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立脊康复赵店长2月前
下肢受伤不减重好不了，减重不知道怎么练？学会这几个就可以了，别忘了分享给身边有需要的朋友#减重 #康复训练 #居家健身有新招 #瘦肚子
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名成健身搏击俱乐部官方号2年前
膝盖脚踝受伤怎么减重？#健身 #减肥 #减脂塑形
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19岁的张同学🥦3年前
大体重膝盖有伤，不能跑不能跳如何安全有效的全身燃脂呢？#居家健身有新招 #大体重减肥 #燃脂 #瘦肚子
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 受伤了咋康复
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微创康大夫8月前
腿部有旧伤、旧疾导致无法通过有效运动辅助减重的，饮食控制就格外重要，要吃得少吃得精，多摄入优质蛋白和纤维素，并注意量的控制 #减重康欣 #运动减肥 #跟腱断裂 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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唐涛腿叔4年前
体重大.腰椎不好.膝盖有伤.还想减肥可以从今天的四个动作安全开始.#大体重#大体重减脂#大体重健身
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七七啊🪸6月前
刷腿挑战第四天❗️左腿受伤了 先刷右腿。每天坚持✊#减肥 #瘦腿 #每日分享
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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帅爆的米花.5月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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北京减重外科张鹏医生6月前
大体重不方便运动应该怎么减肥？ #友谊减重国家队 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #运动减肥 #体重管理年
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有点懒的yoyo3月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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骨科高嵩涛博士3年前
骨折期间要减肥？？#骨科 #医学科普 #健康 #上热门 @抖音小助手
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120斤的王达达4月前
身伤志坚！！腿伤卡平台20天后三天降4斤。30分钟上半身塑形完整版，全身燃脂，看我的表情和擦眼睛的次数就知道很累，哈哈，老粉能看出来，上半身，背，胳膊细了薄了很多，大家一起来练吧。努力的人儿最闪耀#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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马拉松冯老师6月前
跑步受伤正确的处理方法：第一时间停下来，抹药+练习恢复体力动作，这样伤很快就好了，好了后只需要慢跑几堂课，肌肉力量不会下降，这样既不会掉耐力，还会让受伤部位变更强。如果一味带伤跑，最后不得不停跑，单纯性静养好了再跑，跑了又疼，反反复复伤病愈演愈严重，半年一年都好不了
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自律的一只椰2月前
意外发现一个瘦腿最快的邪修減淝法 #记录饮食vlog #腿不是一般的腿 #我的减肥日记 #邪修
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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王田全运会冠军4月前
大腿后侧拉伤，跑步时总感觉一跟筋扯着不舒服！ 几个动作可以帮你改善。#跑步治愈一切 #马拉松
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泡泡的逆袭日记2月前
15天瘦腿急救！大腿小腿一起瘦！已➖11cm #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 每天2-3组
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春晓春晓吖🕊️5月前
逆徒受伤后的恢复跑……#夏日减脂大作战 #跑起来就会有风 #体育生 #跑步
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勇敢法法3月前
骑车不想粗腿的朋友一定要看 #自行车 #骑车减肥 #法法骑行小技巧
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三人行运动康复5月前
膝盖受伤快速恢复看过来！#膝盖#体态纠正 #脚踝
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减重与代谢外科谷主任4月前
腿脚不方便导致没办法运动，但是别担心，术后做一些运动量小的运动也是能保持瘦下去的!#王桂琦减重团队 #减重代谢手术 #袖状胃 #肥胖
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中医温春丽4月前
懒人福音，拔罐瘦腿，甩掉大象腿！ #拔罐瘦腿 #拔罐 #大象腿 #减肥 #中医科普
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王大夫的运动处方1月前
骨折出院瘦一圈？这可不是减肥成功了#医学科普 #运动康复 #骨科医生
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马漂亮爱踢足球4年前
