医学科普 #医者仁心
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
关爱脊柱吴医生1年前
那么多人选择倒走治腰突，真的靠谱吗？（二） #医学科普 #醴陵同城 #醴陵 #醴陵健康
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
💯习惯就好💖（练腰）4月前
腰间盘突出七个多月，倒走锻炼第128天，坚持锻炼，收获健康，#腰椎间盘突出 #腰椎 #锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
💯习惯就好💖（练腰）3月前
腰突8个月了，无症状一个多月，吊杠十分钟调至5分钟，倒走7千步调至3千步，加油吧突友们，祝你们早日上岸🙏🏻🙏🏻🙏🏻#腰椎间盘突出 #锻炼 #腰椎
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1637
药都全喜1年前
每晚的倒走开始了，突友们 你们都是怎么锻炼腰背肌的？ #腰间盘突出#锻炼#健康科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
忘忧草4月前
#腰突倒走锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
美萍（重生版）1年前
腰凸保守116天，倒走三个阶段变化#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #运动康复 #若月亮没来
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1025
腰突侠3月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
脊柱微创江伟2月前
#医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏 爬行倒走能治疗腰间盘突出吗？
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
运动康复姜Dora4月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4736
乐享四季邓叔3月前
如果腰不舒服这三点千万注意！一定要收藏! 现在很多人包括我自己都有过腰间盘突出，难受起来真的是坐卧难安，但是经过一段时间的调整和这三点做到之后， 我现在已经完全没有问题了，把我的经验传授给大家！ #腰间盘突出 #腰间盘膨出 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #按摩推拿
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
运动康复姜Dora3月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8381
运动康复姜Dora5月前
腰突之后❗️这两类运动千万不能再做了…内附可替换的运动#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰痛
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7950
脊柱外科周宏伟6月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1735
运动康复陈老师3月前
【腰突急性期】手术、静养、药物缓解？ 从康复的角度来分析详解 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #腰椎间盘突出 #运动康复 #抖音玩法达人中心
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3813
腰突侠2月前
腰突锻炼注意事项到底有多重要看完这俩案例相信会有深刻的认识 #腰突锻炼#锻炼注意事项 #腰突康复训练 #腰突 #椎间盘
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
中医马学红2年前
倒着走缓解腰突，不是谣言是真的#腰椎间盘突出 #健康科普
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞907
运动康复姜Dora5月前
腰间盘突出，自我回纳的四种方法❗️腰突人赶紧码住……#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰突侠讲腰肌6月前
腰突康复的黄金锻炼动作！！！#腰突侠#腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #康复运动
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥2月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨伤科涂峰医生5月前
拯救腰突四个好习惯#抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰腿痛 #内容启发搜索
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4789
骨关节康复朱医生4月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6853
小野姐姐-重养自己3月前
腰凸绝望→成功上岸！我做到了 腰凸不是终点！从双腿麻木到健步如飞，腰凸人的自救之路！去年急性期突发，臀腿都麻掉了，不得不卧床了一段时间。 后面跑了北京好几家👌甲🏥，几乎每个🧑‍⚕️给的方案都是开止疼💊+膏贴或者未来做👋术，没有人告诉我应该去康fu科针对自己的骨头情况做正确长期的保养！ 后来偶然接触到运动康fu锻炼才醒悟，凸友们如果你也迷茫疼痛，不要怕，听我用亲身经历总结的科学健康养护干货！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突腰椎管狭窄 #健康养生
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞733
北京运动康复洪教练6月前
腰突导致我上班费劲，上课都需要那个垫子，无法坚持20分钟，整个上周我都是走20分钟就需要趴着，坚持了1周了 现在自然行走2小时，虽然还是有一些酸胀但让我坚持这套训练，自我康复上岸告别腰突.这里只做分享因为每个人个体情况不一样，医生让我动手术我不愿意所以我坚持自己的想法让身体自己吸收和康复#屁股疼 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
疼痛科苏医生3月前
第二遍说啦！这部分腰突的朋友恢复期这样练， 腰会越来越好#腰痛 #腰突 #腰酸 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科医生任敬佩3月前
腰突想要好的快一些，听我的就对了 #腰椎间盘突出 #医学科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1334
young洲洲4月前
腰突康复运动训练，从卧床23小时以上，到拄拐行走10分钟，到外出旅行。坚信运动能治愈一切，坚持下去！加油！ 腰突运动训练跟练视频，主要强化臀腿和核心肌群，从腰突康复患者角度分享实用运动动作！ #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #运动康复 #运动跟练
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
突突老腰锻炼康复3月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
00:00 / 16:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰突小焦（四年腰突康复）5月前
没有人会告诉你的腰突真相#腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1391
