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运动康复姜Dora4月前
腰突后，如何久坐不腰疼……赶紧get连骨科医生都在推荐的腰突后正确坐姿❗️腰突必看#运动康复 #硬核健康科普行动 #居家锻炼 #腰突你会用什么方法 #久坐腰疼
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运动康复师山成8月前
腰痛的元凶根本就不是腰，你的腰正在替盆骨背锅！ #腰痛 #错误坐姿 #上班的样子 #运动康复 #抖出健康知识宝藏
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环球网5月前
久坐党必看！长时间坐着不动腰痛腰酸，中医教你轻松自救
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贾医生真接骨2周前
久坐后腰疼，是不是只要“换个护腰”就能解决？根源不在这！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰痛 #护腰
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坤叔健康与体态4月前
#久坐#腰酸背痛 #体态纠正#腰痛#骨盆前倾#运动康复
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协和骨科吴斌医生7月前
腰肌劳损案例 大多的腰痛都是腰肌劳损，长时间坐着开车、打牌，弯腰搬东西等都可能诱发，需要自己注意哦！#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #吴斌医生
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许博士健康在线4月前
你坐着不动，腰椎在搬砖！久坐伤腰真相曝光！ 很多人一坐就是一整天，却不知道真正毁腰的不是重活，而是“坐着不动”。为什么站着不疼、坐着反而闪了腰？本期带你用科学的角度，揭开久坐伤腰的真相，还附送实用又简单的自救方法，帮你的腰椎重见天日！#坐 #久坐 #腰 #健康乘风计划 #许博士健康在线
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中投圆方一代金刚3月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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辽宁中医骨科邓小磊医生1月前
坐着 站着 躺着哪个更伤腰?#骨科 #腰椎 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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圆脸晶晶JJ5月前
腰靠终极PK，谁才是"护腰真王者"？ 每天在办公室8h+，坐出职业病的老腰终于得救了！ ⚠坐姿时腰椎压力=站姿1.5倍！ ⚠驼背时直接飙升到2.5倍！！ 普通椅子让腰部悬空才是腰疼元凶！ 【腰靠终极PK】 1⃣基础软枕：记忆棉包裹像棉花糖🍬 ✅U型设计贴合腰线 🤔支撑力稍弱！胖瘦体型都不友好 2⃣ 传统工学款：PP材质硬托腰 ✅强迫坐姿端正 🤔轻微硌肉！型号挑选需谨慎，全家要买3个不同型号😱 3⃣ 米乔护腰靠垫：动态贴腰，长久撑腰不疲惫！ ✨双翼气囊设计像被手掌托住 ✨可通过各项功能调节适配高矮胖瘦不同体型，不同场景的支撑需求 🤔比较耐用的感觉，颜值可以更高点 💥真实体验： 用上腰靠之后椅子悬空的情况有所改善，不同款均有挤占坐深的情况，如果有条件的话建议用能根据自身情况调整的产品，久用也不会产生僵直不适，开车办公都能用～打工人的老腰被妥妥撑住啦～ #护腰测评 #腰靠测评 #缓解腰酸背痛#米乔护腰靠垫
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李志贵中医3月前
久坐腰痛加重 #就来这里过夏天 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏坐着腰疼更常见于：# 椎间盘源性疼痛： 坐姿（尤其前倾）会显著增加腰椎间盘（尤其是腰4/5，腰5/骶1）承受的压力。
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脊柱微创李文毅5月前
站着和坐着到底哪个更伤腰？腰疼的朋友看过来！ #医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #办公室 #抖出健康知识宝藏
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医者王也2周前
久坐的危害，你真的了解吗？#久坐 #肥胖 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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张教练健身分享3月前
腰部问题一定要整明白！#腰部
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脊柱微创 卓瑞立1月前
日常生活中损伤腰椎的动作，主要就是久坐和弯腰搬重物，尽早避免，尽早预防腰椎疾病#濮阳油田总医院#脊柱外科#卓瑞立#腰间盘突出#腰椎保护
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骨科高春雨医生2月前
坐着站着躺着哪个最伤腰？骨科医生说出真相 #腰椎间盘突出 #医学科普
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国医少年志11月前
#国医少年志 久坐党必看！长时间坐着不动腰痛腰酸，宋院长教你轻松自救#宋兆普
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毛球姐姐jolissa3月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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老孔运动员康复3月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
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北京卫视养生堂1年前
久坐腰痛的真相来了！ 说的是不是坐在办公室的你？ #加班中 #腰疼 #科普一下
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运动康复姜Dora3月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
办公室久坐很可怕，现在很多20几岁30几岁就腰突了，久坐非常需要科学护腰噢。#健康 #腰椎 #护腰带 #徐文斌医生 #2025科技科普传播思享会
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北大人民医院梁彦（微创腰突专家）3周前
久坐形成腰椎疾病，避免手术注意这两点 #门诊日常 #腰突 #北大人民医院梁彦
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301骨科博士老杜7月前
长期坐着会导致腰椎间盘突出吗 #医学科普 #腰椎间盘突出 #脊柱 #骨科
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腰痛王医生6月前
站着、坐着哪个更伤腰？#健康 #腰椎疼痛 #腰椎 #医学科普
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疼痛科李贺医生7月前
#医疗健康创作训练营#腰痛#医学科普 平时的什么习惯会害了你的腰
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北京华生康复医院有限公司2月前
年纪轻轻却一久坐就腰疼？教你1个缓解小妙招！ #腰疼 #久坐 #医学科普 #中医养生
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骨科苏赤·关节守护2周前
久坐腰痛，可能是腰椎在求救 #骨科 #久坐 #腰椎 #医学科普
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华太整脊王老师（收徒）1月前
一天到晚总是坐着，能不累吗#华太整脊#功效型养生#体态纠正#腰间盘突出#坐骨神经痛
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小周讲体态（C戈团队）2月前
办公族通病，久坐久站下腰痛 #腰痛 #体态纠正 #久坐
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安体康运动复健——徐老师1周前
久坐腰部不舒服，可能是它的原因#安阳 #安体康运动复健 #运动康复 #体态纠正 #久坐腰疼
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
久坐腰不舒服❓高效缓解腰肌劳损！绝了！#腰肌劳损 #腰痛 #运动康复#居家锻炼 #瑜伽
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜3月前
办公室人群注意了！久坐 8 小时对腰椎的伤害，堪比扛 20 斤重物走路。正常坐姿腰椎承压约 100 公斤，前倾坐姿竟飙升到 150 公斤，椎间盘像被持续挤压的海绵，久了易出问题。建议每 30 分钟做 “靠墙站” 5 分钟，放松腰背肌、恢复腰椎曲度，比随便走走更有效！ #办公室护腰 #久坐伤腰 #腰椎保护 #靠墙站护腰 #上班族健康
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关节医生鲁超1周前
腰背肌功能锻炼#腰背肌锻炼 #关节医生鲁超 #抖音小助手dou上热门
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脊柱微创楚磊3月前
不同体位的腰痛都可能是什么问题？这个视频为你揭晓！#腰痛 #脊柱微创楚磊#85博士后 #抖出健康知识宝藏
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中医赵晓医生3月前
每天坐6小时的人，腰椎老化速度比同龄人快10年！​​ #腰椎锻炼了 #腰椎老化 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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中医内科姬医生4月前
别让腰痛拖成大问题，这些伤腰习惯快改掉 ##医疗健康创作训练营 #抖#抖出健康知识宝藏 #医学#医学科普#健康 #健康知识科普#知识科普
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
夏天腰痛腰突会很高发哦，今天徐医生就教姐姐姐夫们夏季护腰指南。#徐文斌医生 #腰椎 #腰椎间盘突出 #三伏天护腰
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俊松医生说脊柱2周前
16岁就腰突可能是肥胖久坐惹的祸！#青少年腰突 #腰椎间盘突出 #俊松医生说脊柱 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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知乎7月前
二郎腿伤害大、久坐腰疼……千万别再这样坐，知乎答主：叔贵 教你缓解小动作。#坐姿 #脊柱侧弯 #瘦腿 #知识 #知乎
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浙江名医馆3月前
久坐伤腰试试深呼吸，憋气10-40秒缓缓出气，缓解腰背酸沉 久坐伤腰，试试深呼吸，憋气10-40秒，缓缓出气，轻松缓解腰背酸沉#健康 #宋兆普 #腰酸 #深呼吸 #科普
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脊柱外科晏铮剑医生1月前
如果您也是每天久坐党人士，一定要看看这条！别等腰肌劳损找上门，才想起护腰。#诊室日常 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #腰肌劳损
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上海骨科林红主任1周前
3个坏习惯，可能伤害你的腰！ #伤腰 #腰腿疼 #骨科 #健康科普破圈计划
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焦跃明1周前
坐久了，快快活动下腰部，让腰部灵活轻松！ #久坐 #拉伸 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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关节骨科·张立兴3月前
现在年轻人工作长时间坐着，腰间盘突出是一抓一大把，如果突出的很厉害，那就得手术了 #年轻人打拼 #腰间盘突出 #骨科
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袁景医生1月前
久坐腰痛？90%的人做错#医学科普 #涨知识 #没想到吧 #健康 #腰
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郗海铭大夫2周前
久“坐”的人，怎么“坐”才能不伤腰 #久坐 #腰疼
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产康有摩力 (Morgan)3月前
产后久坐腰酸背痛？产后妈妈3个动作拯救老腰！(亲测有效) #产后恢复 #腰痛 #一个身体两个心跳 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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以岭八子1周前
久坐1小时 等于 少活22分钟！ 每天坐8.8小时的你正在悄悄折寿！📊 研究显示：每坐1小时，寿命缩短22分钟，久坐带来的不仅是腰酸背痛，更是代谢变慢、内脏脂肪堆积的元凶。 #久坐 #养生 #上班族 #健康饮食 #办公室养生
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LYN的万万💰3周前
老大只有长时间坐着才腰不好，我是这么理解的😂@摩登兄弟刘宇宁 #刘宇宁的2025巡演 #刘宇宁 #刘宇宁的巡演日记 #刘宇宁前途无量二百块 #刘宇宁演唱会
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脊柱微创宋晓磊博士1周前
久坐后腰部不适，难以支撑，拍个X光片看看腰椎序列有没有问题#医学科普 #医生日常 #医者仁心#颈肩腰腿疼 #腰腿疼痛 #腰椎间盘突出
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摘糖帽的刘博1周前
一天久坐8小时，代谢会变慢多少 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #代谢 #内分泌代谢科刘连勇
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千东升医师4周前
坐着、站着、躺着哪个最伤腰 #抖出健康知识宝藏 #养生 #健康科普不基础 #腰痛 #坐姿
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七七哇LYN2周前
刘宇宁:解释下腰受不了的原因～我是这么理解的，老大只有长时间坐着腰才会不好，其他的时候嘎嘎可以 #刘宇宁 #刘宇宁直播
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洛阳市科学技术馆2周前
久坐的危害#知识分享 #科普 #涨知识
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中医骨伤徐医生2周前
坐着和站着哪个最伤腰 #椎管狭窄 #腰肌劳损 #腰突 #中医骨科
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骨科镐英杰主任4月前
站、坐、躺，哪种姿势最伤腰？ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #骨科 #医疗健康创作训练营
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜2周前
长期坐办公室，腰酸背痛怎么办？#腰痛#保守治疗#锻炼#康复运动
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长沙运动康复看欧阳1周前
腰难瘦？这类坐姿容易骨盆后倾且不舒服 好多小伙伴找到我们说腰一直不爽很多年了，一问发现弯腰坐（骨盆后倾）和葛优躺（骨盆前移）是十个人里有七八人都喜欢的动作姿势习惯。 但这样会让腰椎屈度变直[哭惹R]，使腰后侧肌肉和相关韧带组织被拉长，时间长了就会产生pain（腰桶） #健身 #知识分享 #长沙运动康复 #坐姿#体态矫正
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运动医学骨伤科副主任王鹤云3月前
久坐不是好习惯容易腰椎间盘突出，腰肌劳损 容易腰椎间盘突出，腰肌劳损，建议每小时活动几分钟和按揉颈部肌肉 #久坐危害 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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老薛教你关节养护🌈💥1周前
弯腰痛，久坐腰痛，腰部不适的可以试一试。 现在我直接给大家教方法。有需要的朋友。可以跟着我的提示去做： 1. 先找个舒服的姿势，不管是坐着还是躺着，只要腰不疼、能放松就行， 就是你自己要想办法把自己摆放到一个腰不疼的位置。或者把自己摆放到一个舒服的位置。 2. 把注意力全部收回来，盯着你原本腰痛的那个点，别走神； 3. 开始呼吸：慢慢吸气30秒，吸气的时候感觉有股气往腰痛的地方推，像在撑开堵着的地方； 然后憋气10秒，这股劲儿别松；最后再慢慢呼气30秒，把所有的紧张都吐出去。 因为吸气30秒跟呼气30秒这个动作是需要训练一段时间才能完成的。 我最长可以连续吸三分钟啊，毕业的时间大概一分钟然后呼气也差不多两三分钟。 就这么简单！别觉得“呼吸能有用这样心心态？” 我从小就有腰痛的问题。以前不管是弯腰还是久坐都不行。 而且我尝试过无数的这个治疗的方法。不管是各种类型的，正骨关节松动、肌筋膜的调整。 力量的强化、动作模式的调整等等。没卵用，知道吧。可能只是暂时缓解一下，但是根本问题没没有说真正的去解决。 我用这种方式练了差不多一两个月。 腰痛的问题再也没有发生。可以说我现在等于说是练成了一个铁腰。最长时间我可以连续坐打坐15个小时。也不会觉得腰不舒服。 你要是也被久坐腰痛折磨，从今天开始，每天抽30分钟练这个，评论区告诉我你练多久能缓解！#运动康复 #腰痛#呼吸
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