膝盖受伤静养四个月加上过年，我胖了大概10斤#减脂 想要保持身材就要管住嘴、迈开腿！加油💪
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腹肌哥哥教健身3年前
大体重、膝盖有伤的友友们一定要注意了‼️，跑跳类的动作可能会导致自己受伤哦！#居家锻炼 #减肥 #大体重减肥 #瘦肚子
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河北医大一院膝关节外四科（运动医学）1年前
250斤小伙儿减肥做深蹲瘦了20斤？？ #减肥 #韧带损伤 #手术指征
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小满吖6月前
刷经络瘦腿 详细跟练版！梨形身材有救了！ 养生的尽头就是疏通经络，瘦身的尽头也是疏通经络！#细腿 #瘦腿 #疏通经络 #刷经络 #减肥瘦身
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中式甜心3月前
瘦腿分享！想瘦腿的姐妹快去试试吧！亲测好用！！#变美 #瘦腿 #经络刷腿 #减肥#青年创作者成长计划 @抖音作者会客厅
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康复少女张三金6月前
一条腿瘸了如何上下楼 #上下楼梯康复训练 #康复训练 #爬楼梯 #运动康复
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小李不吃🐷6月前
肌肉腿怎么才能有效瘦腿，一个月能瘦5厘米的肌肉腿处理方法！ #减脂 #减肥 #瘦腿 #健身 #热门
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泡泡的逆袭日记3月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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AASFP健身培训3年前
膝关节受伤后肌肉训练方法 #aasfp #亚体 #膝关节康复 #康复训练 #老年人 #健身知识 #减脂
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）3月前
下肢骨折的负重训练怎么来进行#医学科普 #骨科 #骨折 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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苏珊的世界3年前
一个专注于陪伴姐妹们运动的珊，告诉你如果受伤不用害怕，按这个来几天就能恢复，只是一定不要再同一个地方摔倒哦，慢就是快！#减肥 #健身 #跳绳#运动受伤
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小黑熊4年前
#运动康复 #日常训练 #居家运动 适合膝关节损伤疼痛的朋友做的燃脂减肥动作，一套动作让你暴汗雨
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壮壮半月板很OK2月前
卧床版本肌肉训练跟练 负重之前把基础打牢，只有偷偷努力，才能一帆风顺#居家锻炼 #一起来锻炼 #前叉康复 #半月板 #跟练
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捡个桃子3月前
#瘦腿 #减肥 #分享
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盘子1月前
#正能量 #半月板损伤 #膝关节 #康复运动 #我的康复日记半月板损伤真的需要减轻体重吗？
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小孔大象3月前
【跑步膝盖受伤后的意外发现】台阶跳让我30天狂瘦15斤 亲测有效的王炸减肥法！ 空腹台阶跳30天=跑步3个月效果 分享我的血泪经验总结！" 💎 【为什么效果超群】 ✅ 空腹状态直接燃烧脂肪 ✅ 台阶高度强化臀腿腰腹发力 ✅ 上下运动调动全身肌肉 🎯 【黄金公式】 ⏰ 时间：早晨6-7点（皮质醇最低） ☕ 准备：黑咖啡+200ml温水 🔥 强度：心率保持在120-140次/分 注意事项： ✔️ 落地要像猫咪般轻盈 ✔️ 大基数改踏步防伤膝 ✔️ 跳完及时补充蛋白质"#减肥经验分享 #大肚腩水桶腰 #爆汗燃脂瘦全身 #空腹有氧减脂
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上海市一骨关节微创方超华6月前
小伙腿受伤后没有好好进行#康复训练 导致大腿#肌肉萎缩 没关系，方医生一个动作帮助你锻炼大腿肌肉。#运动医学 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏
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一只蛋黄3月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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运动康复懂老师5月前
在床上就可以做的康复训练 膝关节受伤2-4周一定要练的肌肉！#运动康复 #懂亿点运动康复
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泡泡的逆袭日记3月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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杨贵妃必瘦5月前
减肥是为了健康而不是牺牲健康‼️ 大基数的姐妹务必不要图快而去做高强度运动，膝盖会受伤，反而得不偿失#专家称健康减重需掌握科学平衡 #大体重减肥 #变瘦变美变好看
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保膝医生郭建斌5月前
单髁置换术后，膝关节置换后，控制体重减肥，关节假体才能用得久 #单髁置换 #膝关节置换 #关节置换 #保膝医生郭建斌 #膝盖疼
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泰帆帆（骨折康复中）3月前