谈脊论筋杨主任5月前
哪些动作能缓解腰突！记下来好好练！ #腰突你会用什么方法 #缓解腰痛 #腰椎间盘突出康复 #腰突康复训练 #医疗健康科普
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
腰椎微创专家杨晋才主任5月前
我最后再说一次 腰突想恢复真的不难 花一分钟了解#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
小野姐姐-重养自己3月前
每天10分钟告别腰凸凸 腰凸恢复考验的是我们的耐心！作为一个胸椎腰椎都凸出、还伴椎某管狭窄和盆某骨错位的老病号！我用亲身经历告诉你，坚持科学训练真有改善！ 这期视频是我的教练给我定制的10分钟日常计划，包含猫牛式、死虫式、鸟狗式等三个阶段动作，我认真跟练4次后，舒适感就来了。动作简单，新手也可以很快学会。现在的我，连走几天、小跑爬山都应付得来！ 要是过程中不舒服不要硬撑🙅‍♀️，温热感是好的，刺痛感就要停下来哦！凸凸恢复急不来的，这几个动作只要你坚持两周认真做，你会感受到身体的积极反馈！收藏视频，明天就试试，一起加油！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞997
图图大耳朵5月前
腰突的真相，腰突怎么治？ #腰间盘突出 #腰肌劳损 #康复训练 #内核心 #三腔对位
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9438
腰突24年的老焦3月前
腰突反反复复真正的原因。#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰椎锻炼了
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1082
大雯别偷懒1年前
像我这样练习倒走，就走十分钟能顶你们半小时#倒走锻炼 #腰突 #一起来锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
骨关节康复朱医生2月前
腰疼腰突不要怕，记好这五字口诀，帮你加速恢复！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱之光 #中国医师节
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
young洲洲4月前
腰突康复运动训练，从卧床23小时以上，到拄拐行走10分钟，到外出旅行。坚信运动能治愈一切，坚持下去！加油！ 腰突运动训练跟练视频，主要强化臀腿和核心肌群，从腰突康复患者角度分享实用运动动作！ #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #运动康复 #运动跟练
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
谈脊论筋杨主任3月前
患者突出很大，腿脚麻，走路一瘸一拐，手法治疗，效果很好 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰椎突出 #保守治疗 #腰突
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
腰突小焦（四年腰突康复）4月前
腰疼腰突患者，不要停止运动，针对性锻炼肌肉才是康复的正确方式#腰突 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突症状 #腰突
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
腰突侠3月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜4月前
腰突患者别再乱投医！打针吃药都是 “治标不治本”，骨科专家亲授 5 个硬核自救法 ，让你彻底摆脱腰痛腿麻！ ⚠ 无论你是久坐族、老腰突，还是痛到翻身困难、走路跛行，这 5 招直接 “掐灭” 腰椎危机： ✅ 急性期躺平休息 —— 躺对了比吃药管用，减少椎管压力的黄金法则 ✅ 远离剧烈运动 —— 重活是 “催命符”，康复期更要 “静养为王” ✅ 腰部全天候保暖 —— 空调房必戴护腰，冷空气就是疼痛 “催化剂” ✅ 睡硬不睡软 —— 床垫选错 = 加速腰突，骨科医生推荐的睡眠姿势大公开 ✅ 发力姿势革命 —— 搬重物先蹲后起，单边用力是 “腰椎杀手” 别让疼痛毁掉生活！跟着这 5 步科学养护，挺直腰杆做回正常人！💪 #腰椎间盘突出 #腰痛自救 #骨科干货 #康复训练 #健康养生 #护腰指南
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
运动康复陈老师5月前
腰突康复｜谁还在练小燕飞？思路不对全白费…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 #医学科普
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1379
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
我的第一次腰突大爆发急性期2019.10.31号开始直到2020年6月，到底可不可以躺着锻炼，我把我那段人生中最最痛苦的经历分享给腰突的你们，希望可以帮助到更多的突友少走弯路。#腰突压迫神经#腰突症状 #腰突症
00:00 / 14:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1872
骨科医生高军胜4月前
没有养不好的腰突，只有不听话的人#抖出健康知识宝藏 #骨科 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #腰椎间盘突出 #医者仁心
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞932
腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突后真的先别做死虫了，鸟狗式更简单有效#腰突 #腰痛 #腰痛腿疼 #腰突康复训练 #核心训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
骨科医生吴林军3月前
#科普健康知识 #每天分享科普知识 #医学小知识
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
腰突侠3月前
腰突锻炼一组动作分享给大家腰椎间盘突出锻炼动作恰当很重要腰疼 #腰突 #腰突锻炼 #腰椎锻炼了 #腰椎管狭窄 #腰肌劳损
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
董凡老师❤只练腰(上午10.30分)3月前
腰突到底怎么治?#涨知识 #健康锻炼 #分享正能量 #健康 #传播正能量
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
阿烁妈妈👩腰突康复中3月前
🔥希望所有腰突人都能看到 希望对你们有帮助 个人经历，供参考～#上热门话题🔥🔥🔥#腰突自愈的真实经历 #锻炼 #宝妈#vlog日常
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
骨科医生任敬佩4月前
80%的患者都不知道，一个多动作缓解腰突 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
爱吃肉的丁教练6月前
腰突康复训练必练动作，看看你到底做对了没有？#腰突 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰突康复 #腰椎间盘突出康复
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7135

简介:

您在查找“倒步走能治腰突吗？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-26 05:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: