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小梨家9月前
这是一段我的复查和上海精卫专家的对话,希望对有类似病例的人有所帮助,有能让你们看到希望。 重度焦虑加中度抑郁变严重的这一年,在上海精卫住院后有好转,但是吃着药的情况下还是每个月都发惊恐2-3次,其他小症状不断。 我无数次觉得自己这辈子就这样了,再也好不了了。非常的没有信心,非常的丧。 上个月医生又给我加了药,吃了后非常不舒服,我擅自自己减了药(这个擅自减药的举动不推荐,最好还是经过医生的同意) 这个月突然的好转,小症状消失,惊恐一次都没有发作,真的是每个星期的徒步带来的结果。 之前我也尝试过很多运动,都没有效,甚至撸铁一次就发烧一次。一度让我怀疑医生说的运动有效的这个说法。 直到被我老公硬拉着去徒步,这个去之前的思想压力其实很大,因为我平时是一个路都懒得走两步的人。一下子10几公里的徒步对我来说心里其实很抗拒。但是我坚持去了,过程说实话很累,但是内心是放松的。一次两次三次四次的坚持,很神奇,真的症状在一点点消失,氯硝西泮慢慢减到了8分之一(氯硝西泮视频里医生也说了是不可以长期吃的,会上瘾,我现在就是上瘾阶段,不吃就心跳很快,全身出汗,所以能慢慢减掉是真的很棒) 最后想跟大家说的是:走出家门,晒太阳,接触大自然,非常有用。哪怕就是压马路,就一定要逼自己走出家门。#抑郁 #焦虑
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