腿断了没到100天到底还能不能练下肢？ 虽然我在健身房练了下肢，但是都是坐姿的，而且也基本是单关节的孤立动作，简单说就是不会练到受伤腿的，大家如果有顾虑，可以居家练习这几个部位，不用去健身房。#你的情绪怪兽是什么 #骨折恢复记录 #骨折 #骨折康复 #骨折日记
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瘦身战士敏敏2月前
30分钟跳操合集，脚受伤了，不能跳，剪出来看着你们跳👊#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#宝妈减肥打卡#减肥暴汗燃脂#健康运动使人快乐
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老张的膝关节6月前
膝盖受伤，角度下不去？ 分享一下我是怎样下角度#半月板撕裂 #膝盖角度恢复训练 #下角度困难 #怎样下角度
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徐家锋运动康复（郑州）3月前
运动损伤之后要及时科学处理，不要让小麻烦变成大问题#运动康复 #膝关节康复 #康复 #运动损伤 #膝盖疼痛
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月半冯3月前
普通人前叉术后在健身房可以练什么？#前叉康复#半月板缝合 #月半冯
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阿玉动起来吧5月前
急性子瘦腿看过来，梨形身材有救了！刮经络真的能瘦腿，睡前刮一刮，既能消水肿，又能睡得香#大腿粗 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #梨形身材
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运动康复找小余（足踝康复）5月前
脚踝受伤，走路困难❓ 很可能跟脚踝没有关系，要看看你在走路过程臀部是否参与，骨盆是否稳定。#康复运动 #骨折恢复记录 #功能性训练 #脚踝 #骨盆
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葛圣楠4月前
换药➕健身房，比赛摔车后的日常 #公路自行车 #骑行 #公路车 #自行车 #女骑
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运动康复-乌琼4月前
膝关节术后还不知怎么消肿？抓紧学会这3种方式 1️⃣ 抬高+动脚踝 = 促进循环！🛏️💦 * 仰卧！ 把受伤的腿伸直抬高（直腿抬高），垫个枕头更舒服。 * 动起来！ 用力勾脚尖（背屈）再用力往下踩（跖屈），反复做这个“踝泵”动作。 * 作用： 促进下肢血液回流，从源头帮助消肿！ 2️⃣ 冰敷！冰敷！冰敷！🧊❄️ (重要的事说三遍！) * 用啥？ 冰水混合物冰袋效果最好！ * 敷哪？ 直接敷在肿痛的关节周围。 * 敷多久？ 急性期（前24-72小时）每天至少 4-6次，每次 15分钟左右。 * 频率？ 差不多每 2-3小时 一次。肿得厉害？可以 2小时左右 敷一次！勤敷是关键！ 3️⃣ 加压包扎，给肿胀“紧箍咒”！🩹 * 工具： 弹力绷带（不要太紧！别勒！） * 怎么缠？ 从脚踝下方开始，均匀、适度加压（能塞进一根手指的松紧度），向上缠绕覆盖肿胀区域直到大腿上方。可以叠缠1-2层。 * 注意： 加压是为了辅助消肿，锻炼或睡觉时要解开哦！ 别一直绑着！ 💡 最佳： 把这3招结合起来用！抬高+动脚踝的时候，配合冰敷和加压（冰敷时加压可取下或放松），消的更快！💯#运动康复 #膝关节术后 #消肿
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骨科张道俭2月前
半月板损伤教你3招自救 #半月板损伤 #膝盖保养 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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连晓东（膝关节保膝中心）1月前
膝关节术后想减肥 等伤口长好再减 #河北医科大学第三医院连晓东主任#膝关节#保膝诊疗#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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是洁洁吖（无所吊谓版）2月前
#自媒体创业 #日常vlog #假肢女孩 真的真的我总结的经验之谈！小女生真的要注意！千万不要再受伤，真的很疼的！如果处理不当，感染发烧🤒就真的太受罪了！
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泡泡的逆袭日记3月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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凯伦在减肥1年前
膝盖受伤也可以掉称！ #汗水不会辜负你 #减肥日常vlog #一起减肥打卡
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全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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阿文爱健身5月前
下半身胖的急救指南！私教亲授7天腿围暴瘦4cm真能行？#下半身胖#腿粗胯大#女生必看#减肥#高效瘦腿攻略
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中医孟宏主任2月前
108斤想局部塑性 ，孟主任：那也没问题，穴位埋线减肥 #埋线减肥 #瘦肚子 #瘦大腿 #中医孟宏主任 #硬核健康科普行动
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我是蒹葭4月前
无松解不瘦腿，刷腿➕拉伸，高效瘦腿攻略来啦！ 注意事项放在最后啦～#瘦腿 #沉浸式练腿vlog #逆袭之路从减肥开始 #高效瘦腿攻略#创作者扶持计划